Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Прогулки с Фрейдом

.pdf
Скачиваний:
0
Добавлен:
07.09.2026
Размер:
2 Мб
Скачать
☆
Рассмотрим пример. Игорь — молодой человек, ему 16 лет. Он пришел в компанию сверстников. Игорь неуверен ный, стесняется своей внешности. В присутствии девушек краснеет и начинает заикаться. Кроме пинков (насмешек), ждать ему сегодня вечером нечего. Он мечтает быть в цент ре внимания, чтобы девушки восхищенно смотрели и слу шали только его. Он понимает, что лидер компании знает меньше и шутки у него плоские. Если бы Игорю немного смелости, то он мог бы стать лидером. Игорь не пьет, в ком пании же все пьют пиво. Игорь выпивает бутылку пива, и происходит чудо! Неуверенность и заикание исчезают. Па рень выпрямляется и начинает фонтанировать! Игорь рас сказывает смешные истории, стихи, новые фильмы. Он все знает и обо всем имеет свое мнение, девчонки восторжен но смотрят на него, парни с уважением слушают. Он полу чает море поглаживаний. Игорь удовлетворил свои потреб ности в признании, уважении. Он почувствовал собствен ную значимость и неординарность. И все это он смог сделать благодаря какойто бутылке пива!? У Игоря была цель, и он ее достиг. Он мог достичь цели прямым путем, например, работой над собой, повышением своей само оценки, уверенности в себе. Ходил бы на психологические тренинги, семинары, читал, занимался с психологом или психотерапевтом. Но это долгий путь самопознания, путь независимости и самостоятельности. Джин из бутылки все сделал за два глотка волшебного напитка, быстро. Раз, и ты уже у цели! Твои неудовлетворенные потребности в зависи мых отношениях от других, потребность в поглаживаниях и признании от других — сегодня удовлетворены! И ты зна ешь способ, как повторять это чудо снова и снова. И вско ре бутылки уже было мало. Через пару месяцев, чтобы до биться того же результата, Игорь добавил немного водочки. И чудо продолжалось! Девушки на твоей стороне, друзей много, все уважают и любят. Время шло. Наступил момент, когда произошло переключение. Средство стало целью! Алкоголь, который был средством достижения цели ( полу
131
чения поглаживаний от других), стал целью. Теперь он — алкоголь, был главной фигурой, которая давала поглажива ния и с которой выстроились зависимые отношения. Эта за висимость была более глубокой, так как затрагивала не только психологические, но и физические уровни. Исчез ли друзья, компания стала тяготить. Игорь стал пить один.
Что делать и как использовать полученную информацию в работе с самим собой? Мы уже знаем, что есть ненасыт ное Детское эгосостояние, которое вечно ощущает неудов летворенность в поглаживаниях и признании. Миф Ребен ка — «Поглаживания могут дать только другие люди». Мы также знаем, что в стрессовой ситуации обычно Взрослое и Родительское эгосостояния изолированы от анализа и принятия решения. Как совместить усилия всех трех состав ляющих нашей личности? Как можно удовлетворить по требность ребенка и уменьшить зависимость от другого че ловека, как добиться автономии? В своей работе мы исполь зуем следующие технологии. Мы спрашиваем клиента: «Что вы любите делать?». Смысл вопроса заключается в том, что клиент перечисляет действия, которые он совершает само стоятельно, независимо от другого человека. И эти действия приносят ему поглаживания с абсолютной гарантией, так как он любит это делать. Например, клиент говорит: «Я люблю бывать на природе, люблю смотреть телевизор, люб лю играть на компьютере, лежать на диване с детективом в руках и т.д.». Из этого материала вы извлекаете двойную пользу. Вопервых, вы предлагаете клиенту делать из спис ка любое любимое дело, когда он почувствует патологичес кую тягу к зависимости. Например, обиделась женщина на несправедливую критику мужа, и автоматически включил ся в ней механизм зависимости. Ринулась она штурмовать холодильник и набивать желудок «поглаживаниями». На елась до отвала, успокоилась на несколько минут, а потом «проснулся» внутри ее Родитель Свинья и начал критико вать за обжорство. Да так проняло, что захотелось с горя выпить (покурить, отомстить всему свету). Мы предлагаем
132
клиентке: «Как только почувствовали патологическое вле чение, делайте какоенибудь действие из списка любимых дел. Собралась и пошла гулять на природу или круги вок руг дома накручивать. Ходи, бегай, кричи, ругайся, выпус кай пар. Успокоилась, пришла домой и легла на диван с де тективом». Вторая выгода, которую можно извлечь из спис ка любимых дел. Мы предлагаем клиенту найти свои ресурсу, используя этот список. Например, клиент любит бывать на природе. «Что вам больше всего нравится, когда вы на природе?» — спрашиваем мы. И он говорит: «Я люб лю вдыхать свежий воздух. Я чувствую, как мышцы расслаб ляются, из тела уходит напряжение, заботы и обиды. Я на полняюсь чистым воздухом, силой, здоровьем. Мне нравит ся смотреть по сторонам. Я вижу как крупный план — пейзаж, так и мелкий — радугу в капельке росы. Я также люблю наблюдать за жизнью насекомых, птиц. Я могу ле жать часами в траве и наблюдать за муравьями, какие они труженики…». Далее мы спрашиваем: «Какие позитивные характеристики можно занести в банк поглаживаний, ис пользуя ваш рассказ о природе?». Клиент: «Я наблюдатель ный. Я любознательный. Я человек, который может регули ровать напряжение и расслабление своего тела. Я замечаю красоту и вижу ее даже в малом». С каждым утверждением клиент все дальше уходит от проблемной зоны зависимос ти. Он начинает понимать, что в его жизни достаточное ме сто занимает позитивное, не проблемное поведение, где он получает гарантированные поглаживания и не зависит от прихоти случая или другого человека.
Два ключевых вопроса при работе с зависимостями: 1. Что вы любите делать? 2. Что вы обычно делаете, когда находи тесь в стрессе? Человек в стрессе теряет доступ к своим ре сурсам. Его возможности получить поглаживания и успоко иться в стрессе ограничены. «Я пью, курю, ругаюсь» — муж ской набор действий в стрессе. «Я плачу, ем и дуюсь» — женский набор. Научить клиента использовать все три эго состояния, когда он в стрессе, — задача в психотерапии за
133
висимостей. Используя Взрослое эгосостояние, клиент мо жет остановиться и проанализировать собственное самочув ствие, желания и порывы. Используя Родительское состоя ние — позаботиться о себе, думая о здоровье и благополучии. Детское состояние поможет закрепить взрослые и родитель ские результаты получением удовольствия от тех вещей, ко торые дают гарантированные поглаживания. Воля, контроль и анализ, а также позитивное подкрепление нового поведе ния позволяют разрушить зависимость.
Мы привели примеры поведенческих стратегий. Конечно, параллельно ведется кропотливая работа клиента с психоло гом или психотерапевтом по тому сопротивлению, которое оказывает клиент на пути к свободе от зависимости. Из сун дука памяти извлекаются незавершенные конфликты старо го опыта, симбиотические осколки, неудовлетворенные по требности в зависимых отношениях от другого, детскороди тельские отношения. Все извлекается на поверхность и подвергается анализу. Почему самостоятельно справиться нельзя? Почему нужен психолог или психотерапевт? Пото му, что задача профессионала не столько в анализе, сколько в моделировании нового опыта у клиента, проживания но вых отношений зависимости и сепарации, где все стадии бу дут пройдены по здоровому пути. Во взаимодействии с про фессионалом, в кабинете на сессиях шаг за шагом клиент и профессионал проживают вместе все стадии от симбиоза до автономии. Когда клиент приходит первый раз, он на языке метафоры беспомощный младенец. И профессионал ис пользует свои Взрослое и Родительское эгосостояния для защиты и поддержки. В ходе психотерапевтической работы клиент получает доступ к собственным Взрослому и Роди тельскому эгосостояниям, он открывает в себе способнос ти и ресурсы, которые позволяют справляться со стрессом. Профессионал постепенно обучает клиента «ходить, гово рить» самостоятельно, быть взрослым. Он учит понимать и чувствовать другого, используя себя в качестве «тренажера». Давая обратную связь, профессионал показывает клиенту,
134
что чувствует, думает, как реагирует другой человек, обща ясь с клиентом. Он учит давать, просить поглаживание, по лучать и просить помощь, отказывать, отстаивать свои гра ницы. Клиент в тепличных условиях кабинета профессиона ла получает новый опыт взаимоотношений, построенных на доверии, уважении и признании автономии каждого. Порой этот опыт является более важным, чем анализ прошлого кли ента. Клиент получает домашние задания, в которые профес сионал включает маленькими порциями новый навык. Кли ент использует его в своем окружении, в социуме, приобре тая уверенность. Наступает момент, когда старое поведение полностью заменяется вариантами нового, где нет зависимо сти. Итак, удовлетворение детской потребности в признании и любви, «взросление» личности клиента, ее автономия и не зависимость от другого, собственная ответственность за здо ровье и благополучие — конечная цель и одновременно шаги достижения этой цели. Цель и средства едины!
135
Глава 4
Структурирование времени
Понятие о структурировании времени
Когда мы находимся в различных эгосостояниях, наше от ношение к времени существенно различается.
Например, Родительское эгосостояние родом из про шлого. Известно, что тогда и «хлеб был вкуснее, и сахар сла ще, и вода мокрее». И прожитое имеет особое значение. Этот ценный опыт — золотой запас личности. Структури рование времени родительским состоянием происходит по проверенным на опыте шаблонам.
Когда человек находится в эгосостоянии Свободный Ре бенок, он не испытывает трудностей со структурированием, реализуя свое развитие — мечтая о чемнибудь очень прият ном, изучая и творчески преобразовывая мир. Находясь в творческом состоянии такого рода, хода времени не замеча ешь, успеваешь много сделать и получаешь при этом удоволь ствие. Когда человек в состоянии Адаптивный Ребенок, он ждет руководства и внешней помощи. Находясь в Свободном Ребенке, человек может использовать других для самостоя тельного структурирования своего времени, а в Адаптивном — используется другими для структурирования их времени.
Человек в Детском эгосостоянии имеет определенные иллюзии относительно времени. Например, что время бес конечно, что время течет в обе стороны, как вперед, так и назад. Человек в Детском состоянии не ценит времени и может беспечно расходовать его. Это как кино или видео
136
пленка — их можно отмотать назад и прокрутить снова бес конечное число раз.
Человек во Взрослом состоянии умеет ценить время. Для него время — это улица с односторонним движением и река, в которую нельзя войти дважды. Во Взрослом состо янии человек оценивает и измеряет временные затраты и, таким образом, может оптимально структурировать свое время в соответствии с целями и задачами. При этом ис пользуются два способа — почасовой и целевой.
При почасовом структурировании человек живет по рас писанию, исходя из затрат времени. Наиболее дисциплини рованные люди по часам и минутам расписывают каждый свой день, иногда на месяцы и даже годы вперед. Это дает ощущение стабильности и уменьшает тревогу. Люди с по часовым структурированием редко опаздывают. Это люди контроля. И когда они считают, что достигли полного кон троля над реальностью, то живут, «получая вялое удоволь ствие от безопасности».
При целевом структурировании времени люди действуют в соответствии с поставленными целями, и время — один из факторов, но не больше. Такие люди достигают основных своих целей. Например, они выполняют обязательства и приходят на встречу, но опоздав на полчаса. Зачастую они признают себя важными персонами и ломают временные графики окружающих. Они часто думают, а иногда и гово рят: «Это не я опаздываю. Это все они, другие, приходят слишком рано». У людей, предпочитающих почасовое структурирование времени, они могут вызывать раздраже ние, недовольство и даже недоверие к ним в целом.
Целевое структурирование характерно для стремящихся к получению важного содержательного результата. Часовое структурирование времени более типично для людей, осо бенно ценящих структуру и порядок как таковые. А свой результат связывающих со взаимодействием с другими людьми. Впрочем, фактор времени широко используется для манипулирования другими людьми. Злоупотребляя вре
137
менем других, мы совершаем над ними насилие. К этому мы еще вернемся при описании психологических игр.
Современные телефоны часто имеют счетчик времени дли тельности разговора. Разговаривая по телефону полезно ви деть перед собой такой счетчик. Разговоры могут стать ко роче и насыщеннее информацией.
Мы обсудили время астрономическое, внешнее, данное, а иногда и навязанное нам время. Тогда как внутреннее, психологическое время имеет свои характеристики. Оно может течь в обе стороны. Оно может сжиматься и расши ряться. Более того, психологическое время может останав ливаться. Психологическое время соотносится с астроно мическим. Мы можем, не глядя на часы, с большей или меньшей точностью сказать, который теперь час. Психоло гические часы приспособлены к ритмам нашей жизни: ча совому, суточному, недельному, месячному, годовому. В экзистенциальном смысле время имеет прямое отношение к конечности бытия, к смерти. И еще, у каждого человека есть любимый возраст. И специальный тренинг позволяет ему произвольно менять ощущение своего возраста.
Как вы определяете свой возраст? В одной нашей тренинговой группе сразу несколько человек сообщило, что определяют свой воз раст по «солдатам». «Когдато солдаты на улице были дяденька ми, затем стали сверстниками, а теперь просто мальчиками».
И максимально длительное время чувствовать себя в гра ницах своего любимого возраста. Каждому человеку важно знать свой оптимальный темп жизни, чтобы проживать свою жизнь в своем темпе.
Для оценки темпа жизни, мы просим человека закрыть гла за и сообщить, сколько продолжается одна минута? Запреща ется пользоваться какимито приемами измерения, например внутренним счетом. Другой человек засекает время. Если вы через 20 секунд сообщили, что прошла уже минута, то 60 се кунд делим на 20 и получаем 3. Значит, ваш жизненный темп в 3 раза опережает астрономическое время. И авторам кни ги знакомы люди, которые 3 раза в год празднуют Новый год!
138
Как уже сказано, только во Взрослом состоянии человек способен оптимально структурировать время, ставить цели и реализовывать их во времени. Впрочем, каждая часть на шей личности имеет свое представление о времени и о соб ственном возрасте.
Спросите у своего Родительского состояния, сколько ему лет? А сколько лет вашему Детскому состоянию? Когда вы зададите этот же вопрос Взрослому состоянию, то, скорее всего, получите ответ, приближающийся к астрономическо му возрасту больше, чем у двух других. Так, одна из участниц нашей группы, с весьма пластичной психикой, сообщила, что в ее ощущениях у ее Родительского состояния возраст от 5 лет до бесконечности, у Детского состояния возраст бесконечен. А вот возраст Взрослого состояния от 36 до 42 лет. Тогда как ее календарный возраст составляет 36 лет.
Фиксируйте свои ощущения возраста, когда вы общаетесь с разными людьми.
С кемто вы чувствуете себя совсем ребенком, с другими — взрослым человеком, а с третьими совсем старцем! Как в Зо лушке Фея то молодела, то старела, то вновь молодела.
Д. Рон (1998) считает, что «если мы достаточно разумны, чтобы вкладывать опыт прошлого, и достаточно мудры, чтобы «заимствовать» возбуждение и вдохновение из наше го будущего, то опыт прошлого и вдохновение будущего начинают работать на нас сегодня. Конечный результат, который мы предвидим, руководит нами в наших сегод няшних усилиях, делает достижения лучшего будущего не избежным завершением».
Зачем человеку структурировать время? Эрик Берн ука зал, что — для удовлетворения «структурного голода», так как человек испытывает дискомфорт в ситуациях неопреде ленности, в ситуациях лишенных структуры. Ян Стюарт (1996) приводит пример Робинзона Крузо, который струк турировал свое время, занимаясь деятельностью, строя жи лище, исследуя остров. Деятельность позволила ему выжить и сохранить психическое здоровье.
139
Эрик Берн описал семь видов структурирования време ни: уход в себя, ритуалы, времяпрепровождение, операция и деятельность, игры, близость.
Для различных эгосостояний есть предпочтительные виды структурирования. Каждый из видов имеет свою систему
(фильтров) поглаживаний и пинков. Вспомните, спросите у окру жающих вас людей, что вы часто пропускаете «мимо ушей» — информацию о пинках, или поглаживаниях? На поглаживаниях или пинках в ваш адрес чаще фиксируется ваше внимание. Вы дольше помните о пинках или поглаживаниях? Это упражнение позволяет представить вашу систему фильтров, а также какой источник мотивирования и энергетики вы предпочитаете. Для вас больше подходит позитивное мотивирование при помощи по глаживаний или негативное — при помощи пинков?
Интенсивность поглаживаний возрастает от ухода к бли зости. Однако увеличивается и психологический риск, свя занный с непредсказуемостью получения поглаживания или пинка, ведь, общаясь, люди принимают или отвергают друг друга. Человек, находясь в Детском эгосостоянии, может воспринять эту непредсказуемость как риск для себя. Когда он был ребенком, то его благополучие зависело от по глаживаний, которые давали родители. И когда они отка зывали, то это воспринималось ребенком как угроза суще ствованию. Повзрослев, многие люди предпочитают те виды структурирования времени, которые в детстве гаран тировали им максимальное количество поглаживаний и позволяли избежать пинков и неприятия. И неохотно при бегают к тем из них, которые сопряжены для них с риском.
Остановимся на каждом из видов структурирования вре мени.
Уход в себя
Уход в себя характеризуется наличием стимула и отсутствием ответа на данный стимул. Стимул может быть различным, как вербальным, так и невербальным. А если ответа нет совсем, то,
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]