Томск_12.12.2013

В заключении мы можем отметить, что в целом мотивацию наших студентов можно определить как выше среднего. Для того чтобы повысить посещаемость занятий в вузах, следует принимать во внимание уровень психического и физического здоровья студентов, при составлении расписания занятий учитывать тот уровень нагрузки, которой подвергаются студенты.

_________

Литература

1.Ильин Е. П. Мотивация и мотивы (Серия «Мастера психологии») / Е.П. Ильин. – СПб: Издательство «Питер», 2000. – 712 с.

2.Рогов М. Г., Ценности и мотивы личности в системе непрерывного профессионального образования: дис…. док. псих. наук / М.Г. Рогов. – Казань, 1999. – 349 с.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ У ГИМНАСТОК 10-12 ЛЕТ

Ерёмич Е.Е. (Томский государственный университет, г. Томск)

Научный руководитель: доц., канд. биол. наук Иноземцева Е.С.

Упражнения в современной художественной гимнастике представляют собой сложнейшие композиции разнохарактерных движений: переворотов, равновесий, наклонов, волн, танцевальных шагов, поворотов, вращений. Среди них различные виды прыжков составляют до 30%. Сочетание их с другими элементами весьма специфично. Между тем, практически всегда в целом эффективность упражнения связана с высотой и дальностью прыжков. Эти последние признаки, оцениваемые чисто визуально, проявляются в прямой зависимости от специальных качеств спортсменки - скоростной силы ног («прыгучести») и умения реализовать ее в технике конкретного прыжка. Такое воззрение по данному вопросу на современном этапе развития художественной гимнастики - общепризнанно. Лишь иногда специалисты допускают возможность реализации прыгучести в спортивном упражнении «художниц» самопроизвольно, без соответствующего технического умения или навыка. Таких меньшинство и они, как правило, не добиваются высоких результатов [2]. Однако, в данном случае мы считаем необходимым обратить внимание на другой важный нюанс, проявившийся в процессе специально проведенных наблюдений и изучения опыта работы разных тренеров: даже обладая высоким уровнем развития прыгучести и способностями реализовать ее в технике отдельных прыжков, гимнастки не достигают высоких результатов при исполнении целых комбинаций [3]. Так как в художественной гимнастике прыжковая подготовка направлена на создание прочного фундамента специальной физической подготовки, а также нацелена на высшее спортивное мастерство, то вопросы изучения ее методических особенностей являются достаточно актуальными.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс гимнасток 10-12 лет, занимающихся в СДЮСШОР им. Римма Кузнецова г. Томска

Предмет исследования: методика прыжковой подготовки гимнасток 10-12

лет.

Цель исследования: выявить особенности методики прыжковой подготовки гимнасток 10-12 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические аспекты и существующие методические подходы к формированию прыжковой подготовки.

71

2. На основании научной и научно-методической литературы обосновать особенности прыжковой подготовки гимнасток 10-12 лет в тренировочном процессе обучения.

Прыжковая подготовка гимнасток-«художниц» должна учитывать характерные требования правил соревнований по художественной гимнастике, но обязательно формировать прыжковый потенциал, превышающий эти требования. Однако это превышение не должно быть самоцелью в прыжковой подготовке; вполне достаточным ориентиром для этого превышения должны служить 15-20% как по прыгучести, так и по функциональной подготовленности (оцениваемой по величине ЧСС и пульсовой стоимости работы). При выполнении упражнений, развивающих прыгучесть, не следует стремиться к большому количеству их повторений в целом и в каждом подходе. Достаточно 3-4 подходов с 3-5 повторениями действий в каждом, но с максимальной концентрацией на мощности и точности движений и, не допуская значительного сгибания ног в фазах амортизации [3]. Каждое упражнение выполняется с установкой на высокое качество исполнения. В качестве основного средства в прыжковой подготовке «художниц» следует использовать серийные прыжки и стремиться к максимально высоким выпрыгиванием. Эффективность прыжковой подготовки при этом обеспечивается их соотношением с прыжками, рекомендованными в пропорции 3:1. На заключительном этапе прыжковой подготовки применяемые упражнения должны нести в себе комбинированную нагрузку. Она обеспечивается сочетанием выпрыгиваний на максимальную высоту, вращений и равновесий после них [1].

Для проведения прыжковой подготовки целесообразно выделять в тренировочном процессе специальные моменты. С этой целью удобно отводить прыжковым упражнениям часть ОФП в подготовительном периоде. На это требуется примерно две недели, при условии использования специальных упражнений на каждой тренировке по 20-30 минут. В дальнейшем, при переходе на серийные комбинированные упражнения, время, отводимое на прыжковую подготовку на каждом занятии, сокращается до 10-15 минут, при условии выполнения работы без продолжительных перерывов для отдыха. В течение остального периода годичного цикла специальные упражнения прыжковой подготовки применяются один раз в неделю в середине или конце недельного микроцикла, в зависимости от «близости» соревнований [4].

Заключение: Изучение специальной литературы показало, что прыжковая подготовка гимнасток-«художниц» представляет собой сложную систему, сформированную из специфических подсистем, каждая из которых предопределяет в единстве с другими результативность спортивной деятельности гимнасток. К таким подсистемам относятся: прыгучесть, прыжковая выносливость, умение реализовать прыжковый потенциал в специфических прыжках и комбинациях, а также устойчивость к сбивающим факторам типа вращательной нагрузки. Для обеспечения должной прыжковой подготовленности гимнасток-«художниц» целесообразно поэтапное построение процесса специальной подготовки с акцентированием направленности воздействий последовательно на: развитие прыгучести, развитие прыжковой выносливости, формирование умений реализовать прыжковый потенциал в спортивных упражнениях и устойчивости к вращательной нагрузке. При этом принятая в практике работа по комбинациям, но без выведения гимнастки на максимум нагрузки по высоте прыжков, их

72

серийности и функциональной трудности не дает, судя по интегративной оценке, переноса на техническое мастерство.

_________

Литература

1.Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., и др. Теория и методика физического воспитания. М.: Просвещение, 1990. – 116 с.

2.Боброва Г.А. Художественная гимнастика в спортивных школах. – М.: Физкультура и спорт,

1974. – 159 с.

3.Макарова Е.А., Менхин А.В. Специальная двигательная подготовка в художественной гимнастике: методическая разработка для студентов РГАФК. – М. – 1999.–29 с.

4.Менхин Ю.В., Менхин А.В. Комбинированные и комплексные упражнения: учебное пособие. Мин. РФ по ФКиС, МГАФК.– 1999. – 65 с.

ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ НАПАДАЮЩИХ УДАРОВ С РАЗЛИЧНЫХ ПЕРЕДАЧ

Жмыхов П.А. (Томский государственный университет, г. Томск)

Научный руководитель: Шарафеева А.Б.

Нападающий удар – технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Нападающие удары – это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняется этот технический прием в прыжке с разбега у сетки. Основной способ нападающего удара – прямой нападающий удар «по ходу», когда направление полета мяча совпадет с направлением разбега игрока перед прыжком

[1,2].

Техника прямого нападающего удара. При прямом нападающем ударе ударное движение выполняют в сагиттальной плоскости. Начальное положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и его максимального использования для прыжка. Длина разбега – 2 - 4 метра (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его выполнение тратиться меньше, скорость движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Длина шага небольшая; ОЦТ тела значительно снижается, скорость движения возрастает. Последний шаг обычно выполняют скачком (напрыгивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разбивания. Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем игрок отталкивается от опоры и через небольшой промежуток времени подставляет ее к правой.

Для координации движений звеньев тела в безопорном положении важно расположение стоп при отталкивании. Наиболее рационально немного повернуть их носками внутрь или расположить параллельно. При уменьшении длины разбега и переходе на двухшажный разбег выполняют второй и третий шаги, при одношажном только третий напрыгивающий шаг.

73

Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. При отталкивании движение в первую очередь начинают руки – по дуге сзади –вниз - вперед. Это маховое движение заканчивается резкой остановкой руки в тот момент, когда кисти вынесены над головой [3,4]. Ноги включают в движение отталкивания несколько позже, когда ОЦТ тела игрока находится сзади опоры, их при этом разгибают во всех суставах. Высота прыжка зависит от махового движения рук и величины сгибания ног в коленях в конце разбега. Однако этот угол не должен быть меньше 90°. С момента отрыва ног от опоры тело игрока приобретает движение вверх и несколько вперед – это фаза взлета. Для борьбы с так называемым горизонтальным сносом следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад. Такое движение в известной мере перераспределяет массу тела вокруг ОЦТ тела и создает некоторый вращательный момент, направленный в противоположную горизонтальной составляющей силы сторону. Это способствует уменьшению длины траектории полета тела.

Одновременно со взлетом правой рукой делают замах вверх – вниз. Таким образом, движение рук в подготовительной фазе состоит из махового тянущего усилия замаха, увеличивающего путь разгона ударной массы. Эти две части разделяет небольшая пауза при смене направлений движения. При замахе предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьирует в зависимости от индивидуальных особенностей игроков, но в любом случае локоть должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают так называемое положение «лук» – прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, голень отводят назад. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в сторону, в результате чего растягивается большая грудная мышца.

Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперед и поднимания правого плеча. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии вверху – сбоку (угол наклона руки примерно 75°) хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед, руку с мячом продвигают дальше вперед – вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе, мяч удерживают от выскальзывания дистальными фалангами пальцев и направляют вперед – вниз. Затем плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет роль опоры движущей вперед – вниз руки. Скорость движения руки увеличивается плавно, моменту удара она должна быть наибольшей [5].

Эффективными при ударе могут быть: – опускание подбородка; оно позволяет использовать эффект шейно–тонических рефлексов, при которых в этом положении напрягаются группы мышц передней поверхности туловища игрока; – вдох во время удара, что способствует более быстрому его выполнению, так как ряд мышц отвлекается от функций дыхания.После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях.

Разновидности нападающего удара определяются параметрами второй передачи и имеют некоторые особенности. При передачах, различающихся по длине (длинных, коротких, укороченных), характер движения во время выполнения нападающих ударов практически одинаков, однако, с увеличением времени полета мяча изменяется темпо–ритмическая структура разбега: увеличивается время

74

выполнения первого и второго шагов разбега, улучшается согласование действий нападающего игрока с передачей. Передачи высокие и средние по высоте являются медленными, а низкие – ускоренными и скоростными. Для нападающего удара с низких скоростных (ускоренных) передач характерны: 1) уменьшение длины разбега до одного-двух шагов; 2) более быстрое отталкивание в результате меньшего сгибания ног в конце разбега; 3) меньшая амплитуда замаха и меньшее сгибание руки в локте при отведении назад; 4) меньшее сопровождающее движение руки после удара [4].

При выполнении нападающего удара с отдаленной от стенки (более одного метра) передачи существуют некоторые особенности:

–место удара определяется вытянутой рукой;

–одновременно с ведением руки в ударном движении игрок сгибается в тазобедренных суставах;

–руки в ударном движении ведут в направлении верхнего края сетки.

При выполнении нападающих ударов на точность используют прямые ускоренные удары (их часто называют кистевыми).

Последовательность обучения нападающему удару [5].

1.Развитие силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении нападающего удара; прыгучести; дифференцировки пространственно-временных отношений (умения сочетать действия с учетом направления и скорости полета мяча, особенно в прыжке); силы мышц стопы, кистей рук, плечевых суставов, поясничной области; прыжковой ловкости. Укрепление костно-связочного аппарата.

2.Овладение составными компонентами нападающего удара; вертикальным взлетом прим отталкивании двумя ногами; ритмом разбега в три шага; заключительным движением удара по мячу.

3.Соединение составных частей удара в единое целое: прыжок с разбега, удар по мячу в прыжке (мяч в статическом положении) – вначале с места, затем с разбега; нападающий удар по движущемуся мячу по заданной траектории; нападающий удар с передачи; «соединение» специальных физических качеств с отдельными компонентами навыками и навыка удара в целом.

4.Совершенное овладение способами нападающих ударов правой и левой рукой (при ведущей роли сильнейшей руки). Умение полностью реализовать высокий уровень развития специальных физических качеств через совершенную технику.

5.Умение целесообразно использовать способы нападающих ударов с учетом игровой обстановки.

Указанная последовательность обучения достигается путем умелого применения специальных подготовительных и подводящих упражнений, а также упражнений по технике и тактике. В конечном счете, объединению всех компонентов способствуют специальные задания, которые ставятся перед учащимися в игре.

_________

Литература

1.Айриянц А.Г. Волейбол. М.: «Физкультура и спорт», 1976 – 230 с.

2.Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. –

368с.

3.Бугаев К.Е., Шепило И.Н. Возрастная физиология. Учебное пособие. – Ростов, 1975.

75

4.Железняк Ю.Д., Кунянский В.А., Чачин А.В. Волейбол: Методическое пособие по обучению игре. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. – 112 с.

5.Железняк Ю.Д. Научно-методическая деятельность студентов. Физкультура и спорт,

1970. – 200 с.

АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Журавлева Н.И. (ФГБОУ ВПО Чайковский государственный институт физической культуры, г. Чайковский)

Научный руководитель: проф., д-р пед. наук Медведкова Н.И.

Введение. Физическое воспитание и спорт признаны обществом как незаменимый феномен для гармонического физического совершенствования человека, как эффективное средство укрепления здоровья, удовлетворения потребности в его двигательной активности. Регулярные занятия физическими упражнениями приобретают все большую популярность в жизни людей различного возраста. Однако физическое воспитание и спортивная тренировка для нормальной жизнедеятельности требуют постоянного совершенствования средств и методов применения физических упражнений с учетом изменяющейся социальноэкономической ситуации в странах мира. В волейболе самые актуальные вопросы – создание сплоченной команды, как развить до максимального уровня техникотактические действия, управление командой во время учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности, выбор стиля руководства (управления) командой, разные методики обучения волейболистов и др.

Методы: анализ и синтез литературы.

Рассмотрим только некоторые вопросы физического воспитания и спортивной тренировки в волейболе. К ним относятся Тактические способы ведения игры – согласованные и целенаправленные действия нескольких игроков (тактические комбинации) или всей команды (системы игры). Каждая система игры характеризуется определенным распределением обязанностей игроков команды и их расстановкой на площадке. В психологическом плане тактическое действие представляет собой сложный комплекс идеомоторных процессов, протекающих последовательно и одномоментно. Тактическое действие условно принято разделять на три фазы: восприятие и анализ соревновательной ситуации, мысленное решение тактической задачи и осуществление тактической задачи в движении. Быстрое восприятие соревновательной ситуации и ее анализ имеют важное значение для всех последующих фаз. Неточное или несвоевременное восприятие является причиной ошибочных решений и неправильных тактических действий. Качество восприятия зависит прежде всего от совершенства, объема и глубины зрения. Не менее важное значение при этом имеют: точность зрительномоторных оценок, уровень тактического мастерства, тактический опыт, быстрота протекания мыслительных процессов, сосредоточенность и «настройка» спортсмена. Средства тактики включают в себя индивидуальные тактические действия без мяча (предугадывание игровых ситуаций, перемещение по площадке, выбор места, активность действий и др.) и с мячом (передачи мяча, нападающие удары, блокирование, подачи).

Основы методики обучения. Обучение в физическом воспитании вообще и в волейболе, в частности, призвано решать образовательные и воспитательные за-

76

дачи. Иными словами, процесс обучения двигательным действиям неразрывно связан с воспитанием личности. Методика обучения в физическом воспитании, основываясь на общепедагогических принципах и методах педагогики, имеет свои специфические черты и особенности. Эти особенности раскрываются в частных основах методики обучения, в специфичности постановки задач, этапов обучения, а также средств и методов. Специфические черты выявляются также в последовательности планирования учебного материала, логической связи и взаимозависимости между изучаемыми двигательными действиями (по принципу положительного и отрицательного переноса), в длительности их освоения, а также в своеобразии подготовительных, подводящих и специальных упражнений.

Управление командой. Современная подготовка волейболистов – сложный педагогический процесс, которым управляет тренер. Под управлением понимают процесс целенаправленного воздействия на объект, вызывающий соответствующие изменения, направленные на достижение определенной цели. Процесс спортивной подготовки рассматривается как сложная динамическая система, роль органа управления в которой выполняет педагог-тренер, а роль объектов управления – спортсмен, команда. Сложность системы спортивной подготовки заключается в том, что она состоит из большого числа взаимосвязанных и взаимодействующих компонентов (физическая, техническая, тактическая, игровая, соревновательная, психологическая и др.). Главная отличительная особенность управления спортивной подготовкой заключается в том, что объектом ее является человек - сложная самоуправляемая система. Основные функции управления - планирование, организация, контроль и учет.

Заключение. Анализ литературных источников позволил получить информацию о том, что физическое воспитание и спортивные тренировки признаны обществом как феномен для гармонического физического совершенствования человека.

_________

Литература

1.Волейбол: учебник для пед. ин-тов. – Мн.: Выш. школа, 1979. – 192 с.

2.Клещев Ю.Н. Волейбол (Серия «Школа тренера»). – М.: Физкультура и спорт, 2005. –

400с.

3.Современные проблемы методик физического воспитания и спортивной тренировки: сборник научных статей. – Гродно, 2011. – 165 с.

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ КАРАТИСТОВ

Засухин В.О. (Томский государственный университет, г. Томск)

Научный руководитель: доц., канд. биол. наук Иноземцева Е.С.

В настоящее время, одной из основных тенденций развития кумитэ в каратэ является постоянное совершенствование скоростных качеств. Кумитисты стараются максимально развить свои взрывные и скоростные качества за счёт уменьшения амплитуды и силы удара. Данную тенденцию задают правила кумитэ, по версии WKF (World Karate Federation). Так как для оценки соревновательного действия спортсмена требуется лишь обозначение удара, поэтому можно с

77

уверенностью утверждать, что спортивное каратэ является одним из быстрейших боевых единоборств [2,4].

Цель исследования: выявить средства развития специальных физических качеств каратистов на этапе совершенствования в учебно-тренировочном процессе.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс каратистов 7- 11 лет спортивного клуба «Kinder-do» г. Томска.

Предмет исследования: средства развития специальных физических качеств каратистов на этапе совершенствования.

Задачи исследования изучить средства развития специальных физических качеств каратистов на этапе совершенствования в учебно-тренировочном процессе.

Учитывая специфику современного кумитэ (по правилам WKF), в соревновательной деятельности уделяется особое внимание работе ног при выполнении удара «маваши гери» (круговой удар ногой). Удары с проносом не допускаются, поэтому спортсменам приходится точечно работать по зачётным зонам, вовремя останавливая удар, другими словами контролировать его [3]. Чтобы удар получился максимально эффективней необходимо развивать следующие специальные физические качества: взрывную силу мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе, двигательно-координационные способности [1]. Исходя из соревновательной и семинарской практики, можно выделить следующие средства (упражнения) развития вышеперечисленных специальных физических качеств:

a) «фехтование ногой» (развитие взрывной силы мышц ног):

И.п. – стойка на правой ноге, левая согнутая в колене и находится в сагиттальной плоскости, поднята максимально вверх. По команде спортсмен начинает максимально быстро выполнять удары голенью по трём уровням: на уровне головы, туловища и бедра соперника. После окончания упражнения происходит смена ног. Методическая особенность данного упражнения заключается в том, чтобы спортсмен максимально быстро работал голенью на разгибание, после чего так же быстро возвращал ее в исходное положение.

b)для развития подвижности в тазобедренном суставе: медленный переход из поперечного в продольный шпагат, стараясь не поднимать таз над уровнем пола. Повороты производятся, как в левую, так и в правую сторону.

c)для развития двигательно-координационных способностей: упражнение выполняется в парах. И.п. – спортсмены держатся за руки и стоят лицом друг к другу. «Первый номер» начинает медленно наносить удар «маваши гери» лёгким касанием до уровня головы «второго номера», не задевая рук спортсменов. Так же необходимо выполнять упражнение без опоры на руки партнёра.

Заключение. Регулярное посещение учебно-методических семинаров и чтение специальной литературы по каратэ показало, что каратист должен обладать огромным арсеналом специальных физических качеств для повышения уровня специальной физической подготовленности. Современное каратэ предлагает уникальную систему спортивного поединка, которая отошла от старых канонов в пользу зрелищности. Данная модернизация позволила внедрить этот вид спортивного единоборства в 187 странах. В итоге WKF стала единственной организацией каратэ признанной МОК. Сейчас в данной организации насчитывается более 10 миллионов спортсменов.

78

_________

Литература

1. Ли А. А. Методика обучения прямым ударам в каратэ-до (ой-цуки, кизами-цуки, гйякуцуки): учебно-методическое пособие. - Том. гос. ун-т, ФФК, Каф. физ. воспитания и спорта, 2009.- 50 с.

2.Объяснение специфической терминологии каратэ [Электронный ресурс].

URL: http://agat.tsu.ru/ssilki/diction.html (дата обращения: 16.11.2013). 3.Правила World Karate Federation ver. 8.0 (январь 2013).

4.World Karate Federation [Электронный ресурс]. URL: http://en.wikipedia.org/wiki/World_Karate_Federation (дата обращения: 16.11.2013).

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ СТУДЕНТОВ

Каричев В.А. (Томский государственный университет, г. Томск)

Научный руководитель: доц., канд. биол. наук Иноземцева Е.С

Физическое качество, определяющееся как выносливость, является специфическим и содержит в себе направления воздействующего определённого диапазона. В этой связи задачей исследователей является поставить человеческий организм в условия нетрадиционные и нетипичные его повседневный физической деятельности, т.е. задача преподавателя изобрести универсальный комплекс определённых упражнений специфической направленности, способные развить у занимающихся выносливость и поставить это качество на принципиально новый уровень, что в свою очередь свидетельствует о необходимости проведения исследовательской работы [1].

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс студентов ТГУ, занимающихся лыжной подготовкой.

Предмет исследования: тренировочная программа на основе метода переменной непрерывной тренировки для развития выносливости студентов ТГУ, занимающихся лыжной подготовкой.

Цель исследования: разработка тренировочной программы на основе метода переменной непрерывной тренировки для развития выносливости студентов ТГУ, занимающихся лыжной подготовкой.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, педагогическое тестирование.

В эксперименте приняли участие 20 студентов 17 лет первого года обучения специализации «Лыжная подготовка», в числе которых: 10 человек экспериментальной группы и 10 человек контрольной. Определение начальных показателей выносливости студентов, занимающихся на специализации лыжная подготовка осуществлялось с помощью тестов: 12-минутный бег (К. Cooper), маятниковый бег, бег с заданной интенсивностью, прыжки вверх на месте с заданной интенсивностью. Экспериментальная методика на основе применения переменного непрерывного метода отличалась от регламентированного (традиционного) равномерного метода периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы, характерной лыжной подготовке. В лыжной подготовке такая работа называется «фартлек» («игра скоростей»). В ней в процессе длительного бега на местности выполняются ускорения на отрезках от

79

100 до 500 м. Такая работа переменной мощности характерна для бега по сильно пересечённой местности на лыжах.

Переменный непрерывный метод позволяет развивать аэробные возможности, способности организма переносить гипоксические состояния и кислородные «долги», периодически возникающие в ходе выполнения ускорений и устраняемые при последующем снижении интенсивности упражнения. Бег со сменой скорости от медленной до соревновательной представляет хорошую основу для улучшения тренированности. Длительный характер нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой системы [2]. Для совершенствования аэробных возможностей используют многократное повторение упражнения с субмаксимальной (80-90%) интенсивностью, продолжительностью от 10 до 20 секунд и короткими интервалами отдыха [3].

На начальном этапе экспериментальная и контрольная группы не отличались по показателям, оценивающим развитие выносливости. Для того, что определить динамику показателей выносливости за период исследования, было проведено повторное тестирование в контрольной и экспериментальной группах, результаты которого представлены в таблице 1.

Таблица 1 – Показатели выносливости студентов ТГУ

Анализируя результаты, представленные в таблице 1, можно сделать вывод о том, что положительная динамика за период исследования наблюдается в обеих группах, но более значительный прирост в развитии выносливости обнаружен у испытуемых экспериментальной группы. Этому способствовало применение на тренировочных занятиях разработанной методики, основанной на использовании метода переменной непрерывной тренировки.

Заключение. В процессе анализа научно-методической литературы было установлено, что вопросы применения метода переменной непрерывной тренировки на занятиях по лыжной подготовки в физическом воспитании студенческой молодежи, разработаны недостаточно и практически не применяются. Анализ результатов развития выносливости студентов методом переменной непрерывной тренировки показал, что наиболее значительный прирост в развитии выносливости обнаружен у испытуемых экспериментальной группы.

80