- •20 .Теріні күту және ойылған жеріне ем жасау
- •21-Сурак Гипергидратация және оның физиологиялық мәні, жою шаралары
- •22-Тері түрлері
- •24-Ауыз қуысының күтімі
- •25-Сурак Киім, аяқ киім гигиенасы
- •29-Сурак Экология және денсаулық
- •91. Поль Брэгг және оның сауықтыру жүйесі
- •91. Теория аэробики Купера/Значение величины нагрузки
- •89.Имандылық
- •90. Н.М. Амосов және онын сауықтыру жүйесі
- •92. Иванов Қарғаш
- •93. «Кодекс здоровья» л.З. Тель
- •95. Массаждың адам ағзасына тигізер оң әсері мол
- •96. Алдын алу
- •42.Тыныс алу жүйесінің функционалдық жағдайын бағалау әдістері
- •45. Сүйек-бұлшықет жүйесінің функционалдық жағдайын бағалау әдістері
- •41.Жүрек-қантамыр жүйесі жағдайын бағалау әдістері
- •66.Ас қорыту жүйесінің анатомиялық-физиологиялық ерекшеліктері.
- •78. Жыныстық мәдениет, жыныстық мінез-құлық
- •1. Денсаулық, қалыптылық, ауру, (ауру алды) үшіншілік жағдайы түсініктерінің анықтамасы
- •5 Жеке адам денсаулығының анықтамасы
- •7. Денсаулықтың жастық және жыныстық ерекшеліктері және оның диагностикасы
- •30.Вернадскийдің биосфера туралы ілімі
- •31. Биоырғақтар түсінігінің анықтамасы. Биоырғақ түрлері, олардың физиологиялық мәні. Хронобиология
- •32. Жұмысқа қабілеттілік түрлері
- •33. Десинхроноз туралы түсінік
- •34. Демалысты ұйымдастырудың физиологиялық негіздері мен студенттер еңбегін ғылыми ұйымдастыру
- •87. Психикалық денсаулық. Психикалық денсаулықтың өзара байланысы
- •80. Жыныстық жолмен берілетін аурулар
- •1.Механикалық күштердің әсері (соғу, қысу, кесу).
- •2.Физикалық факторлар
- •3.Химиялық факторлар – органикалық және неорганикалық қосындылар
- •5.Әлеуметтік факторлар
- •• Өмipсүру сапасын жақсарту үшiн. Отбасын құрудың құқықтық тәртібі
- •74. Репродуктивті жүйенің анатомиялық физиологиялық ерекшеліктері
- •76. Зәр шығару жүйесі ауруларының тәуекел факторлары
- •39. Донозологиялық диагностика. Донозологиялық диагностика әдістері
- •41. Жүрек-қантамыр жүйесі жағдайын бағалау әдістері методы функциональной диагностики сердечно-сосудистой системы
- •42.Тыныс алу жүйесі н жағдайын бағалау әдістері Функциональная оценка органов дыхания
- •44. Жүйке-эндрокриндік жүйесінің функционалдық жағдайын бағалау әдістері
- •38. Биологиялық жас
- •53. Массаждың түрлері
- •47.Жылу реттеу процестері: жылу өндіру, жылу беру, машықтық жылу реттеу, гипо- гипертермия жағдайындағы жылу реттеу
- •50. Ауамен, сумен, күнмен, жалаң аяқ жүрумен, моншаға түсумен шынығу түрлері .
- •54. Фитонцидтар туралы түсінік
- •55. Фитоем тәсілдері. Ән және өнер арқылы емдеу
- •Оздоровительное значение физических упражнений
- •Образовательная роль физических упражнений
- •Влияние физических упражнений на личность
- •Техника физических упражнений
- •Пространственные характеристики физических упражнений
- •Временные характеристики физических упражнений
- •Динамические характеристики физических упражнений
- •Критерии оценки эффективности техники
- •61.Дене шынықтыру жаттығуларының ағзаға әсері
- •62. Жедел жүргізілген, жалпылама, кумулятивті жаттығулардың тиімділігі туралы түсінік Ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений
- •63.Өтпелі бейімделуді дамытудағы дене шынықтыру белсенділігінің рөлі.
- •1.3.2. Обеспечение устойчивости к физической и умственной нагрузке
- •1.4. Совершенствование обмена веществ под воздействием
- •1.5. Воздействие физической тренировки на кровь, кровеносную
- •1.6. Воздействие физической тренировки на сердце
- •1.7. Значение и функциональные возможности дыхания
- •1.8. Двигательная активность в повышении функций
- •65.Дәрігерлік бақылау және өзін-өзі бақылау
- •5. Самоконтроль
- •66. Ас қорыту жүйесінің анатомиялық-физиологиялық ерекшеліктері.
- •67. Асқорыту жүйесі ауруларының тәуекел факторлары
- •68. Ас қорыту жүйесінің қорғаныш-бейімделушілік және компенсаторлық механизмдері. Механизм формирования компенсаций
- •69.Сауықтыру құралдары.
- •Ionoson-Expert
- •Ionoson-if-Expert
- •70. Принципы раздельного питания (Шелдон теориясы)
- •71.Дұрыс тамақтану стратегиясы.Ұтымды тамақтану қағидаттары.
- •72.Сауықтыру мақсатындағы ашығу негіздері.
- •67. Асқорыту жүйесі ауруларының тәуекел факторлары
- •2015 Жылға дейін денсаулық сақтау саласында негізгі басымдық медицинаның профилактикалық және әлеуметтік бағдарды күшейту болады.
- •3.Үшіншілік проф-әлеуметтік,еңбектік,психологиялық,медициналық
- •3 Бөлім. Жұмыс беруші сәйкес темекі тартуға арнайы жер бөлуі тиіс
- •159 Бап: “Темекі өнімдерін сату жасы 18-ге толмағандарға сатылмайды” деген ескертпе жазу мен өкілетті орган бекіткен темекі тартудың зияны туралы ескерту ілініп тұруы қажеттігін міндеттейді.
96. Алдын алу
Темекі тартпаңыз, егер тартып жүрген болсаңыз – тоқтатыңыз. Егер Сіз темекіні тастай алмай жүрсеңіз, онда тартпайтындар арасында темекі тартпаңыз. Пассивті темекі тарту активті темекі тарту сияқты зиянды.
Зиянды тамақтарды алып тастаңыз. Канцерогендер (қатерлі жаңа өскіндердің дамуына себеп болатын химиялық заттар) көптеген азық-түліктерде кездеседі, әсіресе, майға қуырылған тағамдарда, консервіленген және маринадталған тағамдарда, ұзақ сақталынған азық-түліктерде, ысталған тағамдарда.
Майлы тағамдарды, әсіресе, малдың майын тұтынуды азайтыңыз, қатты тоя тамақтанбаңыз – күнделікті тамақтану рационы 2500 калориядан аспауы тиіс. Үнемі жүктемесіз және ақуызсыз тамақтану күндерінің жүйесі мен диета сақтауды ұстаныңыз. Алкоголь тұтынуды қойыңыз. Суға қатысты айтарымыз: фильтрленген немесе бөтелкедегі суды пайдаланыңыз.
Қажетті азық-түліктер. Сізге күн сайын жасұнықтардан (клетчатка) тұратын жемістер, көкөністер, шырындар және басқа да өсімдік құрамдас тағамдардың 5 бөлшегін (порциясын) жеп отыру қажет. Жасыл, сары және қызғылт сары көкөністер мен жемістерді, цитрусты жемістерді, жидектерді, құрғатылған жемістерді, теңіз азық-түліктерін, пияз бен сарымсақты тұтыну ерекше пайдалы. Қызыл көкөністердің ішінде ең тамаша таңдау – қызанаққа тиесілі. Өзіңіздің күнделікті рационыңызға ірі ұнтақты ұннан жабылған нанды (бидайдан және қара бидайдан) және ботқаны қосқаныңыз абзал. Майлы балықта қатерлі жаңа өскіндердің дамуына кедергі жасайтын пайдалы заттар көп-ақ. Жаңғақтар да өте пайдалы.
Иммунитетті нығайтыңыз. Белсенді болыңыз, күн сайын дене шынықтырумен шұғылдануға тырысыңыз.
Дене белсенділігінің қорғану тиімділігі рак ауруының даму тәуекеліне қатысты белсенділік деңгейінің артуына байланысты күшейе түседі. Дегенмен жүрек ауруы бар адамдар сақтана білуі тиіс. Дененің қалыпты салмағын ұстау, әсіресе, үнемі отырып жұмыс істейтін адамдар үшін дене белсенділігі қажет. Дене жаттығуларын аптасына 3 реттен кем емес 30-40 минут бойы жасау керек. Егер сіз суық тиіп жиі ауыратын болсаңыз, иммунолог дәрігер маманына қаралыңыз.
Вирустарға тексеріліңіз. Барлық онкологиялық аурулардың 10%-ын вирустар шақыруы мүмкін. Жұқтырып алу мен рактың дамуы арасында көптеген жылдар өтуі мүмкін, бірақ сіз қоздырғыш вирустың тасымалдаушысы болсаңыз, өз денсаулық күйіңізді үнемі бақылауда ұстап, ауруға бірде-бір мүмкіндік бермеу үшін ол жайында білуіңіз қажет.
Артық күн сәулесін қабылдаудан қашуға тырысыңыз.
Тері аурулары рагының басты себебі күн сәулесі, әсіресе, оның ультракүлгін бөлігі болып табылады.
Өзіңізге көңіл бөліңіз. Егер Сіздің бойыңыздағы мең немесе қалыңыз киініп-шешінгеннен немесе мойныңыздағы алқаңыздың жанасуынан көлемі немесе түсі өзгеретін болса, жедел түрде дәрігерге хабарласыңыз. Ондай меңдерді өз уақытында алып тастау арқылы тері рагының тәуекеліне жол бермеуге болады. Өзіңізді бақылау барысында мазаңызды алып тұрған факторларға назар аударыңыз.
Обыр дамуының алдын алатын және осы аурудан жазылып шығу сенімділігін арттыратын денсаулық сақтау бағдарламалары бар. Скрининг бағдарламаларына қатысыңыз! Скрининг – симптомдары байқалғанға дейін ауруды анықтау мен емдеу. Адамдар арасында әлі симптомдары жоқ ауруларды анықтау мен емдеу рактан келетін өлім санын азайтуға мүмкіндік береді.