Как избавиться от лишнего веса

Диета Синди Кроуфорд Шестой день

Завтрак: рис, два финика, четыре грецких ореха, одна-две ягоды инжира и груша. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с одним-двумя порезанными яблоками, столовой ложкой сливок или сметаны и пол чайной ложки меда.

141

Диета Синди Кроуфорд Седьмой день

Завтрак: рис с порезанными яблоком

игрушей, несколькими каплями лимонного сока и чайной ложкой меда, полпорции йогурта. Обед: овощной бульон, порция

зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, пять оливок, базилик.

142

Диета Софи Лорен

Первый день – завтрак: стакан апельсинового сока, яйцо вкрутую. Обед: салат из любых овощей с 60 граммами нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата. Ужин:

115 граммов макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой. Десерт – яблоко. Второй день – завтрак: чашка злаковых грубого помола

с нежирным молоком. Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 граммов спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата

с постной заправкой. Десерт – груша.

143

Еще о диете Софи Лорен

День третий – завтрак: половина подсушенного бублика с нежирным сыром. Обед: 115 граммов зеленого салата с вареной курицей. Ужин: 170 граммов лазаньи

из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт – два персика.

144

Диета Софии Ротару

Эта диета достаточно экстремальная, но крайне эффективная и легко запоминается.

Живое доказательство тому – сама певица. Три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня – любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня – фруктами. Пить все время талую или минеральную воду без газа.

145

Диета Силлы Блек

Основное правило – есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий

не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса –

150 граммов. Диета строится так: «жесткая» неделя, затем «легкая».

146

Диета Силлы Блек Первая и третья недели

Спиртное при этой диете исключается, зато воды можно пить сколько угодно.

Разрешаются диетические напитки, черный кофе и лимонный чай. Ежедневный завтрак:

полдыни, грейпфрут или манго, тост с отрубями. Обед (выберите один вариант):

холодное мясо (без жира), помидор, салат из зеленых овощей; или рыба на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба; или салат из свежих фруктов (сколько хотите); или бульон, два яйца всмятку или «в мешочек», салат

из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола.

147

Диета Силлы Блек Первая и третья недели

(Продолжение)

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): рыба на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба; или нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; или запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат

или зеленые овощи; или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат; или печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

148

Диета Силлы Блек Вторая и четвертая недели

Основное правило – старайтесь держаться

вразумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте

обезжиренное молоко. Не включайте

всвой рацион сахар, сливки, пудинги,

пирожные и конфеты.

149

Диета Эдиты Пьехи

Ее диета проста: она ест все, что хочется, но в меру, и пять раз в день по строгому режиму. Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом). Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) – с белками,

асладкие фрукты – с углеводами. Вариант меню: завтрак – вареное яйцо, бекон,

обезжиренный йогурт; обед – цыпленок-гриль, тушеные овощи; ужин – картофель в мундире, салат. В промежутках можно есть яблоки.

150