2.3. Системы внутренних органов.

Дыхание - это комплекс физиологических процессов, осу­ществляемых дыхательным аппаратом и кровообращением, для обеспечения кислородом организма в выведения из него СО_2. Дыхательный аппарат человека состоит из носа, носоглот­ки, глотки, трахеи, бронхов, легких, дыхательных мышц. Обмен воздуха в легких происходит в результате дыхательных движе­ний грудной клетки и разности давления воздуха внутри легких и в атмосфере. Различают внешнее дыхание и тканевое дыхание. Внешнее дыхание происходит в альвеолах легких. Здесь О₂ из атмосферного воздуха переходит в кровь, а СО₂ из крови в ат­мосферный воздух. Тканевое дыхание начинается, когда О₂ переходит из крови в ткани, а СО₂, образовавшийся в тканях, переходит в кровь, ко­торая доставляет его в легкие, а из них он выводится наружу из организма. Во время физической работы увеличивается газообмен, чтобы обеспечить мышцы кислородом для проведения окислительных реакций в организме. Показателями дыхательной системы человека являются: час­тота дыхания, дыхательный объем, легочная вентиляция, жиз­ненная емкость легких, кислородный запрос, максимальное по­требление О₂.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - максимальное количе­ство воздуха, которое может выдохнуть человек после макси­мального вдоха. У женщин она 3000-3500 мл, у мужчин 3800-4200 мл, у спортсменов женщин - 5000 мл, мужчин - 7000 мл. Максимальное потребление О₂ (МПК) - наибольшее коли­чество О₂, которое может усвоить организм при максимальной для него работе. МПК зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем, от активности обмена веществ. По величине МПК можно судить о физической тренированности человека.

К органам пищеварения относятся ротовая полость, пищевод, желудок, 12-перстная кишка, тонкие и толстые кишки.

К органам выделения относятся: желудочно-кишечный тракт, легкие, почки, потовые, сальные и слезные железы.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, свя­зок, сухожилий, суставов, мышечной ткани. Кости, соединяясь между собой связками и сухожилиями, образуют суставы, конечности, позвоночник – т.е. скелет человеческого тела. Скелет выполняет функции опоры, движения и защиты.

Мышечная система обеспечивает движения человека, вер­тикальное положение тела, фиксацию внутренних органов в оп­ределенном положении, дыхательные движения, усиление крово­обращения (мышечный насос). Работа мышц осуществляется за счет их сокра­щения (напряжения) и расслабления.

Сенсорные системы. Все раздражения, оказывающие дейст­вия на организм, воспринимаются анализаторами. Анализаторы - это единая функциональная система, состоящая из 3-х отделов: периферического (рецепторного), проводя­щего и центрального (мозгового). Периферический отдел анализатора представлен чувстви­тельными нервными окончаниями - рецепторами, восприни­мающими определенные раздражения. Проводящий отдел анализатора состоит из чувствительных волокон спинномозговых и черепно-мозговых нервов. Центральный отдел находится в коре головного мозга в виде нервного центра. Здесь происходит анализ поступившего возбуж­дения и превращение его в ощущение. Таким образом, органы чувств, или рецепторы, являются перифери­ческими отделами анализаторов. Интерорецепторы воспринимают раздражения, возникаю­щие во всех внутренних органах: сердце, желудке, кровеносных сосудах и т.д. Экстерорецепторы воспринимают раздражение из внеш­ней среды. К их числу относятся: кожные рецепторы, органы вкуса, обоняния, зрения, слуха и равновесия.

Различают анализаторы: зрительный, слуховой, обонятель­ный, вкусовой, тактильный, вестибулярный, проприоцептивный.

Железы внутренней секреции (эндокринные органы) вырабатывают особые вещества - гормоны, которые, поступая в кровь, разносятся ею по всему организму и, попадая в различные органы, оказывают возбуждающее и угнетающее влияние на их деятельность. К железам внутренней секреции относятся: гипофиз (нижний придаток мозга) выделяет гормон роста, влияющий на обмен веществ; эпифиз (верхний придаток мозга) тормозит преждевремен­ное развитие половых желез; щитовидная железа выделяет гормоны тироксин и трийодтиранин, в состав которых входит йод, влияющие на обмен ве­ществ, рост и развитие организма, возбудимость нервной систе­мы, на деятельность сердца и кровообращения; поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, влияющий на углеводный обмен. Также к ним относятся надпочечники и половые железы.

Нервная система регулирует деятельность всех орга­нов, обеспечивает связь между ними и взаимосвязь организма с внеш­ней средой. В нее входят спинной мозг, головной мозг и нервы (черепно-мозговые и спинномозговые). Головной и спинной мозг составляют центральную нерв­ную систему, а нервы - периферическую. Высшим отделом центральной нервной системы является кора головного мозга.

Периферическая нервная система делится на соматическую и вегета­тивную.Соматическая обеспечивает сознательные движения, авегетативная регулирует автоматические бессознательные процессы обмена веществ и работу внутренних органов. Вегетативная нервная система в свою очередь делится на две подсистемы, которые называютсясимпатической и парасимпатической

Нервная система работает рефлекторно. Рефлекс - это ответная реакция организма на раздражение, поступающее из внутренней и внешней среды. Путь, по которому передается возбуждение при рефлексе, носит название рефлек­торной дуги. Рефлексы бывают условные (приобретенные) и безусловные (врожденные).

В результате систематических упражнений с помощью меха­низма условного рефлекса можно приобрести двигательный на­вык. Формирование двигательного навыка происходит в 3 фазы: фаза генерализации - движения при этом плохо координированы, неточны, ско­ванны и неэкономичны; фаза концентрации – движения становятся точнее, свободнее, исчезает излишняя напряженность; фаза автоматизации - навык уточняется и закрепляется, движения становятся точными и не требуют контроля сознания.

При длительной работе возникает состояние, при котором происходит снижение работоспособно­сти и возникает ощущение усталости - утомление. Оно выражается в ухудшении зрения, памя­ти, увеличении количества ошибок, появлении боли в позвоноч­нике и мышцах. Утомление бывает острое и хроническое: хроническое возникает при многократной интенсивной ра­боте и недовосстановлении организма, и острое, возникающее при работе большой интенсивности, к которой не готов данный организм. Борьба с утомлением может осуществляться с помощью вос­становления, т.е. отдыха, который должен производиться путем выполнения правильно подобранных физических упражнений, изменения рода занятий, установления здорового образа жизни.

На человека воздействуют различные факторы окружающей среды. Наибольшее влияние оказывают природные факторы (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружаю­щей среды, солнечная радиация). Существенное значение имеют биологические факторы растительного и животного окружения, а также факторы социальной среды с результатами быто­вой, хозяйственной, производственной и творческой деятельности че­ловека.