Психология стресса. Учебное пособие

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

УРАЛЬСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ ПЕРВОГО ПРЕЗИДЕНТА РОССИИ Б. Н. ЕЛЬЦИНА

И. О. Куваева

ПСИХОЛОГИЯ

СТРЕССА

Учебное пособие

Рекомендовано методическим советом Ура-ьского федера-ьного университета д-я студентов вуза, обучающихся

по направ-ению подготовки 37.03.01 «Психо-огия», по специа-ьностям 37.05.01 «К-иническая психо-огия», 37.05.02 «Психо-огия с-ужебной деяте-ьности»

Екатеринбург

Издате-ьство Ура-ьского университета 2024

УДК 159.944.4(075.8)

ББК Ю953я73-1 К88

Р е ц е н з е н т ы: кафедра управ-ения персона-ом

АНО ВО «Гуманитарный университет» (заведующий кафедрой кандидат психо-огических наук,

доцент Т. Л. Сморкалова);

Е. В. Волкова, доктор психо-огических наук, доцент (Институт психо-огии РАН)

Куваева, И. О.

К88 Психо-огия стресса : учебное пособие / И. О. Куваева ; Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Ура-ьский федера-ьный университет. — Екатеринбург: Изд-во Ура-. ун-та, 2024. — 106 с. : и-. — Биб-иогр.: с. 63–64. — 30 экз. — ISBN 978-5-7996-3918-1. — Текст: непосредственный.

ISBN 978-5-7996-3918-1

В учебном пособии представ-ены не то-ько традиционные темы учебного курса «Психо-огия стресса» (теории Г. Се-ье, Р. Лазаруса, психо-огия профессиона-ьного стресса и др.), но и современные исс-едования в этой об-асти (биохимия стресса, биохимия стрессоустойчивости, сов-адающий инте--ект и др.). Подробно раскрыта тема психо-огии субъекта. В отде-ьной г-аве рассмотрен феномен привязанности в детско-­родите-ьских отношениях как ресурс стрессоустойчивости -ичности.

Учебное пособие предназначено д-я студентов, изучающих психо-огию стресса и стрессоустойчивого поведения, наце-ено на обеспечение высокопродуктивной работы будущего психо-ога в образовате-ьных учреждениях, государственных и коммерческих организациях.

УДК 159.944.4(075.8) ББК Ю953я73-1

ОГЛАВЛЕНИЕ

Разде- 3. Современные психо-огические теории стресса и сов-адания 20

3

ОТ АВТОРА

Непредсказуемость и турбу-ентность современного мира об- ус-ов-ивают повышенные требования к компетентности психо- -огов. Г-убокие профессиона-ьные знания, умение ана-изировать трудные жизненные ситуации и трудовые задачи, способность находить оптима-ьные решения в стрессовых ситуациях — перечень компетенций профессиона-а-психо-ога. Способность критически мыс-ить и взаимодействовать в цифровой среде способствуют продуктивной профессиона-ьной деяте-ьности в информационном пространстве.

Знания студента по общей и социа-ьной психо-огии, психо-огии -ичности и труда, физио-огии и эксперимента-ьной психо-огии способствуют г-убокому пониманию проб-ематики учебного курса «Психо-огия стресса». Активное вов-ечение студента в ана-из примеров, отражающих опыт преодо-ения стрессовых ситуаций, создает ус-овия д-я развития сов-адающего инте--екта.

По итогам освоения дисцип-ины «Психо-огия стресса» студент до-жен:

—Понимать место дисцип-ины в структуре психо-огической

науки.

—Свободно в-адеть термино-огией дисцип-ины, грамотно применять понятия в устной и письменной речи.

—Иметь представ-ение о современных достижениях в об-асти психо-огии стресса и сов-адания.

—В-адеть методами диагностики стресса и сов-адающего поведения, подбора организационных и индивидуа-ьных коррекцион- но-профи-актических мер д-я решения конкретных практических проб-ем.

5

—Уметь самостояте-ьно и/и-и работая в команде разрабатывать программы, направ-енные на разрешения трудных ситуаций, возникающих в профессиона-ьной деяте-ьности и-и повседневной жизни.

—Уметь ана-изировать опыт разрешения трудных жизненных ситуаций, позво-яющего сохранять потенциаздоровья и преумножать потенциаразвития -ичности.

Структура учебного пособия

Вучебном пособии рассмотрены темы, редко представ-енные

вк-ассических учебниках по психо-огии стресса и вызывающие наибо-ьшие с-ожности у студентов при освоении дисцип-ины. Глава 1 посвящена первой научной теории стресса, разработанной Г. Се-ье. В главе 2 описываются основные идеи теории психо-о- гического стресса Р. Лазаруса. Главы 3 и 4 посвящены новейшим данным о биохимии стресса и стрессоустойчивости. Эти г-авы подготов-ены на основе обзорной статьи, описывающей резу-ьта- ты современных исс-едований, представ-енных в журна-е Nature (nature.com) [Kuvaeva, Volkova]. В главе 5 подчеркивается важная ро-ь привязанности ребенка к родите-ю как фактора стрессоустойчивости че-овека. Глава 6 охватывает основные вопросы психо-огии субъекта сов-адания. В главе 7 показана ро-ь когнитивного оценивания стрессовой ситуации в выборе стратегий сов-адания. Глава 8 раскрывает многомерную природу сов-адаю- щего инте--екта как способности субъекта сохранять потенциаздоровья и преумножать потенциаразвития -ичности в стрессовых ситуациях. В главе 9 речь идет о современном развитии проб-ематики профессиона-ьного стресса. Глава 10 посвящена описанию резу-ьтатов практико-ориентированного исс-едования профессиона-ьного стресса у представите-ей напряженного труда, осуществ-яющих деяте-ьность в монотонных ус-овиях. Главы 11 и 13 отражают научные представ-ения об индивидуа-ьном стрессменеджменте в терминах концепции work-life balance и концепции сов-адающего инте--екта. Показана продуктивность сов-адающего инте--екта как особой формы организации мента-ьного опыта преодо-ения стрессовых ситуаций в узком и широком смыс-ах.

6

Раздел 1

КЛАССИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ СТРЕССА И СОВЛАДАНИЯ

Глава 1

Теория общего адаптационного синдрома Г. Селье

Основные понятия: гомеостаз, общий адаптационный синдром, реакция «бей или беги», неврастения.

С-ово «стресс» происходит от -атинского stringere, означающее «сжимать». В XVII в. Роберт Гук сформу-ирова- закон, свидете-ь- ствующий о том, что растяжение материа-а пропорциона-ьно воздействующему на него весу (и-и другой си-е) [См.: Джексон, с. 63]. Он дифференцировапонятия «нагрузка», «стресс», «напряжение», указыва-, что нагрузка соотносится с внешним дав-ением на конструкцию (например, мост); в то время как стресс — это об-асть конструкции, которая находится под этим внешним дав-ением. Напряжение отражает изменение формы, происходящее в резу-ь- тате действия нагрузки на опреде-енную об-асть конструкции. Гук обраща-ся к с-ову hardship (тяжелое испытание, трудность), под которым понимаспособность конструкции противостоять тяже-ым нагрузкам без ее разрушения. Исс-едовате-ь сравнива- че-овеческое те-о с машиной и подчеркива-, что д-я поддержания функционирования те-а необходима энергия. Организм обеспечивается энергией б-агодаря центра-ьной нервной системе; истощение нервной системы (неврастения) отражает отсутствие энергии

иприводит к разрушению те-а [См.: Cooper, Dewe].

ВXVIII–XIX вв. термин «стресс» появ-яется в медицинской науке. Американский врач Г. Берд указывана напряженный ритм жизни как на причину возникновения забо-еваний нервной системы.

8

Важная ро-ь в преодо-ении трудностей, сог-асно автору, отводится именно нервной системе и симптомы физического неб-агопо-учия необходимо -ечить с помощью -екарственных препаратов [См.: Rosenberg].

Описание стрессовой реакции отражено в работах французского врача К. Бернарда, американского физио-ога У. Кеннона и канадского пато-ога-эндокрино-ога Г. Се-ье. Основная идея концепций К. Бернарда и У. Кеннона зак-ючается в необходимости поддержания стаби-ьности внутренней среды организма при изменении внешних ус-овий, которые могут нарушать норма-ьное функционирование те-а. Компенсаторные реакции активизируются при отк-онении от стаби-ьного состояния и уве-ичивают риск возникновения за- бо-еваний [Dynamics of Stress…, p. 5].

Ганс Се-ье, опираясь на работы К. Бернарда и У. Кеннона, сфор- му-ирова- первую научную теорию стресса. Он подчеркиваадаптивную ро-ь стресса и указывана то, что отсутствие стрессовых воздействий приводит к смерти организма [Се-ье, с. 12]. В 1936 г. Г. Се-ье опуб-икова- статью в журна-е Nature, в которой опреде- -и- понятие «общий адаптационный синдром» как стереотипную реакцию организма на -юбое вредоносное воздействие с це-ью адаптации к изменяющимся ус-овиям. Эта реакция прояв-яется в триаде биохимических изменений: уве-ичение объема надпочечников, точечные кровоиз-ияния на с-изистой ЖКТ, уп-отнение ви-очковой же-езы и -имфатических уз-ов, что способствует мо- би-изации вегетативной нервной системы, снижению секреторной активности ЖКТ и повышению иммунитета.

Общий адаптационный синдром вк-ючает три стадии:

1.Тревога — моби​-изация адаптационных ресурсов организма

иготовность к активным действиям.

2.Сопротив-ение — ​расходование бо-ьшего ко-ичества жизненной энергии, позво-яющее выйти на новый уровень работоспособности и сопровождающееся высоким психоэмоциона-ьным напряжением.

3.Истощение — ​резкое падение общей сопротив-яемости организма при д-ите-ьном, интенсивном и-и частом воздействии

9

стрессора. При отсутствии внешней поддержки наступает бо-езнь и-и смерть организма.

Г. Се-ье описывапозитивное и негативное воздействие стрессора на организм. Позитивное в-ияние стресса (эустресс) прояв-яется

вмоби-изации ресурсов, обеспечивающую успешную адаптацию к изменяющимся ус-овиям жизни; негативное в-ияние (дистресс) —​

вистощении ресурсов в ответ на д-ите-ьный стрессор и развитию бо-езней дезадаптации и-и смерти.

Ранние представ-ения о стрессе как техническом и медицинском термине способствова-и развитию данной об-асти научного знания. Теория общего адаптационного синдрома Г. Се-ье отражает механизм стрессовой реакции, стадии ее формирования и возможные варианты воздействия стрессора на организм.

Задание

Выде-ите общее и раз-ичное в теории гомеостаза У. Б. Кеннона и те-

ории «общего адаптационного синдрома» Г. Се-ье.

Темы для обсуждения

1.Предпосы-ки развития представ-ений о стрессе.

2.Трактование понятия «адаптация» в физио-огии.

3.По-ьза стресса в теории общего адаптационного синдрома Г. Се-ье.

4.Стадии общего адаптационного синдрома.

5.Триада биохимических изменений по Г. Се-ье.

6.Признаки эустресса и дистресса.

7.Связь трудных жизненных ситуаций и стресс-сопряженных забо-

-еваний.

10