Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Деформирующий остеоартроз
.pdf
Лечебная физкультура и массаж 121
5. Из того же исходного положения выпрямить ноги
вколенях, удерживая их на весу, и одновременно
постараться сесть с вытянутыми вперед руками.
6. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги выпрям-
лены. Поднять голову и плечи над полом, ноги постепенно согнуть в коленях и упереться подошвами
в пол. Выпрямленные руки перенести над коленями
влево, слегка повернуть туловище влево, медленно
вернуться в исходное положение. Повторить с поворотом вправо.
7. Лежа на спине, обхватить руками правое колено
иподтянуть его к груди. Поднять выпрямленную левую ногу и медленно опустить ее на пол. Повторить
5–6 раз, затем столько же с подтянутым левым
коленом.
8. Под таз подложить свернутое в небольшой рулон
одеяло. В положении лежа на животе с выпрямленными ногами и вытянутыми вперед руками выполнить следующие упражнения:
• поднять на 20 см от пола выпрямленную правую
руку и левую ногу, повернув голову вправо; одновременно с силой надавить на пол правой стопой и левой рукой; повторить для противоположных конечностей;
• поднять на 20 см над полом обе выпрямленные
ноги и подержать около 5 секунд;
• напрячь мышцы ягодиц и удерживать напряжение около 8 секунд;
9. В положении лежа на животе упереться ладонями в
пол на уровне плеч, локти приподняты. Постепенно переходить в положение на четвереньках, а затем
в присед на пятках; руки все время выпрямлены.
Вернуться в исходное положение через положение
на четвереньках, втянув в себя живот.

122 Глава 4
10. В положении на четвереньках подтянуть поочеред-
но левое и правое колено ко лбу.
11. В том же положении вытянуть вперед параллельно
полу правую руку и назад левую ногу; удержать несколько секунд, вернуться в исходное положение и
повторить с другими конечностями.
12. Присесть на край табурета или скамейки так, что-
бы носками зацепиться за край шкафа или письменного стола. Руки вытянуть вперед, откинуть выпрямленный корпус назад до угла 45о и задержать на
несколько секунд. Затем наклониться вперед, опустить голову и расслабить мышцы.
13. В положении стоя— ноги на ширине плеч, живот
втянут, спина прямая— переносить тяжесть тела
содной ноги на другую, сгибая опорные ноги в коленях.
Массаж
Массаж играет большую роль в восстановлении функции суставов, но он должен быть щадящим, особенно при наличии периартрита.
Массаж регионарных мышц укрепляет эластичность
тканей, улучшает венозное кровообращение, устраняет
мышечный спазм, снижает повышенную нервную возбудимость.
Эта древнейшая лечебная процедура широко используется и в традиционной, и в нетрадиционной медицине. Приемы классического массажа— поглаживание,
растирание, похлопывание и пощипывание поверхностных мышц— хорошо снимают стресс, уменьшаютболезненные явления в мышцах, способствуют заживлению поврежденных тканей и ускоряют выздоровление.

Лечебная физкультура и массаж 123
Цитата
Традиционный восточный массаж суставов
Этот массаж всегда полезен как профилактическое мероприятие. При остеоартрозе его можно практиковать вне
стадии обострения.
Техника массажа:
• обеими ладонями мягко обхватите сустав снизу и производите мягкие вращательные движения сверху вниз до
появления легкого тепла. Частота массирующих движений — примерно 60 в 1 минуту;
• ладонями или пальцами промассируйте боковые поверхности сустава сильными вибрирующими движениями до появления ощущения сильного тепла;
• от периферии к центру производите массаж сустава
трением, а от центра к периферии — легким поглаживанием, примерно 3–4 минуты;
• похлопывающими движениями пройдитесь по всей поверхности сустава в течение 1–2 минут, до легкого покраснения;
• придерживая сустав сверху одной рукой, другой помассируйте снизу легкими вращательными движениями —
всего 4–5 движений.
Такой массаж хорошо помогает при утомлении и общем недомогании.

124 Глава 4
Нетрадиционные виды массажа обычно используют
те же традиционные приемы для специального воздействия: на рефлексогенные зоны, биологически активные точки, мышечные фасции; или используют их в
сочетании с приемами остеопатии, хиропрактики. Есть
и различные приспособления, модернизирующие традиционный массаж— например, вакуумные банки, с
помощью которых выполняют баночный массаж. Есть
вибромассажеры, электромассажеры и другие приборы, позволяющие выполнять массаж самостоятельно.
Еще Гиппократ рекомендовал массаж при болезнях
суставов и позвоночника. В этих случаях массаж способствует рассасыванию отеков, улучшает кровообращение в области больного сустава и этим ускоряет заживление тканей, активизирует обменные процессы.
Массаж регионарных мышц повышает эластичность
тканей, улучшает венозное кровообращение, снимает
мышечный спазм, снижает повышенную нервную возбудимость. Все это очень важно при суставной патологии.
Есть и противопоказания: нельзя массировать воспаленные и болезненные суставы (но в этом случае можно массировать соответствующие рефлексогенные зоны); противопоказан массаж при опухолях; требуется соблюдать
осторожность при беременности; нельзя массировать бородавки, родимые пятна, варикозно расширенные вены.
Методик массажа и самомассажа очень много, они
описаны в специальных руководствах.
Санаторно-курортное лечение
На курортное лечение направляются больные деформирующим остеоартрозом I и II стадии без синовита или
при нерезком его обострении. Показаны грязевые курорты с хлоридными, натриевыми и другими минеральными

Лечебная физкультура и массаж 125
водами (Балдоне, Бердянск, Друскининкай, Евпатория,
Краинка, Липецк, Нальчик, Одесса, Пятигорск, Саки,
Светлогорск), грязевые курорты с сероводородными
водами (Арчман, Бакирово, Балдоне, Пятигорск),
курорты с радоновыми водами (Белокуриха, Пятигорск,
Цхалтубо, Хмельники), курорты с азотными слабоминерализованными кремнистыми термальными водами
(Иссык-Куль, Горячинск, Джалал-Абад).
В Республике Беларусь больные направляются на
курорты «Ждановичиª, «Нарочьª.
На курортное лечение не направляются больные остеоартрозом III стадии с резким обострением синовита
и общими противопоказаниями к курортному лечению.
Живите с удовольствием
Пиештяны
Один из лучших курортов Словакии, Пиештяны избрал своей эмблемой фигуру мужчины, ломающего костыль. Статуи
этого явно излеченного пациента установлены на центральной площади курорта и у многих лечебных учреждений. Изображениями символической фигуры открываются все монографии о прославленном курорте.
От столицы Словакии Братиславы до курорта Пиештяны
всего 87 км. Расположенный в плодородной живописной долине реки Ваг, с северо-востока и с северо-запада город окружен отрогами Карпатских гор. Курортные здания размещаются на острове посередине реки, в роскошном парке, где благодаря мягкому здешнему климату растут многие южные экзотические растения.
Интересен и сам город Пиештяны, которому уже почти
1000 лет, и расположенный в городе курорт. Курорт Пиештяны известен с 1571 г, когда появился первый печатный документ с описанием его горячих источников — монография доктора Г. Вернера.

126 Глава 4
Полезный совет
Вне обострения больному остеоартрозом можно заниматься некоторыми видами спорта, не дающими значительной нагрузки на суставы. Это, в первую очередь, плавание и езда на велосипеде. Только, пожалуйста, не участвуйте в мировых чемпионатах!
Больным, которые уже не могут позволить себе самостоятельно заниматься этими видами спорта, показана
механотерапия (кинезотерапия) на аппаратах, способствующих укреплению связочно-мышечного аппарата.
Вода источников по химическому составу относится к сульфатно-гидрокарбонатно-кальциево-натриевому типу, она слабо
минерализована, содержит небольшое количество сероводорода и радона. Минеральные источники используются для
ванн, орошений, ингаляций и купаний в бассейнах. Лечебная
грязь добывается в районах грязевых залеганий и осаждается в местах выхода источников. Ее применяют в виде общих
ванн, местных грязевых аппликаций, в бассейнах с минеральной водой, дно которых заполняется целебной грязью.
Кстати, по комплексу лечебных факторов
и методам лечения Пиештяны очень схожи с
курортом Пятигорск.
Минеральные источники аналогичного состава также встречаются
на территории бывшего
СНГ— на курортах Арчман, Джалал-Абад,
Оби-Гарм, Ходжа-ОбиГарм.

Лечебная физкультура и массаж 127
На заметку
Советы для пловцов
Плавание— один из самых популярных видов спорта.
За полчаса этого прекрасного упражнения, в котором участвуют все группы мышц, можно уничтожить от 150 до 300
килокалорий. Вот несколько советов, помогающих извлечь
из плавания максимум пользы.
Начните с разминки: подвигайте плечевыми суставами,
повертите туловищем и головой, потянитесь. Разминка усилит кровоток и увеличит гибкость.
Попробуйте разные стили— и Вам не будет скучно в
бассейне. Плавайте на спине, на животе, на боку, брассом, стилем баттерфляй или саженками.
Упростите манеру плавать. Постарайтесь не тратить
лишнюю энергию на то, чтобы поднимать или поворачивать голову, с силой выбрасывать руки из воды, научитесь правильно дышать. Итогда плавать Вы начнете
судовольствием и не будете быстро выдыхаться.
Пользуйтесь аксессуарами. Приспособления для плавания разнообразят это монотонное занятие и увеличивают нагрузку на мышцы и суставы. Используйте ласты— и
Вы достигнете невероятной скорости плавания! Используйте пенопластовые дощечки для ног: зажав их ногами,
Вы сконцентрируетесь на руках. Используйте дощечки для
рук— и Вы сможете отрабатывать движения ногами.
Выполняйте в воде различные упражнения. Если Вам
скучно просто плавать в бассейне, можете ходить или
бегать в мелком участке, или прыгать и растягиваться.
Результаты Вас впечатлят. Вот несколько упражнений:
• вращение руками: стоя в воде по плечи, вытяните руки
вперед и вращайте ими вначале по часовой стрелке, потом— против;

128 Глава 4
• стоя спиной к стенке бассейна и держась за опору,
поднимите ноги параллельно дну и медленно поворачивайте их влево и вправо до предела;
• стоя в воде по пояс или по грудь, выпрыгивайте из
воды как можно выше и хлопайте в ладоши над головой;
• походите в мелком конце бассейна или имитируйте
ходьбу— в глубоком конце.
Всегда актуально
Несколько слов о бане
«Париться может всякий,
кто способен дойти до банькиª
Н. Вильчицкий— Советы профессионального банщика.
В народной медицине бане отводится особое место. Можно, пожалуй, сказать, что баня— это элемент народной культуры. Внашем регионе широко распространены как парная
русская баня с веничком, так и финская сауна с сухим жаром.
Исреди нас есть поклонники как той, так и другой. Баня лечит
теплом, горячим воздухом, паром, водой. Кэтому можно добавить массаж и растирание с помощью веника или рукавицы. Банный жар улучшает функцию сальных и потовых желез,
способствует выделению пота и вредных продуктов обмена.
После бани улучшается общее самочувствие, облегчается
работа почек, улучшается водно-солевой обмен. От банного
жара кожа молодеет, усиливается работа сердца, расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение суставов, легких,
и других органов, ускоряется обмен веществ. Регулярная баня,
по сути дела, тренировка высокой температурой. После бани
организм как бы встряхивается, омолаживается, резко активизируются факторы иммунитета и защитные силы организма. Баня расслабляет мышцы, снимает усталость, стресс,

Лечебная физкультура и массаж 129
Живите с удовольствием!
В Будапешт — на воды
Столица Венгрии— один из красивейших городов Европы. Как и Вена, он был столицей Австро-Венгерской
империи. Но если атмосфера в столице Австрии пронизана мелодией вальса, в Будапеште властвует безудержный чардаш. Очарование Будапешта— в смешении
архитектурных стилей. Колоннады дворцов и музеев,
напоминающие о Древней Греции, грандиозное здание
Парламента в неоготическом стиле, чем-то похожее на
Вестминстер, просторные торговые пассажи в стиле
физические и умственные перегрузки. Использование веника—
это не только массаж,
но и воздействие на
кожу полезными растительными компонентами, выделяющимися из
березовых, дубовых или
липовых листьев. Используют также веники
из листьев смородины.
Азавзятые парильщики
нахваливают веники из
молодой крапивы. Они
утверждают, что получают при этом несказанное удовольствие: легкое приятное покалывание, никаких волдырей. Иконечно, лечебный эффект. Однако, собираясь в баню, следует
соблюдать целый ряд правил, а также помнить о том, что эта
процедура имеет целый ряд противопоказаний. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

130 Глава 4
«бель эпокª, разбросанные по фасадам зданий шедевры «арт нувоª — эклектика встречается на каждом
шагу. Кич выглядит здесь изысканно и торжественно и
вполне соответствует стилю жизни. Кафе и кондитерские в центре города, пожалуй, самые роскошные в Европе. Невозможно пройти мимо знаменитого кондитерского магазина «Жербоª. Более 100 лет назад его купил
швейцарский кондитер Эмиль Жербо, и теперь в этом
большом чайном салоне в венском стиле встречаются
все, кто испытывает ностальгические чувства по атмосфере начала 20 века и кто не прочь полакомиться самыми вкусными в мире пирожными! Ас вершины горы Геллерт открывается неповторимый вид на Дунай, с его
кораблями и катерами, нарядными мостами и набережными, с его освежающим ветром, который проносится
над городом, заигрывая с мифической птицей, восседающей на самой высокой опоре моста Свободы— ее
считают своеобразным тотемом Будапешта. Город-праздник, в атмосферу которого стоит окунуться.
Но Будапешту этого показалось мало! Ион стал единственной в мире столицей со статусом бальнеологи-
ческого курорта. На территории города около 50 купален, которые действуют на базе естественных источников, древних терм или пробуренных скважин: 123 горячих источника ежедневно выбрасывают 40 миллионов
литров теплой минеральной воды. «Здоровье в купанииª — утверждали древние римляне, построившие на
территории нынешнего Будапешта самые северные термы Римской империи. Многие гостиницы Будапешта
имеют свои водолечебницы и купальни с термальной
водой. Уподножия горы Геллерт, на трех источниках,
стоит знаменитая венгерская купальня «Рудашª, построенная в 16 веке будайским пашой Мустафой Соколи.
Источник «Ювентусª славится своим омолаживающим
действием на организм. Лечебный эффект усиливается
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
