- •Академия труда и социальных отношений
- •1. Программа учебной дисциплины «Физическая культура».
- •1.1. Цели и задачи дисциплины
- •Объем дисциплины и виды занятий
- •1.2.Учебно-тематический план дисциплины
- •1.3. Содержание дисциплины по темам
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов .
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры .
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья .
- •Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания .
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ат и со .
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями .
- •Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом .
- •Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений .
- •1.4. Методические указания по изучению дисциплины.
- •I курс 1-й семестр (62 ч.)
- •I курс 2-й семестр (66 ч.)
- •II курс 3-й семестр (64 ч.)
- •II курс 4-й семестр (66 ч.)
- •III курс 5-й семестр (64 ч.)
- •III курс 6-й семестр (66 ч.)
- •3. Материалы тестовой системы.
- •Тесты по программе « президентских состязаний»
- •Для студентов основного отделения
- •4. Перечень вопросов к зачетам и темы контрольных работ по любой теме :
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Здоровый образ жизни.
- •Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или системы физических упражнений
- •Примерные билеты к итоговой аттестации по предмету «физическая культура» в вуЗе. Билет № 1
- •Билет №6
- •Билет №16
- •5. Список литературы
- •5.1. Основная литература
- •5.2. Дополнительная литература
- •6. Глоссарий.
- •Приложения
- •1.2. Современное состояние физической культуры и спорта
- •1.3. Федеральный закон «о физической культуре и спорте рф»
- •1.4. Физическая культура личности.
- •1.5. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.
- •1.6. Физическая культура как учебная дисциплина в ат и со.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Обмен веществ.
- •2.2. Кровообращение. Сердечно-сосудистая система.
- •2.3. Системы внутренних органов.
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •3.2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.
- •3.3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.6.Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •Тема 4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •4.1. Общая физическая подготовка
- •4.2. Специальная физическая подготовка
- •4.3. Спортивная подготовка
- •4.4.Структура подготовленности спортсмена.
- •4.5. Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •4.6.Значение мышечной релаксации (расслабления).
- •4.7. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
- •Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ат и со.
- •5.1. Цели и задачи ппфп.
- •5.2. Содержание программы ппфп студентов ат и со.
- •5.3. Динамика работоспособности.
- •5.4. Производственная гимнастика. Теория «активного отдыха».
- •5.5. Экономическая эффективность занятий физической культурой
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •6.4. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •6.5. Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •6.6. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.
- •6.7. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.
- •6.8. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля.
- •Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •7.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •7.2. Врачебный контроль, его содержание.
- •7.3. Педагогический контроль, его содержание.
- •7.4.Самоконтроль, его основные методы, показатели.
- •7.5. Дневник самоконтроля
- •7.7. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
- •Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- •8.1. Массовый спорт и спорт высших достижений.
- •8.4. Олимпийские игры и Универсиада.
- •8.5. Современные популярные системы физических упражнений.
- •8.6. Спортивные соревнования как средство и метод контроля общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов.
- •Для студентов 1 курса основного отделения
- •Для студентов 2 курса основного отделения
- •Контрольные упражнения по физической
- •Подготовленности
- •Для студентов специального отделения
- •(Мужчины, женщины)
- •Вольные упражнения (для студентов 1-го курса)
- •Вольные упражнения
- •Оглавление
Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
1. Основа профессионально-прикладной физической подготовки студентов АТ и СО.
2. Влияние умственного труда на организм.
3.Условия высокой умственной работоспособности.
4.Теория «активного отдыха».
5.Физиологическое обоснование производственной гимнастики.
6.Динамика работоспособности человека в течение рабочего дня.
7.Виды производственной гимнастики.
8.Требования, предъявляемые к комплексу производственной гимнастики.
9.Упражнения, применяемые в производственной гимнастике и их влияние на организм.
10.Методика составления комплексов физкультпауз для I, II групп профессий.
11.Методика составления комплексов физкультпауз для III, IV групп профессий.
12.Самомассаж в процессе труда.
13.Психорегулирующие тренировки.
14.Технология внедрения производственной гимнастики на предприятии.
15.Санитарно-гигиенические условия для проведения производственной гимнастики.
16.Учет эффективности производственной гимнастики.
17.Влияние развития физкультуры и спорта на экономическую эффективность производства.
18.Влияние физических упражнений на кровоснабжение головного мозга.
19Доминанта, способы ее торможения.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
Организация занятий физическими упражнениями.
Формы самостоятельных занятий.
Содержание самостоятельных занятий.
Возрастные особенности содержания занятий.
Особенности самостоятельных занятий для женщин.
Расчет времени самостоятельных занятий.
Планирование объема и интенсивности физической нагрузки с учетом умственной учебной нагрузки.
Управление самостоятельными занятиями. Учет индивидуальных особенностей.
Граница интенсивности физической нагрузки для студентов.
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
Пульсовые режимы рациональной физической нагрузки для студентов.
ЧСС\ПАНО у лиц разного возраста.
Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.
Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей.
Гигиена места занятий. Профилактика травматизма.
Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Врачебный контроль, его цели и задачи.
Медицинское обследование, его задачи.
Виды медицинского обследования.
Распределение студентов по медицинским группам.
Определение телосложения.
Критерии физического развития.
Методы стандартов, корреляции, индексов.
Понятия функциональной диагностики.
Функциональные пробы в состоянии покоя.
Функциональные пробы и тесты с физической нагрузкой.
Педагогический контроль, его содержание.
Самоконтроль, его содержание.
Дневник самоконтроля.
Объективные показатели самоконтроля.
Субъективные показатели самоконтроля.
Функциональные пробы и тесты при самоконтроле.
Критерии оценки самоконтроля.
Отклонения в состоянии здоровья в процессе занятий физкультурой и спортом: боль в боку, «мертвая точка», сердцебиение, одышка, судороги.