Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическое обеспечение подготовки спортсменов. Учебное пособие
.pdf
Эмоции отражают значимость и оценку человеком различных ситуаций, поэтому одинаковые раздражители могут
вызывать самые непохожие реакции у разных людей. Ярким
примером тому может быть формирование эмоций разнонаправленного характера на одни и те же ситуации и раздражители у спортсменов с индивидуальными особенностями эмоциональной сферы.
2. Психофизиологические механизмы эмоций
Эмоции – это психофизиологический процесс, о характере переживания человека можно судить по изменению вегетативных показателей (частоте сердечных сокращений, артериальному давлению, частоте дыхания и т. д.), а также по
самоотчету и психомоторике (мимика, пантомимика, двигательные реакции, интонации и т. д.).
Эмоциональные переживания обусловлены возбуждением подкорковых центров и физиологическими процессами,
происходящими в вегетативной нервной системе. Ведущую
роль в формировании эмоций выполняет кора больших полушарий головного мозга человека, она регулирует протекание и выражение эмоций.
Существенную роль в эмоциональных переживаниях
человека играет вторая сигнальная система, Слово – «сигнал
сигналов», посредством которого человек отражает окружающий мир и свое внутреннее состояние, поскольку переживания
возникают не только при непосредственном воздействии
внешней среды, но также могут быть вызваны словами. С речью связано человеческое мышление, исключительная особенность высшей нервной деятельности человека, которая
обусловила его прогрессивное развитие. Слова и соответствующие им «мысленные образы» стали для человека сигналом
первичных, действующих через органы чувств раздражителей,
продуцирующих соответствующее эмоциональное состояние,
21
например, у спортсмена в процессе оперирования мысленными образами о результатах предстоящего соревнования.
Таким образом, между мышлением – процессом, суть
которого в оперировании разными мысленными образами, и
речью, чьими элементами являются различные слова, существует определенная взаимосвязь. Характер и качество связи
между словом и соответствующим слову мысленным образам зависит от ряда условий:
– врожденные особенности нервной системы. Например, одни из нас в большей, а другие в меньшей степени обладают даром яркого, образного представления. Способность
к ярким, образным представлениям при специальной направленной тренировке развивается;
– яркие образы вызывают в нашем организме такие же
изменения, как и реальные раздражители: чем ярче мысленный образ, тем его действие больше похоже на влияние реального предмета или явления.
Как известно, повышение либо снижение активности
органов и систем организма обусловлено состоянием центральной нервной системы, а именно выраженностью и характером взаимоотношений двух процессов – возбуждения и
торможения и деятельностью желез внутренней секреции.
Железы внутренней секреции вырабатывают гормоны,
которые поступают во внутреннюю среду организма и выполняют разнообразные и многочисленные регуляторные функции, в том числе определяют характер психоэмоционального
состояния спортсмена в различных условиях спортивной деятельности. В гипоталамус (отдел головного мозга), который
одновременно является нервным образованием и железой
внутренней секреции, стекается обширный поток информации
от органов чувств и других внутренних органов человека.
Здесь происходит ее анализ, и отсюда же по нервным проводникам направляются «приказы» по регуляции функций организма. Это достигается либо генерацией нервных импульсов,
22
либо выделением специальных гормонов. Таким образом,
объединяется регулирующая роль нервной системы и желез
внутренней секреции.
Вырабатываются гормоны в сравнительно небольших количествах. Вместе с тем этого вполне достаточно для создания
нужного по силе эффекта. Так, в мозговом слое надпочечников
человека на один грамм ткани приходится лишь 0,5 мг адреналина и 0,1 мг норадреналина. Адреналин по праву считают гормоном эмоций, который в равной степени вырабатывается в
ответ на самые разнообразные раздражители. Под влиянием
адреналина усиливается работа сердца (пульс учащается), повышается кровяное давление, начинают активно расщепляться
вещества, которые являются источниками энергии.
Таким образом, эмоциональные переживания (уровень
волнения) спортсмена и изменения функций систем его организма взаимосвязаны. Так, у спортсмена, находящегося в нежелательном состоянии «предстартовая лихорадка», энергоресурсы истощаются еще до работы, что, вероятно, объясняет
известное в практике спорта выражение «сгорел до старта».
3. Причины возникновения неблагоприятных
психических состояний у спортсменов
Под психическим состоянием понимается целостная
характеристика психической деятельности за определённый
период времени, связанная с определённой динамикой психических процессов и психофизиологических функций и отражающая реакцию человека на воздействие факторов внешней и внутренней среды.
В качестве причин, приводящих к возникновению и развитию состояний, могут быть различные факторы. Одни состояния возникают как следствие физической или умственной
нагрузки (утомление), другие в результате оценки ситуации и
возможных последствий (страх), третьи в результате общения с людьми (гнев, радость, обида).
23
Наличие причины ещё не означает, что состояние возникло и будет развиваться, так как функциональные системы
обладают устойчивостью к действию внешних и внутренних
факторов.
Устойчивость человека к формированию неблагоприятных состояний, глубина происходящих при этом сдвигов
зависит от:
– свойств нервной системы;
– биохимических особенностей, в частности способности тканей организма потреблять кислород;
– социальных факторов (эмоционального настроя);
– приобретённых факторов (уровня физической, технической и психологической подготовленности).
Одна и та же причина может вызывать различные состояния с сопутствующими им переживаниями (усталость,
скука, страх) и комплекс противоположных изменений, в том
числе и в поведении субъекта: преобладание процессов возбуждения либо процессов торможения в двигательных центрах; усиление влияния симпатического или парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Из сказанного
следует, что определение характера психоэмоционального
состояния спортсмена возможно лишь с учётом ряда показателей, отражающих уровень активности основных функциональных систем (психических, вегетативных, двигательных)
и особенностей переживаний человека.
Какие же причины могут вывести из равновесия спортс-
мена? Их много, как в тренировочной, так и в соревновательной
деятельности, они непредсказуемы и могут быть обусловлены
причинами объективного и субъективного характера.
К субъективным причинам относятся:
– несформированность психической готовности к участию в предстоящем соревновании;
– неуверенность спортсмена в своей подготовленности;
– ответственность за выступление на соревновании;
24
– состояние здоровья (неудовлетворительное);
– индивидуально-психологические особенности личности, такие как излишняя возбудимость и тревожность, удачное и неудачное выступление в предыдущих стартах, отношение спортсмена к неудачам.
К объективным причинам относятся:
– сильные соперники;
– плохая организация соревнования;
– необъективное судейство;
– поведение тренера на соревновании или отсутствие
его на соревновании;
– неправильно организованная предсоревновательная
подготовка, в частности отсутствие психологической подготовки и т. д.
Соревнования в спорте – это своеобразный смотр подготовленности спортсмена, достигающей определённого
уровня в тренировочной деятельности, системообразующим
фактором которой является ожидаемый спортивный результат. В период непосредственной подготовки к соревнованию
недостаточная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовленность спортсмена проявляется всё
более конкретно, становится очевидной и реально невосполнимой в оставшееся до соревнования время. Предстоящее
соревнование вызывает естественную для такого случая реакцию организма, не обеспечивающую мобилизационную
готовность спортсмена к стартам, у спортсмена появляется
нежелание выступать в соревновании, что приводит к формированию неблагоприятного психического состояния неуверенности, тревожности, боязни, апатии.
Формирование того или иного предстартового состояния во многом является следствием самооценки спортсменом
своей подготовленности к конкретному соревнованию. На
основе адекватной самооценки спортсменом своей подготовленности и подготовленности соперников планируется, как
25
правило, реально возможный на конкретном соревновании
результат, который может быть, а также завышенный, вероятность которого мала.
Завышенная или заниженная самооценка, выступающая свойством личности, часто является причиной не достижения или снижения соревновательного результата, что, в
свою очередь, провоцирует возникновение неблагоприятного
предстартового состояния. В этой связи одной из задач тренера является формирование у спортсменов адекватной самооценки с самого начала занятий спортом.
Таким образом, главной причиной возникновения неблагоприятных психических состояний является отсутствие
должной психологической подготовки спортсменов. Неблагоприятные психические состояния при многократном их
повторении приобретают устойчивый характер и возникают
у спортсменов рефлекторно в ответ на действие раздражителей, сопутствующих их возникновению. В этой связи эффективным средством будет формирование умений психической
саморегуляции уже на начальном этапе спортивной подготовки, что не позволит спортсмену перед стартом оказаться в
том или ином нежелательном психическом состоянии.
Вопросы для самоконтроля
Психофизиологические механизмы возникновения
эмоций.
Причины (субъективные и объективные) возникнове-
ния неблагоприятных психических состояний у спортсменов.
Основных функций эмоций.
Влияние отрицательных и положительных эмоций на
результат соревновательной деятельности спортсменов.
Обоснуйте необходимость формирования у спортс-
менов умений психической саморегуляции на начальном этапе спортивной подготовки.
26
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ
В УСЛОВИЯХ СОРЕВНОВАНИЙ
1. Предстартовые психоэмоциональные состояния
спортсменов.
2. Психоэмоциональные состояния спортсменов в
процессе соревновательной деятельности.
3. Послестартовые психоэмоциональные состояния
спортсменов.
4. Возрастные особенности психоэмоциональных со-
стояний спортсменов.
1. Предстартовые психоэмоциональные
состояния спортсменов
Предстартовое состояние возникает у каждого спортсмена как условно-рефлекторная реакция организма на предстоящую соревновательную обстановку и деятельность. Оно
связано с переживаниями спортсменом своего предстоящего
участия в соревнованиях, и отражается в сознании поразному: в оптимистичном ожидании старта, в определённой
мере уверенности за исход соревнования или переживании
навязчивых мыслей о поражении и т. д.
Психическое состояние спортсмена вызывает ряд сдвигов в функциональных системах организма: дыхательной,
сердечно-сосудистой, желез внутренней секреции и т. д.
Значимость объективных данных об уровне эмоционального переживания спортсмена несомненна, т. к. практический опыт показывает, что субъективная оценка своего состояния очень часто бывает ошибочной. Неподвижно сидящему
спортсмену кажется, что он спокоен, в то время как его сердце
сокращается с частотой более 100 ударов в минуту, или
27
наоборот, спортсмен считает себя мобилизованным, а пульс
оказывается редким и слабым, что, как правило, говорит о недостаточной активизации функциональных систем организма.
И здесь возникают вопросы, в каком состоянии
спортсмену нужно быть на соревнованиях и какие знания и
навыки могут обеспечить формирование у него оптимального психоэмоционального состояния?
«Боевая готовность» – вот то психическое состояние,
которое является оптимальным для спортсмена на соревнованиях. Практика показала, что именно в этом состоянии реализуются физические, технические и тактические возможности,
т. е. все то, что дается долгим и упорным трудом на ежедневных тренировках. Оптимальное боевое состояние нельзя понимать как хорошее самочувствие, под которым понимается
«общее здоровье». Нередко бывает, что спортсмен при хорошем самочувствии выступает неудачно, и наоборот, немало
случаев, когда на фоне недомогания соревнующийся входит
в оптимальное боевое состояние и побеждает.
В состоянии боевой готовности спортсмена наблюдается оптимальное соотношение между процессами возбуждения и торможения в его нервной системе. Возбуждение незначительно преобладает, поэтому на соревнованиях он может проявить даже большую силу, скорость и координацию
движений, чем на тренировках, так как способен сосредоточить внимание на выполнение наиболее важных элементов
спортивной техники. В беседах со спортсменами можно выяснить, что в таком состоянии он мобилизован и ожидает
старта, оценивает свои возможности и возможности противника, способен сконцентрировать, что очень важно, свое
внимание и свои мысли на предстоящей деятельности. Вероятно, в умении сознательно управлять своими мыслями и регулировать эмоции и действия, т. е. проявлять способность к
саморегуляции психического состояния, и заключается секрет состояния боевой готовности спортсмена.
28
Примеры из практики спортивных состязаний подтверждает, что известные спортсмены нередко проигрывали явно
менее подготовленным противникам только потому, что не
смогли ввести себя в нужное психоэмоциональное состояние.
Известный спортивный психолог А. В. Алексеев (1985)
для лучшего понимания оптимального боевого состояния и
умения сознательно вызывать его у себя подразделяет его на
три компонента: мыслительный, физический и эмоциональный.
Под мыслительным компонентом подразумевается
необходимость четкой программы действий, собранность.
Физический компонент оптимального боевого состояния – это совокупность чисто физических качеств и соответствующих им ощущений в организме, таких как «чувство
мяча» у футболистов, «чувство воды» у пловцов и т. п.
Таким образом, можно заключить следующее.
Предстартовое состояние «боевая готовность» характеризуется:
– оптимальным для каждого спортсмена уровнем эмоционального возбуждения;
– высоким уровнем мотивации к соревнованию;
– трезвой уверенностью в своих силах;
– высокой помехоустойчивостью к сбивающим факторам;
– повышением эффективности протекания психических
процессов (память, мышление, восприятие, внимание);
– способностью управлять своими мыслями, эмоциями,
действиями.
Состояние боевой готовности оказывает положительное влияние на спортивный результат, и у каждого спортсмена это состояние носит индивидуальный характер.
В условиях соревнований у спортсменов часто можно
наблюдать состояние «предстартовой лихорадки», для которого характерны: чрезмерный уровень эмоционального возбуждения, учащение (значительное) пульса и дыхания; повышенная потливость, повышенное кровяное давление, дрожание
29
рук, ног, неустойчивость настроения, беспричинная суетливость, притупленное протекание психических процессов
(восприятия, мышления, внимания), изменение цвета кожи,
напряженные челюстные мышцы и т. д.
Это состояние является неблагоприятным, отрицательно сказывается на деятельности спортсмена и нуждается в
его коррекции.
Спортсмены знают, что если предстартовая лихорадка
началась задолго до старта, то можно ожидать, что она перейдет
в состояние, о котором говорят «перегорел до старта». Психологи называют это состояние «предстартовой апатией».
В коре больших полушарий после длительного преобладания процессов возбуждения начинают преобладать процессы торможении, что не позволяет спортсмену мобилизоваться, так как его деятельность осуществляется на пониженном функциональном уровне.
Для психоэмоционального состояния «предстартовая
апатия» характерно: отсутствие желания соревноваться;
угнетённое настроение, неуверенность в своих силах, страх
перед противником; ослабление протекания психических
процессов, снижение волевой активности. Привычные
упражнения спортсмену уже не удается выполнить точно,
координировано и быстро.
Вывести спортсмена из такого состояния значительно
трудней, чем из предстартовой лихорадки, а порой и невозможно. А ведь до старта еще есть время, и спортсмен мог бы привести себя в нужное в данной ситуации состояние, если бы имел
необходимые знания и навыки психической саморегуляции.
2. Психоэмоциональные состояния спортсменов
в процессе соревновательной деятельности
Психосоматический срыв – состояние дезинтеграции
во взаимодействиях между психикой и соматическими
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]