ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА,--СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ--В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ--Материалы--научно-практической конференции--молодых ученых

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ В ЖИЗНИ СТУДЕНТА

Д.О. Мартыщенко,

Научный руководитель – И.В. Грошевихин, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия

Ключевые слова: здоровье, здоровьесберегающие технологии, студент.

Keywords: health, health saving technologies, student.

Здоровье – ресурс, в котором нуждается каждый из нас, потому что при его отсутствии мы не способны полноценно жить. В наши дни очень большое внимание уделяется здоровью, а именно, его поддержанию и укреплению, поэтому важно рассказать о том, что такое здоровьесберегающие технологии и действительно ли они могут помочь не ухудшить здоровье.

Здоровье человека – тема, актуальная для всех времен и народов, и в XXI веке она приобретает первостепенное значение. Состояние здоровья российских студентов вызывает серьезную озабоченность у специалистов. Ярким показателем проблемы является то, что здоровье студентов ухудшается по сравнению с их сверстниками двадцать или тридцать лет назад. Наиболее значительное увеличение частоты всех классов заболеваний происходит в возрастном периоде, который совпадает с ребенком, получающим общее среднее и высшее образование.

Здоровье студента, его социально-психологическая адаптация, нормальный рост и развитие во многом определяются окружающей средой, в которой он живет. Для человека от 6 до 18 лет – это система образования, потому что с присутствием в учебных заведениях связано более 70% времени. В то же время в этот период происходят наиболее интенсивный рост и развитие, формирование здоровья для жизни, организм более чувствителен к экзогенным факторам окружающей среды.

Проблемы сохранения здоровья студентов особенно актуальны в современном мире. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации образовательной деятельности студентов, снижению их творчества, замедлению их физического и умственного развития, вызвали ненормальности их социального поведения.

В нынешней ситуации – естественное увеличение использования педагогических технологий, направленных на здоровье человека в целом. По словам профессора Н.К. Смирнова, «здоровьесберегающая образовательная технология – это систематический подход к обучению и образованию, основанный на стремлении учителей не навредить студентам».

Концепция «технологий сохранения здоровья» относится к качественной характеристике любых образовательных технологий, показывающих, как решить проблему сохранения здоровья преподавателя и учащегося. Эти технологии должны соответствовать принципам сохранения здоровья, которые сделал Н.К. Смирнов:

171

1.«Не навреди!» Все используемые методы и инструменты должны быть оправданы, доказано, что они не вредны для здоровья.

2.Приоритетные проблемы со здоровьем преподавателя и его ученика – все используемые материалы должны оцениваться с позиции влияния на психофизиологическое состояние участников учебного процесса. Проблемы сохранения здоровья студентов особенно актуальны в современном мире. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации образовательной деятельности обучающихся, снижению их творчества, замедлению физического и умственного развития, вызвали ненормальности их социального поведения. В нынешней ситуации произошло естественное увеличение использования педагогических технологий, направленных на здоровье человека в целом.

Технология оптимальной организации учебного процесса и физической активности студента:

1.Надлежащая организация лекций, занятий в целом;

2.Использование каналов восприятия;

3.Пособие для рабочей области студента;

4.Распределение интенсивности умственной деятельности.

Среди здоровьесберегающих технологий можно выделить технологии для личностно-ориентированного обучения с учетом характеристик каждого типа студентов и полного раскрытия их потенциала. Это включает в себя технологии для проектной деятельности, обучение в сотрудничестве, различные игровые технологии. Несколько перечисленных выше «правил» действительно помогут сохранить не только эмоциональную стабильность, но и улучшить здоровье человека в целом.

ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА СТУДЕНТА

П.С. Нежижимова,

Научный руководитель – И.В. Грошевихин, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия

Ключевые слова: физкультурно-оздоровительная деятельность, двигательная активность, гиподинамия, физическая культура.

Keywords: sports and recreational activities, physical activity, physical inactivity, physical culture.

Актуальность исследования обусловлена тем, что в качестве главенствующего критерия, определяющего благополучие общества, государства и самого вуза, выступает состояние здоровья населения. Здоровье нации во всех развитых странах считается основной социокультурной ценностью, которая показывает уровень и состояние социального развития страны. Следовательно, укрепление здоровья, пропаганда здорового образа жизни становятся главной проблемой и задачей в деятельности государственного аппарата.

172

Также многие исследователи считают, что население – это мощная геологическая сила, которая может преобразовать не только государство, страну, но и биосферу, земное и околоземное пространство, а также является основным фактором при сохранении поступательного развития и эволюции человека.

Все это возлагается именно на подрастающее поколение, здоровье которого может сформироваться под воздействием факторов биологического и социального характера. От того, на сколько правильно «работают» органы и системы подрастающего поколения, а именно студентов, зависит возможность их организма подстраиваться под изменяющиеся условия внешней среды.

Здоровье является богатством не только каждого человека, но и общества

вцелом. Для его поддержания необходима физическая активность. Говоря об обучающихся и их профессиональной деятельности, стоит отметить, что именно физическая культура играет важную роль в данной деятельности и в их дальнейшей работе, поскольку любая работа связана с напряжением зрения, внимания, интеллектуальной деятельностью и, как часто бывает, с малоподвижностью. Физическая культура при этом помогает снять напряжение и утомление всего организма, повышая при этом активность и работоспособность организма студента.

Многими исследованиями доказано, что при росте физической и умственной нагрузки у обучающихся наблюдаются проблемы со здоровьем, а именно, нарушается осанка, ухудшается зрение, нервная система становится неустойчивой, начинаются проблемы с сердцем, снижаются общая сопротивляемость и иммунитет организма, что влечет за собой развитие различных заболеваний, начиная от ОРВИ.

Современная молодежь с каждым годом становится все слабее. Чаще всего это объясняется гиподинамией, то есть снижением двигательной активности из-за недостаточного внимания к физической культуре, в том числе в образовательных учреждениях.

На сегодняшний день отношение студентов к физической культуре и спорту – это актуальная социальная и воспитательная проблема, которая останавливает развитие массовой спортивной работы в вузах. На это должны обращать внимание как каждая личность, так и все общество в целом, а именно студенты и руководство вуза. В том случае, если занятия физическими упражнениями станут систематическими и комплексными повысится и улучшится не только состояние здоровья

вцелом, но и умственная работа и успеваемость студентов.

Говоря о значении двигательной активности для обучающегося, необходимо знать, что подразумевают под данным понятием. Двигательная активность – это естественный сложившийся фактор биопрогресса, который определяет развитие организма и обеспечивает его адаптацию к окружающей среде.

В ряде исследований доказано, что при долгом ограничении двигательной активности, то есть в процессе гиподинамии, происходит полное разрушение организма, которое приводит к раннему увяданию и нетрудоспособности. На взрослый и зрелый организм данный процесс оказывает постепенное влияние, и нарушения, которые им вызваны, можно ликвидировать при помощи физических упражнений и тренировок, в то время как у организма, который находится на стадии роста, имеется гораздо меньше шансов на восстановление, что влечет за собой снижение развития и роста, нарушения нервной деятельности и отклонения в работоспособности мозга.

173

Гиподинамия – это состояние, которое является доминирующим у большей части населения, как правило, у молодежи, то есть у самих студентов, которые отрицают возможность избежать пагубных последствий для организма при помощи включения в свой образ жизни оптимальной двигательной активности, которая позволит улучшить физическое и психическое состояние, то есть здоровье в целом.

Для этого двигательная активность имеет ряд важнейших функций:

моторную, при помощи которой организм человека взаимодействует с окружающей средой и адаптируется к ней;

развивающую, которая способствует накоплению полезных веществ в организме и их оптимальному обмену;

тренирующую, которая основывается на систематических тренировках, вызывающих развитие энергетического потенциала скелетных мышц;

защитную, способствующую устойчивости организма к заболеваниям и изменениям окружающей среды;

корректирующую, направленную на совершенствование тела;

речеобразующую, влияющую на умственную работоспособность, а следовательно, на развитие речи.

Таким образом, наличие всех этих функций доказывает, что двигательная активность способствует не только взаимодействию и адаптации организма человека с внешней средой, но и помогает развиваться и нормально функционировать процессам, происходящим в организме. Для увеличения двигательной активности всего населения, в первую очередь молодежи, в частности, студентов, необходимо включать физическую культуру в основу здорового образа жизни студента, что будет способствовать укреплению его здоровья, повышению умственной и физической работоспособности.

ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ПОНЯТИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

А.В. Немцев,

Научный руководитель – Е.В. Немцева, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия

Ключевые слова: здоровье, внешняя среда, образ жизни, организм, мировоззрение.

Keywords: health, external environment, lifestyle, organism, Outlook.

Челoвек – главный представитель животного мира, и его развитие подчиняется всем биологическим законам. Человек является отражением двух ипостасей

– биологической и социальной. Они находятся в диалектическом единении и противоречии. Пoэтому можно без сомнения сказать, что культура человекa прежде всего, начинается с поддержания чистоты себя и своего жилья. Именно

174

мировоззрение, то есть определенные знания усвоенных культурных ценностей, изначально определяет поведение человека, его активность, направленную на сохранение и укрепление здоровья на различных ступенях его роста и развития. Мировоззрение определяет потребность в хорошем здоровье. Забота о здоровье

– естественная и главная потребность человека, неотъемлемый элемент его самого. Все это в совокупности определяет мотивацию поведения человека, направленную на сохранение здоровья как бесценного дара самой природы. В последние годы возросла потребность ценить свое здоровье.

Это связано с изменением социальных отношений в обществе, пересмотром ценностных ориентаций. Постепенно приходит понимание того, что здоровье – самое главное, что у нас есть. Люди не ценят свое здоровье, не заботятся о нем, из-за этого и возникают проблемы. С возрастом человек осознает, что с годами здоровье не крепнет. В детстве он не задумается о себе, не бережет здоровье, если так, можно сказать. Совершает ошибки не предумышленно, но с возрастом осознает, что нужно было вести себя по-другому. Когда мы были детьми, бегали, падали, разбивали коленки, мы не задумывались о том, что могут остаться синяки и шрамы на всю жизнь.

Мы часто слышим: «Было бы здоровье, а остальное приложится». С этими словами сложно не согласиться. И правда, здоровье – самое важное, остального можно добиться своими силами. Общая культура человека во многом формирует его образ жизни. Определение понятия «благополучие» затрагивает многие стороны жизни человека. Он находится в состоянии полного благополучия, когда сочетаются физические, социальные, психические, духовные, эмоциональные составляющие его жизни, когда удачно идут дела в личной жизни и карьере. Каждый в отдельности и все вместе они оказывают существенное влияние на здоровье и благополучие человека.

Под образом жизни мы понимаем такое поведение человека, которое направлено на сохранение здоровья и основывается на гигиенических нормах, требованиях и правилах. Образ жизни – это, в некотором смысле, система взглядов, которая по крупинкам собирается у человека в процессе жизни под влиянием различных факторов на проблему здоровья не как на некую абстракцию, а как на конкретное выражение возможностей человека в достижении поставленной цели. Одним из важных факторов или элементом внешней среды являются образование и просвещение в их конкретном выражении, то есть, в системе гигиенических знаний, навыков и умений, направленных на сохранение и укрепление здоровья. От того, что будет заложено в человеке с детства, во многом будут зависеть его мировоззрение и образ жизни. Образование связано с воспитанием. Это – долгий и трудоемкий процесс воздействия преподавателя на человека на всем протяжении его роста и развития, формирования его личности, воспитания характера. От того, как будет происходить развитие человека, будет формироваться его отношение к себе, своей жизни и положению в обществе. Любое воздействие внешней среды на организм человека вызывает его ответную реакцию. Чем сильнее воздействие, тем сильнее ответная реакция. В жизни в любой момент времени на человека оказывает воздействие сразу большое количество факторов: погода, окружающие люди, ситуация. Это и многое другое сильно влияет на человека. Следовательно, и ответная реакция организма непостоянна.

175

Она – отражение совокупности воздействий, различающихся по своему характеру и природе.

Под влиянием многих воздействий в большом или маленьком количестве происходят изменения внутренней среды организма, и все известные реакции его направлены на сохранение или выравнивание ее параметров. Их называют адаптационно-компенсаторными реакциями, в основе которых лежат адаптаци- онно-компенсаторные механизмы. Это значит, что организм либо приспосабливается к изменившимся условиям, либо восполняет частично или полностью утраченную функцию. Это возможно благодаря пластичности организма, отдельных его систем и органов, когда отдельные клетки или орган берут на себя дополнительные функции, ослабленные в результате действия каких-либо факторов. Внешняя среда формирует и структуру, и функции организма человека. Заболевание возникает тогда, когда-либо воздействие слишком большое, либо адаптационно-компенсаторные механизмы сильно ослаблены. Можно ли уберечь себя от опасности? Ответить однозначно на этот вопрос трудно. Для этого необходимо усиленно заниматься своим здоровьем.

В переводе с греческого «профилактика» – это предупреждение заболеваний, сохранение здоровья и продление жизни человека. Сейчас профилактика имеет огромное значение, а в связи с тем, что лечиться в нынешнее время стало очень дорого, лучше сделать все, чтобы заранее, профилактическим способом сохранить свое здоровье на многие годы. В течение всей жизни на человека оказывают влияние самые разнообразные факторы внешней и внутренней среды организма. Их так много, что, невозможно все перечислить, точно определить, какой фактор абсолютно не принесет вреда здоровью, а какой очень вреден для самого человека. Но есть несколько главных факторов, которые причиняют вред нашему организму. Первый – это гиподинамия, что означает недостаток движения. Сидячая работа в офисе часто приводит к гиподинамии. Избавиться от нее можно простым способом. Хотя бы раз в полчаса встать и сделать пару разминочных движений. Второй – это неправильное питание, что приводит к избыточному весу. Этот фактор встречается сплошь и рядом. Открытие многих фастфуд кафе, обилие сладостей на магазинных полках, трудно не удержаться, но нужно, прежде всего, подумать, зачем перегружать свой желудок такой неправильной пищей. Третий – это вредные привычки такие, как употребление алкоголя, никотина, наркотиков и других химических веществ. У каждого второго человека есть как минимум одна из этих вредных привычек. Курение и алкоголь наносят большой вред организму, и нужно постараться огородить себя от них. Четвертое место занимает неблагоприятная экологическая обстановка во многих странах мира. К сожалению, если первые три фактора зависят от самого человека, от его мировоззрения, культуры, то решение экологических проблем зависит от совместных усилий многих стран.

С полной уверенностью можно сказать, что сам человек – залог своего крепкого здоровья. Его поведение и привычки оказывают сильное влияние. Поэтому человек сам должен понимать, что никто другой не сможет что-то изменить за него. Нужно каждый день заботиться о себе и своем здоровье. Делать утреннюю зарядку, употреблять пищу, приближенную к здоровой. Меньше употреблять алкоголь и больше гулять на свежем воздухе. Ходить в спортзал и подолгу не сидеть на одном месте, а больше двигаться. Мы сами строим свое будущее, так пусть оно будет здоровым и счастливым.

176

Таким образом, здоровый образ жизни – это поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направлено на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОМ ПЕРИОДЕ ПРИ ХИРУРГИЧЕСКОМ ЛЕЧЕНИИ СЕРДЦА

Б.С. Осипов,

Научный руководитель – С.В. Агафонов, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия

Ключевые слова: реабилитация, лечебная физическая культура, восстановление, лечение.

Keywords: rehabilitation, Physical training, rehabilitation, treatment.

Ежегодно в стране проводятся сложнейшие операции на сосудах и сердце, и любое хирургическое вмешательство медики считают сильным стрессом для организма. Вернется ли такой человек к обычной жизни после хирургического вмешательства на 50% зависит от успеха оперативного вмешательства, а на 50 – от грамотной реабилитации после операции на сердце. Как правило, для восстановления требуется 1,5 – 6 месяцев, и важным фактором во время периода реабилитации является правильный подход к физической культуре.

Дозированная физическая нагрузка приводит к таким положительным результатам, как улучшение периферического кровообращения; увеличение резервных возможностей дыхания; поднятие тонуса мышц; стимулирование обмена веществ в мышце сердца; улучшение трофических процессов в миокарде; укрепляется сердечная мышца и улучшается ее способность к сокращению; уменьшается количество осложнений, и они проходят легче; рана после операции заживает быстрее; реабилитация ускоряется, кровообращение во всем организме, а с этим и функционирование всех органов человека улучшаются, повышается жизненный тонус и настроение, быстрее проходит выздоровление и возврат к обычной жизни.

Следует помнить, что послеоперационный период нередко делят на этапы и фазы в зависимости от сроков, прошедших со дня операции, степени активности больного.

1. Ранний послеоперационный период.

Лечебную физкультуру назначают с первых часов, через 6–8 ч после выхода из состояния наркоза. Занятия проводят в палате или отделении интенсивной терапии. Послеоперационную гимнастику повторяют каждые 2–3 ч, а специальные дыхательные упражнения с толчкообразным выдохом – каждые 30–40 мин. С улучшением общего состояния постепенно расширяют упражнения для рук и ног, выполняют повороты туловища, переходы в положение сидя, иногда стоя.

177

2. Поздний послеоперационный период.

Улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Восстановление правильной осанки, мышц плечевого пояса, туловища и конечностей, восстановление навыка ходьбы и адаптации к бытовым нагрузкам.В течение нескольких дней после подъема с постели до 50 % всех упражнений больному следует выполнять в исходных положениях – лежа и сидя. Продолжительность процедур 15–20 мин несколько раз в день. Процедуры в этом периоде выполняют преимущественно еще в медленном, спокойном темпе. Широко включают приемы массажа в этом периоде. При оценке допустимости физических нагрузок рекомендуют ориентироваться на частоту пульса – не более 100 ударов в минуту.

3. Отдаленный послеоперационный период.

Адаптация к физической нагрузке профессионального характера. После выписки больного из стационара на амбулаторное или санаторное лечение начинается третий этап применения лечебной физкультуры. Используют различные виды: лечебную гимнастику, игры (подвижные и спортивного характера), дозированную ходьбу, легкий бег, пешеходные прогулки, ближний туризм, трудотерапию. Включают упражнения у гимнастической стенки, с гимнастическими предметами, с отягощением и сопротивлением, выполняемые в исходных положениях стоя и сидя. Дыхательные и общеразвивающие упражнения чередуют в соотношении 1:3. Физические упражнения общеукрепляющего характера. Уровень нагрузки – средний, темп – слегка ускоренный, частота пульса может достигать ПО-130 ударов в минуту. Длительность процедур 20–30 мин. Третий этап длится 2–3 месяца.

Важно отметить, что для первого и второго этапов упражнения лечебной гимнастики после операции на сердце должен проводить опытный методист или медицинская сестра под непосредственным руководством лечащего врача.

В таблице представлен примерный комплекс упражнений ЛФК в послеоперационном периоде при хирургическом лечении сердца, рекомендуемый на начальных этапах восстановления организма.

178

ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Е.В. Пшеничная,

Научный руководитель – А.А. Рыбчинский, Донской государственный технический университет, г. Ростов-на-Дону, Россия

Ключевые слова: сердечно-сосудистая система, лечебно-оздоровительная физкультура, заболевания, профилактика, лечение, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца.

Keywords: cardiovascular system, сurative-adaptive physical culture, diseases, prevention, treatment, myocardial infarction, ischemic heart disease.

Сердечно-сосудистая система человека состоит из сердца, представляющего собой мешок мышц, обеспечивающий определенное направление и движение крови, и кровеносных сосудов – эластичных трубок различного строения, наполненных кровью. Кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца

корганам, артерии, имеют несколько видов:

эластичный тип артерий – аорта – самый большой непарный артериальный сосуд большого круга кровообращения, состоит преимущественно из эластичных волокон, элементов мышечной ткани практически нет;

179

переходный тип артерий – артерии среднего диаметра. В ее стенках есть как эластические волокна, так и мышечные элементы.

мышечный тип артерий – артериолы, мелкие артерии, и прекапилляры. Они состоят преимущественно из мышечных элементов.

сосуды, несущие кровь от органов к сердцу, – вены. Выделяют два типа вен:

поверхностные – вены, расположенные под кожным покровом;

глубокие – вены, расположенные между мышцами, следующие по траектории основных артерий;

в нижних конечностях присутствуют перфорантные и коммуникантные вены, соединяющие обе части венозной системы и способствующие поступлению крови из поверхностных вен к более толстым глубоким, а затем в сердце.

Функцией сердца является ритмическое нагнетание крови из вен в артерии, то есть представляет собой своеобразный насос, который при помощи давления создает постоянное движение. Сердечно-сосудистая система обеспечивает доставку к тканям кислорода и необходимых для жизнедеятельности веществ при помощи движущейся жидкой среды, обеспечивает непрерывное удаление продуктов обмена веществ. Чаще всего именно она страдает больше, и является наиболее уязвимой и подверженной заболеваниям.

Сердечно-сосудистые заболевания (далее ССЗ) – общее название заболеваний системы кровообращения.

Заболевания сердца – это группа заболеваний, которые проявляются нарушением нормальной работы сердца.

Заболевания при нарушении ритма и проводимости сердца:

аритмия – любое отклонение ритма сердца от нормы;

нарушение проводимости миокарда – блокада сердца, обозначающая нарушение проведения электрического импульса из предсердий в желудочки;

фибрилляция – нескоординированное и разрозненное сокращение отдельных групп мышечных волокон сердечной мышцы;

экстрасистолия – несвоевременное сокращение сердца или отдельных камер.

Воспалительные заболевания сердца:

эндокардит – воспаление внутренней оболочки сердца;

миокардит – поражение сердечной мышцы;

перикардит – воспалительное поражение серозной оболочки сердца.

Клапанные пороки:

приобретенный порок сердца – дисфункция сердечных клапанов, то есть пропускание крови или недостаточное их открывание;

врожденный порок сердца.

Артериальные нарушения:

гипертония – повышенное артериальное давление;

гипотония – пониженное артериальное давление;

180