Методика преподавания физической культуры в школе. В 2 частях. Ч.2. Педагогические технологии в учебно-воспитательном процессе физического воспитания.

2) упражнения для формирования правильной осанки;

3 корригирующие упражнения для осанки и профилактики плоскостопия.

Упражнения первой группы применяют для развития силы и статической выносливости мышц из и. п. лёжа на животе, на спине, на гимнастической скамейке, гимнастической стенке (при разгрузочном позвоночном столбе).

Упражнения второй группы активизируют двигательную структуру осанки, формирование её функциональных проявлений (развитие мышечно-суставной чувствительности) ‒ упражнения с предметами на голове, направленные на развитие ощущений различных поз, балансирование, упражнения у вертикальной плоскости.

Упражнения третьей группы применяют для профилактики негативного влияния на осанку. Развитие проприоцептивной чувствительности для создания устойчивого навыка обеспечивают использованием вертикальной и наклонной плоскости: хождение по наклонной скамейке с сохранением равновесия, с предметами на голове, с закрытыми глазами. Следует развивать чувство равновесия на различных видах опоры: хождение по узкой рейке скамейки; по палке, лежащей на полу, захватывание и поднимание мелких предметов пальцами ног и т. д.

В урок включают не менее 12 упражнений для мышц верхних конечностей, спины, живота, способствующих укреплению мышечного корсета. Упражнения для воспитания правильной осанки выполняют из различных исходных положений: стоя, сидя, стоя на коленях, в коленно-кистевом положении, лёжа на спине, лёжа на животе, в висе. При выполнении упражнения учащиеся должны соблюдать ровную осанку.

Задачей формирования правильной осанки у школьников является улучшение телосложения и внешней эстетики тела. Система домашних заданий помогает создать навык длительного поддержания ровной осанки. Также для формирования правильной осанки полезны ходьба с предметами на голове, ходьба с закрытыми глазами с грузом на голове. Важно следить за равномерным развитием мышц правой и левой половины тела. На занятиях используют инвентарь: эспандеры, резиновые бинты, тренажёры, диски др.

81

Методика коррекции нарушений осанки подразумевает комплекс лечебно-профилактических и оздоровительных мероприятий (режим дня, закаливание, рациональное питание, корректирующие позы, общеразвивающие упражнения, ортопедические меры и др.), применяемых для устранения анатомо-функциональной недостаточности ОДА. Специальная коррекция ‒это применение корригирующих упражнений для исправления анатомической и функциональной недостаточности ОДА. Активная коррекция – целенаправленное и сознательное использование специальных (корригирующих) упражнений, применяемых в сочетании с общеразвивающими и общеоздоровительными воздействиями средствами ФК. Пассивная коррекция ‒ ряд специальных воздействий, осуществляемых без активного участия занимающегося (пассивные движения лёжа на наклонной поверхности, массаж, супинаторы, корсеты и др.). При осуществлении метода активной коррекции необходимо придерживаться следующих принципов:

1.Применять общую тренировку для оздоровления, укрепления и физического развития школьников.

2.Проведение специальной тренировки ОДА:

а) мобилизация позвоночного столба с увеличением подвижности позвоночника;

б) разгрузка (лёжа и стоя на четвереньках) и вытяжение позвоночного столба (растяжение связочного аппарата);

в) принцип выгибания позвоночного столба; г) балансирования (равновесия в движении, укрепление

мышц туловища); д) развитие правильного дыхания;

е) воспитание привычной правильной осанки; ж) применение симметричных и асимметричных

упражнений.

Под морфологической коррекцией подразумевается упражнений исправление угла наклона таза, нарушение физиологической кривизны позвоночника, нарушений положения грудной клетки, плеч, лопаток и головы. Воспитание правильной осанки создаётся на основе мышечно-суставных ощущений

82

положения отдельных частей тела. Для тренировки этих ощущений рекомендуется применять упражнения: касание опоры в положении лёжа на спине, стоя спиной к гимнастической стенке выпрямлять грудной или поясничный отдел позвоночника, исправлять дефект осанки, стоя у зеркала.

Умение принимать правильную осанку становится навыком при самостоятельном повторении специальных упражнений, требующих устойчивого внимания к сохранению ровной осанки. Использование общеразвивающих и специальных дыхательных упражнений способствует укреплению мышц, участвующих в дыхании, формированию полного дыхания, тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Рекомендуются упражнения из хореографии с опорой и без опоры. Корригирующие упражнения для осанки включают в уроки ФК, в комплексы утренней зарядки, физкультурные паузы, домашние задания.

К корригирующим упражнениям относятся также и упражнения для профилактики и исправления плоскостопия. У школьников с ослабленным здоровьем в результате снижения силы мышц и избыточной массы тела возникает деформация стопы, заключающаяся в уплощении сводов стопы. Основные задачи ФК при деформациях стопы сводятся к нормализации двигательной функции. Повышению общей и силовой выносливости мышц нижних конечностей, физической работоспособности, сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Специальные упражнения рекомендуется выполнять при всех формах продольного и поперечного плоскостопия. В начале занятий исходные положения используют лёжа и сидя, исключая давление массы тела на стопы (принцип разгрузки). Специальные упражнения чередуются с общеразвивающими для всех мышечных групп, добиваясь выравнивания тонуса мышц, удерживающих стопу в правильном положении, улучшения координации движений.

Для коррекции положения стопы применяют упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с постепенно увеличивающейся нагрузкой, сопротивлением, с предметами (захват, перекладывание пальцами камешков, шариков и т. п.), катание стопами палки, подбирание коврика. Для закрепления

83

коррекции используют различные виды ходьбы. Все специальные упражнения следует выполнять в сочетании с упражнениями на формирование правильной осанки и общеразвивающими упражнениями с учётом состояния здоровья и уровня физического развития [95].

Оздоровительные программы по ходьбе и бегу.

Оздоровительная ходьба оказывает благоприятное воздействие на организм школьника. Ходьба условно подразделяется на три класса: оздоровительную, прогулочную и спортивную. Во время ходьбы активно развиваются мышечные группы. Ходьба может обеспечить высокую функциональную нагрузку, тренировку и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При ходьбе с обычной скоростью тратится 5‒6 ккал/мин, за час ходьбы двигательная активность и энерготраты организма увеличиваются

до 360‒600 ккал.

Тренирующий эффект ходьбы зависит от скорости и продолжительности. Медленная ходьба не даёт тренирующего эффекта, но успокаивает и снимает напряжение. Ходьба в темпе 70−90 шагов в мин. (средняя скорость) обеспечивает повышение тренированности для слабо подготовленных детей. Ходьба в темпе 90−110 шагов в мин. считается быстрой и оказывает тренирующий эффект. Темп 110−130 шагов в мин. – очень быстрый и соответственно повышает тренирующий эффект.

Нормировать энергозатарты при ходьбе можно и протяжённостью маршрута. Увеличивая постепенно расстояние, переходя к ускоренной ходьбе, можно переходить к медленному бегу. Чередование ходьбы с медленным бегом – следующий тренировочный этап. Комбинация бега с ходьбой повторяется 4‒5 раз отрезками по 200-300 м тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервно-мышечную более интенсивное упражнение, но его можно дозировать по расходу энергозатрат, скорости передвижения, расстоянию, дистанции. Р. Мотылянская рекомендует четырёхэтапное повышение дозированной нагрузки с постепенным переходом от ходьбы к бегу.

84

Методика формирования навыков произвольного дыхания при нагрузке. Обучение управлению дыханием при беге, ходьбе, выполнении физических упражнений является одной из задач процесса ФВ школьников. Умение произвольно управлять дыханием совершенствует произвольные рефлекторногуморальные механизмы регуляции функций и расширяет физиологические механизмы приспособляемости организма к умственным и физическим нагрузкам. Применение дыхательных упражнений во время выполнения физических упражнений повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы ликвидирует кислородную задолженность [95].

К произвольным дыхательным упражнениям относятся упражнения при выполнении которых сознательно регулируются механизмы и структура дыхательного акта. Их можно применять для нормализации и совершенствования кислородных режимов организма и взаимокоординации дыхания и движений, укрепления дыхательных мышц, улучшения подвижности грудной клетки, оптимизации умственной и физической работоспособности школьников. Дыхательные упражнения включены в в программы по ФК для спецмедгруппы.

В начале обучения навыкам произвольного дыхания школьникам необходимо усвоить следующие навыки: 1. Дышать через нос. 2. Вдох выполнять плавно и бесшумно. 3. Выдох совершать активно и до конца. 4. Дыхание должно быть полным с участием грудной клетки и диафрагмы. 5. Исключить напряжение дыхания. 6. Внимание концентрировать на области живота, грудной клетки, фазах вдоха и выдоха. 7. Учитывать гигиенические условия выполнения упражнения. 8. Обеспечить оптимальную структуру дыхания: согласовывать фазы вдоха и выдоха с движениями. 9. Учитывать рефлекторное влияние дыхание на частоту движений и силу сокращения мышц. Также следует соблюдать принципы адекватности дыхания потребностям

период (8‒10 занятий) включает подготовительные упражнения с постепенным расширением дыхательных функций, преодолением

85

дискоординации между различными группами мышц, усвоением навыка полного дыхания.

Во втором периоде (12−14 занятий) усваиваются двигательные циклы при выполнении физических упражнений на месте и в движении. Ученики учатся контролировать глубину и ритм дыхания

В третьем периоде обучения (6−8 занятий) закрепляются и совершенствуются навыки произвольного управления дыханием при выполнении сложных физических упражнений. В основе закрепления навыка лежит использование дыхательных и двигательных стереотипов, обеспечение оптимальной вентиляции лёгких. Школьников спецмедгруппы рекомендуется обучать специальным дыхательным упражнениям по системе дыхания йогов.

Методика формирования навыка произвольного расслабления мышц. Произвольное расслабление мышц – одно из средств расширения функциональных возможностей здоровья школьников с ослабленным здоровьем. Мышечное расслабление – это внешнее отражение состояния покоя, уравновешенности, положительных эмоций. Оно является фазой подготовки нервной системы к отдыху. Снижает реактивность вегетативных центров и гасит эмоциональную возбудимость.

Умение расслабляться вырабатывается при активном участии нервной системы волевым усилием. Упражнения на расслабление являются одним из условий овладения техникой аутотренинга. Процесс формирования навыка произвольного расслабления мышц делится на три этапа: создание представления о расслабленном состоянии мышц; разучивание упражнений, способствующих совершенствованию навыка; выполнение упражнения определёнными мышечными группами при расслабленном состоянии других звеньев тела.

Каждое упражнение на расслабление делится на две части. Первая – акцентированное напряжение группы мышц в течение 3‒4 сек. Вторая – полное расслабление, усиливает эффективность упражнения самоприказом. Переходить к разучиванию более сложных упражнений на расслабление следует после того, как усвоены предыдущие упражнения.

86

Эффективными формами оздоровления школьников с ослабленным здоровьем являются проведение оздоровительнофизкультурных и спортивно-массовых мероприятий.

Контрольные вопросы к четвёртой главе

1.Укажите уровни нормирования двигательной активности школьников в процессе ФВ.

2.Опишите требования к организации занятий ФК групп школьников с ослабленным здоровьем в школе.

3.Рассмотрите задачи процесса ФВ со школьниками спецмедгруппы в школе.

4.Опишите методику ФВ школьников с ослабленным.

5.Какие формы ФВ учащихся спецмедгруппы применяются в

школе?

6.Какие используются принципы ФВ школьников с ослабленным здоровьем?

7.Какая применяется методика формирования осанки у школьников на ФК?

87

ГЛАВА 3. СПОРТИВНО-МАССОВАЯ И ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА В ШКОЛЕ

3.1. Внеурочная физкультурно-оздоровительная работа по физическому воспитанию в школе

Одна из важнейших задач школы – повышение активности обучающихся путем вовлечения их в различные формы внеурочных и внеклассных занятий и мероприятий. Физкультурнооздоровительная и спортивная деятельность нацелена на формирование у обучающихся, родителей, педагогов осознанного отношения к своему физическому и психическому здоровью, важнейших социальных навыков, способствующих успешной социальной адаптации, а также на профилактику вредных привычек, охват максимального количества обучающихся школы оздоровительными мероприятиями.

В современных условиях проблема здоровья детей приобретает глобальный характер. Здоровье ребёнка, определяется воздействием внешних и внутренних воздействий на его организм с одной стороны, и возможностями самого организма противостоять этим воздействиям. Обучающихся школьников необходимо научить правильно и целесообразно выбирать средства и формы для формирования здорового организма. Успешность этой деятельности, устранение вредных воздействий и повышение устойчивости к ним, определяет направления усилий по сохранению и укреплению здоровья. Свою долю ответственности за здоровье детей несёт система образования. Известно, что здоровый образ жизни, положительное отношение к занятиям спортом и физической культурой закладывается в школьные годы.

Целями спортивно-массовой и физкультурнооздоровительной работы в школе являются (СМиФО):

–сохранение и укрепление здоровья обучающихся;

–cовершенствование процесса физического воспитания и пропаганды здорового образа жизни;

–дополнительное образование детей в области физической культуры и спорта;

–формирование навыков и развитие мотивации обучающихся к выбору здорового образа жизни.

88

Для достижения целей СМиФО работы решаются следующие задачи:

–создать в школе условия, содействующие сохранению и укреплению физического и психического здоровья обучающихся средствами физической культуры и спорта;

–обеспечить взаимодействие учебного и внеурочного процессов физического воспитания для освоения ценностей физической культуры, удовлетворение потребностей обучающихся

взанятиях физическими упражнениями, спортом и туризмом;

–формировать физическую культуру личности обучающегося с учетом его индивидуальных способностей, состояния здоровья и мотивации;

–проводить мероприятия по профилактике асоциального поведения обучающихся средствами физической культуры и спорта;

–постоянно улучшать условия для организации спортивномассовой работы; оснащать учебно-тренировочный процесс спортивным оборудованием и инвентарем.

Функции спортивно-массовой и физкультурнооздоровительной работы в школе:

–воспитательная – воспитание у детей бережного отношения

ксвоему здоровью;

–обучающая – обучение детей нормам здорового образа жизни, развитие задатков и склонностей к различным видам спорта, формирование и совершенствование двигательных навыков;

–развивающая – содействие физическому развитию, укрепление здоровья, закаливание организма, профилактика наиболее распространенных заболеваний;

–оздоровительная – способствовать оздоровлению и укреплению жизненных систем и органов организма школьника.

Физкультурно-оздоровительная деятельность в школе –

это мероприятия, которые осуществляются субъектами сферы физической культуры и спорта для развития физической культуры школьников.

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в школе ‒ это мероприятия, осуществляемые организаторами физкультурнооздоровительных мероприятий для привлечения разных

89

возрастных групп школьников к занятиям физической культурой и спортом.

Одним из видов спортивно-массовой и физкультурнооздоровительной работы в школе является внеурочная массовая физкультурная и спортивная работа.

Задачи внеурочной спортивно-массовой работы по физической культуре в школе:

–содействовать в школе выполнению стоящих перед процессом ФК учебно-воспитательных задач;

–содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, разностороннему физическому развитию учащихся;

–углублять и расширять знания, умения, навыки, получаемые учащимися на уроках физической культуры;

–воспитывать и развивать организаторские навыки у школьников;

–организовывать здоровый отдых учащихся;

–прививать учащимся любовь к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

–формировать целенаправленно физических качеств.

Внеурочная работа отличается от учебной тем, что:

–осуществляется на добровольных началах, а ее содержание

иформы организации определяются с учетом интересов большинства учащихся и условий школы;

–она строится на основе широкой общественной активности школьников, объединенных в коллектив физической культуры, при контроле и поддержке со стороны администрации, учителей, родителей, шефов;

–педагогическое руководство внеурочной работой приобретает в большей мере инструктивно-педагогический характер, стимулирующий проявление творческой инициативы учащихся.

Под внеурочной деятельностью принято понимать активное взаимодействие педагога с учащимися, которое направлено на достижение определенных воспитательных целей. Проблема применения свободного времени учащихся для воспитания и физического развития, всегда была для общества одной из самых острых. Воспитание учащихся возможно в любой момент их

90