ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА,--СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ--В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ--Материалы--научно-практической конференции--молодых ученых
.pdfциального заказа общества на выпускников высших учебных заведений, определяет необходимость формирования социально активной личности молодых людей, и в развитии физических, морально-волевых и нравственных качеств, в способности организации досуга и в профилактике различных заболеваний. Студенты, регулярно занимающиеся спортом и не прерывающие занятий даже в период экзаменов, более благополучно для своего здоровья проходят эти сложности студенческой жизни. У студентов, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность в поступках и поведении. Такие студенты в большей мере коммуникабельны, выражают готовность к содружеству, радуются социальному признанию, проще относятся к критике. У них наблюдается более высокая эмоциональная устойчивость и выдержка, они оптимистичны и энергичны, среди них больше настойчивых, решительных людей, у них высокий жизненный тонус и активная жизненная позиция. Этой группе студентов в большей степени присущи чувство долга, добросовестность, собранность, им легче удается контролировать свои поступки. Они успешно взаимодействуют в работе, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры. Сущность ценностного отношения к здоровью заключается в творческом подходе к собственному здоровью, в формировании потребности уметь творить свое здоровье за счет своих внутренних резервов, успешно познавать и преобразовывать самого себя и свою физическую природу. Систематические занятия физической культурой значительно способствуют повышению умственной, эмоциональной и психической устойчивости студентов при выполнении напряженной умственной или физической деятельности, содействуют активной социализации обучающихся, но вместе с тем являются действенной формой активного отдыха, способны противодействовать всевозможным вредным привычкам. Формирование соответствующего валеологического статуса является ступенью к основным профессиональным знаниям, навыкам и умениям.
Особенности трудовой деятельности современного человека таковы, что организация здорового образа жизни, формирование физической культуры, социальных свойств личности, ее психофизических качеств и двигательных способностей – это важные составляющие профессиональной компетентности. К критериям эффективности здоровьесбережения относят знания о здоровье и здоровом образе жизни, мотивацию на здоровый образ жизни, оптимальную двигательную активность, положительный психологический настрой, личную и общественную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Таким образом, на современном этапе исследование ценностей физиологической культуры молодого поколения своевременно. Интеграция человека в обществе приобрела у философов, специалистов по психологии и социологов наименование социализации.
Социализация – процесс преобразования человека в личность посредством приобщения к цивилизованным и общественным ценностям и взаимоотношениям, которые формируют базу социального существования. Немаловажное значение с преподавательской, культурологической и социологической точек зрения в работе должно уделяться постулатам, сформированным согласно основам фи-
11
зиологической культуры, а также условиям обучения молодых специалистов. Физиологический уровень культуры в настоящее время занимает ведущее место в ряду первоочередных условий для комфортной жизни человека. Первостепенное значение придается, принимая во внимание комплексный подход к физиологическому уровню культуры молодежи, необходимости удовлетворения второстепенных задач. В следствие чего формируются разнообразные религиознофизиологические категории ценностей. Они создаются посредством работы‚ сообразуются с ее главными тенденциями и считаются отображением религиознофизиологической сути личности. Физиологический уровень культуры считается значимым компонентом общественного развития в условиях современного сообщества, важность которого отображается в способности преодоления различных трудностей личной и общественной жизни. Достаточно высокий уровень физиологической культуры также гарантирует внутреннее состояние здоровья, совершенствование физических качеств личности, развития эстетических способностей, повышение способности к самоорганизации и самоуправлению и т. д. Безусловно, физиологический уровень культуры – разносторонний механизм оптимального решения вышеперечисленных вопросов и считается одним из основных условий их реализации, взаимодействуя в согласии с многочисленными сферами влияния на человека.
Проанализировав ряд источников, можно с уверенностью заявить, что физиологический уровень культуры является областью реализации потребностей человека, содействует гармонизации биологического и социального аспекта в обществе, укреплению внутреннего самочувствия людей, развитию устойчивых ценностных и мировоззренческих направлений личности. Психология в физическом воспитании занимает особое место среди наук о человеке, так как только с учетом индивидуально-психологических и психических свойств личности, закономерностей психических процессов и явлений возможна организация качественного образовательного процесса.
Во время обучения студент формируется не только как будущий профессионал в русле сугубо профессиональных, узконаправленных знаний, но и валеологически активным, стремящимся к заботе о своем здоровье. Приобретение знаний об оздоровлении организма и умении вести здоровый образ жизни помогает повысить физиологический уровень культуры. Успешная профессиональная деятельность, естественно, зависит от наличия крепкого здоровья. Обществом всегда востребованы такие специалисты, которые стремятся к ведению здорового образа жизни. В условиях достаточно высокой конкуренции на рынке труда студентам необходимо помимо развития профессионально-личностных качеств уметь еще сохранять и укреплять свое здоровье, а также быть способными поддерживать свою физическую форму в течение всей жизни. Следовательно, приоритет современного вуза должен быть направлен на качественное улучшение здоровья молодого поколения. Если говорить о самых часто встречающихся проблемах, то среди них выделяются такие, как недостаточная двигательная активность, низкий уровень физической подготовленности и валеологическая неграмотность молодежи. Поэтому высшая школа должна выработать у обучающихся устойчивую мотивацию на здоровье и обучение, на здоровый образ жизни, на создание здоровьесберегающей образовательной среды и на освоение здоровьесберегающих педагогических технологий.
12
Физическая культура в вузе имеет многофункциональное значение и осуществляет образовательные, оздоровительные, а также воспитательные и соци- ально-культурные задачи. Одним из способов решения данной проблематики является формирование культуры здорового стиля и образа жизни обучающихся. Для этого в вузах необходимо создавать такие условия, которые будут придавать физкультурному движению массовый характер. Физическая культура и спорт являются такой социальной сферой, которая обладает полифункциональным характером, так как способны осуществлять значительное количество функций в обществе. Их влияние прослеживается в физической реабилитации, в области воспитания молодых людей на рынке труда, среди прочих требований выделяется высокая мобильность, так как постоянная конкуренция требует быструю и необходимую профессиональную переориентацию. И поэтому в таких условиях предпочтение будет отдаваться более здоровому молодому специалисту. Полифункциональные возможности физической культуры и спорта должны стать залогом социального и профессионального долголетия.
ЗАНЯТИЕ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ
А.М. Гутенко,
Научный руководитель – А.Н. Корбан, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: адаптивная физическая культура, вегетососудистая дистония, упражнения, спорт, здоровье.
Keywords: adaptive physical culture, vegetososudistaya dystonia, exercise, sports, health.
Многолетняя практика показывает, что, если для здоровых людей двигательная энергичность – обычная потребность, которая реализуется изо дня в день, то для инвалида физические упражнения необходимы, так как они являются эффективнейшим средством и методом одновременно физической, психической и социальной адаптации.
Именно для прохождения такой адаптации люди с ограниченными возможностями занимаются адаптивной физической культурой (АФК).
АФК – это общий вид физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья.
Основной целью АФК является развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья, за счет обеспечения правильного режима функционирования телесно-двигательных характеристик и максимальной самореализации в качестве социально и индивидуально значимого субъекта.
13
Особенно важно выделить, что при точном выявлении диагноза, отклонений АФК позволяет человеку:
совершенствовать физические навыки и умения, исключительно подобрав комплекс упражнений, подходящих для человека с поставленным диагнозом;
повышать – регулировать массу тела и его пропорции;
активно отдыхать, общаться.
Таким образом, АФК формирует умение преодолевать физические и моральные нагрузки, достигать поставленных целей, быть уверенным и самодостаточным человеком в обществе, несмотря на ограничения в состоянии здоровья.
Вегетативная дистония в последние десятилетия стала едва ли не самой распространенной болезнью среди молодых людей, особенно женщин.
Вегетативная нервная система (ВНС) – отдел нервной системы, который контролирует и регулирует работу всех внутренних органов, способствует поддержанию гомеостаза – относительного равновесия внутренней среды организма. Данное заболевание может характеризоваться:
утомляемостью;
слабостью;
головной болью;
склонностью к обморочным состояниям, скачкам давления;
ощущением нехватки воздуха, невыносимость к жаре или душным помещениям.
К основным факторам, вызывающим появление вегетативной дистонии, относятся:
наследственная склонность;
эндокринные изменения организма;
болезни эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников, половых желез);
неврозы, психоэмоциональное напряжение;
органические поражения головного мозга (травмы, опухоли, нарушения мозгового кровообращения – инсульты).
Проявляется вегетативная дистония крайне разнообразно, чаще всего расстройством сердечно-сосудистой деятельности с развитием сосудистой дистонии.
Симптомы сосудистой дистонии могут быть неизменными или проявляться
вследующих формах:
головная боль, боли в области сердца и сердцебиения;
покраснения или побледнения лица;
повышение кровяного давление, учащение пульса.
В лечении данного диагноза широко используются такие методы, как:
оздоровительная физкультура;
адаптивная физкультура;
закаливание, долговременные прогулки на свежем воздухе;
оптимизация режима дня;
упорядоченное соотношение покоя и нагрузки;
массаж.
14
Также можно получить отличный результат при выполнении упражнений, составленных опытным тренером и исключительно под его присмотром.
Наилучшими вариантами занятия спортом являются плавание и аквааэробика, пилатес, ходьба, утренняя гимнастика.
При занятиях данными видами спорта происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов, нормализируется артериальное давление.
Хорошее влияние оказывают виды спорта, выражающиеся в игровой форме: футбол, бадминтон.
Не рекомендуются упражнения на тренажерах, где голова оказывается ниже уровня груди, упражнения вверх ногами в связи с возможным развитием обмороков и общим ухудшением самочувствия человека, а также упражнения с большим размахом передвижения головы и туловища, резко и быстровыполняемых движений и упражнений с долгим статическим усилием.
При выполнении вышеперечисленных упражнений, видов спорта, необходимо соблюдать немаловажные требования:
в случае, если занятие проходит в зале, в нем должен быть максимально хороший доступ свежего воздуха и, естественно, исключена духота;
заниматься нужно исключительно для себя и с большим наслаждением;
в обязательном порядке необходимо чередовать комбинации упражнений
иоставлять время на отдых;
многообразие упражнений.
При построении занятия необходимо учитывать, чтобы основными задачами стали оздоровительные, а затем образовательные и воспитательные. Такая особенность должна повлиять на плотность и нагрузку урока, поставить во главу цели здоровье студента.
Особенно важно следить за питанием, оно должно быть регулярным и сбалансированным с достаточным количеством витаминов.
При своевременном выявлении и лечении вегетососудистой дистонии, активном отдыхе и разумных физических нагрузках человек может надеяться на скорейшее выздоровление.
Таким образом, люди с диагнозом – вегетососудистая дистония – могут заниматься физкультурой, спортом, но в умеренных количествах, ориентируясь на свое самочувствие и рекомендации врачей, и исключительно под наблюдением опытных и грамотных тренеров.
15
ЗАНЯТИЕ КИБЕРСПОРТОМ – КАК АКТУАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ СТУДЕНЧЕСКОГО СПОРТА В УСЛОВИЯХ СОВРЕМЕННОГО МИРА
Д.Б. Дамский,
Научный руководитель – И.В. Хильчевская, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: киберспорт, спорт, киберспортивная дисциплина.
Keywords: e-sports, sport, e-sports discipline.
Современный мир меняется с катастрофической скоростью. Появляются новые технологии, новые молодежные тренды, новые виды спорта. На стыке этих трех новшеств находится киберспорт во всех его проявлениях.
Киберспорт, также именуемый как компьютерный спорт или электронный спорт – вид соревновательной деятельности и специальной практики подготовки к соревнованиям на основе видеоигр, где игра предоставляет среду взаимодействия объектов управления, обеспечивая равные условия состязаний человека с человеком или команды с командой. Как вид спорта признан в России 12 марта 2004 г. по распоряжению главы Госкомспорта России Вячеслава Фетисова.
Все киберспортивные дисциплины делятся на несколько основных классов, различаемых свойствами пространств, моделей, игровой задачей и развиваемыми игровыми навыками киберспортсменов: шутеры от первого лица, стратегии реального времени, авто- и авиасимуляторы, командные ролевые игры с элементами тактико-стратегической игры (MOBA) и т. д.
В настоящее время киберспортивные дисциплины только набирают обороты. Каждый день на международной арене появляются новые игроки, команды. Они находят поддержку на различных уровнях: от локальных компьютерных клубов, до богатейших мировых корпораций и государств.
Самыми популярными и прогрессивными дисциплинами в киберспорте на данный момент являются Dota 2 и Counter-Strike.
Как и любой другой вид спорта, киберспорт можно разделить на массовый спорт и спорт высших достижений. Спортом высших достижений можно назвать профессиональных игроков и команды, принимающие участие в региональных и международных турнирах в своей дисциплине.
Сложнее разобраться с массовой составляющей киберспорта. Стоить отметить тонкую грань, между спортом и игрой. Так же, как и в традиционных видах спорта, существует категория игроков, не воспринимающая видеоигры как спорт и использующая их исключительно в развлекательных целях. Однако даже в игровом формате киберспорт способен развивать мышление игроков, скорость реакции, используются интеллектуальные способности участников, проводятся обязательные подготовки и, наконец, межличностные отношения также являются обязательным условием продуктивной игры в командных дисциплинах.
16
Можно также перечислить основные проблемы киберспорта в мире, такие как:
всевозможные заблуждения и слухи вокруг видеоигр в целом и вокруг конкретных игр, признанных спортивны и дисциплинами;
неготовность киберспортивных дисциплин в полном объеме конкурировать с традиционными видами спорта;
возрастная аудитория (примерно 15–25 лет), вследствие давления родителей на детей, которые потенциально могут стать полноценными спортсменами;
привязка конкретных дисциплин к коммерческим организациям, разработчикам игры, которые полностью владеют той или иной дисциплиной, в отличие от традиционного спорта, который является достоянием общества;
недоступность киберспорта в некоторых государствах.
Несомненным достоинством киберспорта также является то, что он динамично развивается, стремясь к совершенству. Практически безграничная вариативность некоторых дисциплин, например, Dota 2, не позволяет предугадать все игровые ситуации сразу, в связи с чем регулярно выходят обновления игрового баланса, при этом сохраняя основные положения игры, правила и ее суть.
СПОСОБЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Р.А. Елизаров,
Научный руководитель – В.А. Сорокин, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: профилактика, утомление, студент, физическая культура.
Keywords: prevention, fatigue, student, physical culture.
Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Повышенное внимание к образу жизни студента и на уровне общества и в сфере культуры, образования, воспитания объясняется его влиянием на здоровье студенчества. Учебная деятельность студентов находится в среднем на уровне 52–58 часов в неделю (8–9 часов в день). Основные виды деятельности студентов (посещение лекций, лабораторные и самостоятельные занятия) связаны в основном с сидячим образом жизни и составляют около 40 % от суточного бюджета времени. Доля внеклассных занятий физической культурой и спортом не превышает 2 % времени, при наличии свободного времени в среднем около 20 %.
Значительная часть студентов, не умея планировать свой бюджет времени, занимается самоподготовкой и по выходным дням. Студентам сложно адаптироваться к обучению в вузе, новые условия учебной деятельности и жизненные ситуации оказывают существенное влияние на их психическое и физиологическое состояние. Каждому студенту необходимо осознать благотворную роль физических упражнений. Однако не для всех еще они стали постоянными спутниками жизни. Объясняется это явление разными причинами: лень, отсутствие времени, условий для занятий и т.п. Вместе с тем многие студенты хотели бы заниматься физкультурой в свободное от учебы время, но не знают, как это сделать.
17
Факторы риска. Основными факторами риска, влияющими на адаптацию студентов к учебной деятельности, являются:
социальные перемены и жизненные трудности;
психоэмоциональное перенапряжение;
нервное и умственное переутомление.
Критический и сложный для студентов экзаменационный период – один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования. К психофизиологическому дискомфорту может привести как учебная перегрузка, так и плохая организация учебного труда – неритмичность работы, отсутствие своевременного и качественного отдыха, питания, оздоровительных мероприятий.
Суммарное влияние на организм нескольких факторов риска выше, когда они выступают одновременно и принимают хронический характер.
Утомление. В процессе длительной и напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления, как нормальная реакция организма на выполняемую работу. Объективно она характеризует снижение возможностей организма успешно продолжать ее. Усталость – это психическое явление, переживание, вызванное утомлением. Она может нарастать при неудовлетворительности работой, непонимании ее значения, неудачах в ней. При успешном течении дел, завершении работы или какого-либо этапа, наоборот, наблюдается снижение чувства усталости.
Профилактика эмоционального утомления. Эффективными средствами профилактики эмоционального и психофизического утомления студентов являются физические упражнения. Это обусловлено положительным их влиянием на состояние мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, активизацией сенсомоторной зоны коры головного мозга, поднятием тонуса всего организма. Кроме того, дозированная физическая нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое бодрое настроение, которое служит наиболее благоприятным фоном для умственной деятельности.
Достижение наибольшего профилактического эффекта при эмоциональном и психофизическом утомлении студентов возможно при соблюдении следующих условий: оптимальность физической нагрузки; исключение длительной монотонной физической работы; активное использование физических упражнений на стадии слабой степени утомления.
Разновидности физической подготовки. В качестве мер профилактики эмоционального утомления студенческой молодежи кафедра физического воспитания и спорта ввела множество секций по различным направлениям. Для начала необходимо определить, на что делится физическая подготовка. Физическую подготовку разделяют на общую и специальную.
Общая физическая подготовка (ОФП) – процесс воспитания физических качеств, направленный на всестороннее физическое развитие человека.
Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.
18
ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, достижению физического совершенства, соответствующим требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях. ОФП является основой (базой) для специальной физической подготовки.
СФП обеспечивает преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. СФП весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно условно разделить на две основные группы: спортивная подготовка и профессионально-прикладная физическая подготовка.
Основные цели создания секций:
профилактики эмоционального утомления студенческой молодежи путем проведений занятий по СФП студента по тому направлению, которое его больше интересует;
повышение заинтересованности студентов в своем физическом развитии;
повышение качества педагогического процесса путем увеличения направлений подготовки по различным направлениям.
Направления спортивной подготовки на кафедре физической культуры. На кафедре физического воспитания и спорта открылось множество секций по различным направлениям, такие как:
баскетбол;
волейбол;
вольная борьба;
ОФП;
бокс;
гиревой спорт;
тяжелая атлетика и др.
Методы привлечения студенческой молодежи к занятиям по физической культуре. Для привлечения студенческой молодежи к занятиям по физической культуре на кафедре проводятся разные формы проведения занятий. Это лекционные доклады студентов, презентации, проведение занятий на открытом воздухе в летнее время и т.п. Также на кафедре есть добровольцы, которые проводят встречи с учебными группами, выступая с докладами по теме «Влияние физической подготовки на жизнь студента», отвечают на вопросы студентов и пропагандируют здоровый образ жизни.
Роль физических нагрузок не ограничивается только благоприятным воздействием на здоровье. У людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, систематическая мышечная деятельность способствует повышению психической, умственной и эмоциональной устойчивости организма при длительной напряженной умственной или физической работе. Эмоциональное утомление влечет за собой изменения в привычном образе жизни, мешает межличностным отношениям, нарушает баланс с окружающим миром, может привести к учебной недееспособности (выгоранию), в целом – вынужденную коррекцию планов на будущее. Физическая культура является мощным регулятором наших психических состояний. Использование средств физической культуры для устранения и профилактики эмоционального утомления – необходимое условие полноценной, здоровой жизни.
19
ЗАНЯТИЕ ФИТНЕС-НАПРАВЛЕНИЕМ «ЗУМБА»
А.Г. Ким,
Научный руководитель – А.А. Гвоздикова, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия
Ключевые слова: зумба, упражнения, история развития, шаги,музыка, советы.
Keyword: zumba, exercises, history, steps, music, tips.
Зумба – это очень энергичная и зажигательная танцевальная тренировка, целью которой является проработать максимальное количество мышц (за один час танцев можно сжечь около 400–500 ккал) на основе латинских ритмов. Благодаря ей можно приобрести не только отличную физическую форму, но и получить массу положительных эмоций. Это направление сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, мамбы, фламенко и танец живота.
Зумба появилась в Латинской Америке в конце 80-х гг. Создателем этого направления был фитнес-инструктор из Колумбии Бето Перес, который, придя на тренировку по аэробике, забыл принести музыку для занятий; и для того, чтобы выйти из этой неловкой ситуации, он воспользовался музыкальными дисками сальсы и самбы. Такая тренировка людям очень понравилась, после чего появилась зумба. В конце 90-х гг. зумба появилась и в Соединенных Штатах, затем в Европе, Австралии и Канаде. «Зумба» в переводе с колумбийского означает «жужжать», «быстро передвигаться». Конечно, в России зумба появилась достаточно поздно. Но все же это направление приобрело огромную популярность среди нашего населения. Зумба помогает стать людям более уверенными, позитивными, раскрепощенными и энергичными. Однако зумба, как и все виды физической деятельности, имеет свои положительные и отрицательные стороны.
Положительные стороны:
1.Зумба – это очень интенсивная тренировка, которая поможет сжечь лишний жир и подтянуть тело.
2.Это комплекс упражнений, который рассчитан на работу всех мышц тела. Посещая регулярно тренировки, можете стать пластичнее и грациознее.
3.У зумбы нет ограничения возраста(пожилые люди также могут ей заниматься).
4.Зумбой можно заниматься не только в спортивных залах или в специально отведенных для нее мест, но и дома, в сквере, в парке. Такие тренировки подойдут девушкам после родов.
Отрицательные стороны и особенности:
1.Для того чтобы запомнить комплекс этих упражнений, нужно регулярно посещать занятия, то есть нужна систематичность, последовательность, а также обучение от простого к сложному.
2.Желательно обладать хорошей координацией и чувством ритма, такта.
3.Как и всеразновидности физической активности,имеет свои противопоказания:
беременность;
патологии сердечно-сосудистой системы и костных тканей;
болезни головного мозга;
варикозное расширение вен.
20