37. Средства и методы коррекции функционального состояния организма военнослужащих

Общая и специальная физическая подготовка. Занятия по общей физической подготовке обеспечивают совершенствование общефизических качеств (выносливость, сила, скорость, ловкость). Занятия по специальной физической подготовке обеспечивают:

-повышение устойчивости к гипоксической гипоксии, что достигается упражнениями преимущественно на выносливость (большие энерготраты, кислородный «долг»;

-повышение устойчивости к укачиванию, что достигается упражнениями, выполнение которых сопровождается угловыми и прямолинейными ускорениями (вращения, повороты, перевороты, резкие и быстрые наклоны головы и туловища, приседания, прыжки).

Кроме того, сохранению работоспособности способсвуют комплексы специальных физических упражнений, выполняемых в процессе профессиональной деятельности, и направленных на снижение выраженности утомления, монотонии,гипокинезии.

Активный и пассивный отдых.

Спортивные игры, плавание, гребля, туризм и т.п. Мероприятия организованного активного отдыха в домах отдыха и санаториях проводятся в процессе очередных отпусков, индивидуального - осуществляются, как правило, в выходные дни.

К пассивному отдыху относятся сон, а также эмоционально и информационно насыщенные формы досуга, восстановления работоспособности после физических и психоэмоциональных нагрузок, снятия явлений утомления, излишнего психоэмоционального напряжения, ослабления десинхроноза, ускоренной адаптации к условиям жаркого климата.

Физиолого-гигиенические средства и методы:

Закаливание - предназначено для направленного усиления неспецифических компонентов адаптации путем использования природных факторов закаливания (воздух, вода, солнечная радиация).

Дыхательные упражнения (полное, переменное ритмическое, мобилизующее дыхание) - установление баланса процессов возбуждения и торможения в ЦНС, нормализация обменных процессов и энергетических процессов, экономное использование кислорода организмом, повышение общего тонуса организма.

Релаксационно-лечебные упражнения - регулирующее воздействие на эндокринную систему, снижение количества адреналина и норадреналина в крови, нормализация функций сердечно-сосудистой системы.

Самокоррекция позвоночника - комплекс упражнений, направленных на профилактику остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночного столба, а также снятие гипертонуса мышц, особенно разгибателей спины.

Биодинамическая коррекция позвоночника - профилактика стойкой патологии с клиническим проявлениями нарушений биомеханики позвоночного столба и дискоспондилокорешковых конфликтов. Коррекцию проводит врач, прошедший специальную подготовку по биомеханической терапии.

Обучение простейшим приемам снижения выраженности так называемого зрительного утомления.

Гипобарическая (в барокамере,) и нормобарическая тренировка (использование гипоксикатора.

Показания:

-утомление и переутомление;

-снижение неспецифической резистентности организма.

Гипербарическая оксигенация - восстановление работоспособности водолазов при наличии признаков кессонной болезни.

Аэроионизация - использование приборов (аэроионизатор), обеспечивающих дополнительное насыщение отрицательными ионами кислорода воздуха помещений.

Психофизиологические средства и методы

Психическая саморегуляция - управление своим состоянием в различных условиях деятельности, выработка навыков управления вниманием, оперирования образами, регуляции мышечного тонуса и ритма дыхания. Основа - аутогенная тренировка. Варианты: аутогенная релаксация и аутогенная стимуяция.

Рациональная психотерапия - в результате беседы с врачом формирование правильного понимания военнослужащим причин временного ухудшения функционального состояния.

Активная и пассивная мышечная релаксация:

- активная мышечная релаксация - выполнение военнослужащим ряда простейших упражнений, позволяющих снижать непроизвольное напряжение скелетных мышц и, тем самым, способствовать ослаблению тревожности и напряженности;

- пассивная мышечная релаксация - выполнения ее приемов идеомоторно, без привлечения внимания окружающих к себе.

Функциональная музыка и цветовые воздействия (цветомузыкальное кондиционирование) - используются в комнатах (классах) психофизиологической разгрузки и мобилизации в сочетании с другими психогенными или электрофизиологическими методами сохранения и восстановления работоспособности.

Электрофизиологические средства и методы

Электротранквилизация (транскраниальная электростимуляция) ЦНС. Метод предназначен для воздействия на ЦНС импульсными токами для восстановления работоспособности для повышения эффективности нормативного отдыха, коррекции функционального состояния организма (выраженное утомление, чрезмерное психоэмоциональное напряжение, десинхроноз).

Другим вариантом воздействия на ЦНС является транскраниальная электростимуляция, имеющая аналогичные показания для применения.

Электромиостимуляция. Сохранение работоспособности военнослужащими, длительно выполняющими свои служебные обязанности в вынужденной позе, например, сидя за пультом управления, путем воздействия на нервно-мышечный аппарат слабого электрического тока, вызывающего естественные сокращения мышц при гипокенезии (мышечный дискомфорт), состояниях монотонии и утомления.

Рефлексотерапевтические методы

Самомассаж БАТ - пунктуационный массаж. Выбор точек и способов воздействия определен с учетом специфики деятельности военнослужащих, длительно выполняющих свои служебные обязанности при действии факторов монотонности труда. Самомассаж БАТ способствует сохранению работоспособности военнослужащих за счет уменьшения сонливости и мышечного дискомфорта, повышения уровня бдительности, ослабления выраженности состояний утомления и монотонии.

Массаж БАТ кожи подошвенной поверхности стоп - восстановление работоспособности военнослужащих путем рефлексотерапевтического воздействия на точки кожи подошвенной поверхности стоп (стельки-аппликаторы).

Фармакологические средства

Фармакологические средства (стимуляторы, транквилизаторы, адаптаогены) используются в условиях, когда остальные средства и методы сохранения и восстановления работоспособности военнослужащих либо неэффективны, либо не могут применяться.