Как избавиться от лишнего веса

Диета Мелани Гриффит Ужины

150 граммов отварного копченого окорока,

100 граммов спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста; или рыбная котлета, 50 граммов зеленого горошка, 75 граммов чипсов, большая порция смешанного салата;

или 250 граммов курицы гриль без кожи, зеленая фасоль, запеченные помидоры; или 50 граммов отварных грибов, большая порция зеленого салата с лимонным соком, порция йогурта; или 150 граммов запеченной рыбы с грибами, луком и помидорами.

131

Еще раз об ужинах

125 граммов отварного картофеля, большая порция капусты, цветной капусты и консервированного сельдерея; или 150 граммов любой жирной рыбы, запеченной в фольге, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона. К ужину можно добавить свежие фрукты. В дневной рацион входят также бокал сухого вина или две рюмки аперитива, хрустящая булочка с

салатом; маленький батончик «Марс» или два сухих бисквита; 150 граммов винограда.

132

Диета Николая Баскова

Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти

на 10 килограммов вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Однако если на второй день с вами все в порядке

(не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных

последствий), смело продолжайте диету все пять дней.

133

Диета Петы Уилсон

Первый день – пять вареных картофелин и полтора литра кефира. Второй – 100 граммов вареной курицы и полтора литра кефира. Третий – 100 граммов отварного

мяса плюс полтора литра кефира. Четвертый – 100 граммов вареной рыбы с кефиром. Пятый – фрукты и овощи (кроме бананов

ивинограда!) и полтора литра кефира. Шестой – кефир. Седьмой – только

минеральная вода.

134

Диета Сильвестра Сталлоне

Завтрак: салат из фруктов (банан, яблоко, груша, апельсин и два киви с йогуртом), стакан чая с чайной ложкой сахара. Обед: 100 граммов спагетти с пикантным соусом (отварная фасоль с мелко нарезанным свежим помидором, карри и йогуртом), стакан томатного сока. Полдник: яблоко или стакан любого сока. Ужин: баклажанная запеканка (два баклажана нарезать кружочками, уложить в форму, перекладывая ломтиками помидора, посыпать 20–40 граммами тертого сыра и запечь), баночка йогурта.

На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.

135

Диета Сильвио Берлускони

Первый день: вода литрами и фрукты. Второй – девятый день – ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, лишь продукты,

содержащие протеин в большом количестве. На четвертый день в организме начинают сжигаться жиры. За этим следуют две недели раздельного питания, физические упражнения. Неделя – перерыв, и затем следует второй цикл. Очень много протеина содержат сыры, творог, мясо, курятина, рыба, соя, горох, фасоль, орехи.

136

Диета Синди Кроуфорд

Эта диета – спасение для любителей риса, который должен быть неочищенным. Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай, настой трав, свежевыжатые соки и кофе. Первый день – завтрак: яблоко, рис (60 граммов сухого) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока, зеленый чай или настой трав. Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 граммов), рис с зеленью с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по чайной ложке). Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком,

приготовленный на пару.

137

Диета Синди Кроуфорд Второй и третий дни

Второй день – завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и чайной ложкой

сметаны. Обед: постный бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: как

обед. Третий день – завтрак: груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 граммами жареных грибов. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

138

Диета Синди Кроуфорд Четвертый день

Завтрак: фруктовый салат со столовой ложкой рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис

слистьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

139

Диета Синди Кроуфорд Пятый день

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и чайной ложкой тертого миндаля. Обед:

овощной бульон, рис с большим количеством зелени на пару с овощами со столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис со столовой ложкой тертых грецких орехов, зеленым луком и тертым корнем сельдерея или петрушки,

шпинат на пару.

140