Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ат и со.

Основные понятия: профессионально-прикладная подготовка, теория «активного отдыха», производственная гимнастика ,динамика работоспособности.

5.1. Цели и задачи ппфп.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – это специальное направленное и избирательно использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Цель ППФП – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель необходимо решить конкретные задачи студентов Академии:

- формирование необходимых прикладных знаний, умений и навыков, имеющих непосредственную связь с избранной профессией (техника безопасности, компенсация профессиональной вредности и т.д.

- воспитание прикладных психофизических качеств (общая выносливость, сила, ловкость, быстрота, эмоциональная устойчивость т д.).

- прикладные специальные качества (способность противостоять специфическим воздействиям внешней среды).

5.2. Содержание программы ппфп студентов ат и со.

Решение конкретных задач ППФП осуществляется в процессе прохождения курса практических занятий по дисциплине «Физическая культура». Содержание курса будет меняться в зависимости от избранной профессии: например, на геолого-разведческом факультете включены такие виды, как спортивное ориентирование, альпинизм, туризм, автоспорт. Для студентов Академии, будущих работников умственного труда, ППФП практически совпадает с курсом общей физической подготовки в сочетании с целенаправленной профилактикой профессиональных заболеваний: гиподинамии, остеохондроза, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5.3. Динамика работоспособности.

На протяжении дня работоспособность человека изменяется: постепенно повышаясь утром, она достигает своего максимума в 10–13 часов, а к 14 часам заметно снижается. Второй максимум активности наступает вечером, но к 20 часам работоспособность опять низкая.

Первый период (врабатывания) характеризуется постепенным повышением работоспособности и некоторыми ее колебаниями. Второй период (оптимальной работоспособности) имеет продолжительность 1,5–3 часа. Третий период (полной компенсации) отличается тем, что появляются начальные признаки утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией. В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия. Продуктивность падает. В пятом периоде начинается прогрессивное снижение работоспособности, которое перед окончанием работы может смениться кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма (конечный порыв). Дальнейшее продолжение работы влечет резкое снижение ее продуктивности в результате снижения работоспособности и угасания рабочей доминанты (шестой период). В практической оценке динамики работоспособности часто третий и четвертый периоды характеризуют как периоды снижения работоспособности.

5.4. Производственная гимнастика. Теория «активного отдыха».

Производственная гимнастика – это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления. Видами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза отдыха. В ><основе ><производственной ><гимнастики ><лежит ><физиологическая ><теория ><«активного ><отдыха», открытая проф. ><И.М.Сеченовым ><и ><обоснованная ак. ><И.П.Павловым. ><Процессы ><возбуждения ><и ><торможения, ><возникнув ><в ><определенных ><участках ><коры ><головного ><мозга><, могут ><распространяться >< >><на ><некоторое ><расстояние. ><Если ><процессы ><возбуждения ><и ><торможения ><сталкиваются ><между ><собой, ><то ><они ><усиливают ><друг ><друга ><(индукция). ><Таким ><образом, ><уставшие ><мышцы ><восстановятся ><гораздо ><быстрее, ><если ><мы ><заменим ><обычное ><расслабление ><на ><специально ><подобранную ><нагрузку ><для ><мышечных ><групп, ><в работе не участвовавших, ><><><а ><«переключимся» ><на ><другой ><вид ><деятельности. ><После ><такого ><«активного ><отдыха» ><при ><возврате ><к ><первоначальной ><деятельности ><работоспособность ><не ><только ><восстанавливается, ><но ><и ><способна ><возрасти.>

><Производственная ><гимнастика ><дает ><положительный ><результат ><только ><при ><специально ><подобранной ><системе ><физических ><упражнений, ><в ><которой ><оптимально ><соблюдено ><соотношение ><между ><нагрузкой. Вследствие ><большого ><количества ><профессий ><сложно ><разрабатывать ><комплексы ><производственной ><гимнастики ><для ><каждой ><из них, ><поэтому ><профессии ><разделены ><на ><4 ><группы ><в ><зависимости ><от ><характера ><воздействия ><труда ><на ><организм ><человека. >1 группа.

><Работа ><монотонная, ><малоподвижная, ><расход ><энергии ><умеренный ><(2800-><3400ккал/сутки) ><- ><(программисты, ><наборщики ><и ><т.п.). ><<<Вредность: ><развивается ><сутулость, ><ослабление ><брюшного ><пресса, ><затруднение ><дыхания, ><застойные ><явления ><в ><венах ><ног.>

1. <Потягивание.>

2. <Мышцы ><туловища.>

3. <То ><же, ><но ><более ><интенсивно.>

4. <Бег, ><приседания.>

5. <Мышцы ><туловища, ><рук ><и ><ног.>

6. <Расслабление ><плечевого ><пояса ><и ><рук.>

7. <Координация ><и ><внимание.

2 группа.

><Подвижность, ><разнообразие ><выполняемых ><операций ><(станочники, ><продавцы ><и ><т.п.). >< ><Вредность: ><сутулость, ><плоскостопие.>

1. <Потягивание.>

2. <Махи ><руками.>

3. <Расслабление ><плечевого ><пояса ><и ><рук.>

4. <Бег, ><приседания.>

5. <Ходьба ><+ ><дыхательные ><упражнения.>

6. <Махи ><ногами.>

7. <Упражнения ><на ><внимание ><и ><координацию.

> <>> 3 группа

<Большое ><физическое ><напряжение, ><большие ><энергозатраты ><(4200-6000 ><ккал) ><- ><грузчики, ><строительные ><рабочие, ><шахтеры ><и ><т.д. >< >><Вредность: ><мышцы >< ><сокращены ><даже ><в ><состоянии ><покоя, ><развивается ><контрактура ><(ограничение ><подвижности).>

1. <Потягивание.>

2. <Глубокое ><дыхание ><и ><расслабление ><рук.>

3. <Отдых ><сидя, ><лежа, ><самомассаж.>

4. <Упражнения ><на ><осанку.>

5. <Махи ><руками ><и ><ногами.>

4 ><группа>

<Работники ><умственного ><туда. ><Расход ><энергии ><незначителен ><(2200 ><- ><2600 ><ккал), ><но ><сильное ><напряжение ><ЦНС. ><Клетки ><коры ><головного ><мозга ><требуют ><большого ><количества ><кислорода. ><Количество ><движений ><ограничено. ><Вредность: нарушение осанки, ><вялый ><обмен ><веществ, ><нарушение ><деятельности ><желудочно-><кишечного ><тракта ><и ><сердечно-сосудистой ><системы.>>

1. <<Потягивание.>

2. <Ходьба ><+ ><дыхание.>

3. <Плечевой ><пояс, ><руки ><и ><кисти ><(форсировать).>

4. <Мышцы ><туловища ><(форсировать).>

5. <Бег, ><прыжки, ><приседания.>

6. <Ходьба ><+ ><дыхание.>

7. <Махи ><ногами.>

8. <Упражнения ><на ><координацию.

>