Основы теории и методики преподавания гимнастики. Учебное пособие для студентов отделения заочного обучения по направлению 050100 «Педагогическое обра

41

42

Запись упражнений на снарядах и с предметами. При записи упраж-

нений на снарядах помимо названия самого снаряда принято указывать следующее.

1.Исходное положение (из виса, упора, с прыжка, с разбега) или движение,предшествующеепервомуэлементу(размахивание,раскачивание).

2.Название движения (подъем, спад, перелет, оборот, выкрут).

3.Способ выполнения (разгибом, дугой, махом вперед, переворотом).

4.Направление (влево, назад).

5.Конечное положение (в вис, в упор сзади), если само движение не указывает на него.

При записи движений отдельных частей тела одно от другого отделяют запятой. При записи комбинаций на снарядах в строчку основные элементы(соединения)отделяютсязнаком«тире».Призаписиобязательных упражнений каждый элемент или соединение записывается с новой строки (с абзаца), а справа указывается относительная трудность.

Дляобозначениясгибанияногвколенномсуставеприменяетсятермин «согнуть» и указывается нога. Если же движение выполняется с отведением ноги, то после слова «согнуть» указывается направление движения.

Вэтом случае нога сгибается до прямого угла или несколько выше, но голень должна быть параллельна ноге. Для обозначения круговых движений ногой, голенью и стопой применяются термины «круг» и «дуга», термином «мах» обозначается резкое движение в каком-либо направлении с полной амплитудой. Круг — круговое движение руками, ногами, туловищем. Выполняется из и. п. на 360° по окружности снова до и. п. Круговые движения предплечьем или кистью обозначаются в соответствии с общими правилами записи движений руками.

Призаписиупражненийсгимнастическойпалкойеенесимметричные положения много лет определяли, указывая часть тела, около которой находитсяодинееконец,инаправлениеудерживающейруки(рук).В1945г. В. Д. Максимов предложил не указывать направляющую руку, а называть положение свободного конца палки — левого или правого, в зависимости отудерживающейруки.Этипредложениябылиприняты.В1948—1949гг. установили новый подход к определению положений палки и движений с ней — стали указывать положение самой палки, а не рук, ее удерживающих. Положения с палкой определяются в зависимости от ее положения по отношению к телу занимающегося:

• симметричные — палка удерживается за концы обеими прямыми или согнутыми руками. Обычно само наименование положения с палкой дает ясное представление о положении рук. Если необходимо, то можно во втором случае указать, что руки сомкнуты;

43

• несимметричные (односторонние) — палка удерживается в какомлибо направлении одной прямой рукой или обеими (одной прямой, а другой согнутой и т. д.), во всех случаях она находится с одной стороны от занимающегося.

44

45

46

Правую (ле- Правая (левая) рука вперед и удержи- вую) руку впе- вает палку в горизонтальном положе- ред, палку вле- нии обычным хватом за середину

во (вправо, вверх, вниз и т. п.).

Правую (ле- Правая (левая) рука вверх-наружу вую) руку удерживает палку обычным хватом за вверх-наружу, край палки; палка направляется в ука- палку вправо занном направлении

(вправо-книзу, вперед, назад и т. д.).

Положения, в которых палка удерживается обеими руками за один конец

Руки вверх, Предполагается, что палка удержива- палку вправо ется за левый конец, руки вверх

Руки вперед, Предполагается, что палка удержива- палку вправо ется за левый конец, руки вперед

Положения, когда палка удерживается в каком-либо направлении иными способами или одной рукой (рука определяется дополнительно)

Палку на грудь Левая удерживает палку у груди, а правым концом правая направляет ее вверх

кверху

Палку кверху Палка поднята правой рукой, состав- правой ляет с ней одну прямую вертикаль-

ную линию

47

Круговые движения с палкой определяются по общим правилам именования гимнастических упражнений. Например: из исходного положе-

нияпалкавправомалыйкругкнизуилисреднийкругкверхузарукойилииз исходного положения палка вверху дугой влево палку к плечу вправо и др.

Специфическоедвижениесгимнастическойпалкой,выполняемоесвоеобразнымвращательнымдвижениемвплечевыхсуставах,именуетсятерминомвыкрут.Аналогичноедвижениеможновыполнить скороткойскакалкой, сложенной вдвое или вчетверо.

Вкрут—термин,обозначающийсвоеобразноекруговоедвижение,вы- полняемое одной рукой, держащей палку хватом снизу, сначала на себя (к груди), отводя локоть вперед, затем кистью книзу. Одновременно свободный конец палки скользит в другой руке. Движение завершается положением палки к плечу, за голову и т. д. Аналогично выполняется вкрут с набивным мячом или каким-либо другим предметом (одной рукой). Из положения внизу предмет движется назад и далее в сторону или вверх. Движение, выполняемое в обратной последовательности, называется выкрутом. При выполнении прыжков через гимнастическую палку, удерживаемую в руках исполнителя, следует лишь указывать направление прыжка назад, т. е. когда палка проносится под ногами из положения сзади в положение вперед.

48

При выполнении упражнений на гимнастической стенке и скамейке гимнастможетрасполагатьсяотносительноскамейкипродольно,поперек, лицом,спиной,боком,относительностенки—спиной,лицом,боком.При записи и. п. относительно стенки или скамейки используются все указанные термины в отличие от упражнений на снарядах, где обычное положениепоправиламсокращеннойзаписинеуказывается.Записьи.п.вупражнениях на скамейке отличается от таковой в общеразвивающих упражнениях без предмета только указанием положения относительно скамейки.

Определяя очередность упражнений в комплексе, рекомендуется соблюдать следующие правила:

1)сначаладолжнобытьупражнениенаощущениеправильнойосанки;

2)затемпростыеупражнения,вкоторыхзанятыбольшиегруппымышц (ходьба на месте в различных вариантах, выпады и др.). Эти упражнения общего воздействия активизируют деятельность всех органов и систем организма;

3)следующими в комплексе должны быть упражнения с преимущественной работой разных групп мышц (шеи; рук и плечевого пояса; туловища — спины и брюшного пресса; ног и тазового пояса). При этом в работу должны включаться последовательно различные части тела;

4)далее в комплекс включаются 2—3 наиболее сложных упражнения для всех частей тела;

5)комплекс завершается прыжками или бегом на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу на месте, упражнениями на дыхание и ощущение правильной осанки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ГИМНАСТИКЕ

Причины травматизма и способы его предупреждения

Впроцессезанятийгимнастикойприменяютсясамыеразнообразные,в томчислередковстречающиесявжизненнойитрудовойпрактикеупражнения. Они состоят из сложных двигательных действий, а их выполнение связанососпецифическимиусловиями,которыетребуютотзанимающихся высокой степени технического совершенства, развития двигательных способностей и психологической подготовки. На занятиях по гимнастике необходимо особенно строго соблюдать меры предосторожности, т. к. привыполнениимногихгимнастическихупражненийвозможнысрывыи падения, в результате которых занимающиеся могут получить различные травмы.Чтобысвоевременнопредотвратитьвозможныеповреждения,необходимо знать причины, их вызывающие.

49

Нарушенияворганизациизанятий.Онипроявляютсявпроведенииих с большим числом учащихся на одного преподавателя или с большим количеством групп одновременно, чем полагается; в несоблюдении направления движения потоков занимающихся, неправильном их размещении; в несвоевременном начале и окончании занятий. Для того чтобы устранить эти причины, преподавателю надо заранее тщательно продумывать организациюипроведениекаждогозанятия,учитываяособенностигруппучащихся; предусмотреть возможность использования в качестве помощников лучших гимнастов, лиц, освобожденных от занятий.

Нарушения в методике обучения проявляются в несоблюдении принциповдидактики.Этозатрудняетовладениеупражнениями,можетпривести к срыву со снаряда и травме, к физическому и эмоциональному перенапряжению и другим отрицательным последствиям. Для того чтобы не допустить этого, надо хорошо знать принципы дидактики, воспитания и спортивной тренировки и уметь практически реализовывать их в учебнотренировочном процессе, решительно избегать «натаскивания» занимающихся на результат.

Недисциплинированность может проявляться в виде эмоциональных срывов,вызванныхтрудностьюизученияупражнения,нарушениемметодикиобучения,утомлением,отсутствиеминдивидуальногоподходасостороны педагога и др.; в нарушении правил поведения на занятиях и соревнованиях, недостаточной воспитанности занимающихся. Педагог не должен оставлять без внимания любое нарушение дисциплины. Надо разъяснять значение дисциплины как на занятиях и соревнованиях по гимнастике, так и в жизни, в трудовой деятельности. Систематическая воспитательная работа не только предупреждает травматизм, но и формирует сознательное и активное отношение к занятиям, повышает качество учебно-тренировочного процесса.

Неудовлетворительное состояние помещений для занятий, инвента-

ря и оборудования, их несоответствие требованиям, предъявляемым проведению занятий гимнастикой, малые размеры зала, неровный пол, неисправность снарядов, матов, дорожек и другого оборудования, их небрежная эксплуатация. Для устранения этих причин необходимы регулярная проверка состояния зала, качества инвентаря и оборудования, своевременное устранение неполадок. Систематический контроль гимнастического оборудования существенно снижает возможности травматических повреждений у занимающихся и способствует повышению эффективности учебного процесса.

Несоответствие формы одежды и обуви проявляется в том, что уча-

щиеся иногда приходят на занятия в неудобной одежде, в обуви не по размеру, со скользкой или толстой подошвой и жестким каблуком.

50