Text 8. Ваше здоров’я: Чим перекусити комп’ютерному генію?

«ЗАПОРІЗЬКА ПРАВДА», вівторок, 07 вересня 2010

У вас зазвичай не вистачає часу пообідати? Ви перехоплюєте, що потрапило під руки, або п’єте каву з булочкою? Організм може помститися вам відрижкою, гикавкою, печією, зниженням працездатності й надбавкою у вазі. Проте заморити черв’ячка з користю для здоров’я не так вже складно.

Отже, перекусимо, враховуючи особливості вашої професії.

Публічна персона (бібліотекар, перекладач, продавець) – ваш емоційний і психологічний настрій на роботі дуже важливий. Ви маєте бути привітними й усміхненими. Частіше перекушуйте овочами й фруктами, що укріплюють нервову систему й викликають позитивні емоції. Гарно вгамують голод:

- ківі. Справжня криниця аскорбінки – вітаміну радості й гарного настрою. Цей малокалорійний плід містить усі необхідні для організму вітаміни й мінерали, яким під силу усунути підвищену стомлюваність і дратівливість;

- солодкі груші. Природні антидепресанти, здатні зняти нервову напругу й швидко підняти настрій;

- банани. Підвищують вироблення серотоніну – гормону задоволення й гарного настрою;

- червоний перець, морква. Багаті на бета-каротин, який, за останніми дослідженнями лікарів, швидко покращує настрій.

Удома можна приготувати фруктовий супчик. Очистіть два ківі від шкірки, видаліть із персика й солодкої груші кісточки. Наріжте ківі тонкими кружечками, а персик і грушу – кубиками. Змішайте підготовлені фрукти, присипте цукровою пудрою. Додайте за смаком відварного рису. Перед їжею залийте фруктову суміш персиковим соком.

Комп'ютерний геній (офісний працівник, оператор, програміст) –

спасінням для вас стануть малокалорійні продукти, що стимулюють діяльність органів зору й активізують роботу кишечника й обмін речовин. Приборкати апетит можна:

- відварним буряком. Відмінне джерело цинку, що підвищує гостроту зору, знімає стомлення з очей під час роботи за комп'ютером;

- молочними продуктами. Містять кальцій, вітаміни групи В, молочнокислі бактерії. Ці корисні речовини укріплюють опорно-руховий апарат, запобігають закріпам, сприяють душевній рівновазі, сприятливо діють на кровоносні судини очей;

- салатом із білокачанної капусти з огірками. У ньому багато клітковини, що поліпшує травлення й нормалізує роботу кишечника;

- яблуками, курагою, родзинками. Містять калій – найважливіший мінерал для очей.

"Нічний птах" (охоронець, викладач у студентів-вечірників) – незважаючи на пізню годину, ви маєте бути в гарній формі. Щоб не "клювати" носом, підкріпіться:

- виноградом. Виноградний цукор - чудовий тонізуючий засіб, що забезпечує притік енергії до органів і тканин;

- темним шоколадом. Кращий засіб від утоми. Речовина, що міститься в какао-бобах – теобромін – "підпитує" нервову систему, активізує роботу головного мозку;

- манго. У ньому багато глюкози. Це відмінний еліксир бадьорості, що благотворно діє на центральну нервову систему;

- цитрусовими. Ці продукти, завдяки ефірним маслам, що містяться в них, відмінно бадьорять і тонізують. (Віра Середа)

Lexik zum Einprägen und zum Aktivieren:

1. rächen an (D.) für (Akk.) – помститися

2. der Rülpser (-) – відрижка

3. das Schlucken (-s) – гикавка

4. das Sodbrennen (-s) – печія

5. den schlimmsten Hunger stillen – заморити черв’ячка

6. die Ermüdbarkeit (-) – стомлюваність

7. die Reizbarkeit (-) – дратівливість

8. der Paprika (-s) – червоний перець

9. der Kern (-e) – кісточка

10. die Rübe (-n) – буряк

11. getrocknete Aprikosen ohne Steine – курага

12. die Rosinen – родзинки

13. die Frische (-); die Munterkeit – бадьорість

Beantworten Sie die Fragen:

1. Welche Folgen hat falsche Ernährung? 2. Was ist für die öffentlichen Personen wichtig? 3. Welche Lebensmittel gehören zu den Antidepressanten? 4. Warum sind Möhren und Paprika für die Gesundheit so wichtig? 5. Welche Berufe gehören zur Kategorie "Computergenies"? 6. Warum sollen Programmierer mehr Äpfel, trockene Aprikosen und Rosinen essen? 7. Welche Lebensmittel machen die Menschen munterer?

Muster (Text 8. Ваше здоров’я: Чим перекусити комп’ютерному генію?):

Der zu referierende Artikel heißt „Was soll ein Computergenie als Imbiss nehmen?“. Der Artikel ist der Zeitung „Zaporizka Pravda“ vom 7.September 2010 entnommen.

Der Artikel befindet sich auf Seite 3. Er erscheint in der Rubrik „Gesundheit“ und in großer Aufmachung. Das ist ein Bericht. Die Autorin heißt Vera Sereda. Der Artikel hat keine Fotos.

Über das Thema des Artikels können wir schon nach dem Titel urteilen. Das Thema des Artikels ist „Schlechte Ernährung und deren Folgen für die Gesundheit“.

Der Autor des Artikels analysiert verschiedene Typen der Lebensmittel und ihren Einfluss auf den Organismus des Menschen eines bestimmten Berufes.

Es sei hervorgehoben, dass der Autor des Artikels alle Berufe in drei Hauptgruppen teilt: die öffentlichen Persönlichkeiten, die Computergenies und die Nachtvögel.

Die Berufe wie Bibliothekar, Übersetzer, Verkäufer gehören zur ersten Gruppe. Der Autor weist darauf hin, dass die emotionale Stimmung und der psychische Zustand an der Arbeitsstelle für die Vertreter dieser Berufe sehr wichtig sind. Sie sollen aufmerksam und den Menschen entgegenkommend sein. Sie brauchen öfter Gemüse und Obst, die das Nervensystem stärken und die positiven Emotionen hervorrufen. Das sind zum Beispiel Kiwis, sie enthalten Vitamin C. Vitamin C ist das Vitamin der Freude und der guten Stimmung. Die süßen Birnen sind natürliche Antidepressiva. Die Bananen enthalten Serotonin, das Hormon der Zufriedenheit und der guten Laune.

Weiter geht es um die Kategorie der Computergenies. Das sind Büroangestellte, Programmierer, Informatiker. Der Autor unterstreicht, dass sie Lebensmittel brauchen, die die Sehleistung der Augen verbessern, die Darmfunktion und den Stoffwechsel aktivieren. Die Rübe enthält zum Beispiel Zink. Zink hilft, wenn die Sehkraft nachlässt. Äpfel, trockene Aprikosen, Rosinen enthalten Kalium, den wichtigsten Mineralstoff für die Augen.

Die letzte Kategorie sind Nachtvögel, zum Beispiel Wächter oder Lehrer an der Abendschule. Der Autor betont, dass die Vertreter dieser Berufe ungeachtet der späten Stunde in guter Form sein müssen. Sie brauchen Weintrauben, Schokolade, Mango und Zitronen, um nicht zu dösen. Diese Lebensmittel aktivieren die Funktion des Gehirns und sind ausgezeichnetes Elixier, um frisch und munter zu bleiben.

Zusammenfassend kann man sagen, dass dieser Artikel sehr interessant, wichtig, aktuell und lehrreich ist. Er gibt wichtige Informationen über verschiedene nützliche Lebensmittel und deren Einfluss auf den Organismus des Menschen. Für die Studenten ist diese Information besonders aktuell, weil sie viel Zeit am Computer verbringen und bis tief in die Nacht hinein arbeiten. Man muss auf die Ernährung achten, um gesund zu bleiben.