Психология спорта. Учебно-методическое пособие

В условиях спортивной деятельности спортсмен может находиться в самых различных психических состояниях, как положительных (адаптивных) – готовность, оптимальное напряжение, сосредоточенность, внимательность, увлеченность, азартность, воодушевленность, упорство, решительность, мобилизованность и пр., так и отрицательных (дезадаптивных) – дистресс, эмоциональная напряженность, фрустрация, рассеянность, страх, апатия, неуверенность, агрессивность, робость и пр.

Отрицательные психические состояния в повседневной спортивной тренировки можно подразделить на следующие три группы:

1. Психические состояния, вызванные чрезмерной психофизиологической мобилизацией организма в естественных фазах деятельности. Сюда относятся неблагоприятные формы предстартовых и стартовых состояний, доминантные состояния (эмоциональная напряженность, стресс, навязчивость мыслей и т. п.).

122

2.Психические состояния, формирующиеся под влиянием непривычных факторов внешней среды биологического, психологического и социального характера (реактивные состояния). Эта группа включает такие весьма разнородные состояния, как утомление, дремотные состояния (апатия, монотония), тревогу, депрессию, аффект, фрустрацию, а также состояния, вызываемые воздействием одиночества (изоляции), ночного периода суток («ночная психика»).

3.Нарушения в сфере личностной мотивации, куда относятся, например, «мотивация неуспеха или боязнь успеха» и другие разновидности.

Создание у спортсмена положительного психического состояния, обеспечивающего качественный уровень тренировки, является конкретной задачей психологической подготовки. Достигнутое актуальное психическое состояние может носить временный характер.

123

Стабилизируясь, оно имеет тенденцию к переходу в доминирующее, которое, сохраняясь длительное время на базе устойчивых отношений, определяет свойства личности, составляющие суть спортивного характера.

По уровню напряженности психических функций состояние спортсмена может колебаться в весьма широких пределах – от оптимального функционирования до стресса и фрустрации. В связи с этим следует отметить, что одним из важнейших факторов обеспечения эффективности деятельности спортсмена является уровень психического напряжения. При этом в целостном процессе психической регуляции деятельности личности можно наблюдать три ее главных компонента: интеллектуальный, эмоциональный и волевой.

Неслучайно в подготовке спортсменов высокой квалификации наряду с ее физическими, техническими, тактическими компонентами значительное место занимают волевая и психическая подготовка.

124

Психическое напряжение оказывает положительное влияние на результаты спортивной деятельности (мобилизует организм) лишь до тех пор, пока не превышает определенного оптимального уровня. При повышении же этого уровня в организме развиваются процессы гипермобилизации, которые влекут за собой нарушение механизмов саморегуляции и дезорганизацию деятельности (заторможенность процессов).

В ситуациях оптимального психического напряжения у спортсменов наступает адаптация, приводящая к сохранению и улучшению качества деятельности.

Постоянное превышение уровня психического напряжения выше оптимального достигается за счет мобилизационных ресурсов организма, и если не учитывать рациональность режима чередования «нагрузка – отдых, восстановление», то происходит истощение энергоресурсов и потеря оптимальной спортивной формы.

125

Выделяют характеристики динамики предсоревновательного и соревновательного психического напряжения:

Стартовое безразличие означает, что спортсмен достаточно спокоен, и объясняется тем, что предстоящие соревнования не представляют для него особой значимости; уровня его подготовленности вполне достаточно для победы. Стартовое безразличие не может способствовать проявлению резервных возможностей организма, которые вскрываются только благодаря экстраординарным психическим состояниям. Поэтому оно определяется как неблагоприятное.

126

Состояние боевой готовности является оптимальным, так как обеспечивает гармонию всех функций организма, когда возможно проявление его резервов. Подведение спортсмена в таком состоянии к моменту старта требует огромного психопедагогического мастерства тренера. Но даже при филигранном подведении спортсмена к конкретному соревнованию тренер должен быть готов к возникновению непрогнозируемых отрицательных факторов, которые могут в значительной мере понизить состояние боевой готовности.

Психическое напряжение, возрастая, может перейти в психическую напряженность, и спортсмен попадает в состояние, называемое стартовой лихорадкой и характеризуемое дисгармонией функций и систем, обеспечивающих деятельность; наблюдается падение энергетических возможностей.

В этом состоянии результат совершенно не предсказуем, хотя значительно больше шансов, что он будет отрицательным.

127

Следует отметить, что неконтролируемое состояние стартовой лихорадки может привести к резкому падению психического напряжения и переходу в чрезвычайно опасное состояние, практически не поддающееся коррекции и называемое стартовой апатией.

Характеристика психических состояний в спортивной деятельности

Под психическим состоянием понимается целостная характеристика психической деятельности за определенный период времени, связанная с определенной динамикой психических процессов и психофизиологических функций и отражающая реакцию человека на воздействие факторов внешней и внутренней среды. Состояние, вызываемое борьбой мотивов, всегда содержит в себе познавательные и эмоционально-волевые элементы. Причем они не суммируются, а отражают целостную структуру.

128

В тренировочной и соревновательной деятельности могут возникать различные психические состояния, вызывающие неоднозначные изменения в организме и по-разному влияющие на деятельность спортсмена. Наиболее распространенными считаются следующие психические состояния.

Состояние стресса – неспецифическая реакция организма в ответ на неблагоприятное воздействие стресс-факторов на человека. Стресс является продуктом сознания спортсмена, его образа мыслей и оценки ситуации собственных возможностей, тренированности, обученности и готовности к регуляции своего поведения, деятельности. Содержанием психологического стресса является тревога за успех, благополучное разрешение ситуации.

Под стрессом понимается глобальный ответ организма на воздействия, носящие экстремальный характер, или на повышенную нагрузку, имеющую место в спортивной тренировке.

129

Стресс – динамичный процесс, включающий три фазы: 1) тревога, настораживание, возбуждение; 2) приспособление – адаптация организма к стрессорам;

3) истощение – рассогласование в деятельности систем организма.

Состояние тревоги – реакция на грозящую опасность, реальную или воображаемую, эмоциональное состояние диффузного безобъектного страха, характеризующееся неопределенным ощущением угрозы, в отличие от страха, который возникает в ответ на конкретную опасность.

Тревога может возникнуть в ответ на ожидание результата соревновательной борьбы, возможного исхода конфликта с тренером или партнером. Оптимальный уровень тревоги повышает результаты напряженной профессиональной деятельности.

130