- •Академия труда и социальных отношений
- •1. Программа учебной дисциплины «Физическая культура».
- •1.1. Цели и задачи дисциплины
- •Объем дисциплины и виды занятий
- •1.2.Учебно-тематический план дисциплины
- •1.3. Содержание дисциплины по темам
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов .
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры .
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья .
- •Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания .
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ат и со .
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями .
- •Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом .
- •Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений .
- •1.4. Методические указания по изучению дисциплины.
- •I курс 1-й семестр (62 ч.)
- •I курс 2-й семестр (66 ч.)
- •II курс 3-й семестр (64 ч.)
- •II курс 4-й семестр (66 ч.)
- •III курс 5-й семестр (64 ч.)
- •III курс 6-й семестр (66 ч.)
- •3. Материалы тестовой системы.
- •Тесты по программе « президентских состязаний»
- •Для студентов основного отделения
- •4. Перечень вопросов к зачетам и темы контрольных работ по любой теме :
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Здоровый образ жизни.
- •Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или системы физических упражнений
- •Примерные билеты к итоговой аттестации по предмету «физическая культура» в вуЗе. Билет № 1
- •Билет №6
- •Билет №16
- •5. Список литературы
- •5.1. Основная литература
- •5.2. Дополнительная литература
- •6. Глоссарий.
- •Приложения
- •1.2. Современное состояние физической культуры и спорта
- •1.3. Федеральный закон «о физической культуре и спорте рф»
- •1.4. Физическая культура личности.
- •1.5. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.
- •1.6. Физическая культура как учебная дисциплина в ат и со.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Обмен веществ.
- •2.2. Кровообращение. Сердечно-сосудистая система.
- •2.3. Системы внутренних органов.
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •3.2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.
- •3.3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.6.Критерии эффективности здорового образа жизни.
- •Тема 4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •4.1. Общая физическая подготовка
- •4.2. Специальная физическая подготовка
- •4.3. Спортивная подготовка
- •4.4.Структура подготовленности спортсмена.
- •4.5. Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •4.6.Значение мышечной релаксации (расслабления).
- •4.7. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
- •Тема 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ат и со.
- •5.1. Цели и задачи ппфп.
- •5.2. Содержание программы ппфп студентов ат и со.
- •5.3. Динамика работоспособности.
- •5.4. Производственная гимнастика. Теория «активного отдыха».
- •5.5. Экономическая эффективность занятий физической культурой
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •6.4. Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •6.5. Планирование и управление самостоятельными занятиями.
- •6.6. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.
- •6.7. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.
- •6.8. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля.
- •Тема 7. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •7.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •7.2. Врачебный контроль, его содержание.
- •7.3. Педагогический контроль, его содержание.
- •7.4.Самоконтроль, его основные методы, показатели.
- •7.5. Дневник самоконтроля
- •7.7. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
- •Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- •8.1. Массовый спорт и спорт высших достижений.
- •8.4. Олимпийские игры и Универсиада.
- •8.5. Современные популярные системы физических упражнений.
- •8.6. Спортивные соревнования как средство и метод контроля общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов.
- •Для студентов 1 курса основного отделения
- •Для студентов 2 курса основного отделения
- •Контрольные упражнения по физической
- •Подготовленности
- •Для студентов специального отделения
- •(Мужчины, женщины)
- •Вольные упражнения (для студентов 1-го курса)
- •Вольные упражнения
- •Оглавление
Тема 8. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или системы физических упражнений
1. Особенности избранного вида спорта.
2. Краткая история развития избранного вида спорта.
3. Особенности воздействия избранного вида спорта на физическое развитие и физическую подготовленность студента.
4. Определение цели и задачи спортивной подготовки в ВУЗе (на примере избранного вида спорта).
5. Возможные формы организации тренировки в ВУЗе (на примере избранного вида спорта).
6. Контроль эффективности тренировочных занятий (на примере избранного вида спорта).
7. Правила соревнований избранного вида спорта.
8. Особенности студенческого спорта (Универсиады и т.д.)
9.Специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта по годам (семестрам) обучения.
Примерные билеты к итоговой аттестации по предмету «физическая культура» в вуЗе. Билет № 1
Физическая культура – часть общечеловеческой культуры.
Физическая культура студента.
Врачебный контроль, его цели и задачи
Особенности избранного вида спорта.
Билет № 2
Социальные и биологические основы физической культуры.
Медицинское обследование, его задачи.
Краткая история развития избранного вида спорта.
Билет № 3
Обмен веществ.
Виды медицинского обследования.
Особенности воздействия избранного вида спорта на физическое развитие и физическую подготовленность студента.
Билет №4
Белки, жиры, углеводы как вещества необходимые организму.
Виды медицинского обследования. Распределение студентов по медицинским группам.
Возможные формы организации тренировки в ВУЗе (на примере выбранного вида спорта).
Билет №5
Витамины и минеральные вещества. Их роль в жизнедеятельности организма человека.
Определение телосложения. Типы телосложений.
Контроль эффективности тренировочных занятий (на примере выбранного вида спорта).
Билет №6
Кровь. Ее состав и функции.
Критерии физического развития.
Планирование тренировки в избранном виде спорта.
Билет №7
Круги кровообращения, их строение.
Методы стандартов, коррекции, индексов.
Правила соревнования избранного вида спорта.
Билет №8
Строение сердца. Группы крови.
Функциональные пробы в состоянии покоя.
Особенности студенческого спорта (Универсиады и т.д.).
Билет №9
ЧСС.
Функциональные пробы и тесты с физическими нагрузками.
Понятие «энергетический баланс»
Билет №10
Давление. Заболевания, связанные с изменением давления.
Педагогический контроль, его содержание.
Особенности режима питания при занятиях физическими нагрузками.
Билет №11
Систолический и минутный объем крови.
Самоконтроль, его содержание.
Переутомление. Профилактика переутомления.
Билет №12
Дыхательная система человека, ее строение.
Дневник самоконтроля.
Утренняя гимнастика.
Билет №13
Виды дыхания. ЖЕЛ.
Объективные показатели самоконтроля.
Способы измерения ЧСС.
Билет №14
МПК.
Субъективные показатели самоконтроля.
Правила и приемы массажа и самомассажа.
Билет №15
Органы пищеварения.
Функциональные пробы и тесты при самоконтроле.
Понятие об «отдышке» и «сердцебиении».