Физическая культура и оптимизация процесса спортивной подготовки. Организационная культура личности юного спортсмена. Программа элективного курса для

ПРИЛОЖЕНИЕ 31

Учебное занятие № 20. Самовоспитание

способности к проявлению самоконтроля поведения

Самоконтроль – это отношение к силе проявления соци- ально значимых качеств. Какие качества необходимы в спор- те? Конечно: эмоциональная уравновешенность, стрессоустой- чивость, способность к эмпатии, гибкость поведения, способ- ность вступить в контакт с незнакомым человеком, умение приспосабливаться к собеседнику, способность к самооценке и безоценочному отношению к окружающим, культура рече- вого общения.

Уважаемый юный спортсмен, способность эффективно контролировать свое поведение (и развивать желаемое) раз- вивается в ходе ряда последовательных действий, среди кото- рых важно:

•определить точную форму желаемого поведения;

•собрать основную информацию о факторах, воздей- ствующих на поведение, которое мы хотим изменить (научиться оценивать собственные реакции, реги- стрировать частоту негативных проявлений, поступ- ков, расходящихся с целью);

•разработать программу самоконтроля;

•разработать и постоянно обновлять механизмы под- крепления, личностного поощрения (подросток орга- низует последствия поступка: если я … сделаю, то я _

___________________________!), в таких условиях созда-

ется возможность проявления контролируемого пове- дения;

•определить формы и способы самонаказания, чтобы уменьшить повторяемость нежелательного поведения;

•планировать окружение, встречи, совместную дея- тельность с людьми, в поведении которых не встреча- ется этот недостаток;

•выполнять и оценивать программу самоконтроля;

•определить завершение действия данной программы, при каких условиях ее цель исчерпана.

91

Подростку важно знать ошибки в использовании данной методики, которые возникают на фоне:

•попыток выполнить слишком много, слишком быстро, установив нереальные цели;

•длительной отсрочки поощрения соответствующего поведения;

•установления поощрений низкой степени личной зна- чимости.

В процессе оценки самоконтроля поведения необходимо обращать внимание на ситуативное изменение цели, задач, видов деятельности как низкого самоконтроля, при высоком самоконтроле наблюдается контроль желаний с учетом реаль- ной ситуации.

ПРИЛОЖЕНИЕ 32

Учебное занятие № 20. Организационная культура:

самоконтроль деятельности

Самоконтроль деятельности осуществляется пошагово:

•контроль по результату (тренер/ учитель задает ре- зультат-ориентир);

•контроль по заданному образцу (свободно себя чувст- вовать, творчески мыслить, выполнять как…);

•процессуальный контроль, т.е. способность выбирать и избирательно контролировать любой момент или шаг в ходе деятельности.

Более частое использование логической, произвольной (с участием воли) и опосредованной (опирающейся на имею- щийся опыт, знания, воспоминания и др.) памяти замедляет проявление механической памяти, это способствует наилуч- шей самоорганизации процесса контроля собственной дея- тельности.

«Самоубеждение» основывается на том, что юный спор- тсмен обращается к нравственной стороне своей деятель- ности и ставит перед собой задачи преодоления недостатков своего стиля, в частности – связанных с чрезмерной опорой на предварительный план и отказ от гибкой смены пла-

92

на. Используются также приемы, основанные на движени- ях, позах и внешних воздействиях, приводящих к снижению уровня возбуждения: произвольная выдержка выразительных движений, свойственных возбуждающему состоянию («маска спокойствия»). Также применяются: произвольная регуляция дыхания путем измерения интервалов вдоха и выдоха, задер- жек дыхания; последовательное напряжение и расслабление основных и локальных групп мышц; успокаивающие приемы массажа и самомассажа.

ПРИЛОЖЕНИЕ 33

Учебное занятие № 21.

Тест «Индивидуальная минута».

ПРИЛОЖЕНИЕ 34

Учебное занятие № 22. Организационная культура:

поведение юного спортсмена

На нашем тренинге мы с вами проиграем различные типы поведения:

•поведение успешного человека (спортсмена);

•поведение лидера;

•поведение творческого спортсмена;

•поведение целеустремленного спортсмена;

•поведение доброго человека;

•поведение надежного спортсмена;

•поведение ответственного спортсмена.

Попробуем представить по пять существенных характе- ристик каждого состояния и воплотить их в образе.

93

ПРИЛОЖЕНИЕ 35

Учебное занятие № 25. Психологический тренинг

«Развитие уверенности посредством осознания проблемы проявления качества»

Шаги:

1.от большой задачи перейти к малой;

2.найти свой путь, начать мыслить оригинально, под- ключить интуицию;

3.освободить себя от самоконтроля, избавиться от него, никому ничего не объяснять;

4.проживать каждое мгновение в веселом, приподнятом настроении решить творческую задачу!

Психологическая установка тренинга: «Мир управляем и на него можно воздействовать!»

94

95

96

ПРИЛОЖЕНИЕ 36

Учебное занятие № 25. Организационная культура

личности: поведение лидера

Процесс воспитания лидера строится на выполнении ме- тодических рекомендаций развивать у юного спортсмена-ли- дера способности:

•чувствовать потребности, интересы, проблемы окру- жающих детей, чувствовать напряженность в команде

ипредвосхищать конфликтные ситуации;

•реально оценивать собственное влияние на других спортсменов;

•вступать в контакт с другими детьми: по собственной инициативе начинать разговор, излагать открыто свои мысли, намерения; уметь в корректной форме предложить свою помощь, совет; относиться с довери- ем к юным спортсменам;

•кооперироваться в процессе деятельности: соглашать- ся с мнениями и идеями других спортсменов, тренера; помогать товарищам по команде, как в процессе учеб- но-тренировочной, так и в соревновательной деятель- ности; разделять успех с другими детьми; переживать неудачу, разделяя ответственность;

•объединять детей в игровой, учебно-тренировочной

исоревновательной деятельности: создавать и опре- делять правила игры; направлять различные интере- сы детей на одну цель; стремиться определять и раз- решать конфликтные ситуации; уметь соглашаться с другими детьми, при этом, не нарушая своих планов

ицелей;

•проявлять коммуникабельность: не скрывать, переда- вать важную информацию другим спортсменам; слу- шать других спортсменов;

•контролировать свое отношение, поведение и дея- тельность: не кричать, не вызывать агрессии и не ре- агировать агрессивно; быть предсказуемым в своем поведении.

97

ПРИЛОЖЕНИЕ 37

Учебное занятие № 26. Организационная культура

личности и инициатива:

Психологический тренинг «Моя инициативность»

На первом занятии необходимо выяснить, что с нами про- исходит. Что удовлетворяет юного спортсмена, а что побужда- ет его не верить в себя. Мы обсуждаем вопрос: «Что с нами происходит и почему?»

На втором занятии мы обращаемся к вопросу: «Что ожи- дает нас в будущем?» После обсуждения данной волнующей темы дети могут погрузиться в кратковременное депрессив- ное состояние. Существует такая тенденция «Прежде чем на- чать улучшаться, ситуация должна стать еще хуже».

На третий день мы сосредотачиваемся на вопросе: «Ка- кова наша реакция на ситуацию? Что мы собираемся пред- принять? Как именно мы можем проявить инициативу в этой ситуации?». В конце третьего дня мы отвечаем на вопрос «Как обстоят наши дела?».

Обучаем технике формулирования ответа, который состо- ит из трех частей.

Первая часть «Мы оказались в тяжелом положении.., и тенденция развития ситуации говорит, прежде чем насту- пит ее улучшение, будет отмечено некоторое дальнейшее ухудшение…» – констатация факта.

Вторая часть: «Но у нас есть эффективные планы усовер- шенствования управления…».

Третья часть: «Следовательно, дела идут лучше, чем ког- да-либо раньше».

Мы должны обучить ребенка оптимальному взгляду на действительность, позитивному мышлению как на сегод- няшнюю, так и на завтрашнюю ситуацию.

Давайте вслушаемся в свою речь и проанализируем тен- денцию своих поступков.

Дети, которые рассуждают реактивно, выражают свои мысли, используя выражения, снимающие с них ответст- венность.

98

•Вот такой уж я есть. Моя неспособность выполнить этот технический элемент определяется моими слабостями. Ничего не могу с этим поделать.

•Он выводит меня из себя! Я за себя не отвечаю. Я не могу объяснить, что управляет моими переживани- ями, чувствами (эмоциональной жизнью). Я ничего не могу с этим сделать.

•Он выводит меня из себя! Я за себя не отвечаю. Моей эмоциональной жизнью управляет нечто мне непод- властное.

•Я не могу это сделать. У меня просто нет времени.

Мною управляют внешние обстоятельства – дефи- цит времени.

•Если бы тренер (партнер по команде) был ко мне бо-

лее терпеливый! Поступки других людей ограничива- ют мою эффективность.

•Мне придется это сделать. Обстоятельства выну-

ждают меня делать то, что я делаю. Я не свободен в выборе собственных действий.

Необходимо учитывать, что реактивные высказывания становятся реализующимися прогнозами.

Любить вид спорта, спортивные занятия, свою команду – этонетолькочувствовать, нои, преждевсего, действовать: чем- то жертвовать, отдавать всего себя.

99

ПРИЛОЖЕНИЕ 38

Учебное занятие № 28. Организационная культура

личности: в будущее – с уверенностью!

Текст для внушения

«Многие ребята думают, что воспитывать себя – значит ис- правлятьсвоинедостатки. Анелучшелиподуматьотом, какие есть у нас достоинства, и их развивать и усиливать? Тогда не- достатки сами собой потускнеют и не надо будет их исправлять.

Неоглядыватьсявпрошлое, асмотретьвперед; вспоминать из прошлого не поражения свои и неудачи, а успехи; держать в уме успехи, видеть их как цели. И так, постепенно, стремясь

кчему-то лучшему, самому становится лучше и лучше.

Внашем организме заложено стремление к выживанию,

куспеху, к победе; доверимся этому стремлению, и оно обяза- тельно вывезет нас!» С. Соловейчик.

ПРИЛОЖЕНИЕ 39 Учебное занятие № 29. Организационная культура:

Тайм-менеджмент спортивной (восстановительно- рекреационной) деятельности

100