II курс 3-й семестр (64 ч.)

Методико-практические занятия – 4 часа.

- самооценка физической подготовленности в выбранном виде спорта;

- индивидуальный подход в выборе средств физической культуры с целью развития специальных физических качеств.

- составление типовых комплексов разминки для различных видов спорта.

Гимнастика – 12 часов.

Строевые упражнения в движении; общеразвивающие упражнения на месте и в движении; бег, беговые упражнения; специальная физическая подготовка: развитие силовых качеств – подтягивание на высокой (мужчины) и низкой (женщины) перекладине; сед из положения лежа на полу ноги закреплены; в висе поднос ног к перекладине; приседание на одной ноге; упражнения на гимнастических снарядах.

Легкая атлетика – 10 часов.

Техника бега на кроссовые дистанции: 3 км – мужчины, 2 км – женщины; специальные упражнения бегуна на длинные дистанции; прыжки в длину с места; техника тройного прыжка с места; специальные упражнения для развития прыгучести.

Ритмическая гимнастика (женщины) – 8 часов.

Разучивание комплексов ритмической гимнастики различной направленности, выполнение комплексов р.г. в группе и с группой (инструкторская практика) с музыкальным сопровождением, составление комплекса ритмической гимнастики на 32 счета.

Атлетическая гимнастика (мужчины)

Составление плана увеличения физических нагрузок (дозировка), выполнение примерного комплекса а.г. в группе и с группой (инструкторская практика) различной направленности.

Спортивные игры – 16 часов.

Совершенствование техники элементов игры в волейбол, настольный теннис; индивидуальные и групповые технические действия в защите и нападении; тактика защиты; учебные соревнования; инструкторская практика.

Специальная физическая и спортивно-техническая подготовка – 14 часов.

Развитие специальных физических качеств: силы, скорости, выносливости, прыгучести, ловкости; упражнения в ходьбе, беге и прыжках (разминка); совершенствование технических и тактических приемов изученных спортивных игр, ведение секретарского протокола; проведение комплекса разминки с группой (инструкторская практика).

II курс 4-й семестр (66 ч.)

Методико-практические занятия – 4 часа.

- профессионально-прикладная физическая подготовка, методика ее освоения;

- методика организации и проведения комплексов производственной гимнастики;

- составление комплексов производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Гимнастика – 4 часа.

Строевые упражнения в движении: перестроение, размыкания и смыкания (инструкторская практика); бег, челночный бег, беговые упражнения с изменением направления, темпа и ритма; прыжки, прыжковые упражнения; общеразвивающие упражнения на месте и в движении.

Легкая атлетика – 10 часов.

Совершенствование техники бега на короткие дистанции (спринт); бег на длинные дистанции 2000 м (женщины), 3000 м (мужчины), многократный пробег длинных отрезков и полных дистанций; челночный бег; кроссовой бег по пересеченной местности; изучение техники прыжка в длину с разбега способом «пригнувшись», разбег, отталкивание, фаза полета и приземление; метание гранаты на дальность.

Лыжная подготовка – 12 часов.

Строевые команды с лыжами и на лыжах; совершенствование скользящего шага на учебном кругу, работа рук с палками и без палок; изучение и совершенствование лыжных ходов: попеременный 2-шажный ход, одновременный ход, ознакомление с техникой «конькового» хода; спуски в низкой стойке; подъем «елочкой», повороты упором; торможение боком; прохождение различных дистанций с заданиями.

Ритмическая (жен.) и атлетическая (муж.) гимнастика – 8 часов.

Выполнение комплексов ритмической и атлетической гимнастики в группе и с группой, совершенствование основных физических качеств, участие в групповых соревнованиях.

Спортивные игры – 10 часов.

Совершенствование техники спортивных игр: баскетбола, волейбола, мини-футбола, футбола; тактические действия в защите и нападении, групповые и командные действия; организация и проведение соревнований, участие в соревнованиях; судейская и инструкторская практика.

Плавание – 8 часов.

Совершенствование техники плавания кролем на груди (спине); плавание кролем в полной координации на дальность; буксирование партнера;50 м. кролем на время.

Специальная физическая и спортивная подготовка – 10 часов.

Индивидуальные задания по совершенствованию силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты; совершенствование технических и тактических приемов изученных спортивных игр, работа в качестве представителя; проведение комплексов производственной гимнастики с группой (инструкторская практика).