Как составить бухгалтерский баланс

Коленный сустав массируется поглажива ющими движениями, которые можно выполнять кончиками пальцев. Потом производится рас тирание всей ладонью, при котором массажные движения захватывают область бедра. Здесь также используются поглаживание, растирание

исотрясание. Дополнительно можно применять прерывистую вибрацию, поколачивание и встря хивание.

Тазобедренный сустав и ягодицы следует массировать с использованием таких приемов, как поглаживание и растирание, причем движе ния могут быть направлены в разные стороны. На этом массаж ног можно закончить.

Можно проводить массаж только одних ступней. Это можно делать практически ежед невно после купания, принятия ванны или ван ночки для ног. Такой массаж особенно поле зен при плоскостопии или других проблемах стопы.

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм человека. Дело в том, что на по дошвенной поверхности стопы находятся тыся чи нервных окончаний. Когда выполняется мас саж, все эти окончания бывают задействованы,

иони рефлекторно влияют на весь организм. В целом массаж стоп улучшает циркуляцию кро ви и лимфы. Особенно активная зона воздей ствия — участок верхней части стопы между сухожилиями.

Начинать процедуру следует со свода сто пы, где находятся рефлекторные точки, со относящиеся с позвоночником. На этом участ ке очень хорошо использовать такие приемы, как нажим и надавливание. Затем массиру ются пальцы ног, каждый палец в отдельно сти. Используются разминание, растирание, сгибание и разгибание пальцев. Затем массаж проводится в области предплюсны и плюсны. Следует пояснить, что стопа человека состо ит из 26 мелких костей: 7 из них относятся к предплюсне, а 5 — к плюсне, остальные 14 — это фаланги пальцев ноги. Необходимо актив но помассировать участки стопы вокруг этих косточек. Использовать можно надавливание, разминание, поглаживание, растирание и виб рацию.

Подошвенная поверхность стопы требует применения различных приемов, ведь пятка

иобласть вдоль наружного края стопы, а так же подушечка покрыты толстой кожей, а центр стопы — более тонкой. Пятку и подушечки по дошвы можно массировать энергичнее, а там, где кожа тоньше, нужно быть аккуратнее, что бы не травмировать ее.

Массаж стоп обычно заканчивается глубо ким расслабляющим поглаживанием, а затем легким поглаживанием.

Существует очень быстрый и легкий мас саж, который помогает снимать усталость

иболь в ногах. Но этот массаж потребует по мощи второго лица. При массаже займите по

ложение сидя. Нужно положить одну ногу на горизонтальную поверхность, под колено по местить большую подушку, а под стопу — по душку поменьше. Проводится массаж стопы с обеих сторон полусогнутыми ладонями с по мощью растирания. Движения должны быть быстрыми и энергичными, направленными вверх вниз с боков. Затем массаж переходит на область лодыжки, где выполняются поперемен ные движения вперед назад поперек ноги. На подошвенной стороне стопы можно применить прием выжимания. Для этого нужно сжать ле вую руку в кулак и с усилием прижать к поду шечкам подошвы, при этом свободной правой рукой надо придавить стопу сверху и тоже слег ка прижать. Можно выполнять эти приемы одновременно или поочередно. После проводится растирание на верхней части стопы. И в завер шение — легкое расслабляющее поглаживание. То же самое надо повторить на другой ноге.

Для здоровья ног полезна также гимнасти ка. Она улучшает кровообращение и не требу ет больших временных затрат. Небольшие упражнения можно выполнять даже на работе во время перерыва. Это упражнения на сгибание

иразгибание ступней ног, затем вращение ступ нями по часовой стрелке и против, сгибание

иразгибание пальцев ног. Дома можно подни мать пальцами ног какой нибудь предмет (носо вой платок и пр.) с пола. Очень полезно сгибать

иразгибать ноги в коленях и делать легкие приседания, попеременно вставать на цыпочки

и на пятки. Делать это упражнение можно в любое время, как только появится возмож ность.

Все процедуры, полезные для здоровья ног, нужно проводить в комплексе. Только тогда можно добиться желаемого результата.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ЛЕЧЕБНЫЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Кожа как карта заболеваний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Типы кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Дефекты кожи и способы борьбы с ними . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Морщины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Веснушки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Пигментные пятна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Угри . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Розовые угри . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Аллергия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Потливость кожи лица . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Предварительный уход за лицом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Подготовка нормальной кожи лица к маскам . . . . . . . . . . . . . . . 56 Подготовка сухой кожи лица к маскам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Подготовка жирной кожи лица к маскам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 Подготовка комбинированной кожи лица к маскам . . . . . . . . 72 Уход за лицом в зависимости от времени года . . . . . . . . . . . . . . 73 Уход за глазами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Уход за губами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

316 Содержание

Маски для лица . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Правила пользования масками . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Компрессы для лица . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Маски для нормальной кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 Маски для сухой кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Маски для жирной кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 Маски для чувствительной кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Маски для увядающей и дряблой кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154 Маски для любого типа кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 Отшелушивающие маски . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 Отбеливающие маски . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 Маски для избавления от веснушек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 Маски для снятия отечности глаз . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 Другие процедуры, укрепляющие кожу лица . . . . . . . . . . . . . . . 170

ВАННЫ ДЛЯ ТЕЛА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 Проблемы фигуры и кожи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Аллергия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175 Родинки, пигментные пятна и веснушки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Бородавки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177 Целлюлит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178 Избыточный вес. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Повышенная потливость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192 Краснота рук . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

Содержание 317

Грудь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 Талия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199

Подготовка к принятию ванны, очищение и уход . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200

Очищение кожи тела . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201 Увлажнение, питание, смягчение и защита кожи тела . . . . . . 207 Ванны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209 Правила принятия ванны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 Виды ванн . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213 Процедуры, укрепляющие кожу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Солнечные ванны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Воздушные ванны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253 Водные процедуры для оздоравливания кожи . . . . . . . . . . . . . . 255 Бани и сауны . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259 Правила здорового сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263 МАССАЖНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ НОГ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264 Проблемы ног (дефекты кожи ног и болезни ног) . . . . . . . . . . . . 266 Различные ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270 Ароматические ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273 Парафиновые ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 275 Очищающие ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276 Очищающе тонизирующая ванночка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277 Тонизирующие ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278

318 Содержание

Успокаивающие ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278 Успокаивающие и укрепляющие ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . 280 Лечебные ванночки при простуде . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 281 Согревающе?рассасывающие ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282 Молочные ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285 Медовая ванночка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285 Апельсиновые ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286 Лимонная ванночка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286 Ванночки из крахмала . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286 Капустная ванночка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287 Ванночка с яблочным уксусом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287 Ванночка с глицерином . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287 Масляные ванночки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287 Ванночки при ушибах, синяках и ссадинах . . . . . . . . . . . . . . . . . 289 Ванночки для устранения потливости ног . . . . . . . . . . . . . . . . . . 290 Ванночки при трещинах на подошвах ног . . . . . . . . . . . . . . . . . . 291 Ванночки для смягчения кожи и укрепления ногтей . . . . . . . . 293 Ванночки для лечения мозолей и бородавок . . . . . . . . . . . . . . . 294 Ванночки при ревматических заболеваниях . . . . . . . . . . . . . . . . 295 Ванночки при атеросклерозе ног . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 300 Ванночки при варикозном расширении вен . . . . . . . . . . . . . . . . 301

Ванночки при дерматите, вызванном варикозным расширением вен . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301

Ванночки при сильных болях в суставах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302

Содержание 319

Ванночки при артрите . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 304

Профилактические ванночки при первых признаках заболеваний, связанных с нарушением кровообращения в ногах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 305

Ванночки для лечения грибка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 305 Массаж ног . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 306

Практическое издание

Составитель Нестерова Дарья Владимировна

1000 рецептов молодости

Лечебные маски для лица, ванны для тела, массажные ванночки для ног

Генеральный директор издательства

С. М. Макаренков

Редактор Д. В. Нестерова

Выпускающий редактор Е. А. Крылова Фотография на обложку предоставлена:

Photononstop / RussianLook

Художественное оформление: Е. Л. Амитон Компьютерная верстка: Н. А. Гусева

Корректоры: Н. В. Сердюкова, В. А. Лысогорский

Издание подготовлено при участии ООО «М%Пресс»

Подписано в печать 14.03.2008 г.

Формат 84×108/32. Гарнитура «MyslC». Печ. л. 10,0 Тираж 5000 экз.

Адрес электронной почты: info@ripol.ru Сайт в Интернете: www.ripol.ru

ООО Группа Компаний «РИПОЛ классик» 109147, г. Москва, ул. Большая Андроньевская, д. 23