Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Оздоровительное плавание в вузе. Учебно-методическое пособие
.pdf
31
В основу определения групп факторов развития теории
оздоровительного плавания положены философские категории общего,
особенного, единичного.
В первую группу факторов вошли общие условия и требования
деятельности в оздоровительном плавании. К условиям деятельности при
занятиях оздоровительным плаванием относятся:
– невысокий уровень состязательности, отсутствие ярко выраженной
конкуренции между занимающимися;
– целью занятий для большинства людей является оздоровление. При
этом занимающиеся одновременно являются объектом и субъектом разных
воздействий и самовоздействий;
– во время занятий оздоровительным плаванием происходит
постепенность и последовательность в увеличении нагрузки, постоянный
поиск новых форм занятий, средств и методов на этапе обучения,
совершенствования и тренировки;
– привлекательными во время занятий являются водная среда,
разнообразие плавательных упражнений и комплексность их воздействия
на все функции организма человека.
Ко второй группе факторов относятся специфические условия и
требования к занимающимся. В этой группе выделяются правила
выполнения плавательных движений с учетом условий водной среды,
требования к технике движений, а также к индивидуальным особенностям
занимающихся. Характеристикой объективных условий деятельности
является то, что движения происходят в соответствии с биомеханическими
и гидродинамическими особенностями водной среды.
В третью группу факторов развития теории оздоровительного
плавания вошли индивидуальные (единичные) условия деятельности в
водной среде. К ним относятся:
– конкретные условия занятий;
– особенности используемой методики и личности педагога;
влияние семьи, друзей и других людей из социального окружения;
– одаренность, мотивация и характер собственной активности
занимающихся.
32
Длительное плавание – монотонный вид деятельности, комфортный
для одних людей и не комфортный для других. В целях эффективного
управления оздоровительным плаванием необходимы, с одной стороны,
желание и осознание занимающимися значения сохранения здоровья как
главной ценности на протяжении всей жизни; с другой – разработка новых
программ занятий разной направленности, насыщенности средствами и
методами эмоционального воздействия, привлекательных для людей
разного возраста, удовлетворяющих их запросы и потребности.
В настоящее время существует необходимость использовать при
разработке программ занятий оздоровительным плаванием в среде
студенческой молодежи дифференцированный подход, основанный на
учете их биологических, педагогических, социальных и психологических
особенностей. Программы должны иметь комплексное содержание и
разрабатываться с учетом потребностей и мотивов людей различного
возраста, состояния здоровья и уровня подготовленности,
психологических и личностных особенностей мужчин и женщин, должны
включать разнообразные средства и методы воздействия, разнообразные
методики контроля и самоконтроля.
С потерей прежней инфраструктуры, в 90-е гг. прошлого столетия
появились новые тенденции в развитии оздоровительной физической
культуры. Население получило возможность самостоятельно определять и
реализовывать свои склонности в выборе и потреблении физкультурных
услуг, но уже соизмеряя их со своими финансовыми возможностями.
Наметился переход от массовых организованных занятий к групповым и
индивидуальным. Основными социально-экономическими показателями,
влияющими на формирование интересов в области физической культуры,
можно считать социально-классовое разделение, уровень государственного
финансирования, материальные возможности разных социальных групп
населения.
Занятия оздоровительным плаванием в настоящее время являются
как лечебной, так и досуговой сферой деятельности, в которой
формирование групп происходит стихийно или по интересам, по группам
33
заболеваний, а степень подготовленности занимающихся даже в одной
возрастной группе может значительно отличаться.
Стоимость аренды бассейна и его оборудования варьируется в
широких пределах, что делает занятия оздоровительным плаванием
доступными для представителей среднего и богатого классов.
Объективной причиной возникновения теории оздоровительного
плавания явилась потребность в обобщении и передаче накопленного
практикой огромного опыта в этой сфере деятельности.
Проблема дальнейшего развития теории оздоровительного плавания
заключается в том, что, с одной стороны, созданы возможные и
необходимые предпосылки оздоровительной физической культуры
(расширение сети стандартных и не стандартных плавательных бассейнов,
увеличение времени на занятия оздоровительной направленности,
популярность плавания среди населения разного возраста, наличие научнометодической литературы), а с другой – отсутствует комплексный научно
обоснованный подход к организации и планированию занятий с взрослым
населением с учетом мотивов и потребностей, условий занятий,
индивидуальных особенностей.
При разработке теории оздоровительного плавания выделяются два
основных подхода.
Первый – обобщение опыта организации и планирования работы,
истории достижений и успехов. Тренеры-инструкторы, тренерыпреподаватели, специалисты, методисты, разрабатывая программы
занятий, новые технологии занятий в зале и на воде, используют новые
поддерживающие средства, различные условия проведения занятий с
группами населения.
Второй подход – экспериментальный поиск, проверка и научное
обоснование частных методик обучения.
Опорными концепциями в развитии теории оздоровительного
плавания являются: теория и методика оздоровительной и адаптивной
физической культуры с ее новыми макротенденциями развития; общие
психологические и биологические закономерности функционирования
34
организма человека; гуманистические принципы и деятельностный подход
к формированию оздоровительной физической культуры.
Принципиальное значение в теории оздоровительного плавания
имеет изучение занятий как целостного педагогического процесса, в
который входят результаты педагогического анализа и синтеза,
охватывающие все компоненты и связи педагогической системы. Все это
позволяет оценить изучаемое с позиции социологических,
гносеологических, физиологических и других наук, а также наук, в
которых изучаются отдельные фрагменты данного процесса: гигиены,
валеологии, биологии, гидродинамики, биомеханики, геронтологии,
акмеологии и других.
Дальнейшее развитие теории оздоровительного плавания позволит
расширить возможности физических упражнений, выполняемых в водной
среде, улучшить психофизиологическое, физическое и социальное
здоровье студенческой молодежи, а также всего населения нашей страны.
35
ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ТРЕНИРОВКИ В ВОДНОЙ СРЕДЕ
Оздоровительная физическая тренировка проводится с целью
восстановления, поддержания или повышения уровня психофизической
дееспособности и уровня здоровья. Основными задачами оздоровительной
физической культуры являются: улучшение физического развития,
повышение функционального состояния, организма, укрепление психики и
повышение физической подготовленности человека. Для того чтобы
добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические
упражнения в воде должны сопровождаться значительным расходом
энергии и давать равномерную длительную нагрузку системам дыхания и
кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям.
Оздоровительный эффект различных физических упражнений на
организм человека может осуществляться при определенной
периодичности и длительности занятий, интенсивности нагрузки,
разнообразии используемых средств и методов их применения, а также
режимов работы и отдыха.
Вместе с этим необходимо знать, что кроме физических упражнений
вода используется в качестве гигиенического, закаливающего и
оздоровительного средства. Это происходит в процессе купания, омывания
водой контрастных температур, применения ванн с различным
химическим составом воды, различных душей, гидромассажей,
гидроаэромассажей и др. Химические и гидродинамические свойства воды
оказывают положительное влияние на деятельность центральной нервной
системы, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма
человека. Человек в воде испытывает состояние, близкое к невесомости.
Двигательные плавательные действия, гидростатическое и
гидродинамическое давление, температура и химические свойства воды,
при правильном их использовании, могут оказать положительное влияние
на его физическое развитие и психофизиологическое состояние.
Для того чтобы занятия оздоровительным плаванием оказывали на
организм человека только положительное влияние, необходимо соблюдать
следующие принципы.
36
1. Постепенность наращивания объема и интенсивности физических
нагрузок как на суше, так и в воде.
При низком начальном уровне тренированности занимающихся
объем плавательной нагрузки должен увеличиваться не более чем на 3 % в
каждом последующем занятии, а после достижения высокого уровня – еще
меньше.
Постепенно увеличивать плавательную нагрузку, не переутомляя
организм занимающихся и давая ему возможность адаптироваться,
безболезненно справляться со все более и более длительными и сложными
заданиями, можно следующими путями:
– увеличивать частоту занятий в неделю с двух до пяти раз;
– увеличивать продолжительность каждого занятая с 20 до 60 мин. и
более;
– увеличивать моторную плотность занятий, т.е. времени, которое
затрачивается на плавание в воде различными способами. Если на первых
занятиях, когда идет процесс обучения спортивным и прикладным
способами плавания, она не превышает 40 %, то по мере освоения техники
плавания и адаптации организма занимающихся к физическим нагрузкам
она может достигать 80 % от общего времени занятия;
– увеличивать интенсивность занятий за счет увеличения скорости
проплывания дистанции, ее длины и уменьшения времени отдыха между
проплываемыми отрезками (п×50, п×75, п×100, п×200 и т. д.);
– постепенно расширять средства, используемые на каждом
тренировочном занятии, с целью вовлечения разных мышечных групп,
суставов и органов, обеспечивающих двигательные действия в воде;
– усложнять, применяя различные способы плавания, плавательные
упражнения для ног, рук и на согласование движений, использовать
приспособления, увеличивающие сопротивление продвижению вперед
тела в воде;
– варьировать построение занятий с учетом самочувствия, степени
подготовленности занимающихся и времени, отводимого на
подготовительную, основную и заключительную части занятия.
37
2. Разнообразие применяемых средств. Известно, что длительное
плавание даже разными способами не всегда приносит желаемый
результат. В задачу тренера-преподавателя, инструктора или педагога
должна входить обязанность психологической разгрузки занимающихся.
Это можно сделать с помощью смены темпа, ритма и направления
выполнения плавательных движений; использования упражнений с
поддерживающими средствами и без них, под музыку; включать в занятия
беговые, прыжковые, гимнастические упражнения для рук, ног и туловища
и различные приемы борьбы в воде.
В содержание оздоровительной тренировки в водной среде должны
входить упражнения на выносливость (проплывание 300-1000 м без
остановки), силовые упражнения для крупных мышечных групп
(приседания на мелкой части бассейна, подтягивание на бортике или
подвесной перекладине, поднимание ног из положения виса спиной к
бортику и хватом кистями за бортик или сливную канавку), упражнения
гидроаэробики для суставов позвоночника, рук и ног, а также плавание с
вращением вокруг продольной оси тела.
3. Систематичность занятий. Систематические занятия
оздоровительным плаванием оказывают положительное воздействие
практически на все группы мышц, органы и системы организма человека.
Эффективным средством, способствующим повышению функциональных
возможностей систем организма, тормозящим развитие процесса старения
и атрофии мышц, является активный двигательный режим.
Систематические занятия в воде составляют надежную основу для
успешной практической профессиональной деятельности человека.
Настоящий принцип требует проводить оздоровительные занятия
последовательно, в строго логическом порядке; добиваться усвоения
занимающимися правильной техники плавательных движений. Знания,
навыки и умения, приобретаемые занимающимися, должны быть
взаимосвязаны, взаимообусловлены и представлять собой единый
комплекс. Правило «от легкого – к трудному», «от простого – к сложному»
основывается на принципе обучения «от известного – к неизвестному».
38
В оздоровительных целях рекомендуется следующая недельная
плавательная активность для людей разного возраста: дошкольники – 2
ч, школьники – 3 ч, студенты – 6 ч.
Недостаточная общая двигательная активность, даже у практически
здоровых людей, вызывает следующие симптомы и жалобы: одышка при
незначительной физической нагрузке; уменьшение работоспособности,
быстрая утомляемость; боль в области сердца, головокружение, холодные
конечности; склонность к запорам; боль в спине, как следствие ослабления
поддерживающего мышечного аппарата; нарушение сна; снижение
концентрации внимания; повышенная нервно-эмоциональная
возбудимость; слишком ранняя старость.
Постепенное увеличение времени, выделяемого для оздоровительной
тренировки, – вот главная тенденция, которая должна определять
двигательный режим человека до самой старости.
4. Принцип сознательности и активности требует, чтобы человек
четко понимал необходимость и полезность оздоровительного плавания,
осмысленно усваивал теорию и технику плавания, сознательно проявлял
при этом высокую активность, инициативу и самостоятельность.
5. Принцип наглядности требует проводить обучение людей
плаванию на основе чувственного восприятия ими реальных движений и
способов их использования в оздоровительных целях.
Необходимость наглядности в обучении технике плавания
обусловлена тем, что «живое созерцание» – зрительное, слуховое,
осязательное и другие ощущения и восприятия – является началом всякого
познания, в том числе и познания системы занятий оздоровительным
плаванием. На основе ощущений и восприятий у человека возникают
реальные представления об элементах техники работы рук, ног, дыхания в
процессе освоения различных способов плавания. В процессе обучения
проводится контроль правильности выполнения плавательных движений, а
при необходимости проводится исправление замеченных ошибок.
Показ в сочетании с объяснением вносит решающий вклад в
формирование представлений об изучаемом способе плавания.
39
На разучивание оздоровительных способов плавания с людьми
среднего возраста, как правило, уходит 20–35 занятий в воде, и только
после освоения техники плавания начинаются занятия с оздоровительной
направленностью в зависимости от вида заболевания или отклонения в
состоянии здоровья.
40
ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ
ЗАНЯТИЙ С ДЕВУШКАМИ (ЖЕНЩИНАМИ)
Специфика основного содержания и структура занятий физической
культурой девушек (женщин) определяется четырьмя группами факторов,
оказывающих влияние на их эффективность: социальные,
психологические, биологические и педагогические.
Социальные факторы. В современных условиях на социальную
роль и статус женщины, ее самосознание оказывают влияние многие
социокультурные и индивидуальные компоненты: профессия, должность,
престижность работы, возраст, образование, состояние здоровья и
физическое развитие, уровень личной свободы или несвободы, степень
правовой и нравственной защиты, социальные и служебные перспективы и
другие. Характер взаимосвязи этих компонентов определяет качественное
своеобразие социальных позиций женщин.
Повышение интереса к вопросам, связанным с местом
оздоровительной физической культуры в жизни девушек (женщин),
связано с рядом причин: ухудшением состояния здоровья у населения
России в целом и у женщин в частности; снижением показателей
физического состояния и необходимостью формировать культуру тела и
движений; желанием девушек (женщин) раскрыть личностный потенциал,
повысить культурный уровень.
В последние годы в системе ценностей российских девушек
(женщин) наблюдаются изменения. С одной стороны, продолжают
сохраняться не потерявшие своего значения общечеловеческие ценности, с
другой – все более отчетливо формируются корпоративные интересы и
цели отдельных социальных групп.
В процессе занятий оздоровительным плаванием возникает
потребность учитывать социальные черты характера девушки (женщины),
ее социальный статус в обществе, семейной жизни, заботу о здоровье,
продолжении рода и воспитании детей, сохранении семьи. Введено
понятие «нравственное здоровье», которое включает систему ценностей,
установок и мотивов индивида в социальной среде.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]