Физическая культура и оптимизация процесса спортивной подготовки. Организационная культура личности юного спортсмена. Программа элективного курса для

13.Несмотря на усталость, я стараюсь изо всех сил поддер- жать при беге высокий темп.

14.Меня раздражает, когда на остановке долго приходит- ся ждать транспорт, даже когда я не тороплюсь.

15.Я нетерпелив к боли.

16.Я не хочу считать себя слабовольным, поэтому каж- дый раз стараюсь довести тяжелую физическую работу до конца.

17.Я действую по принципу: «Взялся за гуж, не говори, что не дюж».

18.Я не считаю, что «терпение и труд все перетрут»; рабо- тать надо с умом, а не переутомляться.

Обработка и интерпретация результатов

За все ответы «Да» (знак «+») по позициям: 4,5,8,10, 11,12,13,16,17 и все ответы «Нет» (знак «-») по позициям: 1,2,3,6,7,9,14,15, 18 начисляется по одному баллу.

Затем подсчитывается общая сумма баллов.

Если вы набрали:

•до 6 баллов включительно – то Ваша терпели-

вость низкая. Вы – нетерпеливый человек. Для вас

– ждать, значит мучиться. Однако помните, о чем гласит народная мудрость: «Терпение и труд все перетрут».

•7 – 11 баллов – то ваша терпеливость средняя. Вы легко адаптируетесь к делам и общению, однако не забывайте, что начатое дело всегда надо доводить до конца.

•12 баллов и больше – то ваша терпеливость высокая. Вы терпеливый человек, однако, не стоит понапрасну тратить свою энергию.

81

ПРИЛОЖЕНИЕ 26

Учебное занятие №14. Организационная культура: тест «Самооценка уверенности в действиях» (по Уткину Э. А., Драчевой Е. Л. и др., 2001)

Варианты ответов: я думаю об этом: а) очень часто; б) ча- сто; в) иногда; г) редко; д) никогда.

1.Мне хочется, чтоб мои друзья подбадривали меня.

2.Постоянно чувствую свою ответственность за работу.

3.Я беспокоюсь о своем будущем.

4.Многие меня ненавидят.

5.Я менее инициативен (инициативна), чем другие.

6.Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7.Я боюсь выглядеть глупым (глупой).

8.Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9.Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10.Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею как следует говорить

слюдьми.

12.Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13.Мне бы хотелось, чтобы мои действия чаще одобря- лись другими.

14.Я слишком скромен (скромна).

15.Моя жизнь бесполезна.

16.Многие неправильного мнения обо мне.

17.Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18.Люди ждут от меня очень многого.

19.Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20.Я слегка смущаюсь.

21.Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22.Я не чувствую себя в безопасности.

23.Я часто волнуюсь понапрасну.

24.Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

82

25.Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

26.Я чувствую себя скованным (скованной).

27.Я уверен (а), что люди почти все воспринимают лег- че, чем я.

28.Мне кажется, что со мной должна случиться какая-ни- будь неприятность.

29.Меня волнует отношение людей ко мне.

30.Как жаль, что я не общителен (общительна).

31.В споры я вступаю только в том случае, когда уверен (а) в своей правоте.

32.Я думаю о том, чего ждет от меня общественность.

ПРИЛОЖЕНИЕ 27

Учебное занятие № 15.

Оценка качества «решительность» (на примере спортивной борьбы, Мартыненко А.Н., 2002).

Инструкция. Вам предлагается анкета, в которой отра- жается Ваше поведение в различных ситуациях спортивного поединка на ковре. Выберите один из вариантов ответа: по- чти всегда, часто, редко, почти никогда. Запишите свой ва- риант на листочке бумаги против соответствующего номера вопроса.

1.Перед конкретным техническим приемом (например, броском), я долго оцениваю возможные его варианты.

2.Соревнуясь, я часто рискую, чтобы победить.

3.При решении проблем в команде беру инициативу на себя.

4.В состязании, я часто медлю, боюсь проводить техни- ческий прием (вдруг не получиться).

5.Легко включаюсь в работу на соревнованиях.

6.Атаковать мне мешает сомнение в правильности моих действий.

7.Чтобы не мучиться какой прием выбрать, я обычно ис- пользую только 2 – 3 коронных приема.

83

8.Перед проведением технического приема, оцениваю его последствия.

9.Мой тренер и товарищи по команде отмечают во мне нерешительность.

10.Я всегда борюсь под влиянием сиюминутных жела- ний, хотя чаще они оказываются неправильными.

11.Многие ситуации поединка, слишком сложны для меня, чтобы принять ответственное решение.

12.Я с трудом могу выбрать один прием для атаки в си- туации, где их можно применить несколько.

13.Борясь, я чувствую, что упускаю моменты проведения

броска.

14.Проигрывая, могу проявить силу воли – собраться

ипобедить.

15.В схватке я всегда предельно сосредоточен.

16.Принимая решение, борясь на соревнованиях, боюсь ошибиться.

17.Всегда лучше атаковать первым и не ждать пока про- тивник сделает ошибку.

18.В любом поединке могут возникнуть сложные ситуа- ции, не стоит настраиваться на легкую победу.

19.Начав атаку, довожу ее до конца, не испытывая коле-

баний.

20.Я легко отказываюсь от желания применить краси- вый, но малоэффективный прием.

21. Ответственность мешает результативно бороться

взначимых для меня схватках.

22.В сложных ситуациях поединка меня выручает инту-

иция.

23.Желание одержать быструю победу может подтол- кнуть меня на необдуманное действие.

24.Проиграв, думаю о том, что можно было бы победить, хотя исправить уже ничего не возможно.

25.Боюсь, что не успею использовать допущенную про- тивником ошибку.

84

ПРИЛОЖЕНИЕ 28

Учебное занятие №15. «Самоорганизация и волевые качества личности:

самостоятельность и терпеливость»

Методика диагностики самостоятельности юного спортсмена

Анкета

Чтоб создать представление о себе, попробуем ответить на вопросы анкеты.

1.Вспомните, когда вы впервые произнесли фразу: «Я сам!».

2.Как Вы думаете, что такое самостоятельность? ________

___________________________________________________________

3.Как вы ощущаете себя в окружении родителей и близ- ких людей? Выберите одну из картинок, передающих ваши ощущения. Кружком черного цвета в пространстве нарисуй- те себя, кружками белого цвета – ваши родители и близкие люди.

4. В процессе какой-либо деятельности, занятия, где и как вы ощущаете себя? Выберите одну из картинок.

5. Дают ли вам родители проявлять самостоятельность? Да. Иногда. Нет.

85

6.Умеете ли вы планировать свою деятельность? Да. Иногда. Нет.

7.Какой вид деятельности, какие дела для вас являются главными? ________________________________________________

___________________________________________________________

8.Что вы умеете делать сами? __________________________

___________________________________________________________

9.Что вы хотите делать сами? __________________________

___________________________________________________________

10.В чем вас ограничивают родители? __________________

___________________________________________________________

11.УмеетелиВыконтролироватьвремя? Да. Иногда. Нет.

12.Есть ли у Вас обязанности, определенная работа по дому? __________________________________________________

13.Часто ли родители говорят: «Ты должен (должна) де- лать ….»? Да. Иногда. Нет.

14.Пробовали ли вы прожить сами 1 час, полдня, одни сутки, неделю, месяц? _____________________________________

15.Какие преимущества вы отметили при отсутствии опе- ки со стороны родителей, близких? _________________________

___________________________________________________________

16.С какими проблемами Вы столкнулись, проживая от-

резок времени самостоятельно? ____________________________

___________________________________________________________

17.В каких действиях, делах вы бы хотели иметь непри- косновенность, самостоятельность вашего волепроявления? __

___________________________________________________________

18.Какое первое дело Вы выполнили самостоятельно

иуспешно и сами испытали от этого гордость? _______________

___________________________________________________________

19.Похвалили ли Вас за это родители? Да. Нет.

20.Стали ли родители больше доверять Вам? Да. Нет.

21.По Вашему мнению, Вам необходимо больше свободы в выборе деятельности?_____________________________________

22.Если бы у вас было три исполняющихся желания, что бы вы изменили в отношениях с родителями? _______________

___________________________________________________________

86

23.По Вашему мнению, что категорически не имеют пра- ва делать родители в отношениях с детьми? ________________

___________________________________________________________

24.НаВашвзгляд, ктоизВашихродителейболеесамостоя-

телен? Мама. Папа. Почему?________________________________

25.Как Вы думаете, на кого вы похожи поведением, вос- приятием Мира? На папу, маму, бабушку, дедушку, самого себя. (Нужное подчеркнуть).

26.Чье мнение для Вас более значимо? Мамы. Папы. Ба-

бушки. Дедушки. Почему? _________________________________

___________________________________________________________

27.Можете ли Вы отстоять свои права? Да. Иногда. Нет.

28.Умеете ли Вы убедительно представить свою точку зрения? Да. Иногда. Нет.

29.Имеете ли Вы свое личное время? Да. Иногда. Нет.

30.Хотите ли Вы быстрее стать взрослыми? Да. Нет. По-

чему? _____________________________________________________

___________________________________________________________

31.Доверяет ли Вам тренер? Да. Иногда. Нет.

32.За что он Вас уважает?______________________________

33.Какие качества, на Ваш взгляд, хотел бы у Вас уви-

деть тренер? ______________________________________________

___________________________________________________________

34.В общении с Вами тренер Вас: Обучает. Воспитывает. Поддерживает. Одобряет. Окрыляет. Не замечает. Не пони- мает. Подавляет. Ругает. (Подчеркните нужное).

35.На тренировке Вы «один на один» со своими проблема- ми? Да. Иногда. Нет.

36.Какой поступок вашего любимого спортсмена являет- ся образцом самостоятельности

37.Какой девиз дня, провозглашающий и призывающий

ксамостоятельности юного спортсмена, вы бы смогли предло-

житьнатренировку:________________________________________

На соревнование: _________________________________________

87

ПРИЛОЖЕНИЕ 29

Учебное занятие № 16.

Организационная культура в деятельности: самообладание как условие самоорганизации подростка в нестандартных ситуациях

Самообладание – это способность подростка осуществ- лять деятельность в дезорганизующих ее ситуациях, влияю- щих на эмоциональную сферу. В самообладании проявляет- ся сознательная волевая организация восприятия ситуации, внимания, мышления, памяти, регулирующих эту деятель- ность. Самообладание – показатель эмоциональной и соци- альной зрелости личности (Платонов К.К., 351 с.).

Достойный общественного признания спортсмен, прежде всего, должен обладать собственными чувствами. Не просто иметь их в наличии, важно уметь управлять ими. Чувства

– это высшая форма, степень отношения человека к пред- метам и явлениям, отличающаяся устойчивостью. В спорте воспитывается множество чувств, таких, как: чувство това- рищества, партнера, взаимодействия, дружбы, любви, взаи- мопонимания, ответственности, заботы, беспокойства за ко- го-либо и др. Обладание чувствами – это способность сдер- живать отрицательные эмоциональные проявления. Чувст- во страха – если оно управляемо и спортсмен обладает им, превращается в осторожность, тактическую осмысленность деятельности, развивает способность предполагать об ожи- даемом результате. Ненависть – разрушающее чувство, на котором сложно построить творческую деятельность. Не- обходимо трансформировать чувство ненависти к сопернику в интеллектуальные чувства: способность анализировать деятельность соперника, чувство соперника, дистанции, рит- ма, темпа; нравственные чувства: ответственности за свой личный результат, взаимопомощи партнерам по команде. Таким образом, самообладание как способность спортсмена заставляет управлять эмоциями и чувствами.

88

ПРИЛОЖЕНИЕ 30

Учебное занятие № 16.

Организационная культура личности: обладание собственным состоянием

Создание образов признается одним из наиболее дей- ственных методов психорегуляции, способствующих совер- шенствованию выступления спортсменов в соревнованиях

ивосстановлению у них уверенности в себе после поражений (Родионова А.В. и Дука А.Я.). Спортсмены должны не толь- ко видеть себя выступающими успешно, но и использовать свои органы обоняния, осязания, вкуса и слуха. Известно, что чем больше органов чувств задействовано, тем более яр- кими получаются образы и тем сильнее эффект тренировки (Алексеев А.В., 2004). Для того чтобы обладать состоянием, необходимо знать и представлять себе, что именно мы хотим, в каком настроении пребывать, что ощущать, содержательно переживать. Для большинства юных спортсменов самое эф- фективное настроение – состояние уверенности в себе. Чтобы обладать этим состоянием, необходимо вспомнить его присут- ствие, увидеть «отснятое на кинопленке». Нельзя обладать, не имея. Только опыт переживания «нужного» нам состояния может позволить стремиться к нему. Никогда не вкушая тро- пических фруктов, не зная вкуса, цвета, формы, вряд ли че- ловек будет стремиться обладать ими. Только любопытство может быть побудительной силой.

Итак, определяем то состояние, которое мы хотим со- здать в себе, дадим характеристику одним, двумя словами (спокойствие, уверенность в себе, контроль над ситуацией

идр.).

Удостоверимся, что мы совершенно четко определяем это состояние, и ни с каким состоянием его не путаем.

Присвоим этому состоянию определенное название, эти слова должны вызывать прямые ассоциации с этим назва- нием (например: «спокойствие» – «утро выходного дня»; «уве- ренность в себе» – «упражнение, которое я выполняю лучше всех» и др.).

Обладать состоянием – это обладать эмоциональной устойчивостью (ЭУ).

89

Показателями эмоциональной устойчивости (самообла- дания, выдержки, хладнокровия) являются: сохранение у человека оптимистического настроения, отсутствие чувст- ва страха, растерянности, подавленности и пр. при возник- новении какой-либо угрожающей ситуации (или, во всяком случае, эти эмоции сознательно подавляются, уменьшаются до минимальных размеров). При наличии эмоциональной устойчивости у юного спортсмена не возникает излишнего возбуждения или апатии, скованности, приводящих к ухуд- шению мыслительных способностей, нарушению координа- ции движений, ухудшению самочувствия. Эмоциональная устойчивость должна сочетаться с гибким управлением эмо- циональным состоянием – способностью юного спортсмена со- здавать произвольно нужное настроение, изменять уровень эмоционального возбуждения.

Для оптимизации психического состояния юному спор- тсмену требуется:

•перестроить свои управляющие программы, взгляды и методы психической настройки;

•изменить отношение к тем или иным явлениям жизни;

•овладеть способностью к избирательному восприятию действительности, к отвлечению от стрессов;

•научиться использовать произвольную эмоциональ- ную самостимуляцию;

•работать над укреплением воли, поскольку отрица- тельные эмоции порождаются внутренними конфлик- тами, связанными с безволием, плохим качеством управления своим поведением;

•совершенствовать способность анализировать жиз- ненные ситуации, ситуации в спортивной деятель- ности, познавать людей, так как плохое настроение возникает часто из-за непонимания людей, неверного истолкования мотивов их поступков, из-за неспособ- ности докопаться до истинных причин явлений, разо- браться в самом себе.

90