Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическое обеспечение подготовки спортсменов. Учебное пособие
.pdf
функциями, нарушающее управление двигательным аппаратом и проявляющееся на пике психического и физического
напряжения в соревнованиях. Наиболее частым пусковым
механизмом является преждевременная мысль о достигнутой
победе. Спортсмен, находясь еще на дистанции, переживает
ощущения, которые бывают у него после финиша. Организм
отказывается подчиняться его воле, появляется ощущение
беспомощности, ужасной усталости.
Болевой финишный синдром – интенсивное переживание комплекса ощущений физиологического (одеревенение
конечностей, боль в мышцах, спазмы желудка, горла, тошнота, потеря сознания) и психологического (равнодушие, апатия, опустошение, мысли об отдыхе на дистанции, жалость к
себе, страх смерти) свойства, возникающих на финишной
части соревновательной деятельности.
Психомоторная персеверация – навязчивое желание
продолжать движения или невозможность сразу прекратить
движение, не имеющее смысла. При значительном утомлении это состояние часто спортсменом просто не осознается и
после указаний тренера, с которым спортсмен полностью соглашается, он снова повторяет ненужное движение.
Оптимизация названного состояния в ситуациях реализации сопряжено с большими трудностями.
3. Послестартовые
психоэмоциональные состояния спортсменов
Фрустрацию называют «стрессом рухнувшей надежды» –
это состояние, выражающееся в характерных особенностях
переживания и поведения, вызываемое объективно непреодолимыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели (Н. Д. Левитов, 1967).
У спортсменов возникновение фрустрации чаще всего
связано с твердой уверенностью в своей подготовленности и
31
успехе соревновательной деятельности, при этом его ожидания не оправдываются, причиной чего является несправедливое судейство, по субъективному мнению спортсмена, его
«засудили».
Существует и множество других причин, возможно
специфичных для тех или иных видов спорта. Ко всему прочему в различных спортивных специализациях возникновение состояния фрустрации может быть связанно с деятельностью совершенно разных субъектов – соперников, судей,
тренеров и даже членов команды, что также имеет огромное
значение в решении проблемы фрустрации.
Состояние фрустрации рассматривается неоднозначно, с
одной стороны, как негативное явление, с другой стороны, в
поведении многих людей она играет конструктивную роль.
Конструктивное воздействие фрустрации на человека проявляется в следующем. Происходит интенсификация усилий на
пути к достижению цели. У многих людей чем более сложные
возникают препятствия, тем активнее происходит мобилизация внутренних резервов для их преодоления. Может происходить замена средств достижения цели и пересмотр предыдущих действий, переоценка всей ситуации, замена цели.
При низком уровне (пороге) сопротивляемости (толерантности) к фрустрации может проявляться её деструктивное воздействие на личность, заключающееся в следующем:
нарушение тонкой координации; когнитивная ограниченность, из-за которой субъект не видит альтернативных путей
или другой цели; эмоциональное возбуждение с частичной
утратой контроля над собой и ситуацией. С усилением
фрустрации происходит генерализация агрессии, усиливается
расплывчатость и неуловимость её источника, проявляются
импульсивность и беспорядочные действия. Действия агрессивного характера, связанные с фрустрацией, чаще наблюдаются у людей невоспитанных несдержанных, грубых, психопатизированных. Депрессивные реакции при фрустрации
32
более распространены у лиц невротического склада, неуверенных в себе, тревожно-мнительных. Фрустрация может
приводить к следующим формам поведения спортсмена:
1) экстрапунитивная – характеризуется раздражительностью, повышенной чувствительностью, досадой, озлобленностью, упрямством, стремлением к достижению поставленной цели;
2) интрапунитивная – характеризуется тревожностью,
обвинением самого себя в неудачах;
3) импунитивная форма характерна тем, что создавшаяся ситуация рассматривается спортсменом как малозначащая для него, исправимая в будущем и спортсмен не заостряет на ней внимание.
Поскольку состояние фрустрации возникает при ожидании
спортсменом успеха в деятельности. Если достигнуть его не
удаётся, то для предотвращения этого состояния необходимо:
• предотвращение тревожности у лиц со слабой нерв-
ной системой;
• балансирование уровня притязаний у спортсмена с
его возможностями на данный момент;
• развитие волевых качеств (самообладания, настойчивости, упорства, терпеливости). Экстаз – состояние крайней
степени восторга, сопровождающееся большими энергозатратами, нежелательное на промежуточных этапах соревнований. Иногда оно может привести к травмам из-за неосторожности и неумеренного выражения восторга. Экстаз может
быть отнесен к особым состояниям сознания, т. к. степень
осознанности своих действий здесь минимальна.
Эмоциональная персеверация – сохранение эмоций
после того как вызвавшая их причина перестала действовать,
а переживание продолжается без объективной потребности.
Проявление этого состояния и его причины сходны с
состоянием психомоторной персеверации. Но происходят без
внешнего выражения и действия.
33
«Мертвая точка» и «второе дыхание» – у спортсме-
нов во время выполнения спортивных упражнений в результате длительных и интенсивных напряжений в циклических
видах упражнений (при беге на средние и длинные дистанции, гонках на лыжах, гребле, плавании) может возникать
состояние мертвой точки. Оно является результатом нарушений координационных взаимоотношений в деятельности
центральной нервной системы, соматической и вегетативной
систем организма.
Переживание спортсменом этого состояния характеризуется затрудненным дыханием и удушьем, болевыми ощущениями в мышцах, тяжестью во всем теле, неприятными
эмоциями подавленности, страха, тревожного состояния, неуверенности в себе. При этом наблюдается расстройство
внимания, сужение объема сознания, ослабление деятельности восприятий, памяти, мышления.
Состояние мертвой точки особенно тяжело переживается новичками и недостаточно тренированными спортсменами. У них возникают сильные отрицательные эмоции
страха, боязни не выдержать напряжения, сомнения в исходе борьбы, в своих возможностях. Мертвая точка субъективно переживается еще труднее, если внимание (например,
бегуна) в этот период сосредоточивается на физиологических процессах затрудненного дыхания, учащения работы
сердца, на неприятных мышечных ощущениях и ощущениях
общего напряжения и утомления. Облегчение приносит
спортсмену изменение направленности внимания на положительные эмоциональные представления, на произвольное
регулирование темпа своих движений, на конечную цель с
установкой на победу.
Состояние мертвой точки может быть преодолено
волевым усилием спортсмена, направленным на продолжение выполняемой работы, доведение ее до конца, на сознательное регулирование дыхания, отвлечение от тягостных
34
переживаний, активизацию мотивов долга и воли к победе. В
основе сознательного волевого усилия, направленного на
преодоление тягостных состояний мертвой точки и успешное
продолжение начатой работы, лежат нервные механизмы
условного рефлекса, связанного со второй сигнальной системой. Сознательный контроль и управление своими движениями и дыханием, преодоление трудностей утомления приводят к нормализации состояния спортсмена.
В результате сознательного применения приемов волевого усилия через некоторое время наступает состояние облегчения, которое называют состоянием второго дыхания.
Второе дыхание связано с приспособлением организма к интенсивной работе, с перестройкой в деятельности центральных
нервных процессов и усилением обменных процессов в организме, с восстановлением координационной деятельности
нервных центров, регулирующих процессы жизнедеятельности организма. Состояние второго дыхания характеризуется
ощущением физического облегчения в связи с прекращением
затрудненности дыхания и удушья, напряженности в сердечной деятельности, тяжести во всем теле. Появляются положительные стенические эмоции удовлетворения преодоленной
трудностью, уверенности в своих «новых» силах, в успешном
продолжении работы. Появляется желание продолжать спортивную борьбу, добиваться достижения цели; нормализуется
деятельность внимания и других психических функций.
4. Возрастные особенности
психоэмоциональных состояний спортсменов
Предстартовое психоэмоциональное состояние может
проявляться в виде боевой готовности, стартовой лихорадки
или стартовой апатии еще до начала соревновательной деятельности по механизму условно-рефлекторных реакций. Однако у спортсменов в возрасте второго детства и подростков
35
не всегда удается установить закономерные связи между степенью предстартовых изменений и величиной предстоящей
нагрузки, сложностью и уровнем условий соревнования. Как
правило, функциональные сдвиги в организме юных спортсменов более выражены, чем у взрослых спортсменов, что в
первую очередь обусловлено несовершенностью процессов
центральной нервной системы и недостаточностью опыта.
Высокая возбудимость и функциональная подвижность
нервной системы у юных спортсменов способствуют большей выраженности проявлений «мертвой точки», при этом
наступление состояния «второе дыхание» у них также сопровождается более отчетливыми как субъективными, так и объективными признаками.
Значительное утомление возникает быстрее и может
сопровождаться такими внешними признаками, как посинение губ и рук, сильное побледнение или покраснение лица,
резкая смена настроения. Эмоционально насыщенная работа,
как правило, юных спортсменов утомляет меньше, чем монотонная и длительная, что необходимо учитывать при планировании учебно-тренировочных занятий.
Профилактика формирования негативных психоэмоциональных состояний у юных спортсменов возможна.
Целенаправленное развитие у юных спортсменов
навыков психической саморегуляции возможно с использованием в условиях учебно-тренировочного процесса психотехник и приемов внушения, самовнушения, самоубеждения.
Как показывают исследования, (В. Н. Смоленцева, 1997), совершенствование психических функций, лежащих в основе
навыков психической саморегуляции, способствует проявлению оптимальных характеристик психоэмоционального состояния и поведения спортсменов на тренировках и соревнованиях, что, в свою очередь, обеспечивает более адекватные
предстоящей деятельности функциональные сдвиги.
.
36
Задания для самоконтроля
Обоснуйте положительное и отрицательное влияние
предстартового психоэмоционального состояния на результат соревновательной деятельности спортсмена.
Назовите невербальные проявления предстартовых
состояний спортсмена «боевая готовность», «предстартовая
лихорадка» и «предстартовая апатия».
Обоснуйте психофункциональные механизмы формирования у спортсмена состояния «психосоматический срыв».
Охарактеризуйте проявления психики спортсмена,
которыми сопровождаются состояния «мертвой точки» и
«второго дыхания».
Перечислите и обоснуйте возрастные особенности формирования психоэмоциональных состояний спортсменов.
Дайте характеристику составляющим состояния
спортсмена «психическая готовность».
Назовите причины формирования негативных пред-
стартовых состояний у спортсменов.
Обоснуйте возможность профилактики возникновения негативных психоэмоциональных состояний у юных
спортсменов.
Дайте характеристику трем формам поведения
спортсменов: экстрапунитивная, интрапунитивная, импунитивная при формировании у них состояния фрустрации.
Назовите причины возникновения состояния фруст-
рации у спортсменов.
37
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ
СПОРТСМЕНОВ В УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
1. Психоэмоциональные состояния тревоги, неуверен-
ности, атараксии, прострации.
2. Психоэмоциональные состояния монотонии и пси-
хического пресыщения.
3. Психоэмоциональные состояния страха и гиперпро-
зекции.
1. Психоэмоциональные состояния тревоги,
неуверенности, атараксии, прострации
В тренировочном процессе могут возникать различные
психоэмоциональные состояния, вызывающие неоднозначные изменения в организме и неоднозначно влияющие на
деятельность спортсмена [25].
Состояния тревоги и неуверенности в отличие от стра-
ха могут не иметь резко выраженных признаков. Тревога возникает: при неблагоприятном психологическом климате в коллективе спортсменов, в ответ на ожидание возможного исхода в
ситуации конфликта; из-за проблем в личной жизни спортсмена
(например, необходимость делить время между тренировками и
подготовкой к экзаменам в школе, институте); успешность тренировочной деятельности и оценка ее результатов тренером;
организация отбора спортсменов на различных этапах тренировочной и соревновательной деятельности и т. п.
Состояние неуверенности в успешном выступлении явля-
ется результатом оценки спортсменом предстоящей соревновательной ситуации. Состояние неуверенности (низкой уверенности), как правило, отрицательно сказывается на предстоящей
деятельности, запланированный результат не достигается.
38
Основными признаками тревоги и неуверенности являются: отрицательные самовнушения, снижение самооценки,
рассеянность, плохое самочувствие, тошнота, головная боль,
нарушение сна, нежелание участвовать в соревнованиях.
Атараксия – состояние невозмутимости и душевного
покоя при полной адаптации к предъявляемой нагрузке.
Данное состояние обычно длится довольно долго и устраивает самого спортсмена и его тренера. Опасность длительного пребывания в данном состоянии заключается в появлении равнодушия и нежелания переходить к более жестким видам нагрузки, т. к. они вызывают физический и психологический дискомфорт.
Прострация – полная физическая и нервно-психическая расслабленность после сильного переутомления или
нервного потрясения, как правило, на этапе реализации в
напряженной профессиональной деятельности. Данное состояние возникает редко и, как правило, после нагрузок, где
наблюдалось или выраженное переживание «болевого финишного синдрома», или возникал страх смерти.
Спортсмен болезненно переживает состояние прострации при частом его повторении, если им не понят главный
смысл тренировки – достижение глубоких степеней утомления как индикатора эффективности тренировочных упражнений. При частом возникновении данного состояния и низкой
мотивации у профессионала возникает опасность злоупотребления алкоголем, употребления допингов, наркотиков.
Для предотвращения названных состояний у спортсменов рекомендуется:
– развитие волевых качеств (решительности, уверенности, самообладания);
– обеспечение спортсменов перед соревнованием необходимой информацией для принятия решений;
– формирование у спортсменов адекватной самооценки;
39
– развитие у спортсменов навыков психической само-
регуляции;
– балансирование уровня притязаний с возможностями
спортсмена;
– формирование оптимального психологического кли-
мата в коллективе спортсменов.
Психомоторная персеверация – навязчивое желание
продолжать движения или невозможность сразу прекратить
движение, не имеющее смысла. При значительном утомлении это состояние часто спортсменом просто не осознается и
после указаний тренера, с которым спортсмен полностью соглашается, он снова повторяет ненужное движение.
При развитии данного состояния тренировка, а тем более совершенствование техники, теряет всякий смысл и
должны быть немедленно прекращены или заменены на более эмоциональный вид нагрузки.
2. Психоэмоциональные состояния монотонии
и психического пресыщения
Состояние монотонии наиболее характерно для ма-
рафонцев, лыжников, конькобежцев, гребцов, штангистов,
велосипедистов и др. Монотония – психоэмоциональное
состояние, возникающее в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность. Оно характеризуется пониженной психической активностью, снижением
общей реактивности и способности к переключению внимания в ситуациях, не допускающих отвлечения на другие виды
деятельности, преждевременной усталостью, чувством неудовлетворённости, сонливостью, увеличением времени
сложной реакции, реагирование на ложные выпады противника. Частое возникновение монотонии снижает мотивацию
к тренировочной работе. Однообразие тренировочной деятельности бывает двух видов: двигательное (характеризуется
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]