Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных спортсменов. Учебное пособие
.pdf
спортсмены научаются максимально реализовывать в специфической для вида
спорта соревновательной деятельности все то, что нарабатывается на трениро-
вочных занятиях (тренировочные эффекты).
Трансформация тренировочных эффектов в результативность соревнова-
тельных действий достигается посредством: во-первых, совмещения (сопряжения) компонентов тренировки — физической и технической, технической
и тактической, технической и психологической; во-вторых, чередования и переключения; в-третьих, системы заданий в контрольных соревнованиях;
в-четвертых, участием в официальных соревнованиях — высшей форме инте-
гральной подготовки. Особенно эффективна и необходима интегральная подго-
товка в период, предшествующий соревнованиям.
В любом виде спорта интегральная подготовка является одним из важных
факторов приобретения и совершенствования спортивного мастерства. Например, в спортивных играх, чтобы играть хорошо, команда должна играть много
на протяжении всего года. Выполнение упражнений на технику, или развитие
силы, или улучшения гибкости, или совершенствование отдельных тактических
элементов и т.д. не может заменить тренировочные и соревновательные игры.
Только в играх полностью раскрываются возможности каждого спортсмена,
налаживается и закрепляется связь и понимание между ними, совершенствуются технические и тактические навыки, обеспечивается гармоническое развитие
всех сторон и систем организма, психических качеств и свойств личности в соответствии с требованиями сложной соревновательной обстановки, характер-
ной для данного вида спорта.
Особое внимание интегральной подготовке уделяется в спортивных единоборствах. В этих видах нельзя подготовить спортсмена без боевой практики
во многих соревнованиях.
Не так велико значение интегральной подготовки для спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, в которых общее количество
технических приемов и тактических действий в целом ограничено, а основной
объем тренировочной работы циклического характера по форме, структуре,
особенностям функционирования систем организма максимально приближен
к соревновательному объему.
Важность интегральной подготовки отмечается рядом исследователей
лыжного спорта, указывающих на следующие критерии:
– быстрая врабатываемость организма и способность быстро переклю-
чаться с одного уровня деятельности на другой (смена темпа, ритма, скорости,
скорости передвижения);
101
– ускоренное протекание восстановительных процессов, как в ходе занятия, так и от занятия к занятию;
– высокая стабильность и вариативность техники способов передвижения
при меняющихся условиях скольжения и рельефа;
– улучшение специфических восприятий лыжника-гонщика (чувство
лыж, чувство скорости, чувство снега и т.п.);
– увеличение диапазона волевых усилий — способность переносить длительные интенсивные нагрузки в тренировочный и соревновательный период.
6.2. Задачи и средства интегральной подготовки спортсменов
В качестве основных средств интегральной подготовки выступают:
1. Собственно тренировочные упражнения — основное средство, их
применение позволяет решать основные задачи интегральной подготовки. Все
физические упражнения подразделяются на подготовительные и соревнова-
тельные. В группе подготовительных упражнений выделяются общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения.
2. Соревновательные упражнения — это целостные действия или сово-
купность действий, служащие средством ведения соревновательной борьбы.
Соревновательные упражнения тождественны понятию вид спорта. Выделяют-
ся два вида упражнений:
– собственно соревновательные упражнения, выполняемые в реальных усло-
виях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами соревнований;
– тренировочные формы соревновательных упражнений, совпадающие
с соревновательными упражнениями по составу действий и общей направленности, но отличающиеся особенностями режима и формы действий. Их принято
называть модельными формами соревновательных упражнений.
3. Специально подготовительные упражнения — это действия, сходные
с соревновательными по координационной структуре движений, простран-
ственным, временным, ритмическим, энергетическим характеристикам, нервномышечным напряжением. Например, бег по отрезкам легкоатлетическом беге;
в гимнастике — выполнение связок упражнений; в тяжелой атлетике — упраж-
нения типа тяг, приседаний со штангой. Подбор этих упражнений осуществляется для направленного и дифференцированного воздействия на развитие спе-
циальных физических качеств и техники движения.
Специально подготовительные упражнения подразделяются на подводящие, развивающие, комбинированные (одновременное развитие качеств и тех-
ники движений).
102
Соревновательные и специально подготовительные упражнения являются
средствами специальной подготовки спортсмена.
4. Общеподготовительные упражнения — оказывают разнонаправленное
воздействие, способствуют развитию комплекса физических качеств и форми-
рованию умений и навыков. Выделяются следующие виды упражнений:
– упражнения своего вида спорта, отличающиеся режимом функционирования организма, способом и условиями выполнения. Например, у прыгунов
в высоту — преодоление планки различными способами; у пловцов — плавание не соревновательным способом и в не соревновательном режиме;
– упражнения из других видов спорта. При выборе упражнений необхо-
димо соблюдать требования: упражнения должны обеспечивать всестороннее
развитие спортсмена и отражать особенности спортивной специализации.
Целями применения общеподготовительных упражнений являются:
– формирование, закрепление умений, навыков, играющих вспомогательную роль в спортивном совершенствовании спортсмена;
– повышение общего уровня работоспособности спортсмена;
– создание функционального фундамента для специализированного развития физических способностей;
– ускорение восстановительных процессов в организме после нагрузок,
предотвращение монотонии, психического пресыщения.
5. Естественно средовые средства — водные и воздушные процедуры,
пребывание в среднегорье и высокогорье. Эти средства используются для повышения устойчивости организма к влиянию охлаждения, согревания, недо-
статку кислорода.
Занятия в среднегорье и высокогорье (1 400–2 800–3 200 м) оказывают сти-
мулирующее воздействие на рост работоспособности спортсменов и спортивных
результатов в условиях равнины. Принятая продолжительность тренировки в го-
рах составляет 14–18 дней. После окончания тренировки в горах первая зона по-
вышения результатов приходится на 3–6 день, вторая на 14–15 день, третья на 36–
45 день, что связано с реадаптацией (реакклиматизацией) отдельных органов и систем к климату равнины и к климату местности, где проходят соревнования.
6. Медико-биологические средства — рациональный суточный режим,
личная гиена и гигиена мест занятий, рациональное питание с использованием
препаратов и продуктов повышенной биологической ценности (белковые препараты, напитки, кислородные коктейли, вдыхание кислорода, гидропроцедуры, световые воздействия, пребывание в барокамере и термокамере с дозиро-
ванным изменением давления, температуры, электростимуляция, массаж и т.д.
103
7. Средства психологического воздействия — идеомоторные упражнения,
внушенный сон-отдых, мышечная релаксация (аутогенная тренировка, психо-
регулирующая тренировка), музыка (обычная, цветомузыка), организация быта
и досуга спортсменов.
8. Материально-технические средства — спортивные тренажеры, специа-
лизированные снаряды, контрольная и информационная аппаратура. Выделяются:
– технические средства по получению информации о выполняемых дей-
ствиях (приборы срочной информации) дают информацию о положении тела,
скорости, темпе и ритме движений, величине прилагаемого усилия;
– технические средства по программированию действий, поведения
спортсмена, запланированных физиологических сдвигах (звуко-, свето-, кардиолидеры);
– тренажерные устройства: для разучивания упражнений и совершен-
ствования техники движений; совершенствования специальной физической
подготовленности в структуре двигательного действия, близкой к соревнова-
тельному упражнению (качальные и маятниковые тренажеры для прыгунов
и метателей, изокинетические тренажеры для силовой подготовки пловцов,
гребные тренажеры с дозируемым сопротивлением и т.д.).
Комплексное использование перечисленных средств — необходимое
условие эффективного решения задач интегральной подготовки.
Основным средством интегральной подготовки спортсменов является
выполнение соревновательных упражнений.
Ведущими средствами интегральной подготовки служат упражнения для
решения задач двух видов подготовки совмещено (сопряжено); упражнения в чередовании различных по характеру упражнений (подготовительных, подводящих
по технике и тактике, на переключения); контрольные и календарные игры.
Главные методы интегральной подготовки — методы сопряженных воз-
действий, игровой, соревновательный метод. Высшей формой интегральной
подготовки являются учебные, контрольные и соревновательные игры.
Во время проведения учебно-тренировочных игр, максимально приближенных к официально соревновательным, входят закрепление технико-такти-
ческих действий, разученных ранее в индивидуальных, групповых и командных
упражнениях, воссоздание условий соревновательной борьбы, моделирование
встреч с предстоящим противником, подготовка запасных игроков для игры
в основном составе.
Очень эффективны соревнования команд, составленных из трех или двух
игроков. Наибольшей интенсивности и напряженности достигают соревнова-
104
ния, когда команда с меньшим численным составом играет против команды,
укомплектованной большим числом игроков (при одинаковой квалификации
и подготовленности).
Одной из задач интегральной подготовки в спортивных играх является
проведение учебно-тренировочных игр полными составами с моделированием
стиля тактических способов и средств ведения игры команды, с которой пред-
стоит встреча. Решается это следующим образом (на примере волейбола).
На основании предварительной информации, полученной при непосред-
ственных наблюдениях или с помощью фото-кино-материалов, выявляют ос-
новные тактические действия и стиль ведения игры противника. При этом
определяют эффективные тактические комбинации, применяемые командой,
наиболее сильно играющих в нападении спортсменов, их манеру атаковать, излюбленные способы и направления ударов, сильные звенья блокирующих пар
игроков. Выявляют и слабые стороны в игре команды противника: наиболее
уязвимые зоны площадки, менее сильные блокирующие игроки, волейболисты,
допускающие ошибки в приеме мяча с подачи и т.д. Учитываются также излюбленный темп ведения игры команды, ее боеспособность в решающие мо-
менты встречи и волевые качества игроков.
В таких видах спорта, как гимнастика, акробатика единоборства, многообразие и сложность технических приемов обусловливают необходимость комплексного решения задач физической, технической и волевой подготовки, вы-
полнения больших объемов тренировочной работы, как аналитического, так
и интегрального характера. Умение их реализовывать в сложных условиях соревновательной борьбы требует специального и целенаправленного их совер-
шенствования в условиях именно интегральной подготовки.
Значительная роль в решении задач интегральной подготовки отводится
упражнениям специально-подготовительного характера, максимально прибли-
женным по структуре и особенностям деятельности функциональных систем
организма к соревновательным упражнениям.
На учебно-тренировочных занятиях необходимо систематически моделировать действие сбивающих факторов. Это достигается выполнением технико-
тактических действий на фоне утомления (прыжков, беге и т.п.). Например, волейболисты после напряженной тренировки в защите выполняют серию нападающих ударов, затем вновь выполняют защитные действия. Баскетболисты
после пробежки 100 м выполняют броски мяча в корзину.
В системе многолетних занятий спортом, в структуре годичного цикла тренировки объем средств интегрального воздействия увеличивается по мере при-
105
ближения спортсменов к периоду активных выступлений на соревнованиях — на
этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.
В задачи интегральной подготовки входит осуществление и усиление свя-
зи между видами подготовки (физической и технической, технической и такти-
ческой, психологической и теоретической, волевой и физической, технической
и психологической, тактической и психологической).
С позиции решения задач интегральной подготовки необходимо рассмат-
ривать структуру становления спортивных навыков, средства и методы, виды
подготовки, этапы обучения технике и тактике. На каждой стадии становления
навыка должны быть задействованы такие средства (упражнения), которые со-
здают определенную преемственность и связь сторон подготовки.
6.3. Значение интегральной подготовки спортсменов
Анализ результатов соревновательной деятельности показывает, что
спортсмены не в полной мере могут реализовать свой потенциал. Результатив-
ность соревновательной деятельности спортсменов составляет всего 50 %. Одна
из причин состоит в том, что тренеры и сами спортсмены не всегда рассматри-
вают систему подготовки комплексно. Они часто пренебрегают некоторыми
видами подготовки: теоретической, психологической. Теоретическая подготов-
ка призвана обеспечить повышение уровня знаний о закономерностях трениро-
вочного процесса, функциональных возможностях организма спортсмена, биомеханических характеристик спортивных движений и т.д. Психологическая
подготовка заключается не только в том, чтобы напутствовать спортсмена на
победу, а больше в том, чтобы научить его пользоваться психологическими
средствами и методами создания оптимального предстартового состояния для
соревнования в целом и для каждого старта.
Применение специально-подготовительных упражнений и специальных
упражнений способствует прямому и положительному переносу навыков
и двигательных качеств и быстрому росту спортивных результатов. Комплекс
упражнений, требующих проявления двух и более видов подготовленности
спортсменов, развивает каждое из этих качеств более эффективно, нежели использование упражнений, направленных на развитие одного из них. Чем выше
уровень технико-тактического мастерства спортсменов, тем более специализированной должна быть их подготовка. Пример: чем выше уровень техники выполнения движений тяжелоатлета, тем больший вес он поднимет.
106
Основными показателями технического совершенства спортсмена является
эффективность и экономичность действий. Достижение высоких показателей зависит не от использования эталонной техники, а от техники, дающий лучший ре-
зультат, учитывая индивидуальные антропометрические, психофизиологические
и другие особенности спортсменов. Совершенствование технического мастерства
необходимо рассматривать с учетом индивидуального уровня технической, физи-
ческой, интеллектуальной и психологической подготовленности спортсмена.
Тренировочный процесс и соревновательная деятельность предусматривают повышение уровня физической, технической, тактической, психологической, теоретической подготовленности спортсмена. Все эти виды подготовки
взаимосвязаны. Например, овладевая спортивной техникой, спортсмен одно-
временно развивает скоростно-силовые показатели физической подготовленно-
сти, специальную выносливость и другие качества. Но в зависимости от задач
тренировки, одно из качеств бывает главным, а другие сопутствующие.
6.4. Совершенствование видов подготовки спортсменов
Физическая подготовка направлена на повышение физической подготовленности (ФП) спортсмена. Чем выше уровень ФП организма, тем быстрее
и в полной мере это позволяет спортсмену адаптироваться к высоким нагрузкам
и тем самым обеспечивает кумулятивный тренировочный эффект.
Для развития специальной ФП спортсмена необходим достаточный уро-
вень развития его общей ФП.
Основная цель специальной физической подготовки — обеспечение не-
обходимого уровня функциональной подготовленности организма спортсмена
для совершенствования технико-тактического мастерства и оптимального использования уровня подготовленности в соревнованиях.
Задачи специальной физической подготовки (СФП) заключаются в ин-
тенсификации режима работы организма спортсмена в тренировочном процессе
с тем, чтобы превысить функциональные параметры, характерные для соревновательной деятельности, а также в развитии и совершенствовании специальных
физических качеств.
Применение неспециализированных средств в тренировочном процессе
приводит к вовлечению в работу функциональных систем организма, которые
не принимают участие в целевом движении.
Для квалифицированных спортсменов объем упражнений неспецифического характера должен составлять небольшую часть в общей тренировочной про-
107
грамме. В противном случае адаптационный ресурс организма тратится нецелесо-
образно и неэкономно и это может привести к регрессу спортивных результатов.
СФП должна предшествовать углубленной работе над техникой и повышением скорости соревновательного упражнения. Однако специальные физи-
ческие упражнения применяются и на более ранних этапах подготовки, но
с обязательным дозированием величины нагрузки, например, для закрепления
темы занятия. СФП решает вопросы развития и совершенствования необходи-
мых качеств, их соответствие особенностям соревновательной деятельности
с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
Техническая подготовка (ТП) в спорте рассматривается как овладение
упражнениями, как рациональный способ выполнения движения. В.Н. Плато-
нов определяет техническую подготовленность как степень освоения спортсме-
ном системы движений, соответствующей особенностям данного вида спорта
и направленной на достижение высоких спортивных результатов. Основное
назначение спортивной техники — облегчение выполнения движений спортсменом, расширение его потенциальных возможностей в соревнованиях.
Техническая подготовка обеспечивает рациональность учебно-тренировоч-
ного процесса, который заключается в достижении максимального эффекта при
минимальных затратах энергии, а главным критерием технического мастерства
является эффективность и экономичность действий спортсмена, высокий уровень
спортивных результатов и высокая их устойчивость (стабильность). Совершенствование двигательных навыков квалифицированных спортсменов происходит
со сменой обстановки, в нестандартных и экстремальных условиях, в состоянии
усталости, в соревновательной обстановке.
Особое знание в ТП имеет выполнение упражнения в обе стороны (левой
и правой ногой (футбол).
Техника постоянно меняется за счет более глубокого изучения ее биомеханических основ, совершенствования методик обучения и применяемых тех-
нических средств, повышения уровня развития физических качеств спортсмена.
При совершенствовании технических действий следует исходить из периода
подготовки и поставленных перед спортсменом задач с учетом его индивидуальных особенностей, уровня тактической и психологической подготовленно-
сти. Включать изученный прием в арсенал технических действий спортсмена
в соревнованиях рекомендуется только в случае успешного его применения
в контрольных поединках, играх.
Тактическая подготовка является связующим звеном между техниче-
ской, физической и психологической подготовкой и зависит от уровня развития
108
этих качеств. Она направлена, на подготовительном этапе, отработку правиль-
ных действий и в дальнейшем на использование оптимального потенциала под-
готовленности для достижения цели. На примере единоборств, тактика ведения
боя — это искусство добывания победы. Это трезвая оценка ситуации, сильных
и слабых сторон противника, умелое использование своих сил с тем, чтобы по-
тратить столько энергии, сколько нужно в данном конкретном случае для дости-
жения победы с наименьшими потерями для себя. На тактику соревновательной
деятельности влияют такие факторы: физическое и психологическое состояние
спортсмена, уровень технической подготовленности и тактического мастерства,
наличие и реализация перспективного стратегического плана, особенности про-
ведения соревнований, манера ведения поединка самого спортсмена.
Тактика может быть алгоритмической и вероятностной.
Алгоритмическая тактика строится на заранее запрограммированных
действиях и преднамеренной их реализации. Вопрос: назовите виды спорта
с такой тактикой.
Вероятностная тактика предполагает преднамеренно-экспромтные дей-
ствия, в которых планируется только начало, а варианты действий зависят от
создавших условий. Вопрос: назовите виды спорта с такой тактикой.
Эвристическая тактика строится на экспромтном реагировании спортс-
менов в зависимости от создавшейся ситуации в ходе поединка. Основное внимание совершенствованию тактического мастерства уделяется в предсоревно-
вательном и соревновательном периоде с целью оптимизации тренировочного
процесса, реализации уровня подготовленности на соревнованиях. Тактическое
мастерство и оперативное мышление формируются в результате накопления
опыта и влияют на эффективность физических и технических возможностей
спортсмена.
При проведении тактической подготовки необходимо решать следующие
задачи:
– постоянное пополнение и углубление знаний о закономерностях спортивной тактики, ее эффективных формах;
– обновление и углубление спортивно-тактических умений, схем ведения
соревновательной борьбы;
– проведение систематического сбора информации о соперниках, услови-
ях предстоящих соревнований и разработка тактических замыслов для различ-
ных условий проведения соревнования;
– развитие тактического мышления, рефлексивности.
109
В основе практических методов тактической подготовки лежит принцип
моделирования деятельности спортсмена в облегченных условиях, в усложнен-
ных условиях, в условиях, приближенных к соревновательным условиям.
В качестве методов тактической подготовки используются:
– метод тренировки без противника применяется для овладения техники
и тактики действий, обучение их анализу. Основные средства: основные поло-
жения и движения, перемещения, имитационные упражнения, их сочетания;
– метод тренировки с условным противником предполагает использова-
ние вспомогательных приспособлений (мишени, тренажеры, манекены и т.п.),
позволяющие отработать действия, развивать ощущения;
– метод тренировки с партнером является основным для овладения тактикой действий. Средства — парные и групповые упражнения;
– метод тренировки с противником применяется для детальной отработки
тактики действий.
Л.П. Матвеев (1999) предложил систему упражнений и методических
подходов к становлению спортивной тактики:
1) создание облегченных условий при формировании новых сложных
тактических умений;
2) создание условий, усложняющих возможности реализации тактическо-
го плана (выполнение заданий в непривычных условиях, введение помех и т.п.);
3) моделирование тактических действий в условиях, максимально при-
ближенных к соревновательным. Цель — апробировать выработанный тактический замысел.
Психологическая подготовка охватывает все другие стороны подготов-
ки, проявляясь в каждой, и имеет избирательную направленность при совер-
шенствовании технико-тактических показателей спортсменов. Проявление фи-
зических, технических и тактических возможностей спортсмена зависит от его
уровня психологической устойчивости и подготовленности. Задачей психологической подготовки является выработка устойчивости к эмоциональному
стрессу. С этой целью рекомендуется использовать воздействия стрессового
характера: сбивающие факторы, ограничение деятельности ведущих анализаторов, лимитирование во времени и пространстве, ограничение или искажение
информации (например, о противнике), тренировка на фоне утомления. Под
влиянием тренировочной и соревновательной деятельности формируются психодинамические свойства, которые способствуют развитию специальных способностей и являются основанием для формирования индивидуального стиля
деятельности спортсмена. Основными направлениями психологической подго-
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]