Психологическое обеспечение подготовки спортсменов. Учебное пособие

В психологии спорта, при разработке проблемы моно­тонии установлено, что чаще всего психическое пресыщение наступает в периоде перехода от выполнения объемных нагрузок к более скоростным нагрузкам, но идентичным по структуре. Стремясь быстро избежать однообразия, спортс­мен чаще меняет темп выполнения нагрузки на более ско­ростной. Но так как это нежелательно из-за опасности преж­девременного входа в спортивную форму, то возникает кон­фликт между нежеланием продолжать монотонную трениров­ку и сильными мотивами, побуждающими спортсмена про­должать навязываемую тренировочную программу. Данная ситуация приводит к скуке, сонливости, снижению активации, свойственные монотонии, впоследствии переходящие в напряжение, нервозность, капризность, беспокойство, чувство «топтания на месте». В этом случае субъективное отвращение к монотонии тренировочной нагрузки выступает как вторич­ная фрустрация – конфликт. Подобное крайнее проявление психического пресыщения зависит от степени толерантности к действию монотонии и обусловлено выраженностью специ­фических индивидуально-психологических качеств.

(бокс, борьба и т. п.). Симптомы состояния страха следующие: увеличение частоты сердечных сокращений, побледнение или покраснение кожных покровов, расширение зрачков, оцепене­ние, дрожь, заторможенность. Следует иметь в виду, что на протекание состояния страха и на его симптомы влияет субъек­тивное (индивидуальное) восприятие ситуации, что обусловле­но индивидуально-психологическими особенностями спортс­мена (свойства нервной системы, волевые качества).

доступности, последовательности, алгоритмизации обучения;

– развитие волевых качеств у спортсменов (смелости, решительности, уверенности);

2. Обоснуйте пути предотвращения формирования у спортсменов монотонии и психического пресыщения.

3. Обоснуйте влияние отрицательных психоэмоцио­нальных состояний у спортсменов в тренировочном процессе на соревновательную результативность спортсмена.

спортивной деятельности

Согласно современным концепциям психологической науки психическое выгорание определяется как следствие хронического стресса и характеризуется эмоциональным ис­тощением, деформацией отношений с другими людьми, нега­тивным оцениванием своих достижений (Е. И. Гринь).

Симптомами «выгорания» являются утрата интереса к спортивной деятельности, отсутствие желания участвовать в соревнованиях, физическое и психическое изнеможение, по­вышенная тревожность, нарушение сна, сниженный уровень самооценки, головная боль, переоценка ценностей, снижен­ное настроение.

• изоляция – спортсмен изолирует себя от товарищей по команде или партнеров и ищет причины, чтобы не участ­вовать в соревнованиях и не тренироваться;

• эмоциональное и физическое истощение – спортсмен полностью «разрушен» эмоционально и/или физически, у него нет желания ни соревноваться, ни заниматься, а также нет для этого сил.

В исследованиях Е. И. Гринь (2009) рассмотрены осо­бенности проявления психического выгорания у спортсменов разного пола, квалификации, у представителей командных и индивидуальных видов спорта.

Тренировочный процесс в большинстве видов спорта длится почти круглый год, кроме этого спортсмены в боль­шей своей части заняты учебной деятельности, что, учиты­вая, значительный объем тренировочной и соревновательной нагрузок, который необходим для достижения наивысших результатов, не всегда обеспечивает возможность полноцен­ного восстановления, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения психического выгорания

под этим стилем подразумевают элемент индивидуального поведения, раскрывающий способ взаимодействия человека с разными трудными обстоятельствами, протекающий либо в форме психологической защиты от нежелательных пережи­ваний, либо в качестве плодотворной работы индивида, устремленной на решение проблемы.

Копинг, или совладающее поведение, понимают как индивидуальный способ взаимодействия личности с кризис­ной стрессовой ситуацией. Это разновидность социального поведения человека, смысл которого овладеть, разрешить или уменьшить, приспособиться или избежать требований, предъявляемых трудной ситуацией, а также возможно предотвратить, своевременно разгадав ее опасность.

1. Проблемно-ориентированный стиль – рациональный анализ проблемы, проявляется в таких формах, как самостоя­тельный анализ создавшейся ситуации, принятие помощи от других, поиск необходимой информации.

2. Субъектно-ориентированный стиль – чрезмерное эмоциональное реагирование, нет конкретных действий на разрешение проблемы, погружение в собственные пережива­ния и вовлечение в них других людей с целью перекладыва­ния разрешения проблемы на их плечи.

3. Избегание – наивная, инфантильная оценка происхо­дящего, попытки не думать о проблеме вообще, желание спрятаться, снять проблемы алкоголем, едой и т. д.

Каждый из способов стиля совладающего поведения имеет свою специфику, определяется субъективным характе­ром сложившейся ситуации и относится к определенной за­даче – решению реальной проблемы или ее эмоциональному переживанию, корректировке эмоционального состояния или регулированию взаимоотношений с людьми.

Специальное систематическое обучение спортсменов с целью формирования умений психической саморегуляции позволит спортсменам правильно оценивать свое состояние и поведение в условиях соревнований, таким образом, успеш­нее его контролировать, что повышает устойчивость к воз­никновению психического выгорания.