Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Прогулки с Фрейдом
.pdf
Рассмотрим пример. Игорь — молодой человек, ему 16
лет. Он пришел в компанию сверстников. Игорь неуверен
ный, стесняется своей внешности. В присутствии девушек
краснеет и начинает заикаться. Кроме пинков (насмешек),
ждать ему сегодня вечером нечего. Он мечтает быть в цент
ре внимания, чтобы девушки восхищенно смотрели и слу
шали только его. Он понимает, что лидер компании знает
меньше и шутки у него плоские. Если бы Игорю немного
смелости, то он мог бы стать лидером. Игорь не пьет, в ком
пании же все пьют пиво. Игорь выпивает бутылку пива, и
происходит чудо! Неуверенность и заикание исчезают. Па
рень выпрямляется и начинает фонтанировать! Игорь рас
сказывает смешные истории, стихи, новые фильмы. Он все
знает и обо всем имеет свое мнение, девчонки восторжен
но смотрят на него, парни с уважением слушают. Он полу
чает море поглаживаний. Игорь удовлетворил свои потреб
ности в признании, уважении. Он почувствовал собствен
ную значимость и неординарность. И все это он смог
сделать благодаря какойто бутылке пива!? У Игоря была
цель, и он ее достиг. Он мог достичь цели прямым путем,
например, работой над собой, повышением своей само
оценки, уверенности в себе. Ходил бы на психологические
тренинги, семинары, читал, занимался с психологом или
психотерапевтом. Но это долгий путь самопознания, путь
независимости и самостоятельности. Джин из бутылки все
сделал за два глотка волшебного напитка, быстро. Раз, и ты
уже у цели! Твои неудовлетворенные потребности в зависи
мых отношениях от других, потребность в поглаживаниях
и признании от других — сегодня удовлетворены! И ты зна
ешь способ, как повторять это чудо снова и снова. И вско
ре бутылки уже было мало. Через пару месяцев, чтобы до
биться того же результата, Игорь добавил немного водочки.
И чудо продолжалось! Девушки на твоей стороне, друзей
много, все уважают и любят. Время шло. Наступил момент,
когда произошло переключение. Средство стало целью!
Алкоголь, который был средством достижения цели ( полу
131

чения поглаживаний от других), стал целью. Теперь он —
алкоголь, был главной фигурой, которая давала поглажива
ния и с которой выстроились зависимые отношения. Эта за
висимость была более глубокой, так как затрагивала не
только психологические, но и физические уровни. Исчез
ли друзья, компания стала тяготить. Игорь стал пить один.
Что делать и как использовать полученную информацию
в работе с самим собой? Мы уже знаем, что есть ненасыт
ное Детское эгосостояние, которое вечно ощущает неудов
летворенность в поглаживаниях и признании. Миф Ребен
ка — «Поглаживания могут дать только другие люди». Мы
также знаем, что в стрессовой ситуации обычно Взрослое и
Родительское эгосостояния изолированы от анализа и
принятия решения. Как совместить усилия всех трех состав
ляющих нашей личности? Как можно удовлетворить по
требность ребенка и уменьшить зависимость от другого че
ловека, как добиться автономии? В своей работе мы исполь
зуем следующие технологии. Мы спрашиваем клиента: «Что
вы любите делать?». Смысл вопроса заключается в том, что
клиент перечисляет действия, которые он совершает само
стоятельно, независимо от другого человека. И эти действия
приносят ему поглаживания с абсолютной гарантией, так
как он любит это делать. Например, клиент говорит: «Я
люблю бывать на природе, люблю смотреть телевизор, люб
лю играть на компьютере, лежать на диване с детективом в
руках и т.д.». Из этого материала вы извлекаете двойную
пользу. Вопервых, вы предлагаете клиенту делать из спис
ка любое любимое дело, когда он почувствует патологичес
кую тягу к зависимости. Например, обиделась женщина на
несправедливую критику мужа, и автоматически включил
ся в ней механизм зависимости. Ринулась она штурмовать
холодильник и набивать желудок «поглаживаниями». На
елась до отвала, успокоилась на несколько минут, а потом
«проснулся» внутри ее Родитель Свинья и начал критико
вать за обжорство. Да так проняло, что захотелось с горя
выпить (покурить, отомстить всему свету). Мы предлагаем
132

клиентке: «Как только почувствовали патологическое вле
чение, делайте какоенибудь действие из списка любимых
дел. Собралась и пошла гулять на природу или круги вок
руг дома накручивать. Ходи, бегай, кричи, ругайся, выпус
кай пар. Успокоилась, пришла домой и легла на диван с де
тективом». Вторая выгода, которую можно извлечь из спис
ка любимых дел. Мы предлагаем клиенту найти свои
ресурсу, используя этот список. Например, клиент любит
бывать на природе. «Что вам больше всего нравится, когда
вы на природе?» — спрашиваем мы. И он говорит: «Я люб
лю вдыхать свежий воздух. Я чувствую, как мышцы расслаб
ляются, из тела уходит напряжение, заботы и обиды. Я на
полняюсь чистым воздухом, силой, здоровьем. Мне нравит
ся смотреть по сторонам. Я вижу как крупный план —
пейзаж, так и мелкий — радугу в капельке росы. Я также
люблю наблюдать за жизнью насекомых, птиц. Я могу ле
жать часами в траве и наблюдать за муравьями, какие они
труженики…». Далее мы спрашиваем: «Какие позитивные
характеристики можно занести в банк поглаживаний, ис
пользуя ваш рассказ о природе?». Клиент: «Я наблюдатель
ный. Я любознательный. Я человек, который может регули
ровать напряжение и расслабление своего тела. Я замечаю
красоту и вижу ее даже в малом». С каждым утверждением
клиент все дальше уходит от проблемной зоны зависимос
ти. Он начинает понимать, что в его жизни достаточное ме
сто занимает позитивное, не проблемное поведение, где он
получает гарантированные поглаживания и не зависит от
прихоти случая или другого человека.
Два ключевых вопроса при работе с зависимостями: 1. Что
вы любите делать? 2. Что вы обычно делаете, когда находи
тесь в стрессе? Человек в стрессе теряет доступ к своим ре
сурсам. Его возможности получить поглаживания и успоко
иться в стрессе ограничены. «Я пью, курю, ругаюсь» — муж
ской набор действий в стрессе. «Я плачу, ем и дуюсь» —
женский набор. Научить клиента использовать все три эго
состояния, когда он в стрессе, — задача в психотерапии за
133

висимостей. Используя Взрослое эгосостояние, клиент мо
жет остановиться и проанализировать собственное самочув
ствие, желания и порывы. Используя Родительское состоя
ние — позаботиться о себе, думая о здоровье и благополучии.
Детское состояние поможет закрепить взрослые и родитель
ские результаты получением удовольствия от тех вещей, ко
торые дают гарантированные поглаживания. Воля, контроль
и анализ, а также позитивное подкрепление нового поведе
ния позволяют разрушить зависимость.
Мы привели примеры поведенческих стратегий. Конечно,
параллельно ведется кропотливая работа клиента с психоло
гом или психотерапевтом по тому сопротивлению, которое
оказывает клиент на пути к свободе от зависимости. Из сун
дука памяти извлекаются незавершенные конфликты старо
го опыта, симбиотические осколки, неудовлетворенные по
требности в зависимых отношениях от другого, детскороди
тельские отношения. Все извлекается на поверхность и
подвергается анализу. Почему самостоятельно справиться
нельзя? Почему нужен психолог или психотерапевт? Пото
му, что задача профессионала не столько в анализе, сколько
в моделировании нового опыта у клиента, проживания но
вых отношений зависимости и сепарации, где все стадии бу
дут пройдены по здоровому пути. Во взаимодействии с про
фессионалом, в кабинете на сессиях шаг за шагом клиент и
профессионал проживают вместе все стадии от симбиоза до
автономии. Когда клиент приходит первый раз, он на языке
метафоры беспомощный младенец. И профессионал ис
пользует свои Взрослое и Родительское эгосостояния для
защиты и поддержки. В ходе психотерапевтической работы
клиент получает доступ к собственным Взрослому и Роди
тельскому эгосостояниям, он открывает в себе способнос
ти и ресурсы, которые позволяют справляться со стрессом.
Профессионал постепенно обучает клиента «ходить, гово
рить» самостоятельно, быть взрослым. Он учит понимать и
чувствовать другого, используя себя в качестве «тренажера».
Давая обратную связь, профессионал показывает клиенту,
134

что чувствует, думает, как реагирует другой человек, обща
ясь с клиентом. Он учит давать, просить поглаживание, по
лучать и просить помощь, отказывать, отстаивать свои гра
ницы. Клиент в тепличных условиях кабинета профессиона
ла получает новый опыт взаимоотношений, построенных на
доверии, уважении и признании автономии каждого. Порой
этот опыт является более важным, чем анализ прошлого кли
ента. Клиент получает домашние задания, в которые профес
сионал включает маленькими порциями новый навык. Кли
ент использует его в своем окружении, в социуме, приобре
тая уверенность. Наступает момент, когда старое поведение
полностью заменяется вариантами нового, где нет зависимо
сти. Итак, удовлетворение детской потребности в признании
и любви, «взросление» личности клиента, ее автономия и не
зависимость от другого, собственная ответственность за здо
ровье и благополучие — конечная цель и одновременно шаги
достижения этой цели. Цель и средства едины!
135

Глава 4
Структурирование времени
Понятие о структурировании времени
Когда мы находимся в различных эгосостояниях, наше от
ношение к времени существенно различается.
Например, Родительское эгосостояние родом из про
шлого. Известно, что тогда и «хлеб был вкуснее, и сахар сла
ще, и вода мокрее». И прожитое имеет особое значение.
Этот ценный опыт — золотой запас личности. Структури
рование времени родительским состоянием происходит по
проверенным на опыте шаблонам.
Когда человек находится в эгосостоянии Свободный Ре
бенок, он не испытывает трудностей со структурированием,
реализуя свое развитие — мечтая о чемнибудь очень прият
ном, изучая и творчески преобразовывая мир. Находясь в
творческом состоянии такого рода, хода времени не замеча
ешь, успеваешь много сделать и получаешь при этом удоволь
ствие. Когда человек в состоянии Адаптивный Ребенок, он
ждет руководства и внешней помощи. Находясь в Свободном
Ребенке, человек может использовать других для самостоя
тельного структурирования своего времени, а в Адаптивном —
используется другими для структурирования их времени.
Человек в Детском эгосостоянии имеет определенные
иллюзии относительно времени. Например, что время бес
конечно, что время течет в обе стороны, как вперед, так и
назад. Человек в Детском состоянии не ценит времени и
может беспечно расходовать его. Это как кино или видео
136

пленка — их можно отмотать назад и прокрутить снова бес
конечное число раз.
Человек во Взрослом состоянии умеет ценить время. Для
него время — это улица с односторонним движением и
река, в которую нельзя войти дважды. Во Взрослом состо
янии человек оценивает и измеряет временные затраты и,
таким образом, может оптимально структурировать свое
время в соответствии с целями и задачами. При этом ис
пользуются два способа — почасовой и целевой.
При почасовом структурировании человек живет по рас
писанию, исходя из затрат времени. Наиболее дисциплини
рованные люди по часам и минутам расписывают каждый
свой день, иногда на месяцы и даже годы вперед. Это дает
ощущение стабильности и уменьшает тревогу. Люди с по
часовым структурированием редко опаздывают. Это люди
контроля. И когда они считают, что достигли полного кон
троля над реальностью, то живут, «получая вялое удоволь
ствие от безопасности».
При целевом структурировании времени люди действуют
в соответствии с поставленными целями, и время — один из
факторов, но не больше. Такие люди достигают основных
своих целей. Например, они выполняют обязательства и
приходят на встречу, но опоздав на полчаса. Зачастую они
признают себя важными персонами и ломают временные
графики окружающих. Они часто думают, а иногда и гово
рят: «Это не я опаздываю. Это все они, другие, приходят
слишком рано». У людей, предпочитающих почасовое
структурирование времени, они могут вызывать раздраже
ние, недовольство и даже недоверие к ним в целом.
Целевое структурирование характерно для стремящихся
к получению важного содержательного результата. Часовое
структурирование времени более типично для людей, осо
бенно ценящих структуру и порядок как таковые. А свой
результат связывающих со взаимодействием с другими
людьми. Впрочем, фактор времени широко используется
для манипулирования другими людьми. Злоупотребляя вре
137

менем других, мы совершаем над ними насилие. К этому
мы еще вернемся при описании психологических игр.
Современные телефоны часто имеют счетчик времени дли
тельности разговора. Разговаривая по телефону полезно ви
деть перед собой такой счетчик. Разговоры могут стать ко
роче и насыщеннее информацией.
Мы обсудили время астрономическое, внешнее, данное,
а иногда и навязанное нам время. Тогда как внутреннее,
психологическое время имеет свои характеристики. Оно
может течь в обе стороны. Оно может сжиматься и расши
ряться. Более того, психологическое время может останав
ливаться. Психологическое время соотносится с астроно
мическим. Мы можем, не глядя на часы, с большей или
меньшей точностью сказать, который теперь час. Психоло
гические часы приспособлены к ритмам нашей жизни: ча
совому, суточному, недельному, месячному, годовому. В
экзистенциальном смысле время имеет прямое отношение
к конечности бытия, к смерти. И еще, у каждого человека
есть любимый возраст. И специальный тренинг позволяет
ему произвольно менять ощущение своего возраста.
Как вы определяете свой возраст? В одной нашей тренинговой
группе сразу несколько человек сообщило, что определяют свой воз
раст по «солдатам». «Когдато солдаты на улице были дяденька
ми, затем стали сверстниками, а теперь просто мальчиками».
И максимально длительное время чувствовать себя в гра
ницах своего любимого возраста. Каждому человеку важно
знать свой оптимальный темп жизни, чтобы проживать
свою жизнь в своем темпе.
Для оценки темпа жизни, мы просим человека закрыть гла
за и сообщить, сколько продолжается одна минута? Запреща
ется пользоваться какимито приемами измерения, например
внутренним счетом. Другой человек засекает время. Если вы
через 20 секунд сообщили, что прошла уже минута, то 60 се
кунд делим на 20 и получаем 3. Значит, ваш жизненный темп
в 3 раза опережает астрономическое время. И авторам кни
ги знакомы люди, которые 3 раза в год празднуют Новый год!
138

Как уже сказано, только во Взрослом состоянии человек
способен оптимально структурировать время, ставить цели
и реализовывать их во времени. Впрочем, каждая часть на
шей личности имеет свое представление о времени и о соб
ственном возрасте.
Спросите у своего Родительского состояния, сколько ему
лет? А сколько лет вашему Детскому состоянию? Когда вы
зададите этот же вопрос Взрослому состоянию, то, скорее
всего, получите ответ, приближающийся к астрономическо
му возрасту больше, чем у двух других. Так, одна из участниц
нашей группы, с весьма пластичной психикой, сообщила, что
в ее ощущениях у ее Родительского состояния возраст от 5 лет
до бесконечности, у Детского состояния возраст бесконечен.
А вот возраст Взрослого состояния от 36 до 42 лет. Тогда как
ее календарный возраст составляет 36 лет.
Фиксируйте свои ощущения возраста, когда вы общаетесь
с разными людьми.
С кемто вы чувствуете себя совсем ребенком, с другими —
взрослым человеком, а с третьими совсем старцем! Как в Зо
лушке Фея то молодела, то старела, то вновь молодела.
Д. Рон (1998) считает, что «если мы достаточно разумны,
чтобы вкладывать опыт прошлого, и достаточно мудры,
чтобы «заимствовать» возбуждение и вдохновение из наше
го будущего, то опыт прошлого и вдохновение будущего
начинают работать на нас сегодня. Конечный результат,
который мы предвидим, руководит нами в наших сегод
няшних усилиях, делает достижения лучшего будущего не
избежным завершением».
Зачем человеку структурировать время? Эрик Берн ука
зал, что — для удовлетворения «структурного голода», так
как человек испытывает дискомфорт в ситуациях неопреде
ленности, в ситуациях лишенных структуры. Ян Стюарт
(1996) приводит пример Робинзона Крузо, который струк
турировал свое время, занимаясь деятельностью, строя жи
лище, исследуя остров. Деятельность позволила ему выжить
и сохранить психическое здоровье.
139

Эрик Берн описал семь видов структурирования време
ни: уход в себя, ритуалы, времяпрепровождение, операция
и деятельность, игры, близость.
Для различных эгосостояний есть предпочтительные виды
структурирования. Каждый из видов имеет свою систему
(фильтров) поглаживаний и пинков. Вспомните, спросите у окру
жающих вас людей, что вы часто пропускаете «мимо ушей» —
информацию о пинках, или поглаживаниях? На поглаживаниях
или пинках в ваш адрес чаще фиксируется ваше внимание. Вы
дольше помните о пинках или поглаживаниях? Это упражнение
позволяет представить вашу систему фильтров, а также какой
источник мотивирования и энергетики вы предпочитаете. Для
вас больше подходит позитивное мотивирование при помощи по
глаживаний или негативное — при помощи пинков?
Интенсивность поглаживаний возрастает от ухода к бли
зости. Однако увеличивается и психологический риск, свя
занный с непредсказуемостью получения поглаживания
или пинка, ведь, общаясь, люди принимают или отвергают
друг друга. Человек, находясь в Детском эгосостоянии,
может воспринять эту непредсказуемость как риск для себя.
Когда он был ребенком, то его благополучие зависело от по
глаживаний, которые давали родители. И когда они отка
зывали, то это воспринималось ребенком как угроза суще
ствованию. Повзрослев, многие люди предпочитают те
виды структурирования времени, которые в детстве гаран
тировали им максимальное количество поглаживаний и
позволяли избежать пинков и неприятия. И неохотно при
бегают к тем из них, которые сопряжены для них с риском.
Остановимся на каждом из видов структурирования вре
мени.
Уход в себя
Уход в себя характеризуется наличием стимула и отсутствием
ответа на данный стимул. Стимул может быть различным, как
вербальным, так и невербальным. А если ответа нет совсем, то,
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
