Основы теории и методики преподавания гимнастики. Учебное пособие для студентов отделения заочного обучения по направлению 050100 «Педагогическое обра

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Волгоградский государственный социально-педагогический университет»

Факультет физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Кафедра физической культуры, теории и методики обучения физической культуре

М. А. Сухолозова, Е. В. Бутакова

Основы теории и методики преподавания гимнастики

Учебное пособие

Для студентов отделения заочного обучения по направлению 050100 «Педагогическое образование»,

профиль подготовки бакалавров «Физическая культура»

Волгоград

Издательство ВГСПУ «Перемена»

2012

СОДЕРЖАНИЕ

3

ВВЕДЕНИЕ

Гимнастика—системаспециальноразработанныхфизическихупраж- нений,применяемыхдляразвитияисовершенствованиядвигательныхнавыков,тренирующеговоздействияиобщегоповышенияфункциональных возможностей организма. Разнообразие упражнений, их многочисленные комбинации обеспечивают как общее всестороннее влияние на организм человека, так и избирательное действие на отдельные мышечные группы.

Виды гимнастики отличаются друг от друга своими задачами, структурой упражнений, объемом и интенсивностью физических нагрузок, использованием различных предметов и другими особенностями. Гимнастика является основой физического воспитания. Она должна быть обязательным элементом физического воспитания школьников, а также тренировки и общего развития каждого человека, занимающегося физической культурой и спортом.

Предмет«Гимнастика»входитвшкольнуюучебнуюпрограммупофизической культуре с 1-го по 11-й класс. В соответствии с программой учащиеся должны овладеть основными строевыми упражнениями и навыками передвижения в строю. Значительное место отводится общеразвивающим и прикладным упражнениям, а также прыжкам опорным и неопорным, акробатическим упражнениям, упражнениям в висах и упорах. Такимобразом,вшкольнуюпрограммувключеныупражненияизвсехгрупп основной гимнастики, материал которой позволяет успешно решать задачифизическоговоспитанияшкольников(оздоровительные,образовательные и воспитательные).

Основной целью курса «Гимнастика» в вузе является освоение технологии профессиональной деятельности педагога физической культуры на основе специфики этого вида спорта. Данная учебная дисциплина решает следующие задачи:

—формированиекомплексазнаний,уменийинавыковвобластигимнастики;

—освоениепрофессиональныхуменийпедагогафизическойкультуры

впроцессе обучения гимнастическим двигательным действиям;

—приобретениеуменийинавыковнаучно-методическойдеятельности;

—формирование комплекса двигательных навыков и физических качеств, необходимых в профессиональной деятельности бакалавра, специалиста и магистра по физической культуре и спорту.

4

В учебном пособии кратко излагается история возникновения гимнастики, дано понятие о гимнастической терминологии, приведены основы теории и методики обучения строевым, прикладным и акробатическим упражнениям, опорным и неопорным прыжкам, рекомендации по составлению комплексов общеразвивающих упражнений.

Курс гимнастики является одним из основных разделов дисциплины «Базовыеиновыефизкультурно-спортивныевиды»,атакжеобязательной частью подготовки студентов к педагогической практике.

ГИМНАСТИКА КАК СПОРТИВНО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА

Задачи и методические особенности гимнастики

Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического развития людей; спортивно-педагогическая дисциплина.

Задачи гимнастики:

—укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовке, формированию правильной осанки;

—обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики, формирование гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями; обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом, а через него — и опытом эстетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным, трудовым и др.;

—формирование организаторских и профессионально-прикладных умений и навыков, необходимых для успешной педагогической деятельности;

—развитие двигательных (мышечная сила, быстрота и др.) и психических(ощущение,восприятие,представление,внимание,памятьнадвиженияидр.)способностей,необходимыхдляуспешногоовладениягимнастическимиупражнениямиразличнойсложности,бытовыми,профессиональными, военно-прикладными двигательными умениями и навыками;

—воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств, прежде всего, добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивнымзанятиям,общественнойработе,труду,чувстватоварищества, коллективизма, патриотизма;

5

— подготовка высококвалифицированных спортсменов по спортивной, художественной гимнастике и акробатике как самостоятельным видам спорта.

Успешное решение перечисленных выше задач предусматривает разностороннее педагогическое воздействие на личность занимающегося в целом,наееиндивидуальныеподструктурыидостигаетсяспецифическими для гимнастики средствами и методами.

Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальноесопровождениезанятий,естественныесилыприроды,гигиенические факторы, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие, и др.

Методы — это способы применения гимнастических упражнений и других средств гимнастики с целью специально запланированного воздействия на занимающихся.

Гимнастическиеупражненияотличаютсяотдругихвидовфизических упражненийтем,чтоневсеонизаимствованыизжизненнойпрактикилюдей. Большинство из них специально разработаны для более целенаправленного и эффективного воздействия на отдельные органы и системы организма, психические и личностные свойства занимающихся, для обогащения их опытом.

Гимнастике присущ метод строго регламентированного упражнения и организации деятельности занимающихся на уроке по заранее разработанной учителем программе обучения. Этот метод реализуется в следую-

щих методических особенностях гимнастики:

1.Возможность разложить каждое упражнение на части, фазы и изучать его сначала по частям, а затем и в целом.

2.Аналитический характер упражнений, что позволяет применять их для решения конкретных педагогических или оздоровительных задач.

3.Наличие бесчисленного множества самых различных упражнений по структуре движений, способам выполнения, энергетическому, информационному, психологическому обеспечению. Каждое отдельное упражнение, в зависимости от метода его выполнения, может быть многофункциональным. С помощью одного и того же упражнения за счет изменения способа его выполнения и дозировки нагрузки можно целенаправленно воздействоватьнаразныефункцииорганизма,психическиеиличностные свойства занимающихся, развивать у них способности к тому или иному виду учебной, спортивной, профессиональной деятельности.

4.Возможность определять пульсовую стоимость каждого включенного в урок упражнения, на ее основе составлять примерную кривую физиологическойнагрузкипринаписанииконспектаиуправлятьвеличиной последней в ходе урока.

6

5.Возможностьусложнятьупражнениязасчетизмененияисходныхположений,соединенияихвсвязки,включениявкомбинации,выполненияв условияхмышечного,умственногоутомления,эмоциональноговозбужденияилиугнетения,наразныхснарядах,вразныхусловияхвнешнейсреды.

6.Возможность выполнять упражнения с музыкальным сопровождением, подбирать упражнения под характер музыкального произведения или, наоборот, музыкальное произведение — под комбинацию упражнений, индивидуальный стиль исполнения на соревнованиях.

7.Возможностьстрогойрегламентациипедагогическогопроцесса,позволяющей четко организовывать занятия и активизировать деятельность занимающихся на уроке.

Гимнастикавотечественнойсистемефизическоговоспитанияявляется самым доступным для широких масс населения средством и методом разностороннегофизического,эстетическогоинравственноговоспитания.

Классификация видов гимнастики

Все многообразие гимнастических упражнений, в зависимости от их специфической направленности, объединяется в самостоятельные виды гимнастики. На Всесоюзной конференции 1984 г. утверждена следующая ихклассификация:оздоровительные,образовательно-развивающиеиспор- тивные виды гимнастики.

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражненийврежимедняввидеутреннейгигиенической(зарядка)ивводнойгимнастики,физкультпаузы,физкультминуткивучебныхзаведениях, напроизводстве;сюдавключенытакжелечебнаяиритмическаягимнастика.Главноеихназначениесостоитвтом,чтобыукреплятьздоровьечеловека,поддерживатьнавысокомуровнеегофизическуюиумственнуюработоспособность,повышатьактивностьвтрудовойиучебнойдеятельности.

• Гигиеническая гимнастика используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности,трудовойиобщественнойактивности,дляотдыхапосле большого физического, умственного и эмоционального напряжения, продолжительнойадинамии.Занятияпроводятсявиндивидуальнойигрупповой формах с детьми из детских садов, школьниками, учащимися средних и высших учебных заведений; в оздоровительных лагерях, домах отдыха, санаториях и с военнослужащими Российской Армии.

В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег, общеразвивающие и прикладные упражнения. Заканчивается комплекс упражненияминадыханиеирасслаблениемышц.Послеупражненийпроводятся водные, воздушные, солнечные процедуры. Упражнения и дози-

7

ровканагрузкиподбираютсясучетомвозраста,пола,состоянияздоровья, уровня физической подготовленности и других индивидуальных особенностей занимающихся.

•Вводнаягимнастиканаправленанабыстроевхождениезанимающихсявпредстоящуюучебнуюилитрудовуюдеятельность.Поформеорганизации это «гимнастика до занятий» в школе и «гимнастика до работы» на производстве. Здесь применяются упражнения, по структуре движений, энергетическому и сенсорному обеспечению близкие к профессиональным двигательным действиям. В ходе выполнения упражнений достигается физиологический и психологический настрой на активную и высокопроизводительнуюучебнуюилипроизводственнуюдеятельность.Продолжительность выполнения упражнений — от 5 до 10 мин.

•Физкультурная минутка, или физкультурная пауза, применяется для поддержания физической и умственной работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного или трудового дня, предупреждения нарушенияосанки,локальногофизическогоутомления.Онапроводитсяпри появлении признаков утомления (отвлечение внимания, нарушение позы, чувствоусталостиидр.)вовремяучебныхзанятийилиработы.Комплекс может состоять из 5—10 упражнений и выполняться в течение 2—5 мин.

•Лечебная гимнастика — основа лечебной физической культуры (ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хирургической операции и др. Применяется в комплексе с другими лечебными средствами при самых различных заболеваниях. Она особенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата.

Комплексы лечебной гимнастики для школьников составляются врачомсовместносучителемфизкультурывзависимостиотиндивидуальных отклонений в состоянии их здоровья. В лечебных учреждениях упражнения подбираются с учетом характера заболевания и индивидуальных особенностей больного. Основной формой занятия является урок или процедура продолжительностью 30—60 мин. Разновидностью лечебной физической культуры на современном этапе являются нетрадиционные виды оздоровительнойгимнастики:коррекционная,релаксационная,восстановительная, дыхательная, суставная и т. д.

•Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздоровительной. Комплекс упражнений составляется из общеразвивающих упражнений, элементов художественной гимнастики и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и других несложных по технике исполненияупражнений.Важнымэлементомритмическойгимнастикиявляется

8

музыкальноесопровождение.Спомощьюэтихсредствможнодозировать величину физиологической нагрузки на организм, управлять психологическим состоянием занимающихся, повышать их активность на занятии.

Вритмической гимнастике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся друг от друга содержанием и построениемурока.Коздоровительнымнаправлениямритмическойгимнастикиотносятсяклассическаяаэробика,гимнастикасиспользованиембазовыхшагов, танцевальная, где используются различные современные танцевальные стили и направления (сальса, рок, диско, фанк, хип-хоп); аэробика с использованиемпредметовиприспособлений(степ,слайд,фитболидр.). Характернойчертойоздоровительныхвидовритмическойгимнастикиявляется наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается работа кардиореспираторной системы на определенном уровне, что и дает оздоровительный эффект.

Впоследнее время появился ряд новых, не традиционных для массового оздоровительного движения видов двигательной активности. Стретчинг(гимнастикапоз)включаетвсебякомплекспоз,обеспечивающихнаилучшие условия для увеличения подвижности определенных мышечных групп и суставов. Калланетика — это гимнастика статических упражнений. В систему данного вида оздоровительной гимнастики входит тридцать упражнений, нагрузку которых повышают за счет увеличения времени удержания определенной позы. Шейпинг-система — это гармоничное соединение влияний физических упражнений и определенного режима питания на организм занимающихся, основанное на специальном компьютерном тестировании. Существует несколько видов шейпинг-систем: шейпинг-классик,шейпинг-терапия,шейпинг-юни,шейпингдляберемен- ных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел.

Образовательно-развивающиевиды—этоосновная,женская,атлети-

ческая и профессионально-прикладная гимнастика.

•Основнаягимнастикарасполагаетбольшимивозможностямидлярешения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Они могут быть реализованы за счет многоструктурности упражнений и многофункциональности каждого из них, знаний в области гимнастики (сведения о ней как о спортивно-педагогической дисциплине: о ее содержании, социальной значимости, истории, технике исполнения упражнений и законах, лежащих в ее основе; о возможности использования упражнений в оздоровительных, образовательных и воспитательных целях; о воздействии на отдельные органы и системы организма с целью повышения их функциональных возможностей, развития двигательных и психических способностей к избранному виду учебной, спортивной или профессиональной деятельности, обогащения учащихся разносторонним опы-

9

том, обучения прикладным упражнениям и др.). Упражнения основной гимнастики в сочетании со словом педагога и музыкальным сопровождением являются эффективным комплексным средством и методом воспитания личностных качеств.

Широкие возможности использования основной гимнастики в целях гармонического физического и духовного развития личности сделали ее самостоятельнымсредствомиметодомфизическоговоспитаниявсехвозрастных категорий занимающихся. Поэтому она положена в основу государственных программ физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста, учащихся средних и высших специальных учебных заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста. В школе основная гимнастика включена в уроки физической культуры, применяется в группах здоровья, общей физической подготовки. На занятиях используется весь арсенал входящих в нее упражнений.

•Женская гимнастика учитывает особенности организма и психологическогоскладаженщины.Приподбореупражнений,методическихприемов учитываются прежде всего функции материнства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. В занятия включаются все виды общеразвивающих гимнастических упражнений. С их помощью развиваются координация движений, гибкость, плавность, грациозность, красота движений,формируетсяправильнаяикрасиваяосанка,укрепляетсяздоровье, повышается физическая и умственная работоспособность.

•Гимнастика с профессиональной направленностью объединяет упражненияиметодическиеприемы,спомощьюкоторыхможносвоевременно, до начала профессионального обучения, повышать функциональные возможности организма, изучать (оценивать) и развивать двигательные и психические способности, воспитывать личностные свойства, необходимые в избранном виде профессиональной деятельности.

Развитию профессиональных способностей и формированию прикладных двигательных навыков большое внимание уделяется при занятиях гимнастикой в высших и средних специальных учебных заведениях.Здесьфактическивсяфизическаяподготовканоситприкладнойхарактер, т. е. она ориентирована на развитие способностей, необходимых для успешного овладения избранным видом трудовой деятельности и достижения в ней профессионального мастерства.

•Атлетическая гимнастика — прекрасное средство и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функциональных возможностей организма; приобщения подростков и юношей к систематическим занятиям физическими упражнениями; формирования здорового

10