Томск_12.12.2013

ИНДИВИДУАЛЬНО-ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫЙ ПОДХОД К РАЗВИТИЮ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ 12-13 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

Миньков В.А. (Институт физической культуры и спорта им. И.С. Ярыгина Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева, г. Красноярск)

Научные руководители: проф. д-р пед. наук Московченко О.Н., Муравьева О.Н.

Введение. Высокий уровень спортивных достижений по легкой атлетике на мировой арене предъявляет повышенные требования не только к уровню подготовленности высококвалифицированных спортсменов, но и к подготовке спортивного резерва, что заставляет тренеров искать пути совершенствования существующей системы подготовки.

Легкая атлетика относится к циклическим видам спорта, но вместе с тем, подготовка юных легкоатлетов, специализирующихся в прыжках имеет свои специфические особенности. Наиболее значимым является развитие скоростносиловых способностей с помощью упражнений прыжкового характера. Скоростносиловые способности проявляются в двигательных действиях, где со значительной силой мышц проявляется и быстрота движений, что характерно для прыжков в длину с разбега. К тому же, в возрасте 12-13 лет хорошо совершенствуется нервномышечная координация движений, что обуславливает более эффективное проявление скоростно-силовых качеств. [1, 2, 3, 4 и др.]. Поэтому развитие скоростно-силовых способностей следует рассматривать как один из показателей, обеспечивающих качество подготовки спортсменов и одной из актуальных задач.

Материал и методы исследования. В эксперименте приняли участие 20

мальчиков в возрасте 12-13 лет, специализирующихся в прыжках. Исследования проводились в легкоатлетическом манеже г. Красноярска. В ходе эксперимента для получения информации об индивидуально-дифференцированном подходе к развитию скоростно-силовых способностей нами определены пять тестовых упражнений в соответствии с программой ДЮСШ для данного возраста. Бег 60 метров со старта. Челночный бег 3х10 метров. 3-ой прыжок в длину с места (с ноги на ногу). Подтягивание в висе на перекладине, количество раз. Бросок набивного мяча весом 2 кг. Для оценки эффективности развития скоростно-силовых способностей все испытуемые были разделены на две группы контрольную и экспериментальную по 10 человек. Обои группы занимались по программе ДЮСШ, тренеры использовали предложенные нами упражнения, но спортсмены экспериментальной группы выполняли данные упражнения в усложненных условиях. В качестве усложненных условий использовали опилочную дорожку, ступеньки (лестница), барьеры, тумбы, бум, упражнения с партнером, в которых отягощением являлась масса собственного тела при выполнении специфических упражнений.

Результаты и их обсуждение. Двигательные действия прыгуна в длину заключаются в быстроте ускорения при разбеге, мощном отталкивании и прыжке на максимальную длину, при оптимальной высоте полета. Все это предъявляет большие требования к специализированной прыжковой подготовки, важной составляющей которой является – прыгучесть. Прыгучесть зависит от «сочетания скорости и силы разгибания мышц бедра и голени, сгибателя стопы и длинного

91

сгибателя большого пальца. При этом большая нагрузка ложится на суставы стопы, голени и коленного сустава, а также мышечно-связочно-сухожильный аппарат, обеспечивающий работу этих суставов» [цит. по 5, с. 165]. Отсюда следует, что при подготовке прыгунов в длину необходимо использовать специализированные упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

Для развития скоростно-силовых способностей в программу подготовки контрольной и экспериментальной групп были включены следующие упражнения: бег в гору; прыжки на одной ноге 20-30м на время; прыжки на одной ноге вверх; прыжки на одной или двух ногах через вертикальные препятствия с продвижением вперед; прыжки с возвышения 25-70 см с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх; из упора лежа толчком ног, принимается упор присев и прыжок вверх; в упоре лежа (ноги на повышенной опоре) оттолкнуться руками, выполнить хлопок в ладони и вернуться в и.п.; в парах: первый в упоре лежа ноги врозь, второй поддерживает партнера за голени; передвижение вперед одновременными толчками рук, выполнять без задержек, в темпе; подвижная игра «Вперед на руках» («тачка»); прыжок «лягушка»; прыжки на одной ноге в наклоне партнер держит ногу сзади; упражнение на пресс, на спину; переменный бег 2 серии (30 м свободный, легкий бег, но на высокой «заряженной» стопе + бег 30 м на быстроту, с включением активной работы рук и ног +30 м легко и свободно «катить» + 30 м на максимальной скорости). Отдых между сериями 4-5 минут.

Учитывая, что в этом возрасте быстро наступает утомление при однообразной, монотонной работе мы из набора данных упражнений, для экспериментальной группы, составляли комплексы. Комплексы включали 1-2 беговых, 1-2 прыжковых и 1-2 упражнения отвлекающего характера, между отдельными упражнениями паузы отдыха составляли от 10 до 30 секунд. Упражнения выполнялись в усложненных условиях в определенной последовательности, что позволяло переключить внимание занимающихся с одних упражнений на другие. Это способствовало не только созданию оптимальных условий для занятий, но и поддерживало интерес занимающихся. Количество повторений каждого упражнения в комплексах варьировалось в зависимости от физической подготовленности, учитывая психофизиологические особенности их возраста. Особое внимание обращали на форму и характер выполнения упражнений, амплитуду и ритм. Вначале применяли комплексы с малым объемом и интенсивностью, в дальнейшем комплексы усложняли. По мере адаптации организма к физической нагрузке, постепенно ее повышали за счет повторений каждого упражнения, затем увеличивали их интенсивность. Для поддержания интереса периодически (через 4-5 занятий) меняли комплексы, постепенно переходя от более простых к более сложным упражнениям. Такой индивидуальнодифференцированный подход позволил в экспериментальной группе значительно улучшить показатели по всем контрольным тестам (табл.1). Из анализа таблицы следует, что улучшение результатов отмечается в обеих группах, однако, достоверные различия от исходных данных отмечены в экспериментальной группе, указывая на положительную динамику в развитии скоростно-силовых способностей юных легкоатлетов, при подборе специализированных упражнениях, выполняемых в усложненных условиях.

Резюме. В результате проведенного исследования установлено, что для повышения эффективности процесса развития скоростно-силовых качеств у юных легкоатлетов, специализирующихся в прыжках в длину, наиболее целесообразным

92

является использование в учебно-тренировочном процессе индивидуальнодифференцированного подхода. Повысить эффективность развития скоростносиловых способностей в короткий срок можно за счет подбора специальных упражнений, выполняемых в усложненных условиях, где отягощением является масса собственного тела.

Таблица 1 – Показатели оценки скоростно-силовых способностей легкоатлетов 12-13 лет до и после эксперимента, при P < 0,05

_________

Литература

1.Ковальчук, Г.И. Прогнозирование двигательных способностей бегунов на короткие дистанции /Г.И. Ковальчук// Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 9. – С.

31-34.

2.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. – М.: ФиС, 2008. – 544

с.

3.Московченко О.Н Оптимизация физических и тренировочных нагрузок на основе

индивидуального адаптивного состояния человека. Монография /О.Н. Московченко изд.

М.: «Флинта», изд. «Наука» 2012. 309 с.

4.Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера / Н.Г. Озолин // Наука побеждать. – М.: «000 Издательство Астрель», 2002. – 864 с.

5.Якимов К.В. Развитие скоростно-силовых способностей у волейболистов 15-16 лет/ К.В. Якимов // «ВОСТОК-ЗАПАД» ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ, ОБРАЗОВАНИЕ,

93

СПОРТ: Материалы Международной научно-практической конференции студентов и молодых ученых (22 апреля 2011 г.) Том первый. – Иркутск, 2011. – С. 165.

ПРИМЕНЕНИЕ ДИАГНОСТИЧЕСКОГО КОМПЛЕКСА «ОМЕГА-С» В УПРАВЛЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ СПОРТИВНОГО КЛУБА СКАТ НИ ТГУ

Миронов А.А. (Томский государственный университет, г. Томск)

Научный руководитель: доц., д-р мед. наук Дьякова Е.Ю.

Внастоящее время проблема контроля за функциональным состоянием спортсменов встает все более остро. Постоянное увеличение тренировочных нагрузок, количества соревнований и уплотнение соревновательной программы, а также ужесточение соревновательной борьбы между спортсменами подвергают организм спортсмена серьезнейшим перегрузкам. Неправильная подготовка к таким нагрузкам и недостаточное восстановление после них может нанести серьезный вред здоровью спортсмена.

Результативность соревновательной деятельности спортсменов в значительной мере связана с применением средств и методов контроля функционального состояния спортсмена. Качественный контроль состояния спортивной подготовленности в условиях соревнований не только улучшает эффективность управления соревновательной деятельностью, но и снижает риск травматизма [2].

Внастоящее время в соревновательной практике чаще всего используется традиционный, оперативный контроль, как наиболее доступный, но он не отражает такие существенные компоненты спортивной подготовленности как функциональное, физическое и психическое состояние спортсменов, нередко определяющих исход соревнований [2].

Современные методики подготовки спортсменов высокого уровня настолько отработаны, что позволяют тренироваться с положительной динамикой роста результатов довольно длительное время. Однако параллельно возникает проблема быстрого восстановления организма в исходное состояние после завершения тренировки. Для достоверной оценки эффективности восстановления нужно обладать информацией о состоянии организма до восстановительных процедур и после них. Также важно оценить устойчивость достигнутых результатов во времени и динамику изменения состояния организма спортсмена, на основе чего можно выяснить эффективность различных типов восстановительных процедур. Благодаря этим данным тренер может следить за тем, как реагирует на нагрузку или восстановительные процедуры организм спортсмена [3].

Оперативный контроль, т.е. оценка функционального состояния спортсмена в различных фазах тренировочного цикла, в настоящее время является одним из основных способов обеспечения эффективного тренировочного процесса. Но постоянное применение полной диагностики нецелесообразно, ввиду сложности и дороговизны данной процедуры.

Поэтому в настоящее время все большую актуальность приобретают мобильные комплексы экспресс-диагностики.

Данные комплексы не дают точного диагноза, но позволяют зафиксировать какие-либо сдвиги в состоянии спортсмена, на основе чего спортивный врач или

94

тренер может корректировать тренировочный процесс индивидуально для каждого спортсмена или направить данного спортсмена на углубленную диагностику к соответствующему специалисту [3].

С осени 2012 года в спортивном клубе аквалангистов СКАТ Томского государственного университета внедряется система комплексного компьютерного исследования состояния организма спортсмена «Омега-С». Данный комплекс позволяет:

получить информацию о текущей тренированности спортсмена на основе вариационного анализа кардиоритмограммы,

определить уровень ресурсов внутренней регуляции спортсмена, на основе которого поддерживается текущая тренированность, а также суточный прогноз изменений спортивной формы, применяя методы нейродинамического анализа

оценить уровень общей адаптации и степень гармоничности сопряжения всех ритмических процессов на основе фрактального анализа биоритмов организма.

динамически сравнивать различные показатели: текущей тренированности, ресурсов регуляции, психоэмоционального состояния, общей адаптации при их линейном сопоставлении.

Кроме того, программа позволяет корректировать функциональное состояние, используя принудительный ритм дыхания с применением биологической обратной связи (БОС). Программно рассчитанный ритм «вдох- выдох-пауза» на основе БОС ускоряет процесс восстановления спортсмена.

Алгоритм работы с итоговой записью определяется самим исследователем, но целесообразно анализировать все аспекты программы. Последовательность действий при стандартной оценке записи примерно такова [1]:

Оценка динамики показателей функционального состояния.

Данный раздел программы показывает сводный индекс, оценивающий текущее состояние спортивной формы.

Кроме того, здесь представлен график суточного прогноза изменения сводного показателя спортивной формы [1].

Оценка результатов вариационного анализа кардиоинтервалограммы.

Общий замысел данной программы сводится к оценке двух важнейших параметров:

соотношение симпатических и парасимпатических влияний, как отражение сбалансированности воздействия на синусовый узел сердца со стороны вегетативной нервной системы.

вклад в развитие этого баланса (дисбаланса) более высоко расположенных уровней системной регуляции [1].

Оценка результатов нейродинамического анализа кардиоинтервалограммы.

Эта часть программы позволяет выстраивать прогноз изменений уровня текущей тренированности и предсказывать направление дрейфа интегрального показателя спортивной формы. Кроме того, она является отправной точкой для синтеза ритмограммы мозговой активности и оценки психоэмоционального состояния.

95

Возможность получения такой ценной информации обусловлена применением метода «фрактальной нейродинамики» к анализу кардиоритмической активности[1].

Оценка результатов картирования биоритмов мозга.

Возможность искусственного синтеза управляющего сигнала мозга обусловлена неизбежной сопряженностью всех ритмических процессов в организме. Учитывая то, что скорость их протекания в сердце и мозге различна, разрешение данной проблемы происходит лишь при переносе результатов нейродинамической обработки ритмограммы сердца в область частот альфа-ритма мозга, т.е. при нормировании этих процессов[1].

Оценка результатов фрактального анализа биоритмов организма.

Заключительная часть программы оценивает качественную сторону общей адаптации и гармоничность показателей спортивной формы. Это интегральное понятие показывает, насколько оптимально сопряжены все ритмические процессы

ворганизме[1].

Внастоящее время данная система применяется для оценки состояния спортсменов клуба СКАТ в предсоревновательный и соревновательный периоды. Предварительные результаты использования комплекса «Омега-С» позволяют на базовом уровне регулировать тренировочный процесс на основе оценки текущего состояния спортсмена. В дальнейшем планируется расширить область исследуемых параметров.

_________

Литература

1. К вопросу об управлении тренировочным процессом с помощью системы комплексного компьютерного исследования физического состояния спортсменов «Омега- С» / Л.П. Белов [и др.] // Образование, спорт, здоровье в современных условиях экологической среды: Сб. материалов науч.-практ. конф. / Южный федеральный университет; Под ред. В.И. Басецкого. – Ростов н/Д, 2009. – С. 29-33 2. Павлов С.В. Комплексный контроль состояния спортивной подготовленности в

процессе соревновательной деятельности единоборцев: автореф. дис. д-ра пед. наук.

Тюмень, 2004. 52с.

3. Спорт как бизнес [Электронный ресурс]: Диагностика в профессиональном спорте и фитнесе. URL: http://www.sportbusiness.ru/analitika/diagnostika_v_professionalnom_sporte_i_fitnese/ (дата обращения 18.11.13)

ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ШКОЛЬНИКОВ С УЧЁТОМ ПОЛОВОГО ДИМОРФИЗМА

Никитенко В.В. (Институт физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета, г. Майкоп)

Научный руководитель: доц., канд. пед. наук Доронина Н.В.

В программах по физической культуре для общеобразовательных школ говориться о необходимости учитывать возрастные и половые особенности при развитии физических качеств детей, однако нет методических и практических рекомендаций для их реализации в процессе физического воспитания. В с настоящее время наблюдается стойкая тенденция ослабления здоровья детей на фоне усиления информационной перегрузки в процессе обучения. Очевидна

96

необходимость решения проблемы поиска специальных физических упражнений и методик, обеспечивающих эффективное решение оздоровительной задачи в рамках школьных уроков физической культуры, что и является актуальным.

Организация исследования. Работа осуществлялась на базе средней школы. В эксперименте приняли участие 42 школьника 9-ти лет (21 мальчик и 21 девочка). Формирующий педагогический эксперимент был по форме параллельным. Влияние специальных комплексов физических упражнений на показатели физической подготовленности исследовалось в 2 экспериментальных группах на фоне стандартной программы уроков физической культуры в контрольном классе. В экспериментальной группе N1 состав физических упражнений, использовавшийся в основной части урока, был ориентирован на преимущественное развитие скоростных способностей 9-летних младших школьников. В экспериментальной группе N2 подбиравшиеся средства физического воспитания должны были оказывать комплексное воздействие на развитие всех двигательных способностей школьников 9-летнего возраста. В контрольной группе уроки физической культуры строились по традиционной методике, согласно рекомендациям, которые изложены в государственной «Комплексной программе по физической культуре для учащихся -Х классов»(1996).

В начале педагогического эксперимента и по его завершению проводилось педагогическое тестирование с использованием тестов по определению уровня развития отдельных физических качеств. Для проверки рабочей гипотезы исследования и проведения педагогического эксперимента были сформированы экспериментальные и контрольная группы. Сравнительный анализ исходных показателей уровня развития физических качеств выявил, что между учащимися разных третьих классов достоверные различия отсутствуют. Вместе с тем, сравнительный анализ этих же показателей внутри каждой из опытных групп позволил установить наличие признаков полового диморфизма

Установленный факт подтверждает целый ряд ранее проведенных исследований, результаты которых говорят о том, что, даже начиная с младшего школьного возраста необходимо дифференцировать параметры нагрузки, средства и методы физического воспитания, для мальчиков и девочек. Так, например, в 1-ой экспериментальной группе различия между девочками и мальчиками наблюдались по таким показателям физической подготовленности, как прыжок в длину с места, подтягивание, челночный бег и глубина наклона вперед. Здесь необходимо отметить, что если по последнему тесту результаты девочек превосходили показатели гибкости мальчиков, то по всем остальным – показатели мальчиков были выше, чем у девочек. Дальнейший анализ позволил установить, что половые различия по исследуемым показателям двигательных способностей между мальчиками и девочками 9 лет в каждой из опытных групп несколько отличаются друг от друга. Общей же особенностью является отсутствие половых различий в результатах бега на 30 метров, т.е. скоростных способностях. Другой общей закономерностью является тот факт, что в 9 лет девочки имеют большую амплитуду движения в суставах, т.е. гибкость, по сравнению с мальчиками, а мальчики превосходят девочек по уровню развития силовых и скоростно-силовых способностей. По окончанию педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование уровня развития физических качеств по программе аналогичной началу эксперимента (табл. 1).

97

Таблица 1 – Сравнительная характеристика показателей физической подготовленности школьников экспериментальных классов после педагогического эксперимента (М+δ)

Сравнительный анализ уровня развития физических качеств учащихся 9 лет, занимавшихся по разработанным разным средствам и методам развития физических качеств и по программе для общеобразовательных школ, позволил установить, что произошел существенный прирост показателей быстроты и взрывной силы. А также ловкости у школьников экспериментальной группы 1, тогда как по другим параметрам физической подготовленности подобного превосходства не отмечается. Известно, что первый сенситивный период развития быстроты и скоростно-силовых качеств одинаков у мальчиков и девочек в возрасте 7-8 лет. Поэтому упражнения на развитие быстроты движений в возрасте 9-10 лет малоэффективны с позиции существенного прироста быстроты. Тем не менее, наше исследование показало достоверное улучшение этого физического качества в экспериментальной группе №1. Под воздействием разработанных нами средств и методов ориентированных на равномерное распределение времени по развитию всех физических качеств, в экспериментальной группе №2 существенно улучшились показатели ловкости и гибкости. Причем, если по показателю ловкости 9-летние школьники из этой группы превосходят своих сверстников лишь из контрольной группы, то по уровню развития гибкости они опережают даже учащихся из экспериментальной группы №1. Лишь по уровню развития скоростных и скоростно-силовых способностей дети экспериментальной группы №2 уступают школьникам из экспериментальной группы №1.

Содержанием занятий по физической культуре у школьников контрольной группы в течение второй четверти были в основном подвижные игры. Здесь необходимо отметить, что под воздействием занятий у детей контрольной группы в течение второй четверти отмечается положительная динамика показателей физической подготовленности. Вместе с тем, степень прироста показателей развития физических качеств была не столь значительной, в связи, с чем девочки и мальчики из контрольной группы практически по всем контрольным упражнениям уступали детям из экспериментальных групп.

В силу вышеизложенного можно говорить о том, что для уроков физической культуры в 3-их классах начальной школы наиболее приемлемой является такая

98

методика построения занятий, когда комплексы средств и методов физического воспитания ориентированы на всестороннее развитие всех физических качеств с учетом, естественно, их сенситивных периодов.

_________

Литература

1.Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К.Бальсевич – М.: ТПФК, 2000. – 215с.

2.Матвеев, А.П. Методика физического воспитания в начальной школе / Л.П.Матвеев. – М.: Изд-во Владос-Пресс, 2003. – 248с.

ФОРМИРОВАНИЕ ИНТЕРЕСА У ЮНОШЕЙ 16-17 ЛЕТ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

Оселедько Г.Н. (Сочинский государственный университет, г. Сочи)

Научный руководитель: доц., канд. пед. наук Томилин К.Г.

Введение. Современный подход к физическому воспитанию школьников старших классов и методика преподавания физической культуры в школе не обеспечивает практического развития силовых способностей. Современные школьники не способны выполнять в нужном объёме элементарные упражнения, требующие минимальных силовых и скоростно-силовых способностей: гимнастические упражнения, прыжки, метания. Уровень физической активности резко снизился, возросла учебная нагрузка, и традиционного урока физкультуры стало недостаточно. Необходимо внести коррективы в двигательную активность школьников с учётом повышения именно силового компонента.

Описание материалов и методов. Среди юношей старшеклассников был проведен опрос по определению интереса к различным видам спорта (табл. 1).

Результаты и их обсуждение. Наиболее популярными видами спорта у старшеклассников являлись футбол (вклад 86,7% от общего количества ответов), баскетбол (75,6 %), волейбол (64,3 %), плавание (58,3 %), легкая атлетика (55,1 %) и каратэ (54,3 %). Из видов спорта, связанных с поднятием тяжестей наибольшей популярностью пользовался бодибилдинг (26,3 %) и гиревой спорт (13,8 %), что в общем рейтинге интересов составляло 10-е и 14-е места (в табл. 1 выделено жирным шрифтом).

Эффективному развитию интереса к занятиям с отягощениями способствовала реализация комплекса педагогических условий, включающих:

–систематическое и целенаправленное осуществление ориентации школьников на личностно-ценностный потенциал физкультурно-оздоровительной деятельности;

–сочетание занятий физическими упражнениями с отягощениями на уроках физической культуры с самостоятельными занятиями в виде домашних заданий;

–применение в развитии силовых способностей индивидуальнодифференцированного подхода к учащимся в определении объема и интенсивности упражнений с отягощениями.

После проведенного педагогического эксперимента можно отметить абсолютное увеличение числовых показателей интереса к различным видам спорта, однако в первую очередь наибольшая динамика интереса была отмечена именно к занятиям с отягощениями: бодибилдинг (+42,4 %), гиревой спорт (+35,1 %), пауэрлифтинг (+29,2 %), тяжелая атлетика (+19,3 %). Соревнования по силовой

99

подготовке участников экспериментальной и контрольной групп школьников (табл. 2) показали преимущество экспериментальной методики.

Заключение. Выявлено положительное влияние упражнений силового характера и на показатели роста, веса и морфологических показателей учащихся старших классов. Использование у старшеклассников в экспериментальной группе физических упражнений с отягощениями способствовало не только благоприятному физиологическому течению у них процесса физического развития, не ухудшая темпы роста в длину (рост за время эксперимента увеличился с 169,0±1,2 до 174,5±1,3 см), но и улучшению соотношения показателей массы тела (масса тела изменилась с 61,3±0,82 до 66,5±0,58 кг). Произошло достоверное изменение показателей жировой складки в области талии юношей с 18,3±0,42 до 17,1±0,39 см в экспериментальной группе; в то время как у обучаемых контрольной группы изменения носили противоположный характер с 18,2±0,42 до 20,4±0,51 см.

Таблица 1 – Удельный вес интереса к занятиям с отягощениями в структуре спортивных интересов старшеклассников

100