1. Отображение.

Цель: отображение является отличным упражнением, способствую­щим осознанию тела, расширению двигательного репертуара и углублению эмпатии в межличностных отношениях. Оно позволяет получить и опыт ведомого, и опыт ведущего.

Необходимое время: 15 минут. Материалы: не требуются.

Процедура: группа разбивается на пары. В каждой паре один играет роль ведущего, а другой - ведомого.

В каждой паре участники встают друг против друга и устанавливают зри­тельный контакт. Ведущий начинает совершать медленные и, насколько воз­можно, грациозные движения руками, ногами, головой, торсом. При этом ему надо осознавать как собственное тело, так и собственные эмоции и довериться своему телу. Во время упражнения надо сохранять зрительный контакт с партнером и осознание его действий.

Ведомый, словно зеркало, отражает все движения ведущего, делая те же движения, что и он, и делая их одновременно с ним. Например, если ведущий протягивает свою правую руку, ведомый протягивает свою левую руку. Ведо­мый следует за ведущим и в том, куда он движется, и в том, как он движется. При этом не надо ни о чем задумываться, пусть тело движется само, а сознание переживает опыт следования за другим. Примерно через пять минут ведомый и ведущий меняются ролями. Еще через пять минут они отводят некото­рое время на то, чтобы поделиться своими впечатлениями.

2. Животные.

Цель: в этом упражнении участники вступают в творческое взаимо­действие в форме ролевой игры, которая к тому же имеет символический смысл.

Необходимое время: 30 минут. Материалы: не требуются. Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Процедура: Выберите по своему желанию любое животное. Это может быть млекопитающее, рептилия птица. На следующие 20 минут вам надо стать этим животным, перенять его двигаться так же, как оно, издавать такие же звуки. Помещение будет в его территорией, а также местом обитания других животных, выбранных другими участниками группы. Скорее всего, сразу несколько участников выберут животных какого-либо одного вида. О своем выборе заранее объявлять не надо. Надо просто двигаться по помещению, уподобляясь выбранному животному, и вступать в спонтанные взаимодействия с партнерами. Возможно, придется бегать, прыгать, скакать, даже летать. Подходите к этому дел творчески и старайтесь выразить те стороны своей личности, которые другим способом выразить затруднительно. Издавайте звуки, подобные тем, что и выбранное вами животное. Проникайтесь чувствами, возникающими в том мире, где вы теперь живете. Это может быть страх, ярость, любовное влечение. Потом уделите несколько минут на то, чтобы обменяться полученными впечатлениями с другими участниками группы.

4. Следуй за ведущим.

Цель: благодаря этому упражнению участники получают возможность побыть и ведущими, и ведомыми.

Необходимое время: 30 минут. Материалы: не требуются Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Процедура: Большая группа делится на подгруппы по четыре-пять человек. Каждая подгруппа выстраивается в линию. Крайний участник на любом из флангов играет роль ведущего.

Ведущий движется по помещению любым путем, какой подскажет фантазия, совершая при этом импровизированные движения. Остальные при желании могут двигаться цепочкой вслед за ним или повторять его движения. Через несколько минут ведущий переходит в конец цепочки, и его место занимает следующий участник. Продолжать в том же духе надо до тех пор каждый в цепочке не побывает ведущим и не внесет свой вклад в расширение двигательного репертуара ее участников. Это упражнение может быть увлекательным и веселым, особенно если пути движения нескольких групп и дело пересекаются.