Основы теории и методики преподавания гимнастики. Учебное пособие для студентов отделения заочного обучения по направлению 050100 «Педагогическое обра

4)удержание равновесия на полусогнутой ноге, другую ногу назад, руки вверх;

5)из упора присев на левой, правой назад, толчок левой и махом правой выйти в стойку прямыми руками с помощью;

6)из упора присев толчком ног выйти в стойку прямыми руками с помощью;

7)из равновесия на левой, правой назад, толчком в левую выйти в стойку с помощью;

8)то же с опорой на стенку и самостоятельно.

При выполнении упражнений 3—4 нога, туловище, руки удерживаются на одной прямой линии. В руках желательно удерживать отягощение 3—5 кг.

Страховка и помощь: стоя сбоку и ограничивая руками возможность падения.

Мосты

Техника. Выполняются опорой руками и ногами, на предплечьях, на одну руку, на одну ногу, разноименно, на коленях (рис. 43). Из и. п. лежа на спине разогнуть ноги и руки, голова отводится назад, плечи над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на ноги и руки. По мере овладения упражнением постепенно сокращается расстояниемеждурукамииногами.Далееразучиваютмостнаклономназад,стоя у гимнастической стенки и с помощью.

Рис. 43

Из положения моста выполняют различные переходы:

а)восновнуюстойку,вестелапередаетсянаноги,тазподаетсявперед ипроисходитвыпрямлениесначалавпоясничной,азатемвгруднойчасти;

б) в стойку на руках.

Переходыизмостамогутвыполнятьсяповоротомвокругоднойруки;в упор стоя на коленях; в упор сидя на пятках; в упор на одном колене, другая нога назад; в упор присев и др. Поворот на месте выполняется с вращением на 360° поочередно с опорой руками и ногами.

141

Методика обучения:

1)перекаты на груди с захватом руками за голени, сильно прогибаясь;

2)стоя на коленях, наклон назад, стараясь коснуться пола;

3)стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии шага, опереться согнутыми руками за головой и, выпрямляя руки, прогнуться;

4)в стойке ноги врозь, спиной к стенке, руки вверх наклониться назад и коснуться руками стены; то же, но наклониться как можно ниже;

5)тожеугимнастическойстенки,перехватываярукамизарейки,опуститься по возможности до нижней рейки;

6)изположениялежанаспине—мост(спомощьюисамостоятельно);

7)мост из положения стоя (с помощью и самостоятельно). Страховка и помощь: рукой под спину.

Равновесие может быть: горизонтальное на правой (левой) ноге, переднее, боковое, с наклоном, «кольцом», вертикальное (шпагатом).

Горизонтальное равновесие

Техника. Выполняется из основной стойки. Для этого надо отвести правую (левую) ногу назад до отказа, руки в стороны (или другое положение), туловище и голову держать прямо. Затем медленно наклонить туловище вперед, поднимая ногу до отказа назад (не ниже уровня плеч), сохранить прогнутое положение (рис. 44).

Рис. 44

Методика обучения: при обучении этому упражнению предварительно выполняются взмахи ногами, держась за опору на высоте пояса; то же, но с задержкой ноги в крайнем верхнем положении; равновесие с помощьютоварища,держасьрукамизаопорунавысотепояса,скратковременным отпусканием рук.

142

Шпагаты выполняются продольно левой (правой), поперек (рис. 45), вертикально, есть также полушпагат (рис. 46).

Рис. 45

Шпагат можно выполнять из приседа, опираясь на руки, скольжением вперед и назад правой и левой; скольжением вперед из основной стойки, а также из других исходных положений.

Рис. 46

При выполнении шпагатов происходит сильное растягивание мышц и связокног.Поэтомуподходитькизучениюэтихупражненийнужнососторожностью, каждый раз обеспечивая тщательное разогревание основных мышечных групп. Для этого предварительно выполняются:

—полушпагат;

—пружинящие движения в выпадах;

—махи ногами вперед, назад, в сторону;

—то же с помощью партнера;

—пружинящиедвижениясиспользованиемгимнастическойстенкив положении шпагата (не до конца) на полу и др.

143

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Основная

1.БрыкинА.Т.Гимнастика:терминологияиправилазаписиобщеразвивающих упражнений: метод. разраб. М.: ГЦОЛИФК, 1980. 44 с.

2.Гимнастика: учебник для студ. вузов, обучающихся по спец. 050720: реком. УМО по спец. пед. образования / под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. 6-е изд., стер. М.:ACADEMIA, 2009. 445 с.

3.Гимнастикаиметодикаеепреподавания:учебникдляфак.физ.культуры / под ред. Н. К. Меньшикова; РГПУ им. А. И. Герцена. СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена, 1998. 462 с.

4.ЗалетаевИ.П.,ПолиевскийС.А.,[Глейберман].Общеразвивающие упражнения. М.: ФиС, 2002. 120 с.

5.Попова Е. Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М.: Терра-спорт, 2000. 72 с.

Дополнительная

1.Агишев Р. Х. Шпагат методом пружины // Физ. культура в школе. 2005. № 2. С. 32—34.

2.Алексеева Л. М. Комплексы детской общеразвивающей гимнастики. Ростов н/Д.: Феникс, 2005. 207 с.

3.Анцыперов В. В. Концептуальные аспекты системы начального обучения юных гимнастов технике двигательных действий // Теория и практика физ. культуры. 2010. № 8. С. 42—46.

4.БирючковБ.И.Методикаподготовкиипроведенияурокагимнастики в школе: учеб. пособие для преп., методистов и студ. старших курсов РГАФК / РГАФК. М., 1998. 32 с.

5.Брыкин А. Т. Гимнастика. Упражнения с гимнастической палкой: метод. разраб. для студ. ин-тов физ. культуры / Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1982. 62 с.

6.ВасильеваЗ.Н.,ЛубышевМ.А.Гимнастика.Упражнениясмячами: метод. разраб. для студ. ГЦОЛИФКа и слушателей фак. повышения ква- лификации/Гос.центр.орденаЛенинаин-тфиз.культуры.М.,1991.37с.

7.Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений: попул. учеб. пособие. М.: Терра-спорт, 2002. 508 с.

8.Гимнастика:программаобщеобразоват.дисциплины«Базовыевиды спорта и частные методики обучения» по подготовке бакалавра. Напр. 521900 «Физическая культура» / РГАФК. М., 1999. 35 с.

9.Гимнастикасметодикойпреподавания:учеб.пособиедляучащ.пед. училищ по спец. 1910 «Физическая культура» / И. Б. Павлов, В. М. Баршай, В. Н. Ихильчук и др.; под ред. И. Б. Павлова, В. М. Баршая. М.: Просвещение, 1985. 208 с.

144

10. Глейберман А. Н. Упражнения с предметами: гимнастическая палка. М.: ФиС, 2006. 255 с.

11.Голубев А. М. Физические упражнения как основное средство физическоговоспитания:метод.пособие.М.:ИПКиПРНОМО,1994.930с.

12.ГубановВ.А.Гимнастика.Урокгимнастикииметодикаегопроведения:метод.реком.длястуд.ислушателейфак.повышенияквалификации ГЦОЛИФКа/Гос.центр.орденаЛенинаин-тфиз.культуры.М.,1987.36с.

13.КаралашвилиЕ.А.Физкультурнаяминутка:динамическиеупражнения для детей 6—10 лет. М.: Сфера, 2002. 60 с.

14.Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Физкуль- турно-оздоровительная работа в школе: метод. пособие. М.: НЦ ЭНАС, 2006. 182 с.

15.Ланда Б. Х. Как провести физкультминутку? М.: Чистые пруды, 2009. 32 с.

16.ЛюйкЛ.В.,СолодянниковВ.А.Занятиягимнастическимиупражнениями со школьниками для формирования осанки и комплексы ОРУ, проводимые различными способами с целью повышения интереса занимающихся:метод.реком.дляучителейфиз.культурыистуд.ИФК.Псков, 1994. 26 с.

17.МинаеваН.А.Педагогическаяхарактеристикапроявлениякоординационных способностей гимнастов // Гимнастика: ежегодник. М.: Физ. культура и спорт, 2004. Вып. 1. 136 с.

18.Михайлов В. В., Епишин Н. Д., Кудлин В. Я. Урок гимнастики

вобщеобразовательной школе: метод. пособие / МОГИФК. Малаховка, 1993. 35 с.

19.Настольнаякнигаучителяфизическойкультуры/[авт.-сост.Г.И.По- гадаев]. 2-е изд., перераб. и доп. М.: ФиС, 2000. 496 с.

20.Неправский М. М. Общеразвивающие упражнения с кубиками // Физ. культура в школе. 1998. № 2. С. 44—46; № 3. С. 32—34.

21.ПетровП.К.Методикапреподаваниягимнастикившколе:учебник для студ. вузов: реком. Мин-вом образования РФ. М.: Владос, 2003. 447 с.

22.Попов Ю. А. Парные упражнения для развития физических качеств:метод.разраб.длястуд.,спец.погимнастике.М.:РГАФК,1992.30с.

23.Попова Е. Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М.: Терра-спорт, 2000. 72 с.

24.Семенов Л. П. Игровые задания в основной части урока гимнастики: метод. разраб. для студ. и слушателей ФПК. М.: РГАФК, 1993. 31 с.

25.Роговский Е. Л. Упражнения с кубиками // Спорт в школе. 1999.

№25—26. С. 8—9.

26.СеменовЛ.П.,ДубовицкийА.Ф.Основныегруппыметодических приемовобучениягимнастическимупражнениям:метод.разраб.длястуд. РГАФК. М.: РГАФК, 1997. 38 с.

145

27.Смирнова Л. А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников. М.: Владос, 2003. 158 с.

28.Советова Е. В. Оздоровительные технологии в школе. Ростов н/Д.:

Феникс, 2006. 285 с.

29.ХолодовЖ.К.,КузнецовВ.С.Теорияиметодикафизическоговоспитания и спорта: учеб. пособие для студ. и преп. высш. и средн. учеб. за- веденийфиз.культуры:реком.Мин-вомРФпофиз.культуре,спортуиту-

ризму. 5-е изд., стер. М.:AСADEMIA, 2007. 479 с.

146

Сухолозова Марина Александровна, Бутакова Елена Владимировна

Основы теории и методики преподавания гимнастики

Учебное пособие

Для студентов отделения заочного обучения по направлению 050100 «Педагогическое образование»,

профиль подготовки бакалавров «Физическая культура»