Как избавиться от лишнего веса

Диета Лаймы Вайкуле

Она занимает девять дней. Первые три дня – только отварной рис без соли и масла, можно с соевым соусом и приправами. Следующие три дня – только белое куриное мясо. Последние три дня – только яблоки. Один день – минус килограмм. Поддерживать вес, по словам певицы, помогает такая практика: один день в неделю голодать.

121

Диета Ларисы Долиной

Вся еда – строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до семи килограммов за неделю. Первый день – пять отварных картофелин в мундире; пол-литра кефира. Второй день – 200 граммов сметаны, пол-литра кефира. Третий день – 200 граммов творога, пол-литра кефира. Четвертый день – половина отварной курицы без соли, пол-литра кефира. Пятый день – килограмм яблок, или полкило моркови, или 300 граммов чернослива, пол-литра кефира.

Шестой день – литр кефира. Седьмой день – литр минералки.

122

Диета Лулу

Это вегетарианская супердиета, потеря веса – три килограмма. Диета рассчитана на две недели. Общие правила: дневная доза обезжиренного молока к чаю или кофе составляет 250 граммов, вода –

без ограничений. Огурцы, помидоры, салат можно есть без ограничений. Раз

в день позволяется бокал сухого вина или шампанского. Мужчинам – дополнительно два ломтика хлеба с отрубями с маргарином, стакан пива и две отварные картофелины. Утром выпейте сок половины лимона, разведенный стаканом воды,

с заменителем сахара.

123

Диета Лулу Завтрак и обед

Завтрак – 25 граммов любых хлопьев без сахара и фруктовый салат (яблоко, апельсин, дыня, малина или черника). Перекус – маленький рогалик, батончик или шоколадка. Обед – порция салата из «неограниченного» набора и одно из следующих основных блюд: 175 граммов отварного картофеля

с чайной ложкой маргарина и тертого сыра; 75 граммов любых макарон из муки грубого помола, консервированные помидоры, чеснок, зелень и 50 граммов мяса креветок или тунца; персик и 100 граммов домашнего сыра.

124

Диета Лулу Полдник и ужин

Полдник – яблоко или груша. Ужин – большая порция слегка отваренных овощей без масла и одно из следующих основных блюд:

150 граммов рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым перцем и сбрызнутой лимонным соком; 125 граммов вареной фасоли и тост из хлеба с отрубями;

75 граммов макарон из муки грубого помола, 75 граммов креветок или тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень; тушеная цветная капуста с сырным соусом (ложка маргарина и муки, стакан молока

и 25 граммов низкокалорийного сыра).

125

Диета Мадонны

Главное – в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков

иуглеводов в пропорции 30 : 30 : 40. Чтобы легко выдерживать нужное соотношение,

запомните: порция белков должна быть

размером с кулак, углеводов – в два раза больше. Жиры обязательны – они уменьшают чувство голода и придают бодрость. Углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты),

а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы). Масла для жарки

и заправок чуть-чуть. Забудьте о кофеине.

126

Еще о диете Мадонны

Завтрак – гренок с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.

Ланч – кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом. Ужин – порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

127

Диета Майи Плисецкой

Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень. Примерное меню: завтрак – овсянка; обед – овощной суп, овощной салат; ужин – рис, салат и рыба. В перерывах – овощи или фрукты. Через два месяца повторить диету для закрепления результата.

128

Диета Мелани Гриффит Завтраки

Если вы любите морепродукты, эта диета для вас. Составьте себе меню из завтрака, обеда, ужина и двух закусок. Завтраки: два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор,

50 граммов тунца в собственном соку; или 25 граммов несладких хлопьев

с молоком, тост с отрубями, чуть мармелада, банан; или тост, 50 граммов сардин

всобственном соку, стакан сока, помидор; или 50 граммов отварных грибов, яйцо

всмятку, ломтик нежирного бекона, хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока.

129

Диета Мелани Гриффит Обеды

150 граммов любых морепродуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), большая порция салата, заправленного лимонным соком;

или 90 граммов консервированного лосося или тунца, салат с лимонным соком, маленькая булочка; или тост, рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком; или сандвич из хлеба с отрубями с салатом и двумя размятыми сардинами, или рыбной палочкой, или 50 граммами паштета из крабов или лосося. Плюс яблоко или апельсин.

130