1.4 Основные направления адаптационных изменений в

организме спортсмена

В процессе многолетних регулярных тренировок на организм спортсмена воздействуют различные факторы, именуемые стрессорами. Это значительные физические и эмоциональные нагрузки, гипоксия, сдвиг рН крови, повышенная или пониженная температура тела и др. Их воздействие, в результате ответной стресс-реакции организма, всегда вызывает состояние, именуемое стрессом, который обеспечивает возможность адаптации и осуществления жизнедеятельности в создавшихся условиях.

Стресс обеспечивает, вначале, срочную (аварийную), а при повторных воздействиях, долговременную адаптацию. Это явление физиологическое (эустресс), позитивное и ведет к развитию процесса (и состояния) адаптации, если сила и продолжительность воздействия стрессора, или комплекса различных стрессоров, умеренны и адекватны адаптационным возможностям организма. В противном случае, при патологической форме стресса (дистресс), ответная стресс-реакция вызывает в организме разнообразные повреждения.

В условиях регулярных позитивных стрессорных воздействий тренировочных и соревновательных нагрузок в организме спортсмена происходят адаптационные изменения по следующим главным направлениям:

- увеличивается количество энергосубстратов в клетках, что ведет к

увеличению энергообразования;

- увеличивается количество ферментов, совершенствуется их химическая

структура, что, в сумме, увеличивает ферментативную активность, а

значит, возрастают энергообразование и утилизация энергии в клетках;

- увеличивается количество митохондрий и их размеры, что

повышает уровень аэробного энергообразования,

- совершенствуется регуляция (нервная, эндокринная и др.) процессов

жизнедеятельности;

- совершенствуются процессы ионного транспорта через мембраны;

- развивается физиологическая гипертрофия мышц.

Названные изменения способствуют возрастанию метаболической подвижности, мощности и ёмкости процессов энергообразования.

Важной составляющей скоростной подготовки спортсменов является их скоростная выносливость. Специфичность анаэробных компонентов выносливости особенно высока и она тесно связана с внутримышечными факторами.

Креатинфосфокиназный компонент анаэробной выносливости более всего зависит от величины запасов креатинфосфата в мышечных клетках, а гликолитический – от величины запасов гликогена. Поэтому, тренирующие упражнения направлены на максимальное понижение этих запасов, а паузы отдыха между упражнениями должны быть достаточными для восстановления количества названных энергосубстратов, в клетках до уровня, необходимого для начала и эффективного выполнения следующего упражнения максимальной или субмаксимальной интенсивности.

Чем ниже падает уровень энергосубстрата в клетках в процессе тренировки (или нескольких тренировок одного дня), тем выше будет уровень его сверхвосстановления (суперкомпенсации) в период отдыха.

Кроме того, в процессе многократного повторения тяжелых физических нагрузок, организм спортсмена адаптируется к большим тратам энергоресурсов и к значительным метаболическим сдвигам в клетках и крови. В состоянии относительного покоя величина рН крови человека (спортсмена и человека не занимающегося спортом) колеблется от 7,3 до 7,45. После выполнения физической нагрузки субмаксимальной мощности рН крови спортсмена может сдвигаться до 6,8, что не вызывает у него каких-либо патологических проявлений. У человека, который не занимается спортом и не адаптирован к подобным метаболическим сдвигам, при достижении такой величины рН крови (6,8) наступит смерть.

Хорошо известен факт смертельной опасности, для организма неподготовленного (не адаптированного) к значительным метаболическим сдвигам спортсмена, чрезмерных трат энергоресурсов организма, возникающих под воздействием допинга.

Увеличение количества энергосубстратов и ферментов в клетках, гипертрофия мышц, все-таки, лимитированы природой. Некоторые исследователи вообще сомневаются, что гипертрофия мышц является одним из главных позитивных изменений. Имеются убедительные данные, “что прирост силы возможен без адаптационных реакций в мышце, и невозможен без адаптационных реакций нервной системы” (Р.М. Энока, 2000).

Адаптация регуляторных систем, вероятно, значительно менее лимитирована, и оптимизация регуляций является наиболее значимым фактором улучшения функциональных возможностей организма, возрастания скоростно-силовых показателей и работоспособности в целом. Совершенствование регуляций осуществляется, прежде всего, за счет адаптации и оптимизации функционирования центральной нервной системы (ЦНС).

Функцией нервной системы являются: регистрация, анализ, хранение, сканирование и воспроизведение, необходимой, в каждый конкретный момент, информации, обеспечивающей согласованное функционирование органов и систем, двигательную и мыслительную деятельность.

Потенциал совершенствования центральной нервной системы связан с резервными возможностями этой системы. «Резервирование» в нервной системе обеспечивает надежность, пластичность её функционирования при создании условий для мнестических и регуляторных процессов, не позволяет нарастать уже имеющимся дисфункциям в структурах ЦНС. Оно является основой надежности её функционирования за счет резервов системы, даже в случае развития патологического процесса. Резервирование обеспечивают викарирование, внутрисистемное и межсистемное взаимодействие (Г.А. Кураев, 2001).

Механизм «викарирования» заключается в увеличении функциональных возможностей сохранившихся (при болезни) структурных элементов. Системы, обеспечивающие реализацию одной функции многокомпонентны и, в случае патологии одного из них, «внутрисистемное взаимодействие» остальных обеспечивает нормальное функционирование. Образование новых временных связей между системами, одна из которых охвачена патологическим процессом, обуславливает третий вариант механизма резервирования – «межсистемное взаимодействие».

Резервные возможности нервной системы обусловлены «полифункциональностью» различных элементов нервной системы, тесно связанной с «полисенсорностью нейронов». А число полисенсорных нейронов в структурах мозга меняется в зависимости от функционального состояния нервной системы и от выполняемой работы. В период обучения (тренировки) с участием моторного и зрительного анализаторов число полисенсорных нейронов в этих зонах коры возрастает.

В основе пластичности, совершенствования и возрастания возможностей нервной системы лежит и «избыточность» элементов ЦНС. Морфологическое резервирование элементов ЦНС ведет к тому, что в коре головного мозга постоянно активны лишь доли процента нейронов, но, в случае необходимости, количество активных нейронов резко возрастает.

Резервирование обеспечивается также существованием «различных (дублирующих) путей реализации сигнала»(в частности двигательного). «Модульный принцип» структурно-функциональной организации мозга, «механизм саморегуляции» и «принцип пластичности» в основе формирования новых путей (реализации сигнала) также обеспечивают реализацию феномена «резервирования» в нервной системе. Пластичность обеспечивает нервным центрам возможность новых функций, которые они прежде не осуществляли.

Совершенствование работы нервной системы влечет за собой возрастание силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов, оптимизацию эндокринной регуляции процессов жизнедеятельности.

Необходимо подчеркнуть, что тренировочные и соревновательные нагрузки могут быть чрезмерными. В этом случае имеют место процессы противоположной направленности и регуляции ухудшаются. В частности, возникают соответствующие нарушения функционирования центральной нервной системы (ЦНС). Эти нарушения могут быть связаны с чрезмерным повышением тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы (ВНС) или с прямым повреждением структур ЦНС, с патологией различных её отделов.

В случае возникновения патологии в различных отделах ЦНС начинается их патогенное влияние на структуры ЦНС, в частности, на мозг. То есть, нарушается регуляция этих структур. Так формируется дизрегуляционная патология, которая « … и сама является причиной новой патологии».

Такие термины, как «функциональные нарушения, дисфункция, расстройство и др. выражают, по существу, дизрегуляцию или дизрегуляционную патологию» (цит. по Е.И. Гусеву, Г.Н. Крыжановскому, 2009 г.)

Под воздействием регулярных тренировочных и соревновательных нагрузок совершенствуются процессы ионного транспорта (ИТ) через клеточные мембраны. Это направление адаптационных изменений является особенно важным для организма спортсмена, так как стабильность ИТ является базой электрической стабильности кардиомиоцитов и стабильности функционирования сердечно-сосудистой системы.

Нарушение процессов ИТ и возникающая, в связи с этим, электрическая нестабильность кардиомиоцитов, неизбежно, ведут к болезни, к возникновению приступов тахикардии и, в последующем, к фибрилляции желудочков сердца и смерти.

1.5Вопросы с альтернативным вариантом ответа

1. Главными направлениями изменений в организме могут быть:

- увеличение количества энергосубстратов (креатинфосфата,

гликогена в клетках);

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- увеличение энергообразования и утилизации энергии клетками;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- увеличение количества ферментов и их активности;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- увеличение количества митохондрий в клетках и их размеров;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- совершенствование регуляторных процессов;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- гипертрофия мышц;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- совершенствование процессов ионного транспорта через

ионные каналы клеточных мембран;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

2. Нарушение процесса ионного транспорта через клеточные

мембраны может быть причиной:

- нарушения функций кардиомиоцитов проводящей системы сердца;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- электрической нестабильности кардиомиоцитов;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- приступов тахикардии;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- фифрилляции предсердий;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- фибрилляции желудочков сердца

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

- внезапной сердечной смерти;

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

3. Креатинфосфокиназный компонент анаэробной выносливости не

зависит от величины запасов креатинфосфата в клетках.

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

4. Гликолитический компонент выносливости независим от величины

запасов гликогена в организме.

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

5. Тренировочные упражнения не должны вызывать максимальное

понижение запасов энергосубстратов в клетках.

ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

ГЛАВА 2 ВРАЧЕБНО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

* Формы контроля тренировочного процесса

* Оперативный контроль

* Биохимический контроль

* Самоконтроль спортсмена

* Врачебно-педагогические наблюдения на тренировках,

и соревнованиях

2.1 Формы контроля тренировочного процесса

Важным достижением в спортивной тренировке послед­них лет является переход от эмпирического построения к уп­равлению этим сложным и многообразным процессом. Глав­ным средством управления тренировкой является контроль вида деятельности, включающей в себя сбор информации, её анализ и принятие управленческого решения. Организация тренировочного процесса нерарзрывно связана с постоянным анализом трех основных составляющих спор­тивного совершенствования спортсменов:

- соревновательной деятельности,

- динамики состояния,

- содержания и структуры учебно-тренировочного про­цесса.

Важнейшими условиями оптимального управления процессом спортивной подготовки является комплексность, всесторонность и объективность используемой оценки. Ор­ганизация контроля, базирующаяся на этих условиях, долж­на включать в одноразовые обследования данные, отражающие различные стороны подготовленности с помощью разно­родных (педагогических, функциональных, психологических, технических и т. п.) и разноуровневых показателей. Это время пробегания 30-и или 60 метровой дистанции, время простой реакции, индекс напряжения сердечно-со­судистой системы, частота сердечных сокращений, величина артериального давления, результаты тестирования систем организма и т.п.

Названные критерии должны обязательно увязываться с временным отрезком исследова­ний (разновидности контроля - этапный, текущий, опера­тивный) и рабочим режимом (покой, тренировка, соревнова­ние и т.д.).

Таким образом, под комплексным контролем следует понимать совместную реализацию этапного, текущего и оперативного видов контроля в процессе обследований спортсменов на основе всесторонней оценки их технической, функциональной, подготовленности, содержания учебно-тренировочного процесса и соревнова­тельной деятельности.

Этапный контроль.Оценка эффективности тренировочного процесса неразрывно связана с оценкой динамики под­готовленности спортсменов, которую необходимо осуществ­лять с учетом всех сторон - физической, технической, функ­циональной, психологической. Данное положение является основой индивидуального управления процессом подготовки и осуществляется с помощью средств и методов этапного контроля. Совершенствование средств и методов этапного контроля позволяет определить основные направления про­цесса подготовки и оценить его результативность за отно­сительно длительный промежуток времени

(мезоцикл, пе­риод подготовки).

Перспективными являются два основных подхода. Первый основан на сопоставлении данных обсле­дуемого спортсмена с показателями спортсменов более вы­сокой квалификации, включая, если имеется возможность, сильнейших спортсменов мира. Второй подход имеет в виду использование метода индивидуальных характеристик, ориен­тируясь на групповые модельные характеристики. Это объяс­няется тем, что, во-первых, средние значения контрольных показателей отличаются достаточно большой дисперсией, во-вторых, к достижению средних результатов в тех или иных контрольных упражнениях можно прийти множеством различных путей. Поэтому ориентация только на «средние» значения показателей модельных характеристик может не дать положительного эффекта применительно к подготовке отдельных сильнейших спортсменов. Практический опыт подготовки высококвалифицированных спортсменов свиде­тельствует, что индивидуализация тренировочного про­цесса предполагает использование своеобразных оригиналь­ных методик, направленных на учет индивидуальных осо­бенностей занимающихся.

Текущий контроль.Предметом текущего педагогического контроля является оценка повседневных изменений раз­личных систем организма спортсменов, связанных с особен­ностями их реакции на различные по объему, интенсивности и направленности тренировочные нагрузки, включаемые в рамки малых циклов тренировки. Применение этой разно­видности контроля предусматривает рационализацию пла­нирования тренировочных нагрузок в днях микроцикла с учетом функционального состояния организма, позволяет оптимизировать предсоревновательную ттподготовку, дифферен­цировать тренировочные нагрузки по величине (большие, средние, малые) на основе реальных функциональных сдви­гов.

Оперативный контроль.Управление двигательной дея­тельностью спортсмена и её регламентация непосредствен­но в процессе выполнения конкретных тренировочных на­грузок осуществляется на основе оперативного контроля. Важным элементом его следует считать оценку состояния спортсмена с точки зрения соответствия конкретным зада­чам предстоящей тренировочной и соревновательной дея­тельности. На основании определения предрабочего состоя­ния становится возможным, во-первых, прогнозировать ре­зультативность выьлполнения тренировочного задания и, во-вторых, корректировать либо само задание, либо требования к спортсмену. При этом следует иметь в виду, что квали­фицированные спортсмены достаточно точно определяют соот­ветствие их состояния, тренированности и степень восстановленности организма стоящим перед ними задачам.

В целом оперативный контроль, учитывающий воздействие отдельных упражнений и их комплексов в тренировочном за­нятии, предполагается внедрять в практику путем разра­ботки групповых и индивидуальных моделей реакции спорт­сменов на различные по объему, интенсивности и направ­ленности тренировочные нагрузки. Для решения этих вопро­сов необходимо накопление материалов, характеризующих реакции организма спортсменов на общепринятые трениро­вочные нагрузки и позволяющих установить функциональ­ные сдвиги занимающихся в момент выполнения этих на­грузок.

Следует иметь в виду и то обстоятельство, что, несмотря на кажущуюся простоту реализации оперативного контроля, это направление остается наименее разработан­ным (В.М. Карлышев, 1989г.).

Наиболее изменчивым и подвижным является функциональное состояние спортсмена. Оно зависит от ситуации, личностных особенностей, реакции окружающих, в конечном счете, от состояния адаптационного процесса. Это многоаспектное явление и качественная его диагностика существенно влияет на принятие решений при управлении тренировочным процессом. Часто тренеры, имеющие большой профессиональный опыт достаточно объективно анализируют информацию о состоянии спортсмена, так как знают его особенности поведения в различных состояниях. Но эта способность тренера вырабатывается многими годами работы. Начинающим тренерскую деятельность можно достичь таких результатов интерпретации значительно быстрее.

Следует учитывать, что степень сложности и значимости ситуации для спортсмена (тренировка, соревнование) пропорциональна яркости красок его состояния, полноте его проявления и тем менее он способен к саморегуляции. Соревновательная деятельность усугубляет ситуацию и усиливает роль психологического компонента состояния, который существенно влияет на деятельность и поведение спортсмена. Эффективность тренировки, спортивного выступления зависит от многих составляющих и, прежде всего, от состояния спортсмена.

Для оценки его готовности важно использовать систему контроля, с помощью которой возможно целенаправленное и эффективное управление психическим состоянием и деятельностью спортсмена. Для этого необходимо оценить несколько компонентов этого состояния:

- осознаваемый (как спортсмен осознает себя и свою способность управлять собой);

- вегетативный (эмоциональный уровень);

- функциональный (на каком уровне работают ведущие системы организма);

- двигательный (на каком уровне находятся ощущения и качества движений);

- регуляционный (волевой, регуляционный и целевой компонент).

Осознаваемый компонент состояния- оценивается субъективными оценками спортсмена своего самочувствия, настроения, активности, желания тренироваться или выступать, удовлетворенности тренировочным

процессом, ясности цели и т.п. исходя из 10 баллов или 100%. Показатели

менее 70% перед соревнованиями должны насторожить тренера, так как

отражают недостаточный настрой спортсмена или говорят о его апатии.

Вегетативный компонент состояния- можно оценить с помощью биопотенциометрии, оценки электрокожного сопротивления, кожногальванического рефлекса и критической частоты мелькания. В зависимости от эмоционального состояния спортсмена тренер предусматривает особенности разминки, его настраивания на работу, специфику включения его в игру и т.п.

Функциональный компонентможет оцениваться множеством методов доступных тренеру (пульсометрия и измерение артериального давления, функциональные пробы). Оценка тонуса мышц с использованием миотонометра, позволяющего оценить степень расслабления и напряжения мышц, даёт информацию о степени готовности мышц к работе.

Двигательный компонентсостояния наиболее информативен в плане готовности организма к деятельности. Для этого можно использовать методы динамометрии, кинематометрию, оценку простой и сложной реакции на движущийся объект, теппинг-тест. Результаты двигательных тестов отражают особенности возможностей спортсмена, саморегуляции движений и действий, а также установки и степень контроля своих действий. Для спортсменов-игровиков наиболее важны показатели точности, разброса и направление ошибки при реакции на движущийся объект, величина максимального усилия и отношение оптимального усилия к максимальному (Ю.Я. Киселев, 2002).

Регуляционный компонентсостояния можно отследить по различным дифференцировкам в двигательных тестах в изменяющихся условиях или меняющихся установках. Комплексная оценка всех компонентов позволяет

тренеру определиться в особенностях подготовки спортсмена, принять оптимальное решение о коррекции либо состояния, либо стоящих перед ним задач, выбрать наилучший режим деятельности, необходимые средства и методы восстановления.