Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Модель организации рекреационных занятий физической культурой студентов высших учебных заведений. Монография.pdf
3 Упражнения для развития
мышц рук: сгибание рук со
штангой, концентрированное сгибание рук, сгибание
рук на тренажере, сгибание
рук на скамье Скотта, отжимания на параллельных
брусьях, жимы вниз на высоком блоке, жим штанги
на скамье узким хватом,
трицепсовый жим одной
гантели, выпрямления (разгибания) руки назад с гантелью в наклоне, франц
ский жим штанги лежа
4 Упражнения для развития
силы мышц ног: приседания со штангой, присед
Гаккеншмидта, жим ногами, выпады, разгибание ног
на тренажере, сгибание ног
на тренажере, отведение
ног на тренажере, подъем
на носки стоя
Х Х Х
уз-
Х Х Х
101
Окончание табл. 10
5 Упражнения для развития
мышц брюшного пресса:
сгибание и разгибание туловища лежа на спине, обратное скручивание на наклонной доске, наклоны в
сторону с гантелью, «скручивание»
6 Контрольное занятие Х
Х Х Х
102
3.4. Результаты педагогического эксперимента по оценке
эффективности рекреационных занятий физической
культурой студентов и их обсуждение
Из студентов III курса УдГУ, выбравших в качестве основного средства физической рекреации аэробику, плавание и атлетическую гимнастику, сформировали экспериментальную
группу общей численностью 60 человек (по 20 человек на каждый вид спорта). Экспериментальную группу для занятий
аэробикой сос
тавили только девушки-студентки, а в группе
плавания и атлетической гимнастики юношей было 30 человек, а девушек – всего 10 человек. В контрольную группу вошли также 60 студентов (по 30 девушек и юношей), не отдавших предпочтение ни одному из указанных видов спорта
(группа ОФП). Контрольная группа занималась по программе
общей физической подготовки с пр
еимущественным использованием упражнений из различных разделов программы с поочередным распределением времени на основные разделы:
общеразвивающих и гимнастических упражнений, упражнений атлетической гимнастики, аэробных беговых упражнений,
а также спортивных и подвижных игр. Вместе с тем, проводились занятия и с однородным содержанием (лыжная подготовка, плавание). Суммарная оценка нагрузки дл
я групп ОФП
осуществлялась по величине функциональных сдвигов показателей ЧСС за одно или серию занятий. Интенсивность измерялась средним, максимальным и минимальным значением
частоты сердечных сокращений в единицу времени.
В соответствии с требованиями к проведению педагогического эксперимента экспериментальные группы занимались по разработанной методике в течение всего учебного года. Рабочая
программа дисципли
ны «Физическая культура» рекреационной
направленности представлена в прил. 2. В это же время студенты контрольной группы занимались по традиционной методике,
направленной на формирование двигательных навыков и развитие физических способностей.
В начале и после окончания педагогического эксперимента
все студенты опытных и контрольных групп подвергались пе-
103
дагогическому тестированию, целью которого было определение показателей уровня здоровья, а также физической подготовленности. Кроме этого фиксировали посещаемость студентов на занятиях физической культурой, количество дней,
пропущенных по болезни, и успеваемость студентов в каждом
семестре.
Физическую работоспособность и индекс умственного утомления у всех испытуемых определяли в начале учебного года
(сентя
брь), середине осеннего семестра (конец октября), в конце
осеннего семестра (конец декабря), в начале весеннего семестра
(середина февраля), середине весеннего семестра (начало апреля) и в конце весеннего семестра (конец мая).
Также в эти временные промежутки для оценки срочного эффекта рекреационных занятий физической культурой до и после
них у всех ис
пытуемых студентов как опытных, так и контрольных групп проводился экспресс-анализ их самочувствия, активности и настроения по методике САН.
В табл. 11 представлены показатели здоровья, физической
подготовленности и работоспособности, а также успеваемости
студентов опытных и контрольных групп юношей и девушек,
а также результаты их статистического сравнения.
Анализ результатов п
едагогического наблюдения и педагогического тестирования свидетельствует о том, что средние величины исследуемых показателей у студентов опытной и контрольной группы как юношей, так и девушек не имели статистически значимых различий. Иными словами, две выборки
испытуемых по уровню здоровья, физической подготовленности
и академической успеваемости до педагогического эксперимента были прак
тически равные.
В табл. 12 представлена динамика показателей физической
работоспособности (PWC 170) и умственного утомлений (ИУ)
студентов опытных и контрольных групп юношей и девушек за
весь период педагогического эксперимента.
104
Таблица 11. Результаты педагогического тестирования студентов УдГУ опытных и контрольных группы до эксперимента (сентябрь 2009 г.)
Группа
Опытная
n = 30
Контрольная
n = 30
Здоровья Физической подготовленности Успеваемости
Коэффици-
ент Апана-
сенко
2,75 ±
± 0,43
2,79 ±
± 0,38
кол-во
дней
100 м, с
ПрД,
Бег
6 ± 1 13,9 ±
± 0,3
7 ± 1 14,0 ±
± 0,3
3×10 м, с
7,6 ±
± 0,2
7,7 ±
± 0,2
t 0,19 1,02 0,24 0,36 0,22 0,21 0,80 0,84 0,17 0,38
P > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05> > 0,05 > 0,05 > 0,05
Опытная
n = 30
Контрольная
n = 30
2,86 ±
± 0,54
2,90 ±
± 0,32
8 ± 1 17,4 ±
± 0,3
8 ±
± 1
17,2 ±
± 0,3
8,8 ±
± 0,2
8,7 ±
± 0,2
t 0,18 1,12 0,58 0,43 0,18 0,36 0,25 0,73 0,22 0,41
P > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05
Примечание: для α = 0,05 t кр. = 2,000; для α = 0,01 t кр. = 2,660; для α = 0,001 t кр. = 3,460.
Показатели M ± m
мин., с
Бег
Юноши
13,58 ±
± 0,28
13,51 ±
± 0,24
Девушки
11,47 ±
± 0,36
11,42 ±
± 0,26
2 000 м
Бег 3 000,
Прыжок,
см
216,4 ±
± 4,2
215,2 ±
± 3,9
167,4 ±
± 3,6
168,1 ±
± 3,8
Наклон, см
8,6 ±
± 1,8
8,8 ±
± 1,7
10,8 ±
± 1,6
10,4 ±
± 1,7
подъем туло-
вища, раз
8,2 ±
± 2,4
8,5 ±
± 2,6
32,4 ±
± 3,8
33,6 ±
± 3,3
Подтягивание,
ПЗ , %
72,5 ±
± 8,1
70,7 ±
± 7,2
68,3 ±
±6,7
70,4 ±
± 6,9
баллы
УО,
3,9 ±
± 0,2
4,0 ±
± 0,2
4,2 ±
±0,2
4,3 ±
± 0,2
Таблица 12. Динамика показателей физической работоспособности и умственного утомления
(M ± m) студентов УдГУ опытных и контрольных группы в течение педагогического эксперимента
(сентябрь 2009 – май 2010 г.)
Группа
Опытная
n = 30
Контроль-
ная n = 30
Сентябрь 2009 Октябрь 2009 Декабрь 2009 Февраль 2010 Апрель 2010 Май 2010
(кгм/мин/кг)
PWC 170
16,8
0,2
16,9
0,2
ИУ (ед.)
0,92
0,03
0,91
0,03
(кгм/мин/кг)
17,2
0,2
17,1
0,2
PWC 170
0,94
0,02
0,93
0,03
ИУ (ед.)
17,3
16,5
t 0,36 0,24 0,38 0,28 2,17 2,14 1,67 1,82 3,88 2,27 3,33 2,22
P > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 < 0,05 < 0,05 > 0,05 > 0,05 < 0,001 < 0,05 < 0,01 < 0,05
Опытная
n = 30
Контроль-
ная n = 30
13,3
0,2
13,2
0,2
0,91
0,03
0,92
0,03
13,6
0,3
13,5
0,2
0,94
0,02
0,95
0,02
13,8
13,1
t 0,37 0,25 0,30 0,43 2,50 2,26 0,56 1,07 2,12 2,72 2,18 2,69
P > 0,05 > 0,05 > 0,05 > 0,05 < 0,05 < 0,05 > 0,05 > 0,05 < 0,05 < 0,01 < 0,05 < 0,01
Примечание: для α = 0,05 t кр. = 2,000; для α = 0,01 t кр. = 2,660; для α = 0,001 t кр. = 3,460.
Сроки тестирования
(кгм/мин/кг)
PWC 170
Юноши
0,97
0,2
0,02
0,91
0,3
0,02
Девушки
0,96
0,2
0,02
0,91
0,2
0,01
(кгм/мин/кг)
17,0
0,2
16,4
0,3
13,4
0,3
13,0
0,2
PWC 170
0,94
0,02
0,90
0,01
0,93
0,02
0,90
0,02
ИУ (ед.)
ИУ (ед.)
(кгм/мин/кг)
17,6
0,2
16,2
0,3
14,0
0,2
13,4
0,2
PWC 170
0,96
0,01
0,91
0,02
0,95
0,01
0,89
0,02
(кгм/мин/кг)
17,4
0,3
16,0
0,3
13,9
0,2
13,1
0,3
PWC 170
0,95
0,02
0,87
0,03
0,94
0,01
0,88
0,02
ИУ (ед.)
ИУ (ед.)
Как и предполагалось, показатели физической и умственной
работоспособности у всех студентов в течение учебного года
имеют волнообразную динамику.
Тем не менее, зафиксированные показатели теста PWC 170 и
индекса утомляемости (ИУ) свидетельствуют о том, что у студентов опытных групп по сравнению со студентами контрольных групп как в конце осеннего, так и весеннего семестров физичес
кая и умственная работоспособность была выше. Причем
достоверность различий значима на уровне 95,0–99,9 %.
И если у студентов опытных групп физическая и умственная
работоспособность в осеннем семестре была выше, чем у студентов контрольных групп только в декабре, то в весеннем семестре эти различия появились уже в середине, т. е. в апреле. Другими слова
ми, во втором семестре эффект от рекреационных
занятий физической культурой проявился гораздо раньше.
Следовательно, можно утверждать, что учебные занятия физической культурой рекреационной направленности способствовали в течение всего периода педагогического эксперимента более интенсивному восстановлению у студентов как физической,
так и умственной работоспособности. Кроме этого, занятия рекреационным
и физическими упражнениями имели достаточно
устойчивый кумулятивный эффект, так как в конце учебного
года у студентов опытных групп показатели физической работоспособности постепенно, но повышались. В результате они оказались чуть лучше, чем в начале осеннего семестра. У студентов
контрольной группы, наоборот, произошло некоторое их снижение, при этом небольш
ой рост наблюдался только в середине
каждого семестра, неуклонно понижаясь к их окончанию.
Таблица 13 демонстрирует сравнительные данные экспрессанализа самочувствия студентов опытных и контрольных групп
до и после учебных занятий физической культурой в начале педагогического эксперимента (сентябрь 2009 г.) и по его окончании (май 2010 г.). Условные обозначения в таблице соответст
вуют оценке самочувствия «С», активности «А» и настрое-
ния «Н».
107
Таблица 13. Показатели самочувствия, активности и настроения (M ± m) студентов УдГУ опытных
и контрольных групп до и после учебных занятий физической культурой в начале и по окончании
педагогического эксперимента
Группа
Опытная
n = 30
Контрольная n = 30
В начале эксперимента (сентябрь 2009) В конце эксперимента (май 2010)
До занятия После занятия До занятия После занятия
С А Н С А Н С А Н С А Н
4,0
0,2
4,1
0,2
4,2
0,1
4,3
0,2
4,5
0,2
4,4
0,2
5,2
0,3
4,0
0,3
t 0,36 0,45 0,34 2,85 2,12 2,51 2,13 1,43 2,86 4,72 3,33 3,30
P > 0,05 > 0,05 > 0,05 < 0,01 < 0,05 < 0,05 < 0,05 > 0,05 < 0,01 < 0,001 < 0,01 < 0,01
Опытная
n = 30
Контрольная n = 30
4,2
0,2
4,3
0,2
4,0
0,3
4,2
0,2
4,1
0,2
4,2
0,3
5,1
0,2
4,2
0,3
t 0,34 0,56 0,28 2,50 2,14 3,93 2,85 2,27 0,71 3,83 3,61 4,70
P > 0,05 > 0,05 > 0,05 < 0,05 < 0,05 < 0,001 < 0,01 < 0,05 > 0,05 < 0,001 < 0,001 < 0,001
Примечание: для α = 0,05 t кр. = 2,000; для α = 0,01 t кр. = 2,660; для α = 0,001 t кр. = 3,460.
Сроки анкетирования
Юноши
4,8
0,2
4,2
0,2
4,9
0,3
4,0
0,3
5,0
0,2
4,3
0,2
Девушки
5,2
0,2
4,1
0,2
4,5
0,1
4,2
0,1
4,6
0,1
4,2
0,1
4,7
0,2
4,3
0,2
4,5
0,1
4,0
0,2
4,9
0,1
4,5
0,1
4,4
0,2
4,2
0,2
5,5
0,2
3,8
0,3
5,4
0,2
4,0
0,3
5,2
0,2
4,0
0,3
5,2
0,2
3,9
0,3
5,4
0,2
4,2
0,3
5,5
0,2
3,8
0,3
Итак, в начале педагогического эксперимента до учебных занятий по физической культуре самочувствие, активность и настроение студентов опытных и контрольных групп было в пределах 4,0–4,3 балла, что соответствует благоприятному состоянию. Статистически значимых различий в исследуемых
показателях между испытуемыми группами как юношей, так и
девушек выявлено не было .
Однако после уч
ебных занятий физической культурой различной направленности разница между показателями самочувствия, активности и настроения в опытных и контрольных группах студентов уже была статистически значимой на уровне достоверности в 95 %, а в некоторых случаях и еще выше – 99 и
99,9 %. Причем, если после традиционных занятий физической
культурой самочувствие студентов, как правило, не ул
учшалось,
то после выполнения рекреационных физических упражнений –
значительно повышалось. Заметно в положительную сторону
изменились активность и настроение таких студентов.
Еще больше различие между показателями самочувствия
студентов после занятий физической культурой различной направленности стало по окончании педагогического эксперимента. В опытных группах самочувствие, активность и настроение
как юношей, так и девушек бы
ли лучше, чем в контрольных
группах не только после учебных занятий, как в сентябре 2009 г.,
но и до их начала. Другими словами, по прошествии двух учебных семестров у студентов опытных групп хорошее самочувствие стало нормальным состоянием организма, что, безусловно,
свидетельствует в пользу физических упражнений рекреационной направленности.
В контрольных гру
ппах при традиционной направленности
физических упражнений на развитие двигательных способностей таких положительных изменений не наблюдалось. В конце
учебного года такие занятия стали приводить к ухудшению самочувствия студентов контрольных групп и, как следствие,
снижению их активности и настроения.
В конце учебного года все испытуемые студенты опытных и
контрольных гру
пп, как и в начале педагогического эксперимен-
109
та, были подвергнуты педагогическому тестированию. Эти данные представлены в табл. 14.
Анализ результатов после педагогического эксперимента показал, что в опытной группе студентов-юношей, по сравнению
с контрольной группой, зафиксированы статистически значимые
величины коэффициента Апанасенко (t = 2,12 при P < 0,05) и количества дней, пропущенных по болезни (t = 2,82 при P < 0,01),
а также посещаемости за
нятий физической культуры (t = 3,24
при P < 0,01) и успеваемости студентов (t = 2,14 при P < 0,05).
Другими словами, у юношей-студентов после девяти месяцев
занятий физической культурой рекреационной направленности,
по сравнению со студентами, которые занимались физической
культурой по традиционной методике, улучшились показатели
здоровья, повысился интерес к занятиям физической культурой
и улучшилась их академическая успеваемость.
Среди средн
их величин показателей, характеризующих физическую подготовленность юношей-студентов, после педагогического эксперимента в опытной и контрольной группе статистически значимых различий не обнаружено. Однако у студентов
опытных групп эти показатели после девяти месяцев учебы в вузе, по сравнению со студентами контрольной группы, снизились
меньше, а в некоторых случаях даже имели тенденцию к рос
ту.
Например, средний результат в беге на 3 000 м после эксперимента у них улучшился на 4 секунды, а количество подтягиваний на перекладине стало больше в 1,2 раза.
Аналогичная ситуация сложилась и со студентками. Так,
в опытной группе девушек, по сравнению с контрольной группой, зафиксированы статистически значимые различия в ср
едних величинах коэффициента Апанасенко (t = 2,19 при P < 0,05)
и количества дней, пропущенных по болезни (t = 3,55 при
P < 0,001), а также посещаемости занятий физической культуры
(t = 4,34 при P < 0,001).
110