Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Предсоревновательная подготовка высококвалифицированных спортсменов. Учебное пособие
.pdf
товки являются: совершенствование специальных умений, регулирование психологической напряженности, управление предстартовым состоянием. При регулярных стрессовых воздействиях возрастает сопротивляемость организма
спортсменов к внешним и внутренним изменениям.
Неотъемлемой частью психологической подготовки являются: самоконтроль психического состояния; овладение навыками психорегуляции; введение
дополнительных трудностей в занятия и их обязательная реализация в соответствии с тренировочной программой; использование соревновательного метода;
выполнение соревновательных установок; восстановление физических и психических сил. Невыполнение заданий и установок может привести к проявлению неуверенности, которая может отрицательно влиять на ход тренировочно-
го процесса и соревновательную деятельность. Во избежание возникновения
у спортсменов «психологического барьера», необходимо увеличить число
удачных попыток в тренировочных занятиях и выступлений на соревнованиях.
Уровень проявления всех необходимых качеств, особенно в сложнокоординационных движениях, находится в прямой зависимости от психологической го-
товности спортсмена.
Итогом психологической подготовки должно быть состояние боевой го-
товности к соревнованиям, стартам, максимальная мобилизация спортсмена
к достижению наилучшего результата, которая достигается путем формирования правильной мотивации и адекватного планирования тренировочного про-
цесса. Очень важно, чтобы каждый спортсмен знал свой индивидуальнооптимальный уровень эмоционального возбуждения, а также умел входить
в это состояние с помощью психологических средств, методов.
Психологическая подготовка в системе интегральной подготовки должна
быть направлена на создание надежных предпосылок для реализации навыков
и специальных способностей в экстремальных соревновательных условиях.
В содержании общей психологической подготовки следует выделить ин-
теллектуально-психологическую подготовку спортсмена.
Интеллектуально-психологическая подготовка спортсмена предпола-
гает создание комплекса специальных знаний и умений, являющегося психологической предпосылкой, обусловливающей достижение высоких спортивных
результатов в избранном виде спорта.
Цели интеллектуально-психологической подготовки спортсмена:
1. Формирование спортивно-психологических знаний, характеризующих
закономерности проявления психики спортсмена при занятиях спортом.
111
2. Развитие и совершенствование психических функций и качеств, обу-
словливающих успешное овладение избранным видом спорта и выступление на
соревнованиях с объяснением их значимости в спортивной деятельности.
3. Обучение использованию средств, методов и приемов психологической
подготовки в соревновательных условиях.
Успешная реализация этих целей будет при наличии следующих условий:
1) заинтересованность спортсмена в интеллектуально-психологической
подготовке, требующей значительного времени и усилий;
2) наличие определенного опыта участия в соревнованиях;
3) отсутствие сформированных нежелательных стереотипов поведения
и реагирования в различных соревновательных ситуациях;
4) готовность к усвоению спортивно-психологических знаний и их ис-
пользованию в процессе занятий спортом;
5) способность к овладению средствами и методами психологической
подготовки и использованию их в соревновательной деятельности;
6) осознание спортсменами назначения спортивно-психологических зна-
ний, психических функций и качеств в спортивной деятельности;
7) получение позитивных результатов в тренировочной и соревнователь-
ной деятельности.
Осуществление интеллектуально-психологической подготовки будет це-
лесообразным и своевременным начинать на этапе спортивной специализации,
в дальнейшем необходимо продолжать совершенствование приобретенного
опыта спортсмена.
В программу по формированию спортивно-психологической компетентности включается два направления:
1) формирование спортивно-психологических знаний;
2) формирование специальных умений, развитие психических функций
и качеств.
Формирование специальных знаний у спортсменов осуществляется
в рамках теоретической подготовки, которая является неотъемлемой частью
спортивной тренировки. В своей спортивной деятельности спортсменам прихо-
дится решать ряд задач, связанных с тренировочной и соревновательной дея-
тельностью. Интеллектуальная подготовка позволяет спортсменам более каче-
ственно решать поставленные перед ними задачи.
Развитие психических функций и качеств осуществляется непосредственно
в тренировочном процессе. Развитые психические функции и качества позволят
спортсменам легче переносить тренировочные нагрузки, лучше восстанавли-
112
ваться после тренировочных занятий, а также управлять своим поведением
и предстартовым состоянием во время соревновательной деятельности.
Таким образом, интегральная подготовка спортсменов охватывает развитие и совершенствование необходимых специальных качеств: физических, технических, тактических, психологических и теоретических знаний на основе
учета индивидуальных особенностей спортсменов. Уровень психологической
подготовленности и психологическая устойчивость играют решающую роль
в достижении высоких результатов в спорте.
6.5. Избирательная направленность
и единство различных сторон подготовки
Организм человека — это целостная система, работоспособность которой
обеспечивается взаимодействием активности различных подсистем. Закономерности достижения спортивных результатов обязывает говорить о целостном
процессе подготовки, направленном на формирование должной соразмерности
развития отдельных сторон подготовленности. Например, объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, чтобы спортивная тренировка являлась глубоко специализированным процессом, направленном на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих
готовность спортсмена к достижению высоких результатов в избранной спор-
тивной деятельности.
Однако спортивная специализация требует всестороннего развития
спортсмена. Поскольку наиболее значительный прогресс в избранном виде
спортивной деятельности возможен лишь на основе всестороннего, соразмерного развития всего организма: его физических и психических способностей,
общего объема функциональных возможностей и технического мастерства.
При характеристике спортивной тренировки вполне правомерно, и в то
же время условно, выделяют такие ее стороны, как общая и специальная составляющие физической, технической, тактической и психологической подготовки. Различать их необходимо, поскольку эти компоненты объективно отли-
чаются друг от друга, требуют для своего развития специфических средств,
а при определенных обстоятельствах могут вступать даже в определенные противоречия. Так, например, излишнее увеличение объема отдельных разделов
физической подготовки (особенно общей) идет в ущерб подготовки технической, не позволяя, таким образом, в полной мере реализовать возрастающие
физические возможности.
113
Реализация принципа избирательной направленности и единства различных
сторон подготовки идет, с одной стороны, на основе направленного использования естественных взаимосвязей и соотношений, связывающих воедино различные
качества, способности, умения и навыков спортсменов в процессе их проявления;
с другой стороны — на основе рационального распределения избирательных
средств воздействия для развития отдельных сторон подготовленности, а также
распределения во времени тех компонентов, при одновременном сосредоточении
которых увеличивается вероятность тормозящего эффекта «переноса» навыков
или качественных сдвигов в развитии способностей спортсмена.
При реализации принципа избирательной направленности и единства
сторон подготовки, необходимо иметь в виду следующие положения:
– неразделимость различных сторон подготовки как одинаково необходимых сторон единого процесса совершенствования спортивного мастерства;
– взаимообусловленность содержания разных сторон подготовки;
– несводимость различных сторон подготовки одна к другой и необходи-
мость соблюдать определенную меру в их соотношении в системе многолетней
спортивной тренировки необходимость распределения во времени тех компонентов подготовки, при одновременном сосредоточении которых увеличивается вероятность тормозящего эффекта, отрицательного переноса навыков и сни-
жения темпов развития способностей;
– оптимальное соотношение различных сторон подготовки не остается
постоянным, а закономерно изменяется на различных стадиях спортивного со-
вершенствования.
В работе со спортивным резервом следует учитывать особенности реализации принципа избирательной направленности и единства сторон подготовки.
Некоторые из них нашли отражение в основополагающих установках по управ-
лению тренировочным процессом юных спортсменов, в частности:
– учет различного эффекта утилизации физических качеств в зависимости
от возрастных особенностей (имеется в виду знание сенситивных периодов развития тех или иных качеств в онтогенезе);
– соразмерность развития основных качеств;
– перспективное опережение в формирование технического мастерства.
6.6. Методические приемы интегральной подготовки
С целью повышения эффективности ИП применяются методические приемы, упрощающие, усложняющие или интенсифицирующие соревновательную
деятельность (Ю.Д. Железняк, В.М. Петров, 2001):
114
– облегчение условий за счет применения различных моделирующих
устройств, уменьшение количества игроков на площадке, организации соревнований с более слабыми или удобными соперниками, принудительное лидирова-
ние или гонки за лидером (например, в счете при игре);
– усложнение условий за счет ограничения размеров площадки, ринга или
ковра, проведение соревнований в неблагоприятных климатических условиях
с более сильным или неудобным противником;
– интенсификация соревновательной деятельности посредством увеличения размеров поля или площадки, уменьшения времени владения мячом,
– увеличение продолжительности соревновательной деятельности, утяжеления снарядов.
Ведущими средствами ИП служат упражнения для решения задач двух
видов подготовки совмещено, сопряжено; упражнения в чередовании различных по характеру упражнений (подготовительных, подводящих, по технике,
тактике, на переключения; контрольные прикидки.
Взаимосвязь физической и технической подготовки достигается, во-
первых, при развитии физических способностей, необходимых для выполнения
конкретного соревновательного упражнения; во-вторых, при развитии физических способностей в рамках структуры этого упражнения; в-третьих, при раз-
витии специальных физических способностей в процессе многократного повторения соревновательных упражнений с повышенной интенсивностью, превы-
шающей соревновательную.
Для этого используют определенные методические приемы и организацию проведения упражнений: чередование упражнений для развития физических качеств; чередование упражнений для развития качеств с упражнениями
по технике, тактике; «соединение» упражнений по развитию качеств и способностей с соревновательным упражнением.
Взаимосвязь двух и более видов подготовки в тренировочном процессе
в течение года осуществляется следующим образом:
Первоначально решают специфические задачи каждого вида подготовки
в отдельности, затем вопросы взаимосвязи — в пределах одного вида подготов-
ки в отдельности, содействие решению задач одного вида подготовки средствами другого вида. Взаимосвязь сторон подготовки осуществляется в опреде-
ленной последовательности: в рамках одного вида подготовки; физическая
и техническая; физическая и тактическая; все три вида подготовки в контроль-
ных и официальных соревнованиях.
115
6.7. Методические указания
по организации интегральной подготовки
Исследования авторов (Ю.Д. Железняк, В.М. Портнов, 2001 и др.) позволили сформулировать следующие методические указания к проведению интегральной подготовки спортсменов:
1. В любом виде спорта интегральная подготовка является основным
средством приобретения и совершенствования спортивного мастерства. С повышением спортивного мастерства ее роль повышается.
2. Во всех видах спорта в подготовке спортсменов имеют место две части:
аналитическая и интегральная. Соотношение их в различных видах спорта не-
одинаково: у сильнейших спортсменов (марафонцев, велосипедистов, бегунов
на средние и длинные дистанции, пловцов) — интегральная подготовка, включая соревнования, составляет 95–100 %; фехтовальщиков — 60–70 %, конькобежцев и лыжников — 50–65 %, баскетболистов — 40–50 %. У легкоатлетов
(метателей и прыгунов) 10–15 %. Вопрос: Чем это объясняется?
3. С увеличением технической и тактической сложности движений
спортсменов (гимнастов, акробатов), возрастанием ассортимента требующихся
навыков и действий возрастает надобность в их длительной, кропотливой отра-
ботке (например, в художественной гимнастике), развитии тех или иных ка-
честв посредством специальных упражнений. На это уходит много тренировоч-
ного времени — уменьшается время на интегральную подготовку.
4. Взаимосвязь между общим объемом подготовки и объемом интеграль-
ной подготовки определяется не только затрачиваемым временем, но и степенью психической напряженности, величиной нервных и энергетических затрат
при целостном выполнении избранного вида спорта. Чем они больше, тем
необходимее ограничивать объем интегральной подготовки, тем шире используется в тренировке аналитические упражнения, элементы избранного вида
спорта, различные подготовительные и специальные упражнения. Так, силь-
нейшие прыгуны в высоту выполняют в год 2 000–3 000 прыжков в высоту,
прыгуны в длину — 500–600 прыжков. Такой объем интегральных упражнений
дорого стоит спортсмену (на каждый прыжок надо настраиваться, проявлять
максимум усилий). Поэтому у этих спортсменов велика доля аналитических
упражнений (приседания с отягощением, подскоки и т.п.).
5. Объем интегральной подготовки и его соотношение с общим объемом из-
меняется на протяжении ряда лет. Путь от решения задач всестороннего физического развития к высшему спортивному мастерству намечает и увеличение с воз-
116
растом интегральной подготовки. Однако она занимает достаточное место и в юные
годы занятий спортом (пловцов, гимнастов, фигуристов, футболистов и др.).
6. Соотношение интегральной подготовки и всего тренировочного про-
цесса изменяется и на протяжении одного года. Оно может быть увеличено
в пользу тренировки в избранном виде спорта у бегунов, лыжников, велосипе-
дистов и т.п.
7. Интегральная подготовка в тренировочном процессе связана не только
с задачами по периодам и этапам, но и с уровнем подготовленности спортсменов, и с календарем соревнований. Это требует проведения интегральной подготовки почти в течение всего года (спортивные игры).
8. Особенно эффективно для интегральной подготовки облегченные, за-
трудненные и усложненные условия выполнения избранного вида спорта.
Контрольные вопросы и задания
1. Раскройте понятие «интегральная подготовка».
2. Охарактеризуйте составные компоненты интегральной подготовки.
3. В чем заключается связь видов подготовки: физической и технической,
физической и психологической, технической и психологической, тактической
и технической?
4. Приведите примеры связи составляющих компонентов внутри психо-
логической подготовки.
3. Разработайте тренировочное занятие (по избранному виду спорта),
в котором его содержание было бы направлено на решение задач интегральной
подготовки с указанием: задач, средств, методов, ожидаемых результатов.
Список литературы
1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — Москва : ФиС, 1988.
2. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения :
учебное пособие / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков. —
Москва : Академия, 2001.
3. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов : учебник для студентов физкультурных вузов / Л.П. Матвеев. –
Киев : Олимпийская литература, 1999.
117
4. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учеб-
ник для студентов физкультурных вузов / Л.П. Матвеев. — Москва : Советский
спорт, 2010.
5. Портнов, Ю.М. Основы управления тренировочно-соревновательным
процессом в спортивных играх / Ю.М. Портнов. — Москва, 1996.
6. Платонов, В.Н. Закономерности и принципы системы спортивной подготовки / В.Н. Платонов // Современная система подготовки спортсменов. —
Москва : СААМ, 1995.
7. Платонов, В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория
и ее практическое применение : учебное пособие / В.Н. Платонов. — Киев :
Олимпийская литература, 2013.
8. Родионова, И.А. Организация психологической подготовки в системе
интегральной подготовки спортсменов, выполняющих диспетчерские функции
в игре / И.А. Родионова, Л.Г. Уляева // Спортивный психолог. — 2011. — № 1.
9. Фискалов, В.Д. Теоретико-методические аспекты практики спорта :
учебное пособие / В.Д. Фискалов, В.П. Черкашин. — Москва : Спорт, 2016.
118
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Спортивное соревнование является ответственным моментом в подготовке
спортсменов. Показанные результаты на соревновании могут свидетельствовать
о многом: о подготовленности (технической, физической, тактической, психологической) спортсмена; о влиянии внешней среды на спортсмена; о его мотива-
ции; об отношении спортсмена к соревнованиям; о его бойцовских качествах
и др. Результаты соревновательной деятельности спортсмена выступают как
следствие, причиной которого является подготовка спортсмена к соревнованию.
Предсоревновательная психологическая подготовленность спортсмена
является результатом непосредственной психологической подготовки, которой
уделяется значительное число психологических исследований.
Анализируя опыт подготовки спортсменов к соревнованию, можно говорить о том, что значительное место в непосредственной подготовке спортсменов к соревнованию отводится функциональной, технической и тактической
подготовке. Контроль за психическим состоянием спортсмена, его психологической подготовленностью зачастую остается без внимания тренера. В резуль-
тате спортсмен подходит к соревнованию психологически неподготовленным.
Формирование оптимального предстартового состояния спортсмена и ус-
пешность выступления на соревновании в значительной степени обусловлены
предсоревновательной психологической подготовленностью, для создания которой и служит психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованию должна строиться на основе результатов текущего психологического контроля состояния
психологической подготовленности и результатов участия в соревнованиях.
Предсоревновательная подготовка в спорте является важнейшим этапом
спортивной тренировки и должна предусматривать создание комплексной го-
товности спортсмена к демонстрации наивысших результатов (порой рекордных для спортсмена) в сложных соревновательных условиях. Однако многим
спортсменам не удается реализовать на соревнованиях эту цель. В первую очередь причина видится в неправильно организованной предсоревновательной
подготовке спортсмена и упущениях в психологической подготовке.
Спортсмен, перегруженный большим объемом работы, выполненной при
подготовке к соревнованию, не может реализовать накопленный на трениров-
ках потенциал в соревновании. Ему не хватает нервно-психической свежести
из-за недовосстановления после объемных тренировок и соревнований в предсоревновательном мезоцикле.
119
Существенное значение в предсоревновательной подготовке спортсменов
высокой квалификации имеет психологическое обеспечение тренировочного
процесса, чему в данном учебном пособии отводится значительное место. Ав-
тор предлагает методику диагностики предсоревновательной психологической
подготовленности спортсмена, на основе результатов которой должно строить-
ся психологическое обеспечение предсоревновательной подготовки.
Значительное место в структуре психологической подготовленности
спортсмена занимает направленность предсоревновательной мыслительной дея-
тельности. Для ее выявления автор предлагает методику, зарекомендовавшую
себя в ряде исследований автора. Для формирования позитивного мышления автор предлагает развернутый опросник, позволяющий выявить негативные мысли
спортсмена, что является отправным моментом для формирования позитивного
мышления. Спортсмены высокой квалификации, имеющие 100 % позитивной
направленности в мыслительной деятельности, выполняют и перевыполняют на
соревнованиях запланированные результаты, устанавливают рекорды. В этом
положении видится значимость позитивного мышления спортсмена в достижении высоких спортивных результатов и его своевременном формировании на
ранних этапах занятий спортом.
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]