Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Секреты успеха уроков физкультуры. Учебно-методическое пособие
.pdf
Части урока
и их содержание
1
Вводная часть – 10 мин
В. И.п. – руки
с палками вперед.
1 – поворот влево. 2 – и.п.
3 – поворот вправо.
4 – и.п.
Г. И.п. – основная
стойка лыжника с упором
палок в снег.
1 – присесть, опираясь
на палки.
2 – и.п., помогая вставанию толчком рук.
Д. И.п. – то же.
1–8 – перенести массу
тела на левую ногу, скользящие махи правой ногой
вперед-назад. И.п.
9–16 – перенести массу
тела на правую ногу,
скользящие махи левой
ногой вперед-назад. И.п.
Е. И.п. – то же.
Повороты на месте махом
на 180 градусов.
1 – приподняв палки,
мах левой лыжей и разворот ее в противоположную сторону
с постановкой на снег.
2 – перенос массы тела
на развернутую лыжу,
поворот на 180 градусов,
приставляя правую лыжу
и палки.
То же – в другую сторону.
Дозировка
упражнений
2
8 раз
10 раз
2 серии
8 раз
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
151
Части урока
и их содержание
1
Основная часть –
73 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
I. Обучение переходу
с одновременного хода
на попеременный.
Демонстрация перехода
полностью и по элементам.
Краткое объяснение.
Расчлененное изучение
перехода, выполняемое
на три счета:
1 – принять стойку
с вынесенными палками
(кольца впереди), сделать
шаг левой ногой, одновременно ставя правую палку
в снег (кольцо от себя);
2 – скользя на левой лыже,
выждать момент, когда
правая палка окажется
в положении кольцом
сзади и начнет отталкивание, а левая рука, продолжая движение, пронесет
палку кольцом вперед;
3 – после толчка правой
рукой выполнить толчок
левой ногой, ставя левую
палку в снег. После того,
как она перейдет в положение кольцом сзади,
начинать отталкивание ею.
Как только учащиеся поймут эту схему перехода,
следует от раздельного
выполнения перейти
Обучение переходу с одновременного хода на попеременный
(из-за нецелесообразности
разучивания сложных технических действий в сочетании
с отвлекающими внимание
посторонними звуками) также
осуществляется в обычных
условиях, поскольку музыка
здесь может оказаться помехой
в работе.
152
Части урока
и их содержание
1
Основная часть –
73 мин
к слитному и закрепить
возникаемый навык
на лыжне.
Стартовая расстановка
учеников.
Дозировка
упражнений
2
12 мин
1 мин
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
II. Развитие общей
и специальной выносливости при часовом
передвижении на лыжах
со средней
интенсивностью
(ЧСС 140–170 уд./мин).
Стартовая расстановка
учащихся на лыжне
(по уровню подготовленности) через каждые
10 м.
Девушки cтартуют
по малой (внутренней)
учебно-тренировочной лыжне. Юноши –
по большой (внешней)
лыжне.
Старт и финиш – общие:
по началу и окончанию
музыкального сопровождения лыжного забега.
60 мин
Совершенно противоположным
образом наша нервная система
реагирует на подобные включения при совершенствовании
уже заученных двигательных
действий, характерных
для раздела II основной части
данного урока. По законам
психофизиологии, при длительном выполнении простых
или заученных двигательных
актов, умеренное отвлечение
свободного внимания исполнителя на приятный побочный
раздражитель заметно облегчает
выполняемую работу и делает
ее более активной и привлекательной.
Для возбуждения интереса
к предлагаемому заданию, отдаления усталости и повышения
удовлетворенности учащихся
от выполняемой работы часовое
передвижение на лыжах стимулируется 17-ю ниже перечисленными произведениями лидирующей музыки с актуальным
для данной работы и возрастного контингента содержанием:
153
Части урока
и их содержание
1
Основная часть –
73 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
1. «Праздник снегопада»
(А. Левшин – М. Танич).
Время звучания – 3 мин 14 с.
2. «Лететь» (А. Грозный –
Т. Иванов).
Время звучания – 2 мин 12 с.
3. «Пульс улицы» (инструментальная композиция, А. Козлов).
Время звучания – 3 мин 28 с.
4. «Эстафета» (инструментальная композиция, А. Козлов).
Время звучания – 4 мин 08 с.
5. «Охота» (инструментальная
композиция, Э. Артемьев).
Время звучания – 4 мин 00 с.
6. «Энергия света» (инструментальная композиция; В. Бондарюк, Д. Колотилов).
Время звучания – 3 мин 42 с.
7. «Дорога» (музыка и слова
В. Шаповалова).
Время звучания – 3 мин 53 с.
8. «Бесконечность» (музыка
и слова В. Шаповалова).
Время звучания – 2 мин 46 с.
9. «Электронная шарманка»
(инструментальная композиция,
А. Козлов).
Время звучания – 2 мин 41 с.
10. «Манипулятор» (инструментальная композиция,
А. Козлов).
Время звучания – 2 мин 40 с.
154
Части урока
и их содержание
1
Основная часть –
73 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
11. «Дальний свет» (В. Тюрин –
В. Сотова).
Время звучания – 4 мин 40 с.
12. «Околоспортивная
песенка»
(В. Малежик – И. Шаферан).
Время звучания – 3 мин 10 с.
13. «Соковыжималка»
(В. Малежик – Ю. Клебанов).
Время звучания – 2 мин 57 с.
14. «Не падай духом»
(музыка и слова Д. Болена).
Время звучания – 3 мин 18 с.
15. «Тебе повезет,
если ты очень захочешь»
(музыка и слова Д. Болена).
Время звучания – 3 мин 55 с.
16. «Позади крутой поворот»
(И. Саруханов – О. Писаржевская, А. Монастырев).
Время звучания – 4 мин 26 с.
17. «Берег счастья»
(В. Данилин, С. Сон –
И. Резник).
Время звучания – 3мин 00 с.
Общая продолжительность
данного сеанса музыкальной
стимуляции точно соответствует
времени выполняемого тренировочного задания и составляет
ровно 60 мин, включая кратковременные 5-секундные паузы
между музыкальными произведениями и две специально удлиненные паузы по 20 с.
155
Части урока
и их содержание
1
Основная часть –
73 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
Первая удлиненная пауза делается в середине забега, после
завершения музыкального
произведения № 9.
В это время в используемой
программе звучит лаконичное
информационное сообщение
преподавателя: «Внимание!
Ребята! С момента старта истекает 31-я минута. Желаю вам
легкой лыжни и успешного
выдерживания заданного
темпа!».
Вторая 20-секундная пауза
делается перед последним
музыкальным произведением.
В это время звучит следующее
организационное указание преподавателя: «Внимание!
До конца часового лыжного
забега осталось три минуты.
Прошу всех участников скорректировать свой оставшийся путь
таким образом, чтобы быть
на финише не позднее указанного времени».
Отправив учащихся со старта,
педагог занимает заранее намеченное, удобное для наблюдения
за всеми занимающимися место.
По мере прохождения участников забега мимо него, он может
давать им краткие индивидуальные советы или замечания,
а также выборочно посчитать
156
Части урока
и их содержание
1
Заключительная
часть – 7 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
у некоторых из них пульс
за 10 с, для более углубленного
контроля за их функциональным
состоянием.
Чтобы эти рабочие указания
преподавателя не заглушались
звуками транслируемой музыки,
становиться ему следует
не рядом, а на равном удалении
от двух ближайших, озвучивающих лыжню динамиков,
то есть в зоне наименьшей громкости их звучания.
1. Снятие лыж и подход
к заранее оговоренному
месту общего построения.
2. Упражнения
на успокоение дыхания
и мышечное расслабление
в ходьбе по кругу
в колонне по одному:
А. Руки дугами
в стороны-вверх, глубокий вдох.
Возвратиться в и.п.,
полный, акцентированный
выдох.
1,5 мин
1 мин
157
Снятие лыж и подход
к месту построения происходят
без музыки.
Для более успешного
и приятного успокоения занимающихся, а также ускорения
восстановительных процессов
в их организме после продолжительной физической нагрузки
упражнения из разделов
2 и 3 заключительной части
урока оптимизируются двумя
произведениями успокаивающей
музыки, с 5-секундной
паузой между ними:
Части урока
и их содержание
1
Заключительная
часть – 7 мин
Дозировка
упражнений
2
Программа музыкальной
стимуляции урока
и организационно-
методические указания
по ее использованию
3
Б. Расслабленное
потряхивание верхних
конечностей в в положениях:
руки вперед;
руки вверх;
руки в стороны;
руки вниз.
В. Поочередные встря-
хивания поднимаемой
в шаге левой и и правой
ноги.
3. Спокойная,
постепенно замедляе
ходьба.
4. Подведение итогов
урока. Задание на дом.
мая
30 с
30 с
1,5 мин
2 мин
1. «Как прекрасен этот мир»
(Д. Тухманов – В. Харитонов).
Время звучания – 2 мин 25 с.
2. «В потоке обратного
времени» (инструментальная
пьеса компьютерной музыки;
А.Родионов, Б.Тихомиров).
Время звучания – 1 мин 30 с.
На этом музыкальное сопровождение данного урока заканчивается.
Подведение итогов урока
и задание на дом осуществляются в обычных условиях.
Приведенный для наглядного примера урок спланирован
для длительного передвижения на лыжах с равномерной
нагрузкой на дистанции. Однако на других уроках, путем
целенаправленного подбора необходимой смены ритмов
музыкального сопровождения, можно с не меньшим успехом
стимулировать различные способы передвижения на лыжах
и с переменной нагрузкой на дистанции. Скажем, запланировать для юношей 20-минутный забег с выполнением в нем
четырех ускорений по 2,5 мин, инициируемых соответствую-
158
щим возрастанием темпа музыкального сопровождения
в требуемых отрезках времени и т.д.
При адекватной модификации музыкальную стимуляцию
лыжной подготовки можно использовать также и при повторном методе тренировки. Например, при нескольких повторных
забегах по 5–10 мин с пятиминутными паузами отдыха между
ними и т.п. В зависимости от конкретно решаемой педагогической задачи паузы отдыха при этом могут проводиться как
в обычных условиях, так и в сопровождении необходимой успокаивающей музыки.
Проведенные автором экспериментальные исследования
с 238 школьниками и студентами обоего пола показали,
что при рациональной музыкальной стимуляции 3-х
и 5-километровых забегов на лыжах с предельной скоростью результаты пробегания каждого километра статистически достоверно улучшились в среднем на 18,34 с,
по сравнению с результатами аналогичных заданий, выполненных теми же самыми испытуемыми в обычных условиях.
7.5. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА
Содержательной основой единоборств, включенных в комплексную программу физического воспитания общеобразовательных школ Российской Федерации, является спортивная
борьба. Согласно программным требованиям каждый юноша,
оканчивающий среднюю школу, должен уметь грамотно
и целенаправленно проводить схватку по борьбе, целью которой является преодоление силового сопротивления противника
и победа в поединке с помощью специальных технических
и тактических приемов.
Борьба – один из самых древних и любимейших видов физических упражнений человека. Она популярна среди народов
159
самых разных стран мира и является превосходным средством
физической подготовки подрастающего поколения. Значительное распространение и признание в отечественных учебных
заведениях в последнее время получили такие виды спортивной
борьбы, как вольная, греко-римская, самбо, дзюдо, каратэ,
а кое-где и национальная борьба той народности, на территории
которой расположена школа.
Нередко в условиях современной школы вариативно изучаются основы спортивной борьбы, избирательно включающие
в себя наиболее популярные элементы из нескольких ее видов.
Занятия борьбой благоприятно отражаются на здоровье учащихся, повышают функциональные возможности их организма,
способствуют гармоническому развитию всех основных мышечных групп рук, ног, туловища и даже шеи и головы. Они формируют красивую, атлетически сложенную фигуру, правильную осанку и социально ценные черты характера – смелость,
решительность, настойчивость, целеустремленность, развивают быструю сообразительность, наблюдательность, бдительность и самообладание.
Двигательный арсенал борьбы включает в себя различные технические действия – приемы, защиты и контрприемы.
В процессе тренировки каждый ученик выбирает из широкого
многообразия технических действий свои излюбленные (коронные) приемы, которыми он чаще всего пользуется в схватках.
Чем большим арсеналом приемов владеет борец, тем разнообразнее, красивее и агрессивнее проводит он свои схватки
с соперниками.
Ценностную основу поединка борцов составляет не грубый
физический натиск, а искусство предвидеть и хитроумно
использовать в своих целях действия противника, хорошо
владеть своим телом, эмоциями и тонко соразмерять свои
усилия. При этом борец должен быстро оценить любое изменение складывающейся ситуации, принять правильное решение
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]