Для студентов основного отделения

ТЕСТЫ	Оценка в баллах
	мужчины			женщины
	5	4	3	5	4	3
1. Бег на лыжах 5 км (мин)	26,25	27,45	28,30	19.30	20.00	21.00
2. Плавание 50 м (сек)	48.00	57.00	Б/вр.	1.14	1.24	Б\вр.
3. Прыжки в длину с места (см.)	240	230	215	180	170	160
4. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	12	9	5
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)				6	5	4
6. Жим штанги лежа (кг)	70	65	55
7. Сгибание рук со штангой (кг)	32,5	30	27,5
8. Приседание на одной ноге (раз)				4	3	2
9. Подтягивание в висе лежа (раз)				10	5	4
ППФП:	в баллах			в баллах
1.Комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики	5	4	3	5	4	3
2. Навыки самообороны на основе техники каратэ	5	4	3
3. Локальный самомассаж				5	4	3

4. Перечень вопросов к зачетам и темы контрольных работ по любой теме :

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры

1. Социальная направленность физической культуры.

2. Биологические основы физической культуры.

3. Обмен веществ.

4. Вещества необходимые организму

5. Энергетический баланс.

6. Кровь: состав, функции.

7. Сосудистая система.

8. Сердце: строение, работа.

9. Круги кровообращения.

10.ЧСС.

11. Артериальное давление.

12.Систолический объем крови.

13.Минутный объем крови.

14.Лучшие показатели для тренировки сердца.

15.Дыхание.

16.Дыхательный аппарат.

17.Виды дыхания.

18.Частота дыхания.

19.Дыхательный объем.

20.Легочная вентиляция.

21.Жизненная емкость легких.

22.Кислородный запрос.

23.Кислородный долг.

24.Максимальное потребление кислорода.

25.Артериально-венозная разница по кислороду.

26.Содержание газов в воздухе (в %).

27.Органы пищеварения.

28.Органы выведения.

29.Опорно-двигательный аппарат.

30.Анализаторы: строение, функции.

31.Железы внутренней секреции.

32.Нервная система: строение, функции.

33.Гуморальная регуляция.

34.Образование двигательного навыка и его совершенствование.

35.Утомление.

36.Гиподинамия.

37.Физиологическая адаптация.

Тема 3. Здоровый образ жизни.

1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

2. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.

3. Окружающая среда и здоровье.

4. Составляющие компоненты здорового образа жизни.

5. Необходимый двигательный режим.

6. Режим труда и отдыха.

7. Гигиенические требования к питанию. Энергетический баланс.

8. Закаливание организма.

9. Санитария и личная гигиена.

10. Профилактика вредных привычек.

Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания

1.Методические принципы физического воспитания.

2.Методический принцип сознательности и активности.

3.Методический принцип наглядности.

4.Методический принцип доступности.

5.Методические принципы систематичности и динамичности.

6.Методы и средства физического воспитания.

7.Игровой и соревновательный методы.

8.Словесный и сенсорный методы.

9.Двигательное умение и двигательный навык.

10.Этапы обучения движениям.

11.Воспитание силы.

12.Воспитание быстроты.

13.Воспитание выносливости.

14. Воспитание ловкости (координационных способностей).

15.Воспитание гибкости.

16.Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.

17.Специальная физическая подготовка.

18.Спортивная подготовка .

19.Структура подготовленности спортсмена. Техническая и физическая

подготовленность.

20.Тактическая и психическая подготовленность спортсмена.

21.Интенсивность физических нагрузок.

22.Зоны интенсивности физических нагрузок по ЧСС.

23.Значение мышечной релаксации.

24.Коррекция физического развития и телосложения в студенческом возрасте.

25.Формы занятий физическими упражнениями.

26.Построение и структура учебно-тренировочного занятия.

27.Общая и моторная плотность занятия.