Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Оздоровительное плавание в вузе. Учебно-методическое пособие
.pdf
121
Остановка – это специальный прием, выполнение которого связано в
основном с неожиданным изменением игровой обстановки. Достигается
торможением, во время которого игрок опускает таз вниз, одновременно
сгибая ноги в тазобедренных суставах и выполняя движения туловищем и
головой вверх – назад. Рука, закончившая гребок, поворачивается ладонью
вперед – вниз и выполняет встречный гребок.
Перемещения туловища («отвалы») применяются для ухода от
игрока противника и выполняются на месте и в движении. Они могут
осуществляться на спину и в стороны. Направление «отвала» определяется
прежде всего положением противника.
Повороты – приемы изменения направления движения на месте и в
движении из самых разнообразных исходных положений. Поворот в
движении представляет собой комплекс таких технических приемов, как
остановка, «отвал», приподнимание и старт. Различают повороты из
горизонтального и вертикального положений туловища, повороты в левую
и правую стороны на 90°, 180° и т. д.
Перевороты – это вращательные движения вокруг продольной оси,
благодаря которым тело переходит из положения на груди в положение на
спине или наоборот. Во время и после переворотов направление движения
ватерполиста остается без изменения. Они применяются при передаче
мяча, при подготовке и выполнении бросков лежа на спине, а также служат
целям ориентировки в игре.
Обманные движения (финты) применяются при атаке ворот
противника и для его обводки. При выполнении финта игрок делает
ложный замах мячом или обозначает начало какого-либо другого
технического действия, а затем, резко меняя направление, уходит от
противника или производит бросок по воротам. Финты выполняются с
мячом и без мяча. В водном поло очень много обманных движений, так как
практически любое действие, умышленно не доведенное до конца, может
служить финтом.
122
Техника владения мячом
Основу техники владения мячом составляет умение игрока
выполнять с ним различные приемы и действия с определенной быстротой,
силой и точностью.
Техника владения мячом состоит из начальных приемов владения
мячом, способов передачи мяча и бросков по воротам.
К начальным приемам владения мячом относятся: поднимание и
держание мяча, остановка, ловля, перенос, ведение и перемещение с мячом
в руке. Поднимание и держание мяча могут осуществляться следующими
способами.
Первый способ («подхват») – под плавающий на поверхности воды
мяч подводится рука, обращенная ладонью вверх с разведенными
пальцами, затем рука с мячом поднимается над водой.
Второй способ («надхват» с поворотом кисти) – игрок кладет ладонь
с разведенными пальцами на мяч сверху, затем, слегка надавливая вниз,
поворачивает руку с мячом так, чтобы кисть оказалась под мячом.
Третий способ («надхват» с нажимом кисти) – рука с разведенными
пальцами накладывается на мяч, затем производится сильный нажим на
него ладонью. Погрузив его примерно наполовину в воду, игрок перестает
нажимать, и под действием выталкивающей силы мяч следует вверх за
кистью руки, которая сразу разгибается.
Ватерполисты высокого класса подъем мяча осуществляют захватом
пальцами или захватом кистью и предплечьем.
Остановка мяча производится в тех случаях, когда игрок не может
поймать летящий мяч. Останавливают его кистью руки, расположенной
под углом к направлению полета; мяч, ударившись в руку, падает на воду
рядом с игроком. При соприкосновении с мячом кисть должна быть
напряжена.
Ловля мяча выполняется чаще всего с приподниманием над водой
плечевого пояса. Приподнимаясь над водой, игрок протягивает навстречу
мячу ненапряженную руку с разведенными пальцами. Мяч принимается на
подушечки пальцев кисти. В момент соприкосновения с мячом рука
отводится назад, мягко сгибаясь в лучезапястном и локтевом суставах.
123
Отведение руки постепенно замедляется, скорость движения мяча гасится
(рис. 19).
Рис. 19. Ловля мяча
Перенос мяча применяется в тех случаях, когда ватерполист
блокирован и не может совершить бросок или передачу его партнеру.
Выполняется перенос так: захватив мяч пальцами или предплечьем и
кистью, спортсмен резко поворачивает туловище в сторону, одновременно
переносит руку, держащую мяч над поверхностью воды, и, освободившись
от блокировки, совершает бросок или передачу.
Ведение мяча осуществляется ватерпольным вариантом кроля. Мяч
находится перед игроком на гребне волны, создаваемой передвижением.
Движение мяча подправляется предплечьями (рис. 20).
Рис. 20. Ведение мяча
124
Основными способами передачи мяча и бросков по воротам
являются следующие: основной бросок мяча, бросок назад, бросок в
сторону, бросок лежа на спине, толчок мяча, перевод, удар по мячу.
Передачи и броски можно выполнять с места, с ходу, после ловли в
воздухе, с различными поворотами и переворотами туловища и с
различной силой. Каждый из способов передачи мяча и бросков по
воротам имеет много разновидностей и вариантов исполнения.
Ниже описываются некоторые варианты техники выполнения
вышеперечисленных бросков.
Основной бросок применяется при передаче мяча партнеру, ударе по
воротам, при введении в игру мяча и выполнении штрафных бросков.
Техника броска состоит из захвата мяча, подъема его из воды, замаха и
броска. Одновременно с замахом игрок принимает исходное положение
для броска: сильным гребковым движением ног туловище приподнимается
над водой, свободная рука опирается о воду. Бросок выполняется
захлестывающим движением в такой последовательности: плечо,
предплечье, кисть. Направление и траектория полета мяча определяются
положением кисти и пальцев в момент отрыва мяча от руки (рис. 21).
Рис. 21. Основной бросок
Бросок мяча назад применяется при взятии ворот в случаях, когда
игрок, получивший его, находится спиной к воротам противника и не
имеет времени или возможности для броска другим способом (рис.22).
125
Рис. 22. Бросок мяча назад
Существуют две разновидности броска.
Первый способ – кисть разворачивают наружу – вверх и подводят
под мяч. Резким поворотом туловища вокруг вертикальной оси и махом
руки игрок посылает его в ворота противника.
Второй способ – кисть накладывают сверху на мяч и слегка
надавливают на него. Затем руку с мячом приподнимают и в момент
отрыва мяча от поверхности воды резким поворотом плеч и махом руки
посылают его в нужном направлении.
Бросок мяча в сторону применяется для передачи его партнеру на
небольшое расстояние. Выполняется он так же, как бросок назад, но без
поворота туловища. Бросок мяча лежа на спине выполняется двумя
способами.
Первый способ (мяч находится на поверхности воды) – игрок,
приблизившись к мячу, подводит под него руку, одновременно
поворачивается на спину в сторону свободной руки и производит бросок.
Второй способ (после ловли мяча без опускания его на воду) – игрок,
поймав мяч, резко откидывается на спину, несколько на бок, одновременно
приподнимает ноги к поверхности воды и, сгибая их в тазобедренных и
коленных суставах.
126
Толчок мяча применяется в тех случаях, когда нельзя произвести
бросок каким-либо другим способом после ведения мяча. Он выполняется
следующими способами (рис. 23).
Рис. 13. Ходьба в воде
Рис. 23. Толчок мяча
Первый способ – кисть с несколько разведенными пальцами
накладывается на мяч сверху; после небольшого нажима на него
разворачивается ладонью вперед, одновременно рука сгибается в локтевом
суставе, локоть отводится в сторону вверх, так чтобы плечо и предплечье
находились над водой. Резким разгибанием руки в локтевом суставе
выполняется толчок мяча.
Второй способ – коротким движением кисти руки, подведенной под
мяч, его слегка подкидывают вверх; в момент отрыва мяча от поверхности
воды игрок кистью другой руки, которая в этот момент проносится по
воздуху, за счет резкого ее разгибания в локтевом суставе выполняет
толчок.
Перевод мяча применяется чаще всего при взятии ворот, когда игрок
нападающей команды находится в непосредственной близости от ворот
противника. Этот прием увеличивает скорость полета мяча или изменяет
его направление. Существует несколько вариантов перевода мяча: мяч,
летящий высоко и сильно, переводится касанием кисти или предплечья в
сторону и вниз; низко летящий – тыльной стороной кисти руки вверх, в
сторону и т. д.
127
Удар по мячу применяется при взятии ворот и выполняется ладонью
или предплечьем с более активным (сильным) воздействием.
Техника игры вратаря
В отличие от других игроков команды, вратарь имеет право бросать,
ловить и отбивать мяч двумя руками одновременно. Техника игры вратаря
складывается из ловли, гашения, отбивания, выбрасывания мяча и выходов
на мяч.
Ловля мяча двумя руками используется тогда, когда вратарь уверен,
что правильно определил траекторию полета мяча, и он летит с небольшой
силой. Перед ловлей мяча вратарь приподнимается и выпрыгивает, вынося
руки из воды по направлению к летящему мячу, достает его вначале
пальцами, а затем и ладонями. Далее он опускает его на воду или сразу же
выбрасывает партнерам. Ловля мяча одной рукой применяется, когда мяч
летит в сторону от расположения вратаря или при отражении навесных
бросков.
Гашение мяча производится, если вратарь не в силах поймать сильно
посланный в ворота мяч. В момент соприкосновения с мячом кисти
напряжены и резко сгибаются, останавливая и направляя мяч вниз на воду.
Отбивание мяча производится плечом, предплечьем, кистью и
головой в тех случаях, когда нельзя ни поймать, ни остановить мяч. При
отражении мяча, направленного в верхний угол ворот, вратарь делает
прыжок вверх и в сторону летящего мяча, быстро выбрасывает
выпрямленную руку и кистью отбивает его в поле.
Выбрасывание мяча вратарем выполняется одной или двумя руками.
Чаще всего применяются основной бросок, бросок «навесом» и в сторону,
броски двумя руками от груди и из-за головы.
Выход на мяч производится в тех случаях, когда вратарь уверен, что
успеет первым овладеть им. Этот прием выполняется аналогично старту в
воде с последующим переходом на способ плавания кроль на груди в
направлении мяча.
128
Тактические варианты игры
Под тактикой игры понимаются согласованные и целеустремленные
действия игроков и команды в целом, направленные на достижение
поставленной цели.
Тактика команды при встрече с конкретным противником
определяется несколькими факторами: физической, волевой, технической
и тактической подготовленностью команды в целом и каждого игрока в
отдельности; подготовленностью игроков и команды противника;
объективными и субъективными условиями игры (правила соревнований,
климатические условия, настроение зрителей и т. п.).
Разнообразие тактических приемов в игре, инициатива игроков и
воля к победе обеспечивают успех команды. Конечным результатом
тактического маневра должно быть создание численного превосходства у
ворот противника. Основой всякого тактического варианта являются:
– быстрый и неожиданный для противника выход на свободное
место для принятия мяча от партнера;
– своевременная и точная передача;
– отрыв одного или нескольких игроков от противника в сторону их
ворот;
– умение применять надежную защиту в момент, когда мяч
находится у противника;
– полная взаимозаменяемость каждого игрока в зонах;
– умение использовать технические и тактические ошибки
противника;
– навязывание противнику своей тактики игры.
Тактика игры в водное поло делится на индивидуальную, групповую
и командную.
129
ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В ВОДНОЕ ПОЛО
Начальное обучение техническим приемам и действиям, овладение
техникой игры предшествуют тактическому обучению ведения игры. В
последующий период совершенствование техники ватерполиста
происходит в тесной связи с обучением и совершенствованием
тактических действий. В процессе обучения и тренировки ватерполиста
работа над техникой и тактикой игры сочетается с выполнением
упражнений, способствующих развитию высокого уровня физической,
плавательной и психологической подготовки.
Обучение технике игры
Техническая подготовка ватерполиста включает изучение и
совершенствование способов передвижения в воде, специальных приемов
плавания, приемов владения мячом, способов передачи мяча и бросков по
воротам, техники игры вратаря.
Обучение способам передвижения. При изучении и
совершенствовании способов передвижения ватерполиста в воде
рекомендуется применять следующие основные упражнения: плавание в
медленном, среднем и быстром темпе с помощью ног, плавание в
медленном, среднем и быстром темпе с помощью рук, плавание с
помощью рук с буксировкой держащегося за ноги партнера, плавание на
технику и выносливость, плавание с многократными ускорениями при
проплывании дистанции (метод «фартлек»), проплывание коротких
отрезков дистанции с целью выработки скорости и скоростной
выносливости и другие упражнения.
Обучение специальным приемам плавания
Кроме отличного владения техникой различных способов
передвижений ватерполист должен изучить и умело применять
специальные приемы: плавание на месте, «ходьбу» в воде, приподнимание
и выпрыгивание, старт в воде, остановки, повороты, перемещения
туловища, обманные движения.
Плавание на месте изучается при различных положениях туловища:
горизонтальном, наклонном и вертикальном. Ногами выполняют движения
130
способом брасс, не полностью разгибая их в коленных суставах, а руками –
поддерживающие короткие веерообразные движения.
«Ходьба» в воде разучивается и совершенствуется с помощью рук и
ног, а затем с поднятыми вверх руками. В последующем осваивается
«ходьба» боком и спиной вперед, «ходьба» с отягощениями и «ходьба» с
ускорениями по сигналу тренера.
Приподнимание и выпрыгивание изучается с применением
следующих упражнений: «ходьба» в воде с поднятыми вверх руками,
приподнимания над водой и выпрыгиваниия из воды без подъема и с
подъемом рук над водой, приподнимания с партнером, находящимся за
спиной, доставание мяча, подвешенного над водой на различной высоте от
поверхности воды, выпрыгивание с остановкой и ловлей мяча, летящего в
различных направлениях.
Старт в воде разучивается после овладения техникой плавания.
Сначала осваиваются упражнения в плавании одними ногами способом
«брасс», на боку и в сочетании с движениями руками кролем. Затем
изучаются старты с места на груди, правом, левом боку с последующим
скольжением, старт при медленном продвижении с последующим спуртом
на 5–8 м, старт с последующей остановкой, поворотом или выпрыгиванием
из воды, старты и остановки по сигналу и в направлениях, указанных
тренером-преподавателем.
Остановка в воде разучивается с помощью упражнений, которые
связаны со сменой положения тела, опорной работой рук, а также со
сгибанием и разведением ног. К их числу относятся: смена гребковых
движений рук кролем на опорные и тормозные, стоя на дне, а затем в
движении; перевод тела из горизонтального положения в вертикальное и
др.
Повороты в воде изучаются с помощью следующих основных
упражнений: повороты на месте и в движении направо, налево, кругом;
повороты на месте и в движении с последующим стартом в направлениях,
указанных тренером-преподавателем. Перемещения туловища («отвалы»)
выполняются на месте и в движении, назад (на спину) и в стороны.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]