Профилактика остеопороза

Огромную роль в деле профилактики остеопороза играет отказ от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.

Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения снижения плотности костной ткани (остеопении). Плотность костной ткани напрямую зависит от физической нагрузки на кости. Эффективным средством профилактики остеопороза являются подвижные игры и прогулки на свежем воздухе. Очень полезно подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Еще одним немаловажным фактором в деле профилактики остеопороза является соблюдение гигиены питания. Диетотерапия Важнейший способ замедлить остеопороз - режим питания. В пищевом рационе должно быть достаточное количество кальция, не менее 1000 мг, в пожилом возрасте - 1500-2000 мг. Лечебный массаж - дозированное механическое воздействие на мягкие ткани обнаженного тела больного при помощи специальных приемов, выполняемых обученным человеком в определенной последовательности и сочетаниях. Назначают массаж области шеи, спины, пояснично-крестцовой области. Массаж можно назначать тонизирующим курсом 10 сеансов по 15-20 минут ежедневно, 2-3 курса в год. Людям старческого возраста и всем в период обострения назначается вначале расслабляющий массаж, а через 5-6 сеансов переходят на тонизирующий. Лечебная физкультура при остеопорозе Основными средствами лечебной физкультуры являются физические упражнения. Как известно, физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, трофики тканей, увеличению жизненной емкости легких, укрепляют мышечный и костно-связочный аппарат. Физические упражнения оказывают лечебное воздействие, тонизируя организм больного, улучшая общее состояние его, восстанавливая нарушенные болезнью функции. Лечебная физкультура как один из элементов комплексного лечения является средством сохранения активного состояния организма, средством предупреждения и лечения осложнений, вызываемых вынужденной неподвижностью. Основное значение лечебной физкультуры заключается в стимуляции двигательных ресурсов организма. Лечебная физкультура отличается от других методов терапии тем, что в проведении этого лечения большое участие принимает сам больнойТаким образом, все исследования дали возможность разработать наиболее эффективный и дифференцированный метод применения лечебной физкультуры и определить степени физической нагрузки для больных остеопорозом. Учитывая различную степень двигательных расстройств у больных остеопорозом, необходимо учитывать доступность выполнения физических упражнений тем или иным больным. Упражнения подбирают с учетом степени поражения скелета, суставов, возраста больного, давности заболевания.Исходные положения для выполнения упражнений различными: лежа, сидя, стоя - в зависимости от тяжести заболевания и степени поражения костей. При занятиях лечебной физкультурой нагрузка определяется в зависимости от тяжести состояния больного и его двигательных возможностей. К концу курса лечения возрастало число упражнений и количество их повторений на каждом занятии. Специальные упражнения обязательно чередуется с общеукрепляющими и дыхательными упражнениями динамического характера, чтобы позволит избегать перегрузок. Все упражнения выполняется больными в среднем и медленном темпе) Гидротерапия При отсутствии противопоказаний в комплексное лечение включается гидротерапия Бальнеотерапия назначается 1-2 раза в год, курсом в 10-12 ванн, принимаемых через день. Температура воды лечебной ванны 36-38 °С, продолжительность одной ванны 10-15 мин. Профилактика остеопороза. Общие мероприятия, которые должны проводиться среди населения, включают  потребление  адекватного  количества  кальция  и  витамина  D, регулярные сохраняющие массу физические упражнения, борьбу с курением и злоупотреблением алкоголем.

Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком. Всё это стимулирует образование костной ткани и уменьшает риск переломов. Для людей старшего возраста достаточная физическая активность и упражнения могут улучшить координацию, что поможет предотвратить падения и переломы.

Исключение следующих видов нагрузок: прыжки, силовые упражнения, упражнения с резкими наклонами и вращениями туловищем и головой, сгибаниями в позвоночнике (при оа не показаны упражнения с вставанием на колени.

Для определения эффективности ЛФК проводятся постоянные наблюдения за больным, определяющие его состояние, воздействие применяемых упражнений, отдельного занятия, определенного периода лечения. Важное значение имеют также специальные исследования функционального состояния, которые дают объективную оценку больного, его индивидуальных особенностей, адаптации к физической нагрузке [31, 32]. Знание и применение методов исследований функций организма повышает эффективность занятий лечебной физической культуры. Оценка функционального состояния больного до начала занятий лечебной физической культуры необходима для распределения больных па однородные группы по функциональному состоянию, правильного планирования и дозировки физической нагрузки. Текущие обследования в процессе курса лечения и исследование влияния однократно проведенного занятия дают возможность оценивать эффективность отдельного занятия, своевременно вносить изменения в план лечения (например, расширение двигательного режима) и методику занятий. Учет эффективности в конце лечения подводит итог курсу занятий