Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Деформирующий остеоартроз

.pdf
Скачиваний:
0
Добавлен:
06.09.2026
Размер:
1 Мб
Скачать
Лечебная физкультура и массаж 121
5. Из того же исходного положения выпрямить ноги
вколенях, удерживая их на весу, и одновременно постараться сесть с вытянутыми вперед руками.
6. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги выпрям-
лены. Поднять голову и плечи над полом, ноги по­степенно согнуть в коленях и упереться подошвами в пол. Выпрямленные руки перенести над коленями влево, слегка повернуть туловище влево, медленно вернуться в исходное положение. Повторить с по­воротом вправо.
7. Лежа на спине, обхватить руками правое колено
иподтянуть его к груди. Поднять выпрямленную ле­вую ногу и медленно опустить ее на пол. Повторить 5–6 раз, затем столько же с подтянутым левым коленом.
8. Под таз подложить свернутое в небольшой рулон
одеяло. В положении лежа на животе с выпрямлен­ными ногами и вытянутыми вперед руками выпол­нить следующие упражнения:
поднять на 20 см от пола выпрямленную правую руку и левую ногу, повернув голову вправо; од­новременно с силой надавить на пол правой сто­пой и левой рукой; повторить для противополож­ных конечностей;
поднять на 20 см над полом обе выпрямленные ноги и подержать около 5 секунд;
напрячь мышцы ягодиц и удерживать напряже­ние около 8 секунд;
9. В положении лежа на животе упереться ладонями в пол на уровне плеч, локти приподняты. Постепен­но переходить в положение на четвереньках, а затем в присед на пятках; руки все время выпрямлены. Вернуться в исходное положение через положение на четвереньках, втянув в себя живот.
122 Глава 4
10. В положении на четвереньках подтянуть поочеред-
но левое и правое колено ко лбу.
11. В том же положении вытянуть вперед параллельно
полу правую руку и назад левую ногу; удержать не­сколько секунд, вернуться в исходное положение и повторить с другими конечностями.
12. Присесть на край табурета или скамейки так, что-
бы носками зацепиться за край шкафа или пись­менного стола. Руки вытянуть вперед, откинуть вып­рямленный корпус назад до угла 45о и задержать на несколько секунд. Затем наклониться вперед, опу­стить голову и расслабить мышцы.
13. В положении стоя— ноги на ширине плеч, живот
втянут, спина прямая— переносить тяжесть тела содной ноги на другую, сгибая опорные ноги в ко­ленях.
Массаж
Массаж играет большую роль в восстановлении фун­кции суставов, но он должен быть щадящим, особен­но при наличии периартрита.
Массаж регионарных мышц укрепляет эластичность тканей, улучшает венозное кровообращение, устраняет мышечный спазм, снижает повышенную нервную воз­будимость.
Эта древнейшая лечебная процедура широко исполь­зуется и в традиционной, и в нетрадиционной медици­не. Приемы классического массажа— поглаживание, растирание, похлопывание и пощипывание поверхност­ных мышц— хорошо снимают стресс, уменьшаютбо­лезненные явления в мышцах, способствуют заживле­нию поврежденных тканей и ускоряют выздоровление.
Лечебная физкультура и массаж 123
Цитата
Традиционный восточный массаж суставов
Этот массаж всегда полезен как профилактическое ме­роприятие. При остеоартрозе его можно практиковать вне стадии обострения.
Техника массажа:
обеими ладонями мягко обхватите сустав снизу и про­изводите мягкие вращательные движения сверху вниз до появления легкого тепла. Частота массирующих движе­ний — примерно 60 в 1 минуту;
ладонями или пальцами промассируйте боковые по­верхности сустава сильными вибрирующими движения­ми до появления ощущения сильного тепла;
от периферии к центру производите массаж сустава трением, а от центра к периферии — легким поглаживани­ем, примерно 3–4 минуты;
похлопывающими движениями пройдитесь по всей по­верхности сустава в течение 1–2 минут, до легкого по­краснения;
придерживая сустав сверху одной рукой, другой по­массируйте снизу легкими вращательными движениями — всего 4–5 движений.
Такой массаж хорошо помогает при утомлении и об­щем недомогании.
124 Глава 4
Нетрадиционные виды массажа обычно используют те же традиционные приемы для специального воздей­ствия: на рефлексогенные зоны, биологически актив­ные точки, мышечные фасции; или используют их в сочетании с приемами остеопатии, хиропрактики. Есть и различные приспособления, модернизирующие тра­диционный массаж— например, вакуумные банки, с помощью которых выполняют баночный массаж. Есть вибромассажеры, электромассажеры и другие прибо­ры, позволяющие выполнять массаж самостоятельно.
Еще Гиппократ рекомендовал массаж при болезнях суставов и позвоночника. В этих случаях массаж спо­собствует рассасыванию отеков, улучшает кровообра­щение в области больного сустава и этим ускоряет за­живление тканей, активизирует обменные процессы. Массаж регионарных мышц повышает эластичность тканей, улучшает венозное кровообращение, снимает мышечный спазм, снижает повышенную нервную возбу­димость. Все это очень важно при суставной патологии.
Есть и противопоказания: нельзя массировать воспален­ные и болезненные суставы (но в этом случае можно мас­сировать соответствующие рефлексогенные зоны); про­тивопоказан массаж при опухолях; требуется соблюдать осторожность при беременности; нельзя массировать бо­родавки, родимые пятна, варикозно расширенные вены.
Методик массажа и самомассажа очень много, они описаны в специальных руководствах.
Санаторно-курортное лечение
На курортное лечение направляются больные дефор­мирующим остеоартрозом I и II стадии без синовита или при нерезком его обострении. Показаны грязевые курор­ты с хлоридными, натриевыми и другими минеральными
Лечебная физкультура и массаж 125
водами (Балдоне, Бердянск, Друскининкай, Евпатория, Краинка, Липецк, Нальчик, Одесса, Пятигорск, Саки, Светлогорск), грязевые курорты с сероводородными водами (Арчман, Бакирово, Балдоне, Пятигорск), курорты с радоновыми водами (Белокуриха, Пятигорск, Цхалтубо, Хмельники), курорты с азотными слабоми­нерализованными кремнистыми термальными водами (Иссык-Куль, Горячинск, Джалал-Абад).
В Республике Беларусь больные направляются на курорты «Ждановичиª, «Нарочьª.
На курортное лечение не направляются больные ос­теоартрозом III стадии с резким обострением синовита и общими противопоказаниями к курортному лечению.
Живите с удовольствием
Пиештяны
Один из лучших курортов Словакии, Пиештяны избрал сво­ей эмблемой фигуру мужчины, ломающего костыль. Статуи этого явно излеченного пациента установлены на централь­ной площади курорта и у многих лечебных учреждений. Изоб­ражениями символической фигуры открываются все моногра­фии о прославленном курорте.
От столицы Словакии Братиславы до курорта Пиештяны всего 87 км. Расположенный в плодородной живописной до­лине реки Ваг, с северо-востока и с северо-запада город окру­жен отрогами Карпатских гор. Курортные здания размещают­ся на острове посередине реки, в роскошном парке, где благо­даря мягкому здешнему климату растут многие южные экзо­тические растения.
Интересен и сам город Пиештяны, которому уже почти 1000 лет, и расположенный в городе курорт. Курорт Пиештя­ны известен с 1571 г, когда появился первый печатный доку­мент с описанием его горячих источников — монография док­тора Г. Вернера.
126 Глава 4
Полезный совет
Вне обострения больному остеоартрозом можно зани­маться некоторыми видами спорта, не дающими значи­тельной нагрузки на суставы. Это, в первую очередь, пла­вание и езда на велосипеде. Только, пожалуйста, не уча­ствуйте в мировых чемпионатах!
Больным, которые уже не могут позволить себе само­стоятельно заниматься этими видами спорта, показана механотерапия (кинезотерапия) на аппаратах, способству­ющих укреплению связочно-мышечного аппарата.
Вода источников по химическому составу относится к суль­фатно-гидрокарбонатно-кальциево-натриевому типу, она слабо минерализована, содержит небольшое количество сероводо­рода и радона. Минеральные источники используются для ванн, орошений, ингаляций и купаний в бассейнах. Лечебная грязь добывается в районах грязевых залеганий и осаждает­ся в местах выхода источников. Ее применяют в виде общих ванн, местных грязевых аппликаций, в бассейнах с минераль­ной водой, дно которых заполняется целебной грязью.
Кстати, по комплек­су лечебных факторов и методам лечения Пи­ештяны очень схожи с курортом Пятигорск. Минеральные источни­ки аналогичного соста­ва также встречаются на территории бывшего СНГ— на курортах Ар­чман, Джалал-Абад, Оби-Гарм, Ходжа-Оби­Гарм.
Лечебная физкультура и массаж 127
На заметку
Советы для пловцов
Плавание— один из самых популярных видов спорта. За полчаса этого прекрасного упражнения, в котором уча­ствуют все группы мышц, можно уничтожить от 150 до 300 килокалорий. Вот несколько советов, помогающих извлечь из плавания максимум пользы.
Начните с разминки: подвигайте плечевыми суставами, повертите туловищем и головой, потянитесь. Разминка уси­лит кровоток и увеличит гибкость.
Попробуйте разные стили— и Вам не будет скучно в бассейне. Плавайте на спине, на животе, на боку, брас­сом, стилем баттерфляй или саженками.
Упростите манеру плавать. Постарайтесь не тратить лишнюю энергию на то, чтобы поднимать или поворачи­вать голову, с силой выбрасывать руки из воды, научи­тесь правильно дышать. Итогда плавать Вы начнете судовольствием и не будете быстро выдыхаться.
Пользуйтесь аксессуарами. Приспособления для пла­вания разнообразят это монотонное занятие и увеличива­ют нагрузку на мышцы и суставы. Используйте ласты— и Вы достигнете невероятной скорости плавания! Исполь­зуйте пенопластовые дощечки для ног: зажав их ногами, Вы сконцентрируетесь на руках. Используйте дощечки для рук— и Вы сможете отрабатывать движения ногами.
Выполняйте в воде различные упражнения. Если Вам скучно просто плавать в бассейне, можете ходить или бегать в мелком участке, или прыгать и растягиваться. Результаты Вас впечатлят. Вот несколько упражнений:
вращение руками: стоя в воде по плечи, вытяните руки вперед и вращайте ими вначале по часовой стрелке, по­том— против;
128 Глава 4
• стоя спиной к стенке бассейна и держась за опору, поднимите ноги параллельно дну и медленно поворачи­вайте их влево и вправо до предела;
стоя в воде по пояс или по грудь, выпрыгивайте из воды как можно выше и хлопайте в ладоши над головой;
походите в мелком конце бассейна или имитируйте ходьбу— в глубоком конце.
Всегда актуально
Несколько слов о бане
«Париться может всякий,
кто способен дойти до банькиª
Н. Вильчицкий— Советы профессионального банщика.
В народной медицине бане отводится особое место. Мож­но, пожалуй, сказать, что баня— это элемент народной куль­туры. Внашем регионе широко распространены как парная русская баня с веничком, так и финская сауна с сухим жаром. Исреди нас есть поклонники как той, так и другой. Баня лечит теплом, горячим воздухом, паром, водой. Кэтому можно до­бавить массаж и растирание с помощью веника или рукави­цы. Банный жар улучшает функцию сальных и потовых желез, способствует выделению пота и вредных продуктов обмена. После бани улучшается общее самочувствие, облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. От банного жара кожа молодеет, усиливается работа сердца, расширя­ются сосуды, улучшается кровоснабжение суставов, легких, и других органов, ускоряется обмен веществ. Регулярная баня, по сути дела, тренировка высокой температурой. После бани организм как бы встряхивается, омолаживается, резко акти­визируются факторы иммунитета и защитные силы организ­ма. Баня расслабляет мышцы, снимает усталость, стресс,
Лечебная физкультура и массаж 129
Живите с удовольствием!
В Будапешт — на воды
Столица Венгрии— один из красивейших городов Ев­ропы. Как и Вена, он был столицей Австро-Венгерской империи. Но если атмосфера в столице Австрии прони­зана мелодией вальса, в Будапеште властвует безудер­жный чардаш. Очарование Будапешта— в смешении архитектурных стилей. Колоннады дворцов и музеев, напоминающие о Древней Греции, грандиозное здание Парламента в неоготическом стиле, чем-то похожее на
Вестминстер, просторные торговые пассажи в стиле
физические и умствен­ные перегрузки. Ис­пользование веника— это не только массаж, но и воздействие на кожу полезными расти­тельными компонента­ми, выделяющимися из березовых, дубовых или липовых листьев. Ис­пользуют также веники из листьев смородины. Азавзятые парильщики нахваливают веники из молодой крапивы. Они утверждают, что получают при этом несказанное удоволь­ствие: легкое приятное покалывание, никаких волдырей. Ико­нечно, лечебный эффект. Однако, собираясь в баню, следует соблюдать целый ряд правил, а также помнить о том, что эта процедура имеет целый ряд противопоказаний. Поэтому обя­зательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
130 Глава 4
«бель эпокª, разбросанные по фасадам зданий ше­девры «арт нувоª — эклектика встречается на каждом шагу. Кич выглядит здесь изысканно и торжественно и вполне соответствует стилю жизни. Кафе и кондитерс­кие в центре города, пожалуй, самые роскошные в Ев­ропе. Невозможно пройти мимо знаменитого кондитер­ского магазина «Жербоª. Более 100 лет назад его купил швейцарский кондитер Эмиль Жербо, и теперь в этом большом чайном салоне в венском стиле встречаются все, кто испытывает ностальгические чувства по атмос­фере начала 20 века и кто не прочь полакомиться самы­ми вкусными в мире пирожными! Ас вершины горы Гел­лерт открывается неповторимый вид на Дунай, с его кораблями и катерами, нарядными мостами и набереж­ными, с его освежающим ветром, который проносится над городом, заигрывая с мифической птицей, восседа­ющей на самой высокой опоре моста Свободы— ее считают своеобразным тотемом Будапешта. Город-праз­дник, в атмосферу которого стоит окунуться.
Но Будапешту этого показалось мало! Ион стал един­ственной в мире столицей со статусом бальнеологи- ческого курорта. На территории города около 50 купа­лен, которые действуют на базе естественных источни­ков, древних терм или пробуренных скважин: 123 горя­чих источника ежедневно выбрасывают 40 миллионов литров теплой минеральной воды. «Здоровье в купа­нииª — утверждали древние римляне, построившие на территории нынешнего Будапешта самые северные тер­мы Римской империи. Многие гостиницы Будапешта имеют свои водолечебницы и купальни с термальной водой. Уподножия горы Геллерт, на трех источниках, стоит знаменитая венгерская купальня «Рудашª, пост­роенная в 16 веке будайским пашой Мустафой Соколи. Источник «Ювентусª славится своим омолаживающим
действием на организм. Лечебный эффект усиливается
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]