Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Оздоровительное плавание в вузе. Учебно-методическое пособие
.pdf
111
Техника плавания брассом на спине.
Плавание брассом на спине характеризуется одновременными
гребками руками до бедер после их проноса по воздуху с чередованием
одновременных толчковых движений ногами. Во время выполнения
подготовительных движений над водой возникает сила тяжести тела, что
требует дополнительных усилий для совершения гребка руками и
согласования с толчком ног. Возможен перекат воды через лицевую часть
головы.
Рис. 14. Техника плавания брассом на спине
112
Рис. 15. Техника плавания брассом на спине без выноса рук
Техника плавания брассом на спине без выноса рук.
Этот способ является самым экономичным из прикладных способов
плавания – с его помощью можно отдыхать и передвигаться с
минимальным расходованием сил и энергии, но имеет минимальную
скорость.
В положении лежа на спине, выполняются легкие гребки кистями и
предплечьями. После каждого совершаемого гребка руками следует
толчковое движение ногами.
113
Требования строительных норм для плавательных бассейнов с
учетом требований лиц, с отклонениями в состоянии здоровья
По периметру ванн бассейнов следует предусмотреть обходную
дорожку для открытых бассейнов – шириной не менее 2,5 м, для закрытых
– не менее 2 м. Ширина дорожки со стороны стартовой тумбочки и выхода
из бассейна должна быть не менее 3,5 м.
Вдоль стены бассейна, на входах в помещения для переодевания и
душевые следует установить горизонтальные поручни на высоте от пола
0,9–1,2м, а в бассейне для детей – на уровне 0,5 м от пола.
По внешнему периметру бассейна вокруг бассейнов следует
предусмотреть ограждения высотой не менее 1 м с поручнями.
В мелкой части ванны бассейна для спуска в воду следует
установить лестницу шириной не менее 0,9 м, с шириной проступней не
менее 0,3 м и высотой подступней не более 0,14 м. Лестница должна иметь
стационарные поручни.
Для спуска в воду и подъема из воды лиц с поражениями опорно-
двигательного аппарата следует использовать желоб или специальные
подъемники.
114
ВОДНОЕ ПОЛО
Соревнования по водному полу проходят в бассейне. Водное поло
(waterpolo, от английского «water» – вода и тибетского «пулу» – шар).
Спортивная командная игра с мячом на воде. Играющие, плавая, стремятся
забросить мяч в ворота соперника и не пропустить в свои. В бассейне для
водного поло одновременно в одной команде играет семь спортсменов –
голкипер и шесть полевых игроков. Различительным элементом «свой–
чужой» является цвет плавательных шапочек. На плавательные шапочки
наносят также номера игроков.
Первые соревнования по водному поло были проведены в Англии, в
Лондоне, в 1869 году. Комитет водного поло создан в 1926 году при
Международной любительской федерации плавания ФИНА, основанной в
1908 году. В программу Олимпийских игр водное поло включено в 1900
году. На 1998 год Комитет водного поло объединяет 155 федераций.
Чемпионаты мира по водному поло проводятся с 1973 года.
Чемпионаты Европы по водному поло проводятся с 1926 года.
В программу Олимпийских игр включены с 1900 года мужские
команды, а с 2000 года – женские. В олимпийском турнире страна может
быть представлена одной командой. В мужском турнире участвуют 12
команд, в женском – 6 команд. Отбор на Олимпийские игры
осуществляется по результатам Кубка мира и отборочного Олимпийского
турнира.
Родоначальниками водного поло считаются англичане. Первые
правила этой спортивной игры сформулировал в 1876 году шотландец В.
Уилсон. C 1880 года в Англии и Шотландии проводятся соревнования по
водному поло. В 1890 году состоялась первая международная встреча
ватерпольных команд – между сборными Англии и Шотландии (счет 0:4).
В конце XIX века водное поло появляется также в Ирландии и
Уэльсе, а из Великобритании распространяется в другие европейские
страны: соревнования по этому виду спорта стали проводиться в Бельгии,
Нидерландах, Франции, Германии, Австро-Венгрии, Швеции.
115
В это же время водное поло появилось и в США. Вначале оно
развивалось иначе, чем европейское водное поло, и было очень грубым
видом спорта, в котором во время матчей часто возникали драки.
В 1897 году Харольд Ридер из Нью-Йорка сформулировал первые в
США правила водного поло, уменьшившие чрезвычайную грубость этой
спортивной игры. В последующие годы, когда в мире происходил процесс
унификации правил водного поло, превалировали правила его европейской
разновидности – менее грубой по сравнению с американской.
Первенство Советского Союза по водному поло впервые было проведено
в Москве в 1925 году, а розыгрыш Кубка СССР – в 1946 году.
В 1947 году советские ватерполисты вступили в Международную
федерацию плавания, водного поло и прыжков в воду (ФИНА), и сборная
команда СССР по водному поло впервые приняла участие в XV Олимпийских
играх в Хельсинки (1952 г.).
Наши ватерполисты справедливо считаются одними из сильнейших в
мире. Они являются чемпионами XX и XXII Олимпийских игр (1972, 1980 гг.),
мира (1975, 1982 гг.), Европы (1966, 1970 гг.). Сильнейшие команды страны
(Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова
и Центрального спортивного клуба Военно-морского флота) в различные годы
выигрывали в соревнованиях на Кубок европейских чемпионов и Кубок
обладателей кубков среди клубных команд европейских стран.
Водное поло – сложная атлетическая игра. Она требует
разносторонней физической и плавательной подготовки, сочетающейся с
высокой техникой владения мячом.
Каждая команда состоит из 7 игроков, один из которых вратарь, и 7
запасных, используемых для замены. Игра длится 28 мин чистого времени,
разделенного на 4 периода, по 7 мин каждый. Между периодами делается
2-минутный перерыв. Играют водонепроницаемым с самозакрывающимся
клапаном мячом, окружность которого 68–71 см, а вес 400–450 г.
Начало игры. Каждая команда выстраивается на линии своих
ворот для начала игры. Мяч размещен в центре поля на специальном
буйке. По свистку арбитра буек уходит вниз, а мяч остается на плаву.
Самый быстрый игрок из каждой команды устремляется к мячу для
116
того, чтобы завладеть им. Каждая команда с помощью ведения и передачи мяча приближается к воротам противника, готовясь к броску
по воротам. Только вратарь имеет право брать мяч двумя руками.
Вратарь может брать, держать и бросать мяч только в пределах 4-
метровой зоны. Он должен находиться на своей половине поля в течение всей игры.
Счет. У нападения есть 35 с для броска. Гол засчитывается в
случае, если весь мяч пересекает линию ворот. Если в течение 35 с
броска не произошло, то уже противник вводит мяч в игру и начинает
атаку.
Нарушения. Запрещается касаться мяча двумя руками, удерживать
его под водой независимо от того, намеренно это сделано или нет;
атаковать игрока, не владеющего мячом; удар и толчок противника
являются нарушением, как и касание и удар ногами; игрок с
кровотечением немедленно удаляется с площадки. Пенальти назначается,
если нарушение произошло в 4-метровой зоне защиты. Более строгим
наказанием является удаление игрока на 20 с. Удаление длится до первого
гола или смены обладателя мяча; после гола игроки располагаются в
любом месте на своей половине площадки; замены могут производиться в
любое время.
Если мяч выходит за линию ворот от руки нападающих, то
защищающейся команде предоставляется бросок от ворот, если от руки
защитников – то предоставляется угловой бросок нападающей команде.
Бросок от ворот производится вратарем из 2-метровой зоны. Угловой
бросок производится из 2-метровой зоны от края площадки.
Ничья. Если по окончании основного времени счет в игре рав-
ный, командам дается 5-минутный перерыв перед двумя 3минутными периодами дополнительного времени. Если и он не выявит победителя, то играется еще один неограниченный по времени
период до первого гола. Команда, забившая его, выигрывает.
Площадка для игры. Игра может проходить в обычном 50-
метровом бассейне, но глубина должна быть не менее 2 м по всей
117
площадке для того, чтобы игроки постоянно находились на плаву. Размер
площадки, которая ограничена плавающими канатами, 30× 20 м – для
мужчин, 25×° 17 м – для женщин. Разноцветные буйки обозначают
воображаемые линии на площадке: красные – двухметровую зону у ворот,
белые – половину поля, желтые – 4-метровую и зеленые – 7-метровую.
Красные специальные зоны расположены позади каждой площадки.
Размер ворот: длина – 3 м, высота – 0,9м. Они также находятся на плаву.
Под техникой принято понимать наиболее рациональные способы
выполнения действий и приемов, применяемых в конкретной игровой
обстановке. Техника игры в водное поло складывается из техники
плавания и передвижения в воде, специальных приемов плавания, техники
владения мячом и техники игры вратаря.
Техника плавания и передвижения в воде
Каждый ватерполист должен владеть техникой плавания кролем на
груди, кролем на спине, брассом, комбинированными способами (треджен
на груди и на спине), техникой перехода от одного способа плавания к
другому и ныряния.
Кроль на груди является основным способом плавания
ватерполистов, обеспечивающим высокую скорость перемещений и
маневрирования. В игре применяются два варианта кроля: классический
(обычный) и ватерпольный (с поднятой головой).
При ватерпольном варианте кроля голова находится над водой,
плечевой пояс приподнят, туловище значительно прогнуто в пояснице, таз
опущен. Руки выполняют сильные, но короткие гребковые движения. Вдох
производится с поворотом головы направо или налево, а в определенные
моменты дыхание задерживается или меняется его ритм. Такой вариант
кроля позволяет игроку непрерывно ориентироваться в ходе спортивной
борьбы.
В технике кроля на спине, в отличие от спортивного варианта, плечи
приподняты, голова высоко поднята над водой, туловище несколько
согнуто в пояснице, таз опущен, ноги погружены в воду ниже обычного.
Сохранение такого положения и продвижение игрока обеспечивается
118
интенсивной работой ног и укороченными частыми гребковыми
движениями рук.
Брасс на груди является одним из способов передвижения, а
отдельные элементы его техники – вспомогательным средством при
выполнении специальных приемов (старта, приподнимания,
выпрыгивания, «ходьбы» в воде и др.). Так, при старте в воде в начале
движения ватерполиста важную роль играет одновременный энергичный
гребок ногами, а при выпрыгивании – отталкивание руками от воды и т. д.
В целом же принципиальных изменений в технике плавания брассом при
использовании его в игровых условиях нет.
Комбинированные способы плавания сочетают элементы техники
различных способов. Наиболее широко в водном поло используются
треджен на груди – руки выполняют движения кролем, а ноги – брассом
или на боку; треджен на спине – руки кролем на спине, ноги – брассом.
Кроме того, возможны и другие сочетания движений руками и ногами.
Например, после гребка ногами брассом могут следовать движения ногами
кролем и т. д.
Переходы от одного способа плавания к другому применяются при
изменении игровой обстановки и должны выполняться спортсменом
технично и быстро. Наиболее часто используются следующие переходы: с
кроля на груди на кроль на спине и обратно, с брасса на кроль и обратно, с
кроля на спине на брасс.
Ныряние в водном поло используется для скрытого от противника
перемещения по полю, при подныривании под противника, владеющего
мячом, при единоборстве с игроками команды противника. Ныряние в длину
выполняется в основном брассом с движением рук через стороны до бедер.
Техника специальных приемов плавания
Техника водного поло включает ряд специальных, характерных
только для этого вида спорта приемов плавания. Эти приемы могут
применяться во время игры в сочетании с действиями с мячом и отдельно.
К ним относятся: плавание на месте, «ходьба» в воде, приподнимание и
выпрыгивание, старт в воде, остановка, перемещения туловища (отвалы),
повороты, перевороты и обманные движения (финты).
119
Плавание на месте применяется в тех случаях, когда игровая
обстановка не требует быстрого перемещения, и спортсмен, заняв
определенную позицию, выжидает, как в дальнейшем будет развиваться
игра. Это положение наиболее характерно для вратаря. При плавании на
месте ватерполист держит туловище в полувертикальном или
горизонтальном положении; голова приподнята над водой, руки
выполняют короткие опорные веерообразные движения; ноги, согнутые в
коленях и нешироко разведенные в стороны, одновременно (или
разновременно) производят короткие отталкивающие движения по
направлению к центру вниз, слегка разгибаясь в коленных суставах.
«Ходьба» в воде выполняется в вертикальном положении и
применяется при незначительных перемещениях вперед, назад, в стороны.
При «ходьбе» руки могут выполнять вспомогательные гребки в сторону
продвижения, а ноги – неполные движения способом брасс или
попеременно в направлении сверху вниз (рис. 16).
Рис. 16. Ходьба в воде
Приподнимание и выпрыгивание применяются для остановки и
ловли, перехвата и броска мяча, изменения его направления в полете, а
также для того, чтобы оценить общую обстановку игры. Приподнимание
выполняется из вертикального или горизонтального положения тела, достигается оно за счет непрерывных (поочередных или одновременных)
движений ног способом брасс. Согнутые в локтях руки, находящиеся в
положении вперед – в стороны, производят непрерывные веерообразные
опорные движения. Выпрыгивание осуществляется за счет координированных движений руками и ногами с резким разгибанием туловища, а
120
также может выполняться с выносом вверх одной руки или обеих. Особенно важен этот прием при отражении ударов по воротам (рис. 17).
Рис. 17. Приподнимание и выпрыгивание
Старт в воде имеет несколько разновидностей. Объединяет их ряд
общих признаков: перед стартом туловище находится почти в горизонтальном положении; стартовый разгон (начальное ускорение) создается за
счет мощного гребка ногами способом брасс или на боку и энергичного
гребка одной рукой способом кроль; затем в движение включается и другая рука, а ноги начинают движения способом кроль (рис. 18).
Рис. 18. Старт
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]