Пособие по физ-ре

Творческая функция. Ее реализация связана с тем, что ведущим фактором, определяющим ход онтогенеза — от генотипа — к фенотипу, выступает ДА. Это, как известно, начинается с момента оплодотворения яйцеклетки и завершается в конце жизни. При этом сущность процессов, сопровождающих онтогенез человека, заключается в том, что в цикле обмена веществ «трата — восстановление» ДА приводит к избыточному анаболизму как основы прогрессивного развития организма (Аршавский 1982). Что же творческого в этих процессах? Видимо, творческая функция ДА человека проявляется в улучшении приспособленности к окружающей среде, приобрете-

и накоплению запасов белков и энергии, создавая избыток ресурсов, который побуждает клетку делиться на две, каждая из которых проходит тот же цикл (Аршавский 1982). Так обеспечивается развитие организма человека.

Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского энергетические процессы в различные возрастные периоды, морфофункциональные изменения дыхательной и сердеч- но-сосудистой систем и систем их обеспечения зависят от уровня развития и функционирования скелетной мускулатуры. Итак, ДА преобразует многоклеточный организм человека в русле биосо­

131

циального развития и определяет его прогресс и жизнеспособность на этапах онтогенеза.

ДА увеличивает энергоресурсы человека «по правилу И. А. Аршавского», их трату возмещает согласно принципу обратной связи. Сокращения мышц вызывает значительный расход богатых энергией соединений и энергетических субстратов, который при физиологической мере напряжения перекрывается избыточным анаболизмом. Таким образом, можно констатировать, что ДА служит «тягловой силой» энергетики организма.

Тренирующая функция. Как было сказано, в результате систе-

а вторая — в повышенной устойчивости к действию других факторов окружающей среды и заболеваниям. В свое время И. П. Павлов в своих лекциях студентам говорил об опытах, проведенных американскими учеными на людях-добровольцах. Оказалось, что люди при длительном лишении сна могли не засыпать, пока были силы двигаться. Но стоило им разрешить присесть, даже просто остановиться — они засыпали.

Оптимальная ДА стимулирует синтез мозгом эндорфина — «гормона счастья», вызывающего положительные эмоции, а они гармонизируют жизнедеятельность организма.

132

Таким образом, ДА выступает ведущим фактором оздоровления человека, поскольку она стимулирует защитные силы организма и повышает его адаптационный потенциал, ей как составляющей здорового образа жизни придается большое значение.

Терморегуляционная функция. Постоянство внутренней среды организма, например, поддержание постоянной температуры требует непрерывного притока тепловой энергии. Известно, что в обеспечении­ внутренней теплопродукции организма мышечная работа играет большую роль. Все превращения энергии в работающей мышце подчинены первому закону термодинамики, который гласит: «всякий раз,

спортсмена в часы его тренировок, даже если он в это время не занимается ДА. «Меченые ритмы» появляются в соответствующей обстановке и при мысленном «проигрывании» этих упражнений. Вот почему спортсмену перед выступлением на соревнованиях полезно мысленное воспроизведение соревновательного упражнения. За счет этого запускаются «меченые ритмы» — конкретная программа деятельности нервной системы и таким образом мозг приобретает готовность к управлению теми или иными движениями человека.

Корректирующая функция. Согласно учению И. П. Павлова, подвижность возбуждения и торможения нервных процессов обуслов-

133

ливает в значительной степени комплекс нервных и психических свойств человека: темперамент, характер, умение направлять и переключать внимание, эмоциональность реагирования, сообразительность, успеваемость в учебе, ловкость и быстрота физического реагирования на внезапно изменившуюся ситуацию, скорость адаптации организма к изменившимся условиям среды, легкость в общении с людьми, скорость и прочность формирования новых навыков, укрепление памяти.

В то же время, по мнению психологов, у людей со сниженной подвижностью нервных процессов имеет место скованность, угло-

ших полушарий между центрами регуляции движения кисти и речи. Обеспечить реализацию этих важных функций ДА, безусловно, сможет только физическая культура и спорт. Для этого они должны быть направлены на формирование и развитие у студентов понимания физкультурно-спортивной деятельности как социокультурного феномена, как фундаментального ресурса гармоничного развития личности. На основе этого вырабатывается устойчивая потребность в регулярной ДА. Молодежь нужно ориентировать на выработку у себя осознанной мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями, к освоению всего богатства ценностей физи-

134

ческой культуры и спорта. Но важнее всего то, что физическая культура и спорт должны обеспечить полноценное выполнение выше рассмотренных основных функций ДА в жизни человека.

Целенаправленная и с позиций биохимии, физиологии, биомеханики, психологии и педагогики физической культуры и спорта нормированная ДА должно лечь в основу организации здорового образа жизни студента.

Все это весьма важно, поскольку за последние 100 лет в экономически развитых странах доля мышечной работы сократилась почти в 200 раз, что привело к резкому снижению энергозатрат на мышеч-

циональных возможностей людей (там же). У большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинетической болезни — комплекса функциональных и органических изменений и болезненных симп­ томов, проявляющихся из-за рассогласования функционирования отдельных систем и организма в целом с внешней средой. В основе этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).

Скелетные мышцы, составляющие около 40% массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой на тяжелую физи-

135

ческую работу. ДА — это один из основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем (Парин, Баевский, Геллер 1969). Мышцы человека — мощный генератор энергии. Посылая сильный поток нервных импульсов для оптимизации тонуса центральной нервной системы, они содействуют движению венозной крови по сосудам к сердцу, создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата.

Энергетический потенциал организма и функциональное сос­ тояние всех органов и систем зависят от характера деятельности

дечных сокращений в покое как факт экономизации сердечной деятельности и пониженной его потребности в кислороде. Увеличение длительности фазы расслабления (диастолы) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. Все это можно рассматривать как резервы сердечной деятельности и как адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, с повышением тренированности потребность сердца в кислороде снижается и в покое, и при максимальных нагрузках, отчетливо снижаются действие основных факторов риска — содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.

136

Установленный факт экономизации сердечной деятельности может служить физиологическим обоснованием необходимости нормирования физической и спортивной тренировки с лицами любого возраста. Оптимизация ДА может повысить аэробные возможности и физическую выносливость человека — показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Так, нормирование регулярной ДА в пожилом, старческом возрасте и на этапе долголетия формирует в организме механизм витаукта, связанный с активным противодействием процессам старения (Мечников 1907; Дильман 1972; Фролькис, Мурадян 1992; Фролькис, Безруков, Кульчицкий

ми целями физической деятельности. Целью одного конкретного упражнения может быть развитие усилия в нужном направлении и заданной величины, перемещение звеньев тела, спортивного снаряда или элементы тренажерного устройства. Целью выполнения серии или комплекса упражнений может быть приобретение или совершенствование какого-либо физического качества, способности или умения. Цель длительных занятий физическими упражнениями — достижение высокого уровня физического потенциала человека, его двигательных способностей, приобретение навыков правильного выполнения движений, формирование физического здоровья,

137

воспитание упорства, трудолюбия, и других важных для личности и для общества нравственных качеств и черт характера.

Содержание физической деятельности по своей сути двойственно и противоречиво. Двойственность определяется прежде всего тем, что по своей природе феномен физической активности одновременно и природный и социальный.

В самом общем виде природное в ДА определяется тем, что лежащие в ее основе движения человека — результат функционирования организма как живой системы. Как писал выдающийся физиолог Н. А. Бернштейн (2008), движения «живут и развиваются» и «жизнь»

Благодаря реализации в процессе тренировки физиологического механизма адаптации происходит накопление человеком все новых и новых физических кондиций, мобилизация и развертывание все новых и новых внутренних ресурсов, накоплением адаптационного потенциала организма в целом.

Важный элемент природного содержания двигательной деятельности составляет генетическая детерминация значительного числа морфологических элементов аппарата, движений человека и связанных с этим функциональных проявлений при выполнении физических упражнений.

138

Для понимания особенностей социальной организации физической деятельности, правильной расстановки акцентов в ходе многолетней индивидуальной физической подготовки, рационального подбора ее средств важное значение имеет знание и учет влияния физической тренировки на формирование морфофункциональных систем человека.

Наукой накоплен значительный материал по характеру и результатам воздействия физических упражнений на организм человека, его морфофункциональный статус.

Интересные данные о воздействии физической деятельности на

изменения морфологического и функционального порядка; при этом характер влияния неоднозначен для разных систем организма и не одинаков в разные периоды онтогенеза.

Выделяются консервативные (ритм развития, линейные размерные признаки, гистологические характеристики) и мобильные (функциональные системы, вес) компоненты морфологии и функции организма человека по возможности их изменения с помощью физических упражнений; становится очевидной роль физической деятельности как регулятора и стимулятора морфологического и функционального развития в онтогенезе человека.

139

При мышечной деятельности возрастает объем внешнесредовой информации, воспринимаемой нашими органами чувств. Этой информации принадлежит ведущая роль в рефлекторном регулировании физической и умственной работоспособности.

Нервные импульсы, поступающие от анализаторов, вызывают изменения функций всех внутренних органов, что приводит к увеличению обмена веществ и кровоснабжения нервной системы, двигательного аппарата и внутренних органов. А это, в свою очередь, обеспечивает усиление всех функций организма, ускорение его роста и развития.

Зависимость но установлена пример, мышц, эмоций аппарата и

Итак, ние ДА

•

ском

нове

• создание

и

ности;

•

или

вий

альных,

•включение человека в реальный процесс творческого освоения ценностей физической культуры и спорта и их активного использования во всестороннем развитии своей индивидуальности;

•методологическое, научное, материально-техническое, организационное, методическое и технологическое обеспечение ДА человека;

•ориентация ДА на развитие функций организма и психики человека; на его трудовое, нравственное, патриотическое, этическое и эстетическое воспитание; на укрепление здоровья,

140