Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных спортсменов. Учебное пособие
.pdf
мере владеют этим широким кругом действий. Но самое главное заключается в том,
что была определена зависимость: чем шире круг успешно решаемых спортсменом
в поединке задач, тем более ярко выражена и более устойчива у него мотивация до-
стижения высокого результата. Из сказанного вытекает следующее. Если мы хотим,
решая вопросы специальной подготовки спортсмена, одновременно усилить его
мотивацию, то необходимо в первую очередь вооружить спортсмена способами
решения всех возникающих в ходе поединка задач. Если в специальной подготовке
спортсмена имеются пробелы, то это отрицательно отразится на его мотивации.
Потребности в овладении специальными знаниями и навыками иногда
актуализируются в мотивации и более зрелого спортсмена. Чаще всего это происходит, когда резко повышается специальная подготовленность его основных
конкурентов. Тренеру очень важно не пропустить этот момент и вместе со
спортсменом попытаться найти пути дальнейшего повышения эффективности
технико-тактического мастерства, так как только в этом случае сохраняется высокая мотивация ученика, а, следовательно, и уверенность в собственных силах.
Предсоревновательная подготовка спортсменов должна носить индивидуальный характер и предусматривать разработку индивидуальных программ
подготовки. Однако на сегодня это является проблемой в теории и методики
спортивной тренировки.
2.4. Содержание предсоревновательной
мыслительной деятельности спортсмена
Результативность соревновательной деятельности спортсмена обусловлена рядом факторов. На сегодня остается неразрешенной проблемой — характе-
ристика мыслительной деятельности спортсмена в процессе подготовки к со-
ревнованию, ее влияние на результативность соревновательной деятельности
спортсмена, ее направленность и факторы, обусловливающие формирование ее
содержания. В процессе подготовки к соревнованию спортсмен находится в состоянии неопределенности конечных результатов. Нередко спортсмены жалуются на неуверенность, нестабильность, неумение управлять своим состоянием
и т.п. Мыслительная деятельность спортсмена в этом случае зациклена на своих
недостатках, и является тормозом в росте его спортивного мастерства. Спортсмен тревожится и мучительно раздумывает, как справиться с проблемами. Со-
знание спортсмена настроено на отрицательное — на то, чего нет, а не на то,
что должно быть. В структуре спортивной мотивации спортсмена преобладает
мотивация избегания неудачи. Если в сознании спортсмена укоренилась сла-
31
бость в чем-либо, то это наверняка будет сдерживающим фактором его спор-
тивного совершенствования. Для того чтобы спортсмен продвигался в своем
совершенствовании, необходимо, прежде всего, изменить образ его мыслей, их
содержание на позитивное направление. Спортсмен, обладающий сознанием
удачника, настроен на успех, у него преобладает мотивация достижения успеха
над мотивацией избегания неудачи.
В подготовке спортсменов тренеры особое внимание уделяют физической, тактической, технической подготовкам. Перед соревнованием уделяют
внимание созданию мотивации. Однако мотивация без позитивного мышления
спортсмена оказывается бессильна.
Мы предполагаем, что одним из значимых факторов, определяющих
успешность овладения спортсменом избранным видом спорта, успешное выступление на соревнованиях и достижение высоких результатов, считается его
мыслительная деятельность, ее содержание, концентрация и направленность.
В этой связи задачей тренера является формирование у спортсменов эффективного (позитивного) мышления, положительно влияющего на соревновательную
деятельность. Однако на сегодня это представляется серьезной проблемой для
тренеров и спортсменов, что обусловлено отсутствием научных разработок
в этом плане. Таким образом, содержание предсоревновательной мыслительной
деятельности спортсмена и ее формирование является актуальной проблемой
спортивной психологии, а также теории и методики спортивной тренировки.
Чем характеризуется мыслительная деятельность спортсмена перед со-
ревнованием? Каково соотношение позитивного и негативного мышления
у спортсмена в связи с участием в предстоящем соревновании? Знает ли
спортсмен о влиянии характера мыслительной деятельности на результаты его
соревновательной деятельности? Даже их тренеры не всегда имеют данную
информацию. Об этом знает только спортсмен, но он не знает о ее влиянии на
результаты предстоящей соревновательной деятельности. У каждого спортсмена мысли имеют определенное содержание и направленность (позитивная, не-
определенная, негативная). Узнать содержание мыслей у спортсмена и направить их в необходимое (позитивное) русло — первостепенная задача тренера.
Ибо, что спортсмен думает о себе, таким он и есть, таким он и будет. Представление человека о себе делает его таким, каким он сегодня является.
Формирование у спортсменов позитивного мышления должно являться
одной из задач психологической подготовки. Однако психологическая подготовка спортсмена в сегодняшнем виде в большей части технологизирована
и направлена в основном на формирование психических функций, развитие мо-
32
рально-волевых качеств, формирование навыков саморегуляции. При этом
в стороне остаются сложные психические образования, такие, как: мировоззрение, «Я-концепция», сознание, мышление, самооценка — отражающие отношение спортсмена к самому себе. Этот аспект психологической подготовки
спортсмена должен быть составной частью учебно-тренировочного процесса.
Управление психическим состоянием спортсмена со стороны тренера,
психолога — это уже вчерашний день. Пора давно понять, что спортсмен должен
знать, как собой управлять. Но этому его надо учить. Теоретическая подготовка
спортсменов в том виде, в каком она предлагается в программах для детскоюношеских спортивных школ, не решает этой проблемы. Сегодня становится
ясным (только не для тренеров и самих спортсменов), что спортсмены нуждают-
ся в освоении навыков самостоятельной психокоррекции своего состояния и по-
ведения на соревнованиях, которые бы позволяли спортсмену самостоятельно
формировать яркий и эффективный внутренний образ — «Я-концепцию» — человека, умеющего побеждать противников и себя. Однако этому их не учат. Выдающиеся спортсмены за долгие годы занятий спортом сами выстраивают свое
состояние, свой мысленный образ и с этим идут на старт, поединок. Далеко не
все тренеры задумываются о формировании у спортсменов эффективного пози-
тивного мышления, оставаясь в плену физической, техникой, тактической подготовок. Одним из компонентов психологической подготовки спортсмена по праву
должная быть актуализация интеллектуальной активности, основанием для которой являются специальные знания и умения. Тот спортсмен, который не знает,
как достичь поставленную тренером задачу в предстоящем соревновании, скорее
всего, ее не достигнет. Тренер должен управлять мыслительной деятельностью
спортсмена и направлять ее в необходимое русло. Так, в наших исследованиях
(Г.Д. Бабушкин, 2012) показано положительное влияние управления мыслительной деятельностью конькобежцев на их предстартовое состояние, поведение
и соревновательную деятельность с использованием методики процессуальных
вопросов, задаваемых тренером спортсмену. Результат любой деятельности обусловлен содержанием предшествующей мыслительной деятельности. В этой свя-
зи обозначается актуальная для спортивной психологии, а также для теории
и методики спортивной тренировки проблема — управление мыслительной деятельностью спортсмена. Но для того, чтобы чем-то управлять, надо знать исходный уровень того, чем мы будем управлять и с помощью чего.
Для выявления содержания мыслительной деятельности спортсменов пе-
ред соревнованием был проведен опрос. Было опрошено: 20 спортсменов —
представителей борьбы самбо и дзюдо (к.м.с. и мастера спорта); 15 стрелков из
33
пистолета (к.м.с. и мастера спорта); 20 стрелков (перворазрядников); 3 мастера
спорта по плаванию — участники кубка В. Сальникова (Санкт-Петербург, 2013);
8 спортсменов — участников Олимпийских игр в Сочи (2014); 21 спортсменконькобежец — участники универсиады (г. Коломна, 2014). Опрос спортсменов
проводился перед соревнованием. С помощью опросника выявлено содержание
предсоревновательной мыслительной деятельности спортсменов. В исследовании учитывались планируемые спортсменом результаты и результаты, показанные спортсменом на соревнованиях. Для определения влияния мыслительной
деятельности на спортивные результаты спортсменов проводился однофактор-
ный дисперсионный анализ с вычислением коэффициента Фишера.
В группе стрелков из пистолета высокий уровень мыслительной деятель-
ности выявлен у мастеров спорта, у кандидатов в мастера спорта — средний
уровень, у представителей первого разряда выявлен низкий уровень. У значительной части опрошенных спортсменов перед соревнованием часто преобла-
дают негативные установки. Большинство спортсменов-стрелков (90 %) не счи-
тают себя успешными при выступлениях на соревнованиях. Значительная часть
спортсменов (80 %) не всегда может управлять своим предстартовым состояни-
ем. Это можно объяснить тем, что они не занимаются развитием навыков психической саморегуляции и не видят в этом смысла, что свидетельствует о непонимании значения психорегуляции в своем спортивном совершенствовании.
Для стрелков из пистолета не характерна нацеленность на успех. При этом
у значительной части спортсменов-стрелков проявляется неуверенность в себе
в достижении поставленной цели перед соревнованием. Определение взаимосвязи направленности мыслительной деятельности и результативности сорев-
новательной деятельности показало следующее: у стрелков-мастеров спорта
коэффициент корреляции составил r = 0,5, у кандидатов в мастера спорта —
r = 0,38, у спортсменов 1-го разряда — r = –0,14. Проведенный корреляционный анализ показал наличие средней связи между ними у спортсменов высокой
квалификации, и отсутствие связи у спортсменов первого разряда.
В группе дзюдоистов и самбистов высокой квалификации выявлено преобладание среднего уровня мыслительной деятельности. Важным свойством
психологической подготовленности спортсмена к соревновательным действиям
является концентрация внимания, слабо развитая у спортсменов-самбистов.
Поэтому 70 % опрошенных спортсменов не всегда могут сконцентрироваться
на предстоящем соревновании, их мысли разрознены, нестабильны. Сконцентрированные и сильные мысли способствуют успешному выполнению предсто-
ящей деятельности. Однако лишь у 50 % опрошенных спортсменов мыслитель-
34
ная деятельность направлена на успешное выступление, у остальных — на объекты и явления, не связанные с соревновательной деятельностью.
Реально оценивают шансы на успешное выступление в соревнованиях
90 % борцов; 60 % знают, как достичь поставленную цель на соревновании.
Часть спортсменов (40 %) недостаточно четко представляют себе средства для
достижения цели и надеются при этом на тренера, что является недостатком их
интеллектуальной подготовленности и не позволяет им успешно выступать на
соревнованиях. Видимо, из-за этого большая часть спортсменов (70 %) не зна-
ют о значении медитации в спорте, о силе позитивного мышления и утверждений и используют их в своей практике лишь иногда. Одним из средств психологической подготовки спортсменов является медитация. Однако лишь третья
часть опрошенных считает, что занятия медитацией могут способствовать до-
стижению высоких результатов в спорте. Остальные спортсмены, видимо, не
имеют представления о медитации и ее возможностях. По мере приближения
соревновательной борьбы (непосредственно перед выходом на схватку с противником) у всех борцов мыслительная деятельность направлена на начало дея-
тельности и на успешное завершение. Большинство спортсменов-борцов (90 %)
программируют себя на успех в предстоящем соревновании, что является по-
ложительным моментом в их психологической подготовленности.
Пловцы — участники международного турнира на приз В Сальникова —
имели средний и выше среднего уровень мыслительной деятельности. При вы-
ступлении на соревнованиях пловцы не выполнили планируемых результатов,
к которым они были готовы. На это повлияло три фактора: недостаточно высокий уровень мыслительной деятельности; неудовлетворительное состояние
спортсменов в связи с переездом из Омска в Санкт-Петербург; несоответствие
содержания предсоревновательной подготовки предстоящему соревнованию.
При опросе спортсменов-конькобежцев — участников Олимпийских игр
и универсиады — получены следующие результаты. Средний балл, характеризующий мыслительную деятельность спортсменов, составил 53,9 балла, и ха-
рактеризуется как выше среднего. Из всей выборки выделено две группы: пер-
вая — конькобежцы, выполнившие планируемый результат (20 чел.) и вторая
группа — конькобежцы, не выполнившие планируемый результат (9 чел.).
Средний балл мыслительной деятельности в первой группе составил 54,7 балла,
во второй группе — 52,1 балла. Исходя из этих результатов, можно говорить
о влиянии направленности мыслительной деятельности на результаты выступ-
ления на соревнованиях (табл. 2).
35
Таблица 2
Спортсмены, квалификация
Fрасчет.
Fкритич.
Стрелки высокой квалификации
17,2
4,3
Стрелки 1-го разряда
1,7
3,2
Дзюдоисты, самбисты высокой квалификации
7,55
3,7
Участники Олимпийских игр (конькобежцы)
8,35
4,1
Участники универсиады (конькобежцы)
7,15
4,5
Влияние направленности мыслительной деятельности
на результаты выступления на соревнованиях (по Фишеру)
У спортсменов-олимпийцев выявлен высокий уровень мыслительной деятельности. У значительной части спортсменов высокой квалификации перед
соревнованием сознание наполнено позитивными мыслями при незначительном наличии неопределенных установок, у остальных спортсменов значитель-
ное место в структуре мыслительной деятельности занимают неопределенные
и отрицательные мысли: о недостаточной подготовленности к соревнованию;
неуверенности в достижении поставленной цели; о преобладающей силе сопер-
ника; о возможности проигрыша; о невозможности победить соперников и т.п.
Свидетельством недостаточной интеллектуальной подготовленности спортсменов всех видов спорта является то, что значительная часть спортсменов редко
обращаются к специальной литературе.
У спортсменов высокой квалификации выявлена положительная взаимосвязь между содержанием мыслительной деятельности и результатами, показанными на соревнованиях. Чем выше уровень квалификации спортсмена, тем
выше уровень позитивной мыслительной деятельности и выше ее взаимосвязь
с результатами соревновательной деятельности.
Результаты однофакторного дисперсионного анализа свидетельствуют
о значительном влиянии содержания мыслительной деятельности (позитивной
направленности мышления) на результаты соревновательной деятельности
в группах спортсменов высокой квалификации.
Результаты проведенного исследования убеждают в необходимости формирования у спортсменов позитивного мышления, являющегося значимым
фактором результативности соревновательной деятельности. Эта работа долж-
на проводиться на всех этапах многолетней спортивной тренировки.
36
2.5. Технология формирования позитивного мышления
Утверждение — это простое заявление, повторяемое вслух или про себя.
Утверждения должны отражать желания спортсмена по поводу выступлений на
соревновании. Надо оформить свое желание в виде соответствующего утверждения и регулярно использовать (внушать) его. Например, спортсмен- пловец
может представить себя в образе дельфина, мчащегося по волнам, спортсмен-
легкоатлет может представить себя в образе бегущего оленя, убегающего от
львиц и т.д. Подобные утверждения спортсмен должен произносить не только
на предсоревновательном этапе, но и при выходе на старт. Вживаясь в избранный образ, спортсмен пробуждает скрытые резервы, показывая высокие спор-
тивные результаты.
Утверждая, спортсмен влияет на возникающие мысли, которые не всегда
имеют позитивную направленность. Произносимые слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать и удерживать. Так, при произноше-
нии спортсменом утверждения «Соревнование пройдет успешно», мозг начнет
вырабатывать мысли, связанные с удачным выступлением. Данный метод кажется внешне простым, однако использование этого метода приносило успех
многим людям. Закрепившееся в сознании спортсмена состояние — утвержде-
ние о своей неуверенности, например, в преодолении рекордной для него высоты или подъема рекордного для него веса штанги, оказывает отрицательное
влияние на результаты его соревновательной деятельности. При таком мыслен-
ном образе спортсмен, конечно же, не добьется поставленной перед ним цели.
Основные положения метода утверждений:
1) спортсмену совсем не обязательно верить в то, что он утверждает. Не
надо даже думать об этом. Надо просто повторять утверждения. Не нужно при-
лагать при этом каких-то усилий;
2) утверждение должно быть позитивным: «Я буду спокоен», «Я уверен
в успешном выступлении», «Я достаточно подготовлен»;
3) утверждение должно быть кратким и содержать два, три слова. Такие
утверждения легко запоминаются, и сознание при их произношении не отвлекается на постороннее;
4) утверждения можно произносить в любое время дня, ежедневно, в том
числе при отходе ко сну.
Для выявления содержания предсоревновательной мыслительной дея-
тельности предлагается методика, разработанная Г.Д. Бабушкиным (2012).
37
Для начала спортсменам предлагается ряд утверждений, из которых он
должен выбрать соответствующие ему утверждения.
Уважаемый товарищ! Вам предлагается опросник для определения поведения
и размышлений при подготовке и участии в соревнованиях.
Укажите утверждения, которые в большей степени характерны для вас.
1. Перед соревнованием у меня возникают мысли о невозможности вы-
полнения заявленного результата.
2. При выходе на старт я не думаю о результатах, а думаю о действиях.
3. У меня часто бывает неблагоприятное предстартовое состояние.
4. На соревнованиях, к которым готов, выступаю всегда успешно.
5. Успешность выступления на соревнованиях в большей степени зависит
от самого спортсмена.
6. При выходе на старт я максимально сосредоточен на предстоящей дея-
тельности и ничто меня не отвлекает.
7. Уверенность перед стартом в достижении цели — это мой козырь.
8. Перед выходом на старт я знаю характер своего предстартового состо-
яния и умею управлять им сам.
9. У меня нередко проявляется сомнение в успешном выступлении на со-
ревновании.
10. Перед соревнованием мои мысли заняты предстоящим выступлением,
из-за этого не могу долго заснуть.
11. Я не могу унять свое чрезмерное возбуждение перед стартом.
12. Для создания предстартового состояния я использую известные мето-
ды и способы.
13. Неудачное начало соревнования способствует возникновению мыслей
о невозможности выполнить поставленную цель.
14. Удачное завершение соревнования вызывает состояние уверенности
в дальнейшем росте мастерства.
15. Иногда перед соревнованием проявляется апатия, нежелание высту-
пать, неуверенность в успешном выступлении.
16. Для меня трудно отключиться от постороннего и сосредоточиться на
предстоящей деятельности.
17. Неудачное завершение соревнования не влияет на мое отношение
к своему спортивному совершенствованию.
18. В детстве меня очень сильно опекали, не давали свободу действиям,
требовали беспрекословного послушания.
38
19. Мне не нравится обсуждение неудачных действий кого-либо.
20. Круг моих друзей — это устремленные люди, планирующие продви-
жение в спорте и стремящиеся к этому.
21. В своей практике спортивной тренировки я использую позитивное
мышление.
22. Перед выходом на старт мои мысли направлены на предстоящую дея-
тельность и успешное ее завершение.
23. В нужное время перед стартом я легко отключаюсь от всего посторонне-
го и концентрирую внимание на свое состояние и на предстоящей деятельности.
24. У меня слишком медленно идет спортивное совершенствование, мои
сверстники достигли уже больших результатов в спорте.
25. Мне иногда кажется, что, выбрав другой вид спорта, я бы достиг уже
большего.
26. Мне явно не хватает знаний по предсоревновательной подготовке, по-
этому мои выступления не всегда успешны.
27. Мне хотелось бы больше узнать о факторах, влияющих на неуспеш-
ное выступление на соревнованиях.
28. При выходе на старт у меня нет сомнений в неудачном выступлении.
29. Мне трудно развить у себя качество уверенности, которое у меня явно
недостаточно развито.
30. Я долгое время занимался самостоятельно развитием навыков психо-
регуляции и это мне помогает.
31. Медитацией я никогда не занимался и не знаю, поможет ли это мне.
32. В моем сознании имеют место негативные мысли: типа я не смогу, это
не мое, и др.
33. Выполняя задания тренера на тренировках, я всегда выкладываюсь по
«полной».
34. После выполнения упражнения, старта на соревновании у меня насту-
пает сильное истощение, и я не могу полностью восстановиться к последую-
щим стартам.
35. Мне бывает порой безразлично, как я выступлю на предстоящем
соревновании.
36. Для меня трудно самому создать состояние психической готовности
к старту.
37. Что бы я ни делал, у меня всегда нацеленность на успешное завершение.
38. Мне кажется, что у меня нет достаточных спортивных способностей
для достижения высоких результатов в спорте.
39
39. Я достиг высоких результатов в спорте, но это еще не предел.
40. Мне не хватает специальных знаний и умений для успешного выступ-
ления на соревнованиях.
На основе анализа содержания ответов спортсменов составляются инди-
видуальные программы формирования мыслительной деятельности.
Позитивное мышление приводит в движение силы, которые обеспечат достижение намеченных результатов. Позитивные мысли создают вокруг человека
атмосферу, благоприятную для развития позитивного исхода. Для того чтобы
изменить ваши обстоятельства, сначала измените образ своего мышления.
Методика формирования позитивного мышления спортсмена включает
следующие этапы.
Первый этап — развитие веры в успех. Для развития веры в успех
необходимо формирование следующих убеждений.
Первое убеждение — мир спорта полон богатств. Сознание удачливого
спортсмена наполнено тем, что занятия спортом дадут тебе то, чего хочешь,
остается лишь работать и принимать его дары. Сознание неудачника говорит:
«С моими возможностями не добиться высоких результатов»; «Меня постоянно
сопровождают травмы»; «Мне никогда не стать мастером спорта, чемпионом
мира». Проанализируйте, какие из этих мыслей одолевают вас. Если это так, то
вашим умом овладевает сознание неудачника. Это первый шаг вашей работы
над развитием веры в успех.
Второе убеждение — занятия спортом приносят радость и удовлетворение.
Сознание удачливого спортсмена наполнено позитивными мыслями. Оно
ожидает победы, удовлетворения, поощрения, радости. Проявляющиеся трудности рассматриваются как вызов, и в результате находятся возможности их
преодоления. Занятия спортом приносят удовлетворение, новые впечатления,
заряд бодрости. Сознание неудачника уверено, что занятия спортом — это тя-
желая работа, связанная с получением травм, придется много и упорно рабо-
тать, чтобы чего-то достигнуть в спорте. С наличием такого убеждения
у спортсмена так и будет. Сознание неудачника наполнено негативом и ожида-
ет трудности, разочарования, поражения.
Третье убеждение — у меня неограниченные возможности.
Сознание удачливого спортсмена верит, что каждый предпринимаемый
шаг ведет к успеху. Имеется ряд возможностей добиться своей цели. Надо действовать и они найдутся. Сознание неудачника уверено, что не существует никаких возможностей добиться высоких результатов в спорте. Оно пытается за-
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]