Психология спорта. Учебно-методическое пособие

В спортивном соревновании очень ярко проявляется воля спортсмена, включающая комплекс волевых качеств: решительность, смелость, упорство, самообладание, инициативность. Именно развитые волевые качества «заставляют» спортсмена не отказываться от преодоления трудностей, достигать поставленной цели.

Воспитание воли должно быть одной из задач спортивной тренировки.

6. Операционально-техническая сфера личности включает накопленные спортсменом знания, сформированные умения и навыки (речевые, интеллектуальные, двигательные), опыт поведения на тренировках и соревнованиях.

Данная сфера личности отражает уровень владения накопленным багажом в спортивной деятельности. Знаниевый компонент составляет когнитивно-психологический ресурс, обусловливающий результативность спортивной деятельности спортсмена.

81

Характерными особенностями личности спортсменов являются:

К наиболее часто встречающимся личностным чертам спортсменов относятся: высокий уровень агрессивности, высокий уровень мотивации достижения, экстраверсия и твердость характера, авторитарность, эмоциональная устойчивость и самоконтроль.

82

Идеомоторная тренировка

Между мыслью и движением существует связь – мысль о нем вызывает само движение. Биоэлектрическая активность мышц при идеомоторном возбуждении по количественным показателям и по форме кривой схожа с биоэлектрической активностью мышц при выполнении реальных движений. Техническое мастерство спортсмена во многом зависит от того, насколько он умеет пользоваться законами, которым подчиняется психический процесс-представление.

Основные из них следующие:

1. Чем точнее мысленный образ движения, тем точнее, «чище» выполняемое движение.

2. Идеомоторным называется лишь такое представление, при котором мысленный образ движения связан с мышечно-суставным чувством спортсмена.

84

3. Эффект воздействия мысленных представлений заметно возрастает, если их облекать в точные словесные формулировки. Надо не просто представлять движение, а одновременно и проговаривать его суть про себя или шепотом.

4. При разучивании нового элемента надо представлять его исполнение в замедленном темпе. Затем можно чередовать скорость представлений медленнее и быстрее.

5. При овладении новым элементом мысленно его представлять лучше в позе, которая близка к реальному положению (использование тренажеров).

6. Неправильно думать о конечном результате непосредственно перед выполнением упражнения. В этом случае доминирующее положение занимает забота о результате, а не о том, как достичь этот результат.

85

Основу идеомоторного акта составляют двигательные представления, как бессознательно возникшие, так и сознательно вызванные.

Выделяют четыре основных элемента механизма идеомоторного акта:

1)предварительное восприятие движения и связанное с ним возбуждение кинестезических нервных центров;

2)возникновение образа двигательного представления и связанного с ним возбуждения, аналогичного тому, которое имело место при восприятии

3)возбуждение в моторных нервных центрах, возникающее на основе их временных связей с кинестезическими

4)передача возбуждения к мышце и ответная рабочая реакция

Успешность любой деятельности в очень большой степени зависит от психофизического состояния человека.

86

Основные компоненты ОБС

Состояние вдохновения, при котором все получается называется

оптимальным боевым состоянием (ОБС).

Понятие «оптимальность» сейчас широко используется во многих сферах нашей жизни и в каждом виде деятельности имеет вполне определенное содержание. Оптимизировать – значит улучшать; но не вообще, а те конкретные качества, которые обеспечивают наиболее успешное решение поставленной задачи. Точный перевод слова «оптимальный» – наилучший. Используя термин «оптимальный», мы можем сравнить качества в их развитии и, следовательно, идти от чегото уже достигнутого к еще более совершенному.

Физический компонент ОБС – это совокупность чисто физических качеств и соответствующих им ощущений в организме – например, таких, как сила, гибкость, легкость, подвижность, расслабленность, чувство свободного, глубокого дыхания, хорошей работы сердца и т.д.

87

А подобные ощущения, как известно, полностью зависят от качества физической и технической подготовки спортсмена.

Чем лучше спортсмен подготовлен физически и технически, тем богаче возможности физического компонента ОБС. Физический компонент – очень существенная составная часть ОБС. Но только за счет физического самочувствия, даже отличнейшего, и технического мастерства успешно выступить (особенно на ответственных соревнованиях) почти невозможно.

Эмоциональный компонент ОБС. В спортивной практике прочно утвердилось понятие «уровень эмоционального возбуждения». Этот уровень может быть высоким, низким, средним и т.д. Разнообразию же эмоций, пожалуй, нет предела. Они делятся на две большие группы. Первую составляют положительные эмоции, которые помогают нам жить и действовать. Во вторую группу входят отрицательные эмоции, мешающие нам почти во всех случаях жизни.

88

Самая распространенная отрицательная эмоция – это страх во всех его проявлениях, от легкой тревоги до панического ужаса.

Мыслительный компонент ОБС. Понятие «мыслительный» применяется здесь несколько условно, так как физический и эмоциональный компоненты ОБС в той или иной степени всегда связаны с мыслительными процессами. Что наиболее характерно для спортсменов, не имеющих четкой программы действий? Они могут вести себя по-разному, но тем не менее их всех объединяет одно: беспредметная взволнованность, а точнее, недостаточная сосредоточенность на решении той конкретной задачи, которая стоит перед ними в данный момент. Их мысли и чувства, что называется, «разбросаны». Эта психическая дисгармония может проявиться не только при оптимальном уровне эмоционального возбуждения. Гораздо чаще она возникает на фоне как перевозбуждения, так и апатичного состояния. Задача, которую надо решить на предстоящем выступлении, хорошо осмыслена и четко сформулирована.

89

Достаточно ли этого для успеха? Еще нет! Теперь нужно суметь полностью сосредоточиться на тех элементах, на тех опорных пунктах, от которых зависит успешное решение поставленной задачи.

О внимании. Что нужно знать о сосредоточенности внимания? Во-первых, чем она больше, тем выше результат.

Во-вторых, полная сосредоточенность на чем-то способствует автоматическому отрешению от окружающей обстановки, от всего постороннего.

В-третьих, надо знать, что люди не способны сосредоточиваться одновременно на двух разных предметах – этой редкой способностью обладают очень немногие. Лучше делать одно дело, но хорошо, чем несколько дел сразу, но плохо.

В мыслительном компоненте ОБС надо различать два момента. Первый

– цель, второй – средства достижения этой цели.

90