Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Секреты успеха уроков физкультуры. Учебно-методическое пособие
.pdf
и мгновенно реализовать его в соответствующих ответных
действиях.
Развиваемые таким образом психомоторные способности
личности играют важную роль в достижении успеха не только
в спортивной деятельности, но и в других сферах повседневной
жизни – учебной, бытовой, трудовой, общественной, политической и т.д. Видимо поэтому борьбой любили заниматься
умнейшие философы Древнего мира Сократ, Платон, Аристотель, а современный мастер спорта по борьбе дзюдо Владимир
Путин стал даже президентом нашей страны.
Притягательной особенностью борьбы является то обстоятельство, что она не является монополией избранных богатырейгигантов, а делится на разные весовые категории и потому
доступна школьникам любого возраста, массы и телосложения.
Их бесконечная игровая возня с различными элементами
борьбы на всех школьных переменах или других свободных
минутах обыденной жизни – самое яркое тому подтверждение.
Для организации систематических занятий борьбой в общеобразовательной школе или другом учебном заведении не требуется сложного оборудования. Тренировки и соревнования
проводятся на специальных коврах диаметром 9 м. При отсутствии борцовского ковра фабричного производства его можно
составить самостоятельно из обычных гимнастических матов
толщиной около 5 см, плотно подогнанных друг к другу и закрепленных по периметру, допустим, деревянными рейками. Маты
застилаются прочным покрывалом из мягкого синтетического
материала без грубых швов. Покрывало натягивается и твердо
закрепляется рейками по всему периметру ковра.
Масляной краской наносится необходимая разметка. Рабочая
площадь ковра обозначается кругом диаметром 7 м, окантованным снаружи полосой красного цвета шириной 1 м, которая
называется зоной пассивности. Центр ковра отмечается красным кружком метрового диаметра. Чтобы предохранить борцов
161
от ушибов при падениях за внешнюю линию, ковровая полоса,
простирающаяся за зоной пассивности, должна быть не уже
одного метра.
В процессе единоборства усталость наступает быстрее,
чем при занятиях другими видами спорта – бегом, прыжками,
метаниями, гимнастикой, плаванием и т.п. Это связано с тем,
что сложная переменная работа, которую выполняют борцы,
более трудоемка и утомительна, чем равномерная, так как предъявляет к организму повышенные требования.
В схватке борец постоянно испытывает противодействие
соперника – выдерживает силу его захватов, сдавливаний, удержаний, рывков, толчков, бросков, сваливаний, сбиваний,
различных тактических уловок, а также других атакующих
или защитных действий. Все это держит борцов в высоком
нервно-мышечном напряжении и вызывает сравнительно более
быстрое снижение работоспособности в ходе учебного или
тренировочного занятия.
Поэтому занятия по борьбе еще больше, чем другие, нуждаются в спасительных формах приятной музыкальной стимуляции и профилактики утомления от выполняемых психофизических нагрузок.
В целях более широкого охвата различных разделов комплексной программы физического воспитания учащихся российских школ рассмотрим, как это достигается в условиях внеклассной работы, на примере секции вольной борьбы.
План-конспект
примерного занятия по вольной борьбе для учащихся
10 класса с использованием функциональной музыки
Задачи урока:
1. Обучить перевороту захватом шеи сверху и туловища
снизу.
162
2. Совершенствовать заднюю подножку с захватом за руку.
3. Развивать технические навыки борьбы в учебных схватках.
Продолжительность урока – 90 мин.
Место проведения – спортивный зал школы.
Инвентарь и оборудование – борцовский ковер, секундомер,
свисток, набивные мячи весом от 4 до 6 кг, гимнастические
лестницы, музыкальный центр с дистанционным управлением,
усилителем и акустической системой для озвучивания зала,
звукозапись программы музыкальной стимуляции данного урока.
Программа музыкальной
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
Дозировка
упражнений
2
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
1. Построение учащихся.
2. Рапорт дежурного
ученика.
Сообщение задач урока.
Краткие инструкции
о порядке выполнения
упражнений под музыку
по их безмолвному показу.
3. Строевые упражнения
на внимание. Повороты
на месте и перестроения
в колонну по два
и по четыре, заканчивающиеся построением
в колонну по одному.
15 с
2 мин
1 мин
Построение осуществляется
по благозвучным музыкальным
позывным: фрагмент инструментальной композиции «Звездный
час» (И. Кезля). Продолжительность звучания – 15 с.
Насыщенные трудно
совместимыми с музыкой
устными ообщениями
и командами разделы 2 и 3
проводятся в обычных условиях
163
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
Общеразвивающие
и специальные
упражнения в движении.
4. Ходьба. Спортивная
ходьба. Ходьба на внутреннем и внешнем своде
стопы. Бег переменного
темпа в обход зала.
5. Бег рывками на 10 м
по диагонали зала.
Обратно возвращаться
обычным бегом в обход
зала.
6. Бег приставными
шагами, левым боком
вперед.
7. Бег приставными
шагами, правым боком
вперед.
8. Бег вращением в левую
сторону.
9. Бег вращением
в правую сторону.
10. Руки вперед, сцепить
пальцы в крючок. Ходьба
выпадами с захлестывающими поворотами рук,
туловища, шеи и головы
в сторону шагающей
ноги.
4 мин
3 раза
30 м
30 м
30 м
30 м
30 м
Выполнение ранее освоенных
ощеразвивающих и специальных
упражнений 4–22 и 25–31
сопровождается улучшающими
настроение, возбуждающими
двигательную активность
и облегчающими координацию
мышечных действий
музыкальными произведениями
1–6:
1. «Беглец» (музыка и слова
И. Николаева).
Время звучания – 6 мин 00 с.
2. «Романтический экспресс»
(инструментальная композиция
(И. Кезля).
Время звучания – 4 мин 17 с.
3. Конвой» (музыка и слова
Д. Полторацкого).
Время звучания – 2 мин 42 с.
4. «Красота» (музыка и слова
С. Михалюка).
Время звучания – 3 мин 05 с.
5. «Я верю в тебя»
(Н. Вильданов – В. Миклошич).
Время звучания – 4 мин 00 с.
6. «Замечательно выходит»
(инструментальная композиция,
Д. Зомер)
Время звучания – 4 мин 30 с.
Далее упражнения
выполняются на ковре
в колонне по четыре,
разомкнутой на вытянутые руки.
По предварительной договоренности все упражнения
под музыку выполняются сразу
же после их безмолвного показа
преподавателем.
164
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
Условный сигнал к перестроению – поднятая
вверх рука преподавателя
с четырьмя разведенными
пальцами.
11. Поточные кувырки
по четыре вперед,
по отмашке руки направляющего каждой
четверки. Дистанция –
3 м. Выполняются
до конца ковра. К исходной стартовой позиции
в начале ковра возвращаться ходьбой налево
в обход колонной
по одному.
12. Поточные кувырки
вперед с поочередными
подворотами то левого,
то правого плеча с перекатом на одноименную
лопатку.
13. Поточные кувырки
назад.
14. Поточные перевороты
боком («колесо») в левую
сторону.
15. Поточные перевороты
боком («колесо»)
в правую сторону.
16. Кувырок-полет
в длину с разбега.
Разбег до середины
ковра.
Перед демонстрацией каждого
очередного упражнения,
чтобы привлечь к себе внимание
занимающихся, преподаватель
производит гармонично
сочетаемый с музыкой хлопок
в ладоши.
Дозировка упражнения
в необходимых случаях показывается пальцами рук,
демонстративно поднятых
над головой.
1 заход
1 заход
1 заход
1 заход
1 заход
5 заходов
165
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
При последнем возвращении, по заранее оговоренному плану, взять
по набивному мячу,
из предварительно
уложенных вдоль ковра,
и пройти колонной
по четыре, дистанция –
3 м, до равномерного
заполнения всей площади
ковра в шахматном
порядке. Остановиться,
подровняться и повернуться налево, лицом
к преподавателю.
Упражнения на месте
с набивным мячом
17. И.п. – стойка,
держа набивной мяч
за головой. Наклоны
туловища вперед,
стараясь коснуться лбом
колен.
18. И.п. – стойка, подняв
руки с мячом вверх.
Наклоны туловища влево
и вправо.
19. И.п. – то же. Круговые
движения туловища
в левую сторону.
То же – в правую.
20. И.п. – упор лежа
с опорой руками на мяч.
Сгибание и разгибание
рук в в упоре.
Дозировка
упражнений
2
10 раз
10 раз
по 10 раз
25 раз
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
166
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
21. И.п – лечь на спину,
ноги вместе, руки с мячом
за головой.
Поднимание прямых ног
вверх-за голову
до касания мяча носками.
22. И.п. – то же.
Большие круги прямыми
ногами влево.
То же – вправо.
Дозировка
упражнений
2
20 раз
по 10 раз
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
23. Игровая разрядка –
борьба за мяч.
В четверках создать пары,
расчетом на «первый,
второй».
И.п. – в парах, стоя
на коленях друг против
друга, взаимно захватить
набивной мяч руками
крест-накрест.
По сигналу педагога –
борьба за овладение
мячом до полного отбора
у соперника.
Кто отобрал –
тот победил.
24. Минута свободного
отдыха с упражнениями
на расслабление
утомленных мышечных
групп
по выбору самих
занимающихся.
Требующие устных указаний
и пояснений упражнения
23 и 24 проводятся в обычных
условиях в перерыве между
музыкальными произведениями
5 и 6, последнее из которых
предназначено для стимуляции
упражнений 25–31.
3 раза
1 мин
167
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
Специальные упражнения
борца для развития мышц
шеи и спины.
25. И.п. – борцовский сед
на ковре (с опорой
на пальцы ног и колени,
бедра лежат на голенях,
руки ладонями на бедрах).
Наклоны головы вперед
и назад.
26. И.п. – то же. Наклоны
головы влево и вправо.
27. И.п. – то же. Повороты
головы влево и вправо.
28. И.п. – то же. Круговые
движения головы в левую
сторону. То же – в правую.
29. И.п. – упор головой
(руками и ногами
в ковер, согнувшись).
Сгибания шеи вперед
и назад; влево и вправо;
круговые движения
в левую, а затем в правую
сторону.
30. И.п. – борцовский
мост (упор ступнями
и лбом в ковер, сильно
прогнувшись) с помощью
и без помощи рук.
Движения на мосту
вперед – до касания ковра
подбородком; и назад –
до касания лопатками).
31. И.п. – то же,
что в упражнении 29.
Дозировка
упражнений
2
20 раз
20 раз
20 раз
по 10 раз
по 5 раз
каждое
по 15 раз
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
168
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 30 мин
Забегания вокруг головы
в левую сторону. То же –
в правую.
Основная часть –
53 мин
Дозировка
упражнений
2
по 10 раз
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
Разделить занимающихся
на пары примерно
равного веса и уровня
подготовленности.
1. Повторение ранее
изученного переворота
захватом рук сбоку.
И.п. – атакуемый стоит
в высоком партере;
с левого бока, лицом
к нему, атакующий опускается на правое колено
и захватывает левой рукой
снаружи плечо дальней
руки партнера выше
локтя, а правой – изнутри
подмышкой. Затем сильным рывком дугой
вниз-за себя дернуть
захваченные руки,
одновременно
скручивающим
противоходом толкнуть
плечом в подмышку
атакуемого и перевернуть
его на спину.
То же – с другой стороны.
Выполнять поочередно.
По правилам дискретного
применения функциональной
музыки первая половина
основной части урока
проводится в обычных условиях,
вплоть до раздела 4,
где в связи с накоплением
усталости и монотонностью
выполняемой деятельности
работоспособность занимающихся, как правило, заметно
падает. И возникает объективная
необходимость в очередном
сеансе ее музыкальной стимуляции.
8 мин
169
Части урока
и их содержание
1
Основная часть –
53 мин
2. Изучение переворота
захватом шеи сверху
и туловища снизу.
И.п. – атакуемый стоит
в высоком партере;
с левого бока, лицом
к нему, атакующий опускается в глубокий сед
борца, накладывает предплечье левой руки на шею
партнера сверху,
а правой – захватывает
его туловище снизу, ближе
к поясу. Затем надавить
левой рукой, с переносом
массы тела, на шею партнера вниз, одновременно
правой – рывком поднять
его туловище вверх
и через голову перевернуть на спину, после чего
придавить сверху грудью
и дожать на лопатки.
То же – с другой стороны.
Выполнять поочередно.
3. Игровая разрядка –
борьба за прихват ноги.
И.п. – в парах, стоя лицом
друг к другу, взяться
за руки ладонями.
Используя хитроумные
уловки и обманные
движения постараться
наступить на стопу соперника, прижав ее к ковру.
Дозировка
упражнений
2
20 мин
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
170
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]