3. Как похудеть в период менопаузы

Мы увидели, что в среднем прибавление веса у женщин между 30 и 50 годами составляет, согласно статистике, около 10 килограммов.

Многие женщины не следят за собой. В результате плохие рекомендации во время беременности и накапливающиеся последствия плохих привычек в питании ведут к относительному прибавлению в весе.

И в период менопаузы, когда они начинают понимать, что существует угроза дополнительного увеличения веса (с гормонотерапией или без нее), они решают наконец взять быка за рога и серьезно подумать о похудании.

Никогда не поздно попытаться, но вы можете представить себе расстройство (не говоря уже о разочаровании, возникающем, в конечном счете, от неудовлетворительных результатов), которое охватит пациента, если он предпочитает следовать "сопутствующей" низкокалорийной диете.

Пересмотр привычек питания без любых ограничений, как предлагает Метод Монтиньяка, — это единственный приемлемый подход к пище, в особенности, потому, что, как мы увидим в дальнейшем, в период менопаузы женщины часто испытывают небольшую депрессию.

Другие факторы во время менопаузы

Менопауза может привести к различным осложнениям:

— недостаточности щитовидной железы;

— депрессии;

— стрессу из-за изменения образа жизни;

— более сидячему образу жизни.

Другими словами, в период менопаузы могут возникнуть различные обстоятельства, которые могут способствовать увеличению веса.

1. Обратим внимание на депрессию!

Менопауза утомительна. Практикующий врач, исключив возможность увеличения щитовидной железы или недостаток железа, должен поискать обстоятельства, вызывающие депрессию, которые могут быть непосредственно связаны с менопаузой или с событиями, которые происходят в это время.

Профессор А. Басдевант исследовал последствия воздействия различных психологических травм на вес.

Он установил, что их воздействие может привести или к увеличению веса, или к уменьшению в зависимости от вашей индивидуальности.

Замечено, что именно сексуальные проблемы чаще всего ведут к большому увеличению веса. Они могут быть соединены с унизительным и скрываемым недержанием мочи.

Те, кто страдает от избыточного веса хорошо знают, что отсутствие удовольствий легко восполняется обильными трапезами.

Жизненные трудности	Увеличение веса		Потеря веса
	процент женщин	количество в килограммах	процент женщин	количество в килограммах
Депрессия	28%	+7,8±4,3	27%	-7,7±3,6
Тяжелая утрата	9%	+8,5±4,3	26%	-6,7±2,7
Развод	15%	+8,5±4,3	36%	-8,3±4,2
Семейные неприятности	14%	+6,9±3,1	14%	-6,6±2,5
Трудности с замужеством	12%	+7,9±3,1	12%	-8±3,7
Сексуальные проблемы	15%	+19,5±25,3	12%	-7,8±2,3
Финансовые проблемы	10%	+7,1±3,6	10%	-6,3±2,5
Осложнения на службе	14%	+8,2±4,5	8%	-6,5±3,2
Переезд	2%	+5±0,9	7%	-5,6±1,9

Добавим к этому, что гормональная недостаточность, связанная с менопаузой, ведет к сверхчувствительности.

Стресс может даже способствовать выделению кортизола в надпочечнике. Это ведет к следующим последствиям:

— увеличение жира в брюшной полости;

— возрастание аппетита;

— задержание воды сверх нормы;

— потеря тощих мышечных тканей.

Гормонотерапия, если она хорошо учитывает индивидуальные потребности, обычно устраняет эти трудности.

Необходимо следить за достаточным поступлением магния в организм, это поможет женщине сократить ее повышенную чувствительность к окружающим событиям.