Как составить бухгалтерский баланс

причины, например общее состояние организ ма. В таком случае, прежде чем вести борьбу

сцеллюлитом, нужно устранить саму причину его появления.

Если же состояние здоровья не вызывает опасений, а причина целлюлита скрывается в са мой обыкновенной вялости мускулов и зашла ковывании организма, то необходимо обратить внимание именно на эти причины и постарать ся их устранить. Другими словами, необходи мо вести более подвижный, здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать гигие нические нормы по уходу за кожей.

Существуют специальные упражнения для укрепления мышц в проблемных зонах. Эти упражнения занимают не так уж много времени — всего 20–30 мин. Главное — делать их ежедневно, чтобы был результат. Кроме этого, в борьбе с цел люлитом можно использовать массаж и само массаж. Очень полезны ванны, как горячие, так и холодные, с различными добавками и без них. Главное — применять все методы в борьбе

сцеллюлитом в комплексе. Можно даже со ставить целую комплексную антицеллюлитную программу, в которую должны входить специ альные диеты, упражнения, водные процедуры, ванны, массажи и пр. Конечно, придется при ложить немало усилий, но только в этом слу чае и при огромном желании положительный результат будет достигнут.

Вкрайнем случае придется прибегнуть к кар динальным мерам: липосакции, то есть откачке

жира, или электролиполизу — электролече нию, в результате которого с помощью элек трического разряда удаляется вода из жиро вой прослойки. Есть и третий вариант — линопленнинг. Это процедура, во время кото рой ультразвуком разрушают жировые клет ки и затем путем откачки их удаляют. Одна ко все эти методы довольно болезненны, и нет никаких гарантий того, что спустя какое то время фигура вновь не утратит идеальных очертаний.

Даже после операции придется постоянно поддерживать свою красоту и регулярно вы полнять все те же требования, которые предъ являлись и до операции. Иначе великолепный результат, достигнутый пластическим хирур гом и стоящий немалых денег, сойдет на нет уже через несколько ближайших месяцев. По этому, прежде чем решиться на операцию, луч ше испробовать все возможные методы борь бы с целлюлитом. Только если они не дадут желаемых результатов, можно прибегнуть к опе рации. Однако этот метод лечения можно ис пользовать лишь в тех случаях, когда проблем ные зоны изолированы и кожа еще обладает достаточной эластичностью, чтобы восстано виться после операции естественным путем. Так или иначе даже после операции необхо димо будет поддерживать созданную хирурга ми форму.

В борьбе с целлюлитом очень полезен кон трастный душ, также можно использовать ван

ны с добавками в виде настоев и отваров це лебных трав. Они оказывают лечебное воздей ствие на пораженные участки кожи.

Любые водные процедуры, в том числе и ванны, дают отличный терапевтический эф фект: они расслабляют, придают ощущение све жести, снимают усталость и стрессовое состоя ние, в целом омолаживают весь организм.

Самые лучшие добавки для антицеллюлитных ванн — это морская соль, водоросли и аро матические масла. Очень полез ны грязевые ванны, но в домаш них условиях такое лечение

практически неосуществимо, поэтому лучше в этих целях посещать специальные оздорови тельные учреждения: салоны красоты, курорты, водо и грязелечебницы. Лечебные ванны с до бавками в виде природных компонентов можно принимать 2–3 раза в неделю. Продолжитель ность каждой процедуры составляет 15–20 мин.

Кроме ванн, в борьбе с целлюлитом можно использовать компрессы из настоев и отваров целебных трав. Наилучшим антицеллюлитным природным средством считается чистотел. Это растение вообще оказывает разностороннее ле чебное действие на кожу. Оно и очищает ее, и тонизирует, и лечит различные дефекты. Однако чистотел является достаточно ядови тым растением, поэтому дозы его применения должны быть строго рассчитаны.

Для компресса из этого растения потребу ется 150–200 г сухой травы и 1 л кипятка. Сырье надо залить кипятком, настаивать 15–20 мин, затем в полученный настой нужно опустить марлю, сложенную в несколько раз, или спе циальную салфетку. Эту смоченную салфетку затем нужно приложить к проблемной зоне или использовать сразу несколько салфеток. Ко гда компресс совсем остынет (через 15–20 мин), его можно снимать. Однако при распростра ненном целлюлите настой чистотела лучше до бавлять в ванну.

Прекрасным антицеллюлитным средством является настой березовой коры. Потребует ся 25 г сырья и 250 мл кипятка. Сырье залить кипятком, настаивать 10–15 мин, затем исполь зовать для ванны или для компресса. Такой настой можно также принимать внутрь, по скольку он хорошо помогает организму изба виться от излишков жира. Принимать целеб ный отвар надо 3 раза в день перед едой в те чение 1 месяца, затем сделать перерыв на 2 месяца и повторить процедуру.

Очень полезен при целлюлите контрастный душ: сначала обливание теплой водой, затем холодной и так несколько раз по своему же ланию. При быстрой смене температуры воды кровеносные сосуды то сжимаются, то расши ряются, при этом выполняя своеобразную гим настику. В результате улучшается кровообра щение, кровоснабжение кожи и подкожной жировой прослойки. Такая процедура способ

ствует расщеплению жировых отложений и очист ке проблемных зон от шлаков и токсинов. По сле контрастного душа хорошо в дополнение как следует растереть целлюлитные участки жест ким полотенцем. Это заключительное действие послужит последним и достаточно действенным упражнением в общей гимнастике кровеносных сосудов.

Ванны, конечно, замечательное средство, но следует помнить, что только комплексное лече ние поможет избавиться от целлюлита и сде лать кожу упругой, нежной и бархатистой. Не обходимо одновременно применять ванны, контрастный душ, травяные компрессы и мас саж или самомассаж. Очень хорошо пользовать ся для массажа специальными массажерами, од нако при желании вполне можно обойтись и без них. Во время принятия ванны, до нее или по сле полезно будет сделать легкий массаж рука ми в проблемных зонах. Массаж вообще поле зен для кожи и организма в целом, поскольку способствует улучшению кровообращения. При целлюлите массаж усиливает кровоток к проб лемным зонам, что помогает избавиться от из лишних жировых прослоек. Наиболее действен ным является щипковый массаж. Он достаточно прост в исполнении и не требует специальной подготовки или обучения. Суть этого массажа сводится к легкому пощипыванию кожи на проблемных участках. Желательно предвари тельно смазать кожу кремом и стараться не травмировать ее резкими и сильными движени

ями. Кроме того, не рекомендуется делать мас саж, если на руках слишком длинные ногти, иначе царапин и синяков не избежать. В та ком случае лучше использовать для массажа небольшую щетку из натуральной щетины, же лательно конской. Такая щетка как раз прис пособлена для легкой обработки проблемной кожи. Однако и в этом случае не следует че ресчур сильно давить на щетку во время мас сажа. Нужно легкими круговыми движениями продвигаться от колена вверх, к бедру. Осо бенно тщательно надо массировать места, по раженные целлюлитом.

Кроме уже перечисленных методов борь бы с целлюлитом, необходимо регулярно вы полнять не очень сложные гимнастические упражнения.

Любые антицеллюлитные комплексы спор тивных упражнений способствуют укрепле нию всех групп мышц, а также наращивают их объем за счет жировых отложений, а значит, не оставляют возможностей для появления целлюлита. Занимать ся гимнастикой можно в любое удобное время дня, но только

обязательно за 1,5–2 ч до сна. Иначе, нахо дясь в чересчур возбужденном состоянии по сле физических упражнений, может возник нуть бессонница. Сон и полноценный отдых также необходимы для сохранения здоровья и красоты.

Из всех упражнений для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно порекомендо вать приседания. Причем начинать следует с не большого количества приседаний за 1 раз, по степенно увеличивая их раз от раза. Для начала нужно сделать 20–30 приседаний, а затем в те чение 1–2 месяцев их количество можно увели чить до 100–150, если вам позволяет здоровье. Нельзя резко приступать к выполнению любых упражнений и ставить рекорды: непривычные к та ким нагрузкам мышцы на следующий день будут сильно болеть, так что уже невозможно будет даже просто нормально двигаться.

Кроме гимнастических упражнений, кото рые можно выполнять дома, не помешает ка кой нибудь игровой вид спорта — баскетбол, волейбол и пр. Хорошо помогает избавиться от целлюлита аэробика, степ аэробика, плавание, фитнес, любой вид танцев и пр. Приветствуют ся любые спортивные занятия на свежем воз духе: лыжи, коньки и т. п.

Помимо этого, очень важно следить за сво им питанием и весом. Чтобы избавиться от целлю лита, в первую очередь нужно сбросить лишний вес. Иногда полезно применять диеты и разгрузоч ные дни, но в меру. В целом всем и каждому, да же тем, кто не страдает от целлюлита, необходи мо правильно питаться, отдавая предпочтение растительной пище и в меру употребляя белко вую. Нужно есть продукты, содержащие все не обходимые для нормальной жизнедеятельно сти витамины и активные вещества и к тому же низкокалорийные.

Сегодня в продаже можно найти много косметических препаратов против целлюлита. Но специалисты, работающие в этой области и разрабатывающие все новейшие кремы, же ле и лосьоны, сами признаются, что чуда ждать от этих средств не следует. Дело в том, что в состав всех антицеллюлитных средств входят вещества, способствующие регуляции крово обращения. Действие этих препаратов поверх ностное и лишь создает впечатление упругой кожи, но не устраняет целлюлита. Такие сред ства могут подойти для использования лишь мо лодым женщинам, у которых целлюлит еще не достиг глубокой стадии. Для устранения глубо кого целлюлита необходимо использовать ши рокий спектр всех методов борьбы, включающий гимнастику, массаж, водные процедуры, в том числе и лечебные ванны, а также диеты и пр.

Избыточный вес

Избыточный вес в большинстве случаев го ворит о том, что существуют некоторые нару шения в жизнедеятельности организма (нару шение обмена веществ, пищеварения и пр.). Даже если человек не жалуется на здоровье в данный момент, со временем могут возник нуть какие либо проблемы. Кроме этого, из быточный вес становится причиной развития нежелательных явлений — целлюлита, повы шенной потливости и пр. Это не значит, что каждый должен стремиться к идеальному ве

су и формам. Но придерживаться своего опти мального веса может каждый. В идеале форму ла идеального веса тела выглядит следующим об разом: Вес тела (кг) = Рост человека (см) – 100 см. Но это весьма относительная формула, посколь ку правильнее расчет массы тела следует вести с учетом типа телосложения.

Очень важно сохранять правильную про порцию между ростом и весом, что зачастую за висит и от типа телосложения, и от возраста че ловека. В идеале хороший показатель фигуры считается, когда окружность грудной клетки равняется половине роста плюс 2–5 см, окруж ность бюста при этом должна быть больше на 8–10 см, талии — рост тела минус 100, а бе дер — больше почти на 30 см.

Избыточным считается тот вес, когда фак тическая масса тела превышает норму на 10%. Различают 4 степени ожирения: I степень — масса тела превышает норму на 10–29%, II сте пень — на 30–49 %, III степень — на 50–99%, IV степень — на 100% и более.

Жировые отложения накапливаются в раз ных частях тела. Чаще наблюдаются повышен ные жировые отложения в области бедер и таза, затем в области плеч, грудной клетки и живота. Иногда наблюдается промежуточный тип ожи рения, когда жировые отложения распростране ны по всему телу, и обычно это ожирение со провождается поверхностным целлюлитом.

Главная причина появления избыточного ве са — повышенное употребление высококало

рийных продуктов, за ней следует малопо движный образ жизни, или низкая физиче ская активность.

В первую очередь необходимо обратить внимание на питание. При этом рекомендует ся не только употреблять те или иные продук ты, но и соблюдать некоторые правила при ема пищи. Есть следует не спеша и лучше при нимать пищу несколько раз в день и понемно гу. Нужно также уменьшить употребление кис лых продуктов — мяса, рыбы, яиц, сыра, круп, хлеба. Вместо них надо увеличить в рационе питания количество щелочных продуктов — овощей, фруктов, молока и молочных продук тов. Очень приветствуются продукты, содер жащие аминокислоты, — творог, яичный жел ток, зеленый горошек, картофель, дыни, апельсины и др.

Нужно выбирать диету индивидуально с учетом особенностей организма. Не суще ствует какой то специальной стандартной дие ты для всех. У кого то может быть повышен уровень холестерина в крови, в этом случае не обходимо будет строго ограничить поступле ние холестерина. Он содержится в таких про дуктах, как мясо, яйца, животный жир и т. п.

Очень полезны свежие овощи, зелень и са латы из них. Из фруктов лучше выбирать те, что содержат меньше глюкозы, которая спо собствует увеличению веса и отложению жи ра. Наиболее подходящими считаются аво кадо, бананы, яблоки, груши, смородина, ма