Таблица 8. Годовой и семестровый планы-графики прохождения материала по дисциплине «Физическая культура» для студенток III курса УдГУ рекреационной направленности «Аэробика»

Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Модель организации рекреационных занятий физической культурой студентов высших учебных заведений. Монография.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 89 / 139 10 11 12 13 > Следующая >>>

рованная ходьба и плавание, пешеходные прогулки, занятия на тропе здоровья, ходьба по лестнице, терренкур, туризм, самостоятельные занятия физическими упражнениями, экскурсии, спортивные и подвижные игры.

Говоря другими словами, признание физических упражнений в качестве основных средств физической рекреации в научных исследованиях общепринято. Такое утверждение справедливо, но требует дополнительного обсуждения.

Во-первых, большая часть физич тельности протекает в естественных условиях природной среды, где средовые факторы также могут выступать в качестве ее средств.

Во-вторых, физическая рекреация может иметь и относительно пассивные формы. На спортивных мероприятиях зрители являются лишь их созерцателями и в прямом смысле не выполняют активной двигательной деятельности и физических уп ний. В данном случае сам факт спортивного соревнования может выступать в качестве средства физической рекреации, так как в нем присутствуют эмоциональные, оздоровительные, гедонистические и другие компоненты, дающие рекреационный эффект. С этой точки зрения справедливо утверждение В. М. Выдрина [49] о том, что главным системообразующим признаком физической рекреации сл (цель), ради которого и организуется данная форма рекреации.

На наш взгляд, исходя из цели и задач физической рекреации студентов высших учебных заведений, систематизация средств должна строиться в зависимости от их оздоровительного эффекта, оптимизирующего функциональное состояние организма. Теоретическую основу такой систематизации составили результаты исследовани да (Robert Rosenfeld) [250] и данные И. А. Криволапчука [120]. Перечисленные ученые разработали классификацию способов оптимизации функционального состояния, которая и стала базовой для систематизации средств физической рекреации студентов.

Так, в классификации Эверли, Розенфельда и модификации Криволапчука выделяются четыре группы средств нормализации функционального состояния.

я Дж. С. Эверли (George S. Everly Jr.), Р. Розенфель-

едует считать ее конечный результат

еской рекреационной дея-

ражне-

В первую группу вошли способы и средства, позволяющие избегать неблагоприятных функциональных состояний, т. е. в основном профилактического характера: нормализация условий труда, оптимальная двигательная активность, изменение образа жизни, изменение режима питания, витаминотерапия и т. д.

Вторую группу составили средства, уменьшающие чрезмерные психофизиологические затраты организма: физические упражнения аэробной и смешанной направленности, познотонические уп нировка, медитация, нервно-мышечная релаксация, аэрофитоэргономика, танцевальная терапия, арт-терапия, имаготерапия, телесная психотерапия, упражнения тайцзи, функциональная музыка и светомузыка.

Средства, обеспечивающие срочное адекватное устранение мобилизованных психофизиологических ресурсов, вошли в третью группу: гипоксическая тренировка, закаливающие процедуры, танцевальная терапия, телесная психотерапия, физические у

пражнения аэробной, смешанной и анаэробной направленности, физические упражнения, обусловливающие интенсивную вестибулярную афферентацию.

В четвертую группу включили способы и средства, обеспечивающие кумулятивное расширение психофизиологических резервов организма, снижение избыточной психофизиологической реактивности, повышение устойчивости к действию стрессоров различной природы. Эти средства идентичны тем, которые включены в третью группу, только их использование носит систематич эффекта не достигнуть.

Учитывая, что возможности кафедр физической культуры в использовании всех вышеперечисленных средств оптимизации функционального состояния студентов на учебных занятиях часто ограничены, то в нашу классификацию, представленную в табл. 6, включены только те, которые не требуют дополнительных затрат.

ражнения, йога, массаж, самомассаж, аутогенная тре-

еский характер. Иначе кумулятивного тренировочного

Таблица 6. К

лассификация средств физической рекреации

для оптимизации функционального состояния студентов вузов

Средства профи-

лактики возник-

новения небла-

гоприятных

функциональных

состояний

Нормализация

условий учебы

Сбалансиро-

ванное питание

Рациональ-

ный режим дня

Здоровый об-

раз жизни

Оптимальная двигательная активность

Средства,

уменьшающие

чрезмерные пси-

хофизиологиче-

ские затраты

организма

Прогулочная

ходьба

Общеразвивающие упражнения

Бег в аэробном режиме

Бег в смешанном режиме

Дыхательные упражнения

Аэробика, пилатес

Подвижные игры

Спортивные игры по упрощенным правилам

Упражнения из арсенала йоги

ажнения

Упр из арсенала тайцзи

Средства, обеспе-

чивающие сроч-

ное адекватное

устранение моби-

лизованных пси-

хофизиологиче-

ских ресурсов

Бег в смешан-

ном режиме

Бег в анаэробном режиме

Спортивные игры

Эстафеты

Аэробика классическая

Атлетическая гимнастика

Плавание

Ходьба на лыжах

Катание на ледяных горках

Езда на велосипеде

Закаливающие процедуры: воздушные ванны, солнечный свет, во

д-

ные процедуры

Средства, обес-

печивающие

кумулятивное

расширение пси-

хофизиологиче-

ских резервов

организма

Регулярные и систематические занятия физическими упражнениями или различными видами спорта

Ежедневные закаливающие процедуры: воздушные ванны, солнечный свет, водные процедуры

Самомассаж Функцио-

нальная музыка

Нервномышечная релаксация

Как видно из данных таблицы, к средствам физической рекреации, используемым в рамках учебных занятий по физической культуре, относятся только те, которые соответствуют второй и третьей классификационной группе.

Средства первой группы распространяются далеко за рамки учебного процесса и охватывают практически все время. Средства же четвертой группы используются только во внеучебное время.

Необходимо особо отметить, что физическая нагру нятиях физической рекреацией должна быть умеренной силы. Именно такая нагрузка приводит к острым и хроническим изменениям в крови, некоторые из этих изменений полезны для здоровья и физической результативности. Это касается как количества, так и функционирования форменных элементов крови, величины и соста деятельности и реологии крови. Физическая нагрузка, увеличивая фибринозную деятельность крови, способствует лучшей сопротивляемости организма различным заболеваниям [258].

3.3. Распределение средств физической рекреации

в годичном и семестровых циклах обучения студентов

старших курсов в рамках дисциплины «Физическая культура»

Для определения содержания экспериментальных учебных программ по физической ку сти среди студентов УдГУ был проведен опрос. Цель опроса заключалась в том, чтобы установить предпочтение студентов к занятиям тем или иным видом спорта или физическими упражнениями на учебных занятиях физической культурой с рекреационной направленностью. При таком подходе был соблюден один из основных педагогических п тельности и активности. Так, мы полагали, что если самостоятельный выбор студентами вида двигательной активности был сделан сознательно, то и активность их на учебных занятиях физической культурой должна быть высокой. Было опрошено 285 человек. Результаты опроса представлены в табл. 7.

ва плазмы крови, вязкости, фибринозной

льтуре рекреационной направленно-

ринципов – принцип созна-

зка на за-

Таблица 7. Предпочтение студентов III и IV курсов УдГУ в выборе видов спорта на учебных занятиях физической культурой рекреационной направленности (количествово человек/% от выборки)

Студенты (n = 285)

№

п/п

Вид спорта

Юноши

III курс IV курс Всего

n = 54

Девушки

n = 114

Юноши

n = 38

Девушки

n = 79

Юноши

n = 92

Девушки

n = 193

1 Плавание 15/28,0 32/28,0 9/23,0 25/31,5 24/26,0 57/29,5 2 Аэробика – 57/52,0 – 41/56,5 – 98/50,5 3 Атлетическая

26/48,0 18/15,0 21/56,5 7/9,0 47/52,0 25/13,0

гимнастика 4 Волейбол 3/6,5 1/1,0 – 2/1,0 3/3,0 4/2,0 5 Баскетбол 2/3,5 1/1,0 – 2/1,0 2/2,0 3/1,5 6 Футбол 4/7,0 – 2/5,0 – 6/6,5 – 7 Теннис 2/3,5 2/2,0 1/2,5 – 3/3,0 2/1,0 8 Другие 2/3,5 3/1,0 5/13,0 2/1,0 7/7,5 5/2,5

Итого

54/100 114/100 38/100 79/100 92/100 193/100

Анализ полученных результатов позволил констатировать, что большинство студентов старших курсов УдГУ основными средствами физической рекреации выбрали три вида спорта: аэробику, плавание и атлетическую гимнастику.

Так, 50,5 % опрошенных студенток желают на учебных занятиях заниматься аэробикой, 29,5 % – плаванием и 13,0 % – атлетической гимнастикой. То есть на оставшиеся виды спорта приходится всего 7,0 %. Причем в данном слу III курса практически совпадает с интересами IV курса.

Среди юношей 52,0 % желают заниматься атлетической гимнастикой, не акцентируя свое внимание на каком-либо одном виде спорта; 26,0 % юношей-студентов хотят заниматься плаванием с рекреационной направленностью. И всеми остальными видами спорта, включая и спортивные игры, хотели бы заниматься 22 % юношей ста

Необходимо иметь в виду один очевидный факт. Как по количеству предпочтений, так и по процентному соотношению выбора видов спорта значительно уступают спортивные игры. По-видимому, этот факт можно объяснить двумя причинами. Первая – в опрашиваемом контингенте студентов больше девушек, чем юношей. Девушки значительно реже предпочитают заниматься спортивными играми, чем юноши. Вторая – понимание физ ется с индивидуальными видами спорта, с отсутствием соревновательной борьбы, с возможностью регулировать самостоятельно физическую нагрузку (объем и интенсивность выполнения упражнений) и т. д.

спорта (лыжные гонки, легкая атлетика и т. д.) они были вкл чены в группу «другие» и в дальнейшем в монографии рассматриваться не будут.

них были разработаны экспериментальные годовые планыграфики по учебной дисциплине «Физическая культура» с рекреационной направленностью на III курсе обучения с акцентированием на содержание: аэробика, плавание и ат гимнастика.

ической рекреации у большинства студентов ассоцииру-

В силу малочисленности предпочтений по остальным видам

На основании мнений студентов старших курсов УдГУ для

рших курсов.

чае желания студенток

ю-

летическая

Как известно, главное назначение годового плана-графика заключается в том, чтобы наиболее целесообразно, эффективно распределить программный материал на учебный год. Годовым планом-графиком учебного процесса по физическому воспитанию в вузе устанавливается последовательность прохождения материала, в данном случае «аэробика», «плавание» и «атлетическая гимнастика», по месяцам и неделям учебного года.

Су

ществуют определенные требования к составлению годового плана-графика. Так, например, содержание занятий на каждом этапе должно иметь органическую связь с содержанием предыдущего и последующего этапов. Поэтому рекомендуется использовать не столько предметный способ прохождения материала (по темам), сколько комплексный способ, предусматривающий применение одновременно нескольких средств физической подготовки. Разу главным для данного этапа упражнениям. Комплексность содержания занятий обеспечивает их значительную эффективность. Прием учебных нормативов намечают на окончание этапов, оставляя резервное время для повторной сдачи.

Существуют два способа планирования времени, отводимого на овладение материалом: либо указывается время, отводимое на разные упражнения, либо символом у данного материала без указания времени. Учитывая то обстоятельство, что занятия физической культурой для студентов старших курсов должны быть рекреационной направленности, целесообразно указывать символом, не фиксируя внимание на точности дозировки.

В табл. 8–10 представлено содержание годовых плановграфиков для старших курсов студентов УдГУ по аэробике, плаванию и атлетической ги

Однако способ организации студентов на учебных занятиях аэробикой принципиально отличался от занятий по плаванию и атлетической гимнастикой. Если на занятиях аэробикой был групповой способ, при котором все занимающиеся одновременно в одном и том же темпе выполняли упражнения, то на занятиях плаванием и атлетической гимнастикой – индивидуальный, при котором величину нагру

меется, больше времени следует отводить

казывается наличие

мнастике.

зки, определяемую объемом и ин-

тенсивностью выполнения упражнений, интервалами и режимом отдыха, каждый студент выбирал себе самостоятельно, основываясь на показателях самочувствия и самоконтроля. Преподаватель в такой ситуации занимал позицию относительно пассивную, выступая в роли консультанта и наблюдателя.

Обязательную часть любого занятия физической культурой рекреационной направленности составляли теоретические сведения, в которых излагались знания нау практических основ восстановления физической и умственной работоспособности средствами физической культуры.

Также в данных занятиях целенаправленно формировали установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Кроме этого в течение всего учебного занятия акцентировали внимание на обучении практическим умениям и навыкам использо деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

вания приобретенного опыта физкультурно-спортивной

чно-биологических и

Таблица 8. Годовой и семестровый планы-графики прохождения материала по дисциплине «Физическая культура» для студенток III курса УдГУ рекреационной направленности «Аэробика»

V семестр

п/п

1 Теоретические сведения:

Содержание

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Х влияние аэробики на телосложение и общее состояние основных функций организма (дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы)

2 Ознакомление с базовыми

видами аэробики (классическая, степ-аэробика). Уровни нагрузки – низкий

(low impact), средний (mix impact), высокий (high impact). Методы самокон-

троля. Адаптация сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма к физическим нагрузкам

3 Освоение терминологии (за-

поминание названий) базовых движений аэробики, классификации элементов

Номер учебной недели, занятия №

Продолжение табл. 8

V семестр

п/п

4 Разучивание основных

Содержание

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Х Х

видов шагов без музыки. Составление комбинаций из двух-трех блоков движений

5 Повтор базовых шагов под

Х Х

музыку на 8, 4, 2, 1 счета. Освоение прямого счета в соответствии с музыкальным размером. Совершенствование темпа-ритма движений

6 Обучение основным дви-

жениям руками. Маховые движения (баллистическая работа рук). Основные (фронтальные, вертикальные, горизонтальные) и промежуточные плоскости (по диагонали) выполнения движений руками. Упражнения для развития мышц плечевого пояса

Номер учебной недели, занятия №

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 89 / 139 10 11 12 13 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]