Настрій - це відносно стійкий емоційний стан помірної чи слабкої інтенсивності, що визначає протягом більш-менш тривалого періоду певне емоційне забарвлення (емоційне тло) психічного життя людини.

Настрій є емоційною реакцією не на ті події, що безпосередньо протікають, і їхні очікувані наслідки, а на їхнє опосередковане значення для людини, загальний зміст у контексті життєдіяльності в цілому.

Причини виникнення того чи іншого настрою нерідко самій людині неясні.

Звідки ж береться настрій? Багато людей думають, що наша повсякденна активність, стосунки, успіхи і провали створюють наш настрій. Але це тільки частина правди. Наше здоров'я, сон, їжа, кількість зроблених вправ і навіть час доби визначають наш настрій. Тобто настрій є показником вашого фізіологічного стану і вашого психологічного досвіду в кожен даний момент часу. Ваш настрій подібно термометру: реагує на усі внутрішні і зовнішні зміни, що відбуваються з вами.

Якщо в людини довгий час тримається поганий чи млявий настрій, то це ознака якогось життєвого неблагополуччя. Буває, що причини цього настрою знаходяться в самій людині, хоча вона не завжди їх може виявити сама чи ж неусвідомлено прагне від себе сховати.

Так, є люди, що не можуть відмовити своїм знайомим в їх проханнях, навішують на себе багато справ, що не в змозі переробити. Тоді вантаж невиконаних обіцянок гнітить їх, вони стають нервовими, дратівливими, постійно перебувають у поганому настрої. Узагалі незавершені справи впливають на настрій. Тому звичка відкладати важку чи неприємну справу "на потім" на практиці призводить до більших енерговитрат (на подолання власного поганого настрою), чим якщо зробити її відразу і відчути задоволення від того, що це вже у минулому.

.Настрій піддається самоконтролю.

Ви можете з'їсти шоколад, щоб відчути себе краще, зателефонувати другу, щоб розвіятися, чи сісти перед телевізором після важкого робочого дня. Будь-яка поведінка подібного роду є до деякої міри спробою керувати своїм настроєм. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи – один з найефективніших регуляторів настрою. Навіть 10-хвилинна прогулянка може перемогти тугу і підвищити ваш рівень активності. Іншими гарними регуляторами настрою можуть бути: музика, вправи на релаксацію, запобігання негативних думок, гумор і заняття своїм хоббі чи іншою продуктивною діяльністю.

Стрес - функціональний стан організму, що виникає під впливом значних за силою і тривалістю несприятливих впливів (стресорів). Це комплексна фізіологічна реакція, що являє собою сукупність адаптаційних реакцій організму, які носять загальний захисний характер. Його інакше називають адаптаційним синдромом.

Стрес - явище, у якому нерозривно переплетені і фізіологічні, і психологічні механізми. Творець теорії стресу Сельє визначає його як сукупність стереотипних, генетично запрограмованих неспецифічних реакцій організму, що первинно підготовляють індивіда до фізичної активності (опору чи втечі). Виявилося, що на несприятливі впливи самого різного роду, що викликають сильні негативні емоції, переживання, хвилювання (холод, утома, страх, приниження, біль, хвороба - своя і близьких, утрата чогось важливого, смерть родичів, соціальні потрясіння, епідемії, катастрофи) організм відповідає відповідною комплексною реакцією, незалежно від того, який саме подразник діяв у даний момент. Інтенсивність цієї реакції визначається не абсолютною величиною цього подразника, а суб'єктивною його значимістю для даної людини. Однак згодом виявилося, що стрес викликають не тільки негативні події. Стресорами можуть бути і ситуації, що супроводжуються надмірно приємним хвилюванням (весілля, народження дитини, підвищення по службі. подорож). Слабкі впливи не викликають такої інтегральної реакції - людина з ними цілком справляється за допомогою локальних дій. Стрес виникає тоді, коли вплив подразника (стресора) перевищує пристосувальні можливості організму і психіки.

Існують певні попереджуючі сигнали стресу. До них відносяться емоційні (тривога, апатія, роздратованість, агресивні випади, психічна втома), поведінкові (ухилення від відповідальності та взаємостосунків, екстремальна чи само деструктивна поведінка, нехтування собою, погіршення здатності міркувати) та фізичні (підвищена тривожність та занепокоєність з приводу нездужання, часті захворювання, виснаження, надмірне вживання ліків, алкоголю, фізичне нездужання та скарги) ознаки.

Фізіологічний механізм стресу полягає в тім, що під дією сильного подразника в кров викидаються певні гормони. Під їхнім впливом змінюється режим роботи серця, підвищується тиск, частота пульсу, міняються захисні властивості організму (наприклад, збільшується зкипаємість крові). Особливо важливий той факт, що стресорами можуть бути не тільки безпосередні, фізичні сигнали небезпеки, але і психологічні (необхідність прийняття особливо відповідального рішення, необхідність різкої зміни стратегії поводження, конфлікт і ін).

У людини психологічні стресори здобувають особливої сили впливу. Відомо, що навіть при значних фізичних навантаженнях частота пульсу не перевищує 145 ударів у хвилину. Психічні ж навантаження набагато перевищують цю межу.

Так, при виході корабля на місячну орбіту пульс в американського астронавта Бормана склав 130 ударів у хвилину, у момент посадки на Місяць частота пульсу в іншого астронавта - Армстронга - досягла 156. В особливо відповідальних умовах частота серцевих скорочень у представників такої "мирної" професії, як перекладачі-синхроністи, може досягати 160 ударів у хвилину. Якщо вимірювати під час гри футбольної команди пульс у тренера, що спостерігає за грою, то виявиться, що в момент початку гри його серцебиття підвищується на 42 удари, а під час гри - на 63 удари. Частота пульта в тренера завжди перевищує частоту пульсу будь-якого гравця на полі.

Аналогічні зміни спостерігаються й у студентів. Частота пульсу в тих, хто чекає в аудиторії своєї черги здавати іспит, може підвищуватися в 2-2,5 рази, набагато перевищуючи норму. Примітно, однак, що ці зміни спостерігалися тільки в тих, для кого було важливо одержати високу оцінку. Ті ж, хто свідомо набудовувався на будь-який результат, не сприймали ситуацію іспиту як стресову.

З цього випливає важлива практична порада. Нерідко процес чекання небезпеки є більш неприємнішим, вимотуючим, потребуючим більшої напруги, чим сама небезпека. Чим більше відтягається момент здачі іспиту, тим більше імовірність, що студент зайде в аудиторію, витративши усі свої сили, буде почувати себе млявим, спустошеним, не зможе сконцентруватися на відповіді, активізувати свою розумову діяльність, пам'ять.

У ході розвитку стресу спостерігають три стадії:

1.Стадія тривоги. Це найперша стадія, що виникає з появою подразника, що викликає стрес. Наявність такого подразника викликає ряд фізіологічних змін: у людини учащається подих, трохи піднімається тиск, підвищується пульс. Змінюються і психічні функції: підсилюються порушення, вся увага концентрується на подразнику, виявляється підвищений особистісний контроль ситуації. Усе це разом покликано мобілізувати захисні можливості організму і механізми саморегуляції на захист від стресу. Якщо цієї дії досить, то тривога і хвилювання вщухають, стрес закінчується. Більшість стресів вирішуються на цій стадії.

2. Стадія опору. Вона настає у випадку, якщо фактор, що викликав стрес, продовжує діяти. Тоді організм захищається від стресу, витрачаючи резервний запас сил, з максимальним навантаженням на всі системи організму.

3. Стадія виснаження. Якщо подразник продовжує діяти, то відбувається зменшення можливостей протистояння стресові, тому що виснажуються резерви людини. Знижується загальна опірність організму. Стрес “захоплює” людину і може призвести її до хвороби.

Виявлено залежність між соматичними захворюваннями людини та її особистісними особливостями.

Люди, що прагнуть до високих виробничих досягнень, кар'єри, честолюбні, що не вміють розслаблюватися, відступати і помилятися, більш піддані серцево-судинної патології. До розвитку гіпертонії приводять ситуації, у яких людина позбавлена можливості успішно боротись за свою гідність, вона не може розраховувати на визнання власної особистості навколишніми, самоствердження, постійно "ковтає образи". В осіб з підвищеною тривожністю, схильних звалювати на себе більше справ, чим вони реально можуть виконати, що відчувають надмірну чутливість, непевність в собі при одночасної понадвимогливості, звичайно розвиваються виразкові хвороби.

Деякі види професійної діяльності, що характеризуються постійними нервовими навантаженнями, породжують так називані "професійні захворювання". Так, виявлено, що тривалість життя психотерапевтів на 10 років менше середньостатистичної - адже вони в процесі роботи змушені" пропускати через себе" чужий біль, страждання. Хворобливі зміни серця в хірургів зустрічаються в чотири рази частіше, ніж у робочих ливарних цехів. Половина хірургів США умирає від інфаркту чи міокарда інших серцево-судинних поразок у віці до 50 років. Секундна розгубленість диспетчера аеропорту грозить обернутися катастрофою, тому вони працюють в обстановці хронічного стресу. А тому 35 % серед них хворіють на виразкові захворювання.

Педагогічна діяльність і навчальна діяльність студентів характеризуються високими емоційними навантаженнями, регулярною перевтомою, періодично виникаючими стресовими ситуаціями. І викладачі і студенти, поставлені в у мови періодичного контролю, постійно відчувають стресові ситуації. Тому і серед викладачів, і серед студентів чимало осіб з різного роду психосоматичними захворюваннями. Тому турбота про зниження рівня психічних навантажень, зняття додаткових стресів, формуванні індивідуальної стресостійкості (толерантності до стресу), формуванню здорового способу життя - обов'язкові умови збереження психічного і фізичного здоров'я учасників вузівського і шкільного навчально-виховного процесу.

Отже, з психологічної точки зору стан стресу включає специфічну форму відображення людиною екстремальної ситуації і модель поведінки як відповідну реакцію на це відображення.

Афект. Афект (від латинського "сильне хвилювання, пристрасть") являє собою сильний, відносно короткочасний стан, зв'язаний з різкою зміною важливих для людини життєвих обставин. Афекти можна охарактеризувати як нетривалі й сильні емоції людини, що виникають раптово й виявляються в різких змінах м’язової діяльності та стану внутрішніх органів. Безпосередній зміст афекту складає переживання цілого комплексу емоцій, що дійшли до свого вкрай загостреної межі: люті, жаху, розгубленості, дикого захвата, розпачу, збурювання, ненависті, що супроводжується різко вираженими руховими проявами і змінами у функціонуванні внутрішніх органів. Головна ознака стану афекту - звуження свідомості, коли увага людини виявляється цілком поглинено обставинами, що викликали афект. При цьому автоматично запускається той чи інший стереотип "аварійного" дозволу ситуації: агресія, заціпеніння, утеча при одночасному порушенні контролю за діями, утраті самовладання.

Будь-яке почуття може переживатися в афективній формі. Футбольні фанати, шанувальники рок-груп, артистів і естрадних кумирів переживають відповідні афективні стани, аж до чи припадків різких форм агресії до навколишнього. У літературі описана маса прикладів "божевільної любові", що базується на афективних переживаннях. Стан афекту у виді бурхливого спалаху торжества, радості переживає вчений, що зробив винахід. Вона може виникнути й у дисертанта, що тільки що захистив дисертацію, і в студента, що здав сесію і тепер в афективному пориві знищує свої конспекти.

Розвиток афекту звичайно нетривало, оскільки людина в цьому стані затрачає величезна кількість енергії, почуває себе після афективного вибуху цілком спустошеним, знесиленим. Проте розгортання афекту проходить трохи різних по силі ,характеру переживання і ступені включенности свідомості етапів.

А.В.Петровский так описує ці етапи. На початку людин концентрується на предметі свого почуття, не може не думати про нього і про те, що зв'язано з ним. Свідомість відволікається від усього стороннього, що навіть має велику життєву значимість. Виразні рухи стають усе більш беззвітними. Звичайну картину наростаючого ефекту складають сльози, ридання, регіт, вигуки, прискорене чи утруднений подих, невтримні жести й особлива міміка обличчя ("витаращані" очі, перекошений рот). Від сильної напруги розбудовуються дрібні рухи. Індуктивне гальмування поширюється по корі головного мозку, що веде до дезорганізації мислення, нездатності тверезо і логічно міркувати, оцінювати що відбувається. Людина починає випробувати завзяте спонукання віддатися цілком пережитому почуттю: страху, гніву, розпачу.

Незважаючи на те, що здатність до саморегуляції на цій стадії істотно знижена, людина ще цілком може опанувати собою при відповідному зусиллі волі. Головне на цьому етапі - хоч небагато відсунути подальший розвиток афекту, зменшити силу емоцій. Відомий ефективний народний" рецепт" - якщо починаєш утрачати контроль над собою, порахуй до десяти.

На подальших стадіях афекту ніякі доводи розуму вже не допомагають. Людина цілком утрачає здатність контролювати себе, віддається під владу дикого емоційного спалаху, беззвітно роблячи під її впливом такі безрозсудні дії, про які йому потім буде соромно згадувати. Та й самі дії в стані афекту звичайно пригадуються смутно, як крізь сон, здаються нереальними. Гальмування охоплює всю кору і виключає сформовані системи зв'язків, у яких закріплені культурні і моральні підвалини людини.

Нарешті, після гострого афективного спалаху настає розбитість, занепад сил, повна байдужність до усьому, нерухомість, часом сонливість.

У результаті афекту утворяться так називані афективні сліди ("афективні комплекси"): зштовхнувшись із ситуацією, що афекти цілком і частково нагадує колишню, людина сприймає її як загрозливу навіть у тому випадку, якщо вона насправді є цілком необразливої. При цьому можуть виникати окремі афективні реакції.

Порушення свідомості, що виникає в момент афекту, приводить до того, що згодом людина не може згадати окремі епізоди події, свої вчинки і дії. При переживанні винятково сильного афекту може виникнути повна втрата пам'яті (амнезія).

Оскільки контролювати себе і свої дії в ситуації афекту людина не може, основні профілактичні міри полягають у тім, щоб попередити афект: уникати його ситуацій, що породжують, використовувати різні відволікаючі дії, прогнозувати негативні наслідки ще до того, як механізм афективного поводження вже запустився.

Фрустрація. Термін "фрустрація" походить від латинського "обман, розлад, руйнування, марне чекання". Фрустрацією в психології називається тимчасовий стан емоційного розладу, зв'язаний з появою несподіваних, непередбачених труднощів на шляху до досягнення мети, з усвідомленням даремності прикладених зусиль. Фактично це не що інше, як переживання невдачі. Тому фрустрацію розглядають як особливий різновид стресу, що виникає в тому випадку, якщо на шляху до задоволення потреби виникає нездоланна перешкода.

Стан фрустрації активно досліджується на тваринах. От опис одного експерименту. Через підлогу клітки, у якій знаходиться пацюк, пропускається струм, досить неприємний для тварини. У клітці двоє дверцят. Права замкнена, а ліва просто прикрита. Експериментатор пускає струм - і тварина кидається до закритих дверей. Знову і знову повторюється ситуація, і всі також пацюк намагається вибратися через праві двері, незважаючи на те, що вихід знаходяться буквально в декількох сантиметрах. Точно так само б'ється об скло бджола, що залетіла в кімнату, хоча поруч знаходиться відкрита кватирка.

Примітно, що для виникнення фрустрації буває байдуже, чи дійсно ця перешкода є нездоланною чи ж вона тільки представляється такою даній людині. Людина може впасти в стан фрустрації, зштовхнувши з перешкодами, що порушують якісь важливі плани. Буває, що об'єктивно ці перешкоди є легко переборними. Але людина або переоцінює силу їхнього впливу, або не зауважує цілком реального виходу, відмовляючись випливати радам інших. Незацікавлені спостерігачі можуть нерідко уражатися нелогічності вчинків, що роблять люди в стані фрустрації. Але в тому і складається підступництво фрустрації, що людина, що знаходиться в стані дезорганізації свідомості, "в упор не бачить" цілком доступних їй можливостей.

Студент-заочник, якого попередили, що без написання контрольної роботи у нього дуже мало шансів успішно скласти іспит з психології та педагогіки, тобто набрати необхідну загальну суму балів з цього предмету, з’являється на іспит без виконаних завдань. В результаті він не набирає необхідну суму балів та отримує незадовільну оцінку. Студент впадає в стан фрустрації, який супроводжується різними негативними переживаннями: розчаруванням, роздратуванням, відчаєм, злістю тощо. Їх енергетика збуджує активно діяти інтелект, студент шукає “обхідні шляхи”, звинувачуючи “у всіх гріхах” викладача, але труднощі залишаються об’єктивно нездоланними, в результаті чого емоційне напруження все більше посилюється. Людина опиняється у стані психологічного стресу.

Зазвичай розрізняють: фрустратор - причину, що викликає фрустрацію; фруструючу ситуацію - подія, у ході якого людина переконується в нездійсненності намічених планів; фрустраційну реакцію. Фруструюча ситуація характеризується виникненням гострого стану дезорганізації свідомості людини, наслідком якого є специфічне емоційне переживання з певними поведінковими реакціями. Виникає психічний дискомфорт, що характеризується відчуттям гнітючої напруги, тривожності, розпачу, гніву, розчарування, роздратування. Фрустрація часто супроводжується агресією, за допомогою якої людина прагне (скоріше неусвідомлено) вийти з даного стану дискомфорту. При цьому можливі наступні форми: агресія, що спрямовується на інших людей (вони обвинувачуються в порушенні планів даної людини), на себе (людина звинувачує в усьому тільки себе, часто знижує самооцінку), на предмет досягнення (людина "умовляє" себе вважати мету менш привабливою, що знижує потребу в її досягненні).

Фрустрована людина зазвичай видає себе жорсткою експресивністю, схильністю зривати зло на партнерах, брутальністю, недоброзичливим ставленням. Наприклад, фрустрована працівниця регістратури лікарні спілкується з пацієнтами в роздратованому тоні, різка, недоброзичлива – виявляється, що вона матір-одиночка, відчуває серйозні матеріальні труднощі, у неї на руках хвора мати, а їй так хочеться пожити для себе ...

Незалежно від характеру фрустратора і фрустрируючої ситуації, людині може бути притаманний індивідуальний спосіб її інтерпретації. Психологи виділяють п'ять специфічних емоційних реакцій, що супроводжують стан фрустрації. Вони можуть бути наочно виражені у виді наступних міркувань:

1. досада, злість на себе ("таке може статися тільки зі мною, я сам в усьому винуватий, я нічого не вмію як слід робити, на відміну від інших");

2. злість на інших (“це вони в усьому винуваті, вони мені заздрять, вони мене підсиджують");

3. знецінювання задачі чи ситуації ("це завдання нездійсненне в принципі", "навіщо щось робити, якщо все рівно нічого змінити не можна");

4. тривожність через психологічні наслідки, що викликані даною ситуацією ("тепер я не зможу заснути", "як після того, що відбулося, ми зможемо дивитися один одному в очі");

5. депресії (нічого змінити не можна, життя безнадійне, попереду немає нічого світлого").

Поведінкова реакція на фрустрацію може виступати у формі апатії, агресивності і навіть регресії (тимчасового зниження рівня інтелектуального обумовлення поведінки). Об'єктом агресивності фрустрованої людини виявляється усе, що в даний момент підвертається під руку - предмети, інші люди. Така поведінка називається "зміщеною" - об'єктом агресії виявляється не фрустратор, а зовсім нейтральний об'єкт.

Намагаючись заспокоїти фрустровану людину, допомогти їй, надати допомогу і підтримку, варто враховувати, що ви цілком можете стати об'єктом його агресії. Психологічно непідготовлена людина в такій ситуації зазвичай переживає своєрідний шок - на його доброту відповідають чорною невдячністю. І сам у свою чергу виявляється фрустрованим, починає видавати зустрічну агресію, ще більш збільшуючи тепер вже обопільні психічні травми.

Зазвичай за агресією випливає стадія апатії, байдужності. На соціальному рівні це звичайно виявляється у виді девальвації життєвих цінностей, важливих раніше норм поведінки, загальної байдужності до порушників юридичних і моральних норм.

Апатія у свою чергу може переходити на наступну стадію - регресії, тобто тимчасового повернення окремої людини чи соціальної групи на більш низький психологічний рівень. Загальний занепад культури, падіння престижу освіченості, професійної майстерності - явний прояв подібного регресу.

Людина має великі можливості в попередженні виникнення фрустрації. Основною умовою толерантності до впливу фрустраторів є спокійна й адекватна оцінка того, що відбувається, стримування емоцій, а іноді і нарочито байдуже відношення до перешкод, що блокують. Уміння відстрочити момент розгортання фрустраційної реакції найчастіше дозволяє взагалі запобігти дезорганізації свідомості.

Серед вольових процесів зупинимося, перш за все, на тих, що супроводжують процес навчальної діяльності, тобто на працездатності та стомленні.

Працездатність - потенційна готовність і фактична можливість людини виконувати певний вид діяльності на необхідному рівні ефективності протягом певного часу. Працездатність - діяльнісний еквівалент самопочуття. Вона залежить від зовнішніх умов діяльності і психофізіологічних ресурсів індивіда.

Рівень працездатності піддається певним циклічним змінам:

• На початку будь-якої роботи виявляється період впрацювання: організм налаштовується на певний вид діяльності, актуалізуються необхідні для неї дії.

• Потім настає період оптимальної працездатності, що характеризується найвищою продуктивністю і мінімальною кількістю помилок.

• Потім настає період компенсованого стомлення. Якщо в цей час увести невелику перерву, то ефективність праці знову підніметься.

• В другій половині дня звичайно спостерігається некомпенсоване стомлення - уведення функціональних перерв не приносить помітного поліпшення, організм має потребу в більш тривалому відпочинку.

• А от в останні хвилини перед завершенням роботи нерідко спостерігається так званий "кінцевий порив" - мобілізація резервів, що залишилися, для завершення справи.

Ці стадії не обов'язково виявляються в повному складі в процесі трудової діяльності. Деякі з них можуть випадати в залежності від виду праці, індивідуальних особливостей працюючого, стану його здоров'я, професійної майстерності, умов організації праці.

Поряд з добовими коливаннями працездатності, розрізняють тижневі і річні стадії.

Стомлення - це стан, що характеризується виснаженням потенціалу активності організму, його внутрішніх ресурсів і неузгодженістю в роботі функціональних систем, які забезпечують діяльність. Розрізняють фізичне і розумове стомлення (у залежності від виду навантаження), гостре і хронічне. Об'єктивне стомлення виявляється в ряді об'єктивних і суб'єктивних показників.

На фізіологічному рівні розвиток стомлення означає виснаження внутрішніх ресурсів організму, зниження рівня функціонування, розбалансування відносин між окремими функціональними системами і їхніми компонентами.

Психологічними ознаками стомлення (згідно з М.Д.Левітовим) є:

• Поява почуття власного слабосилля, відчуття зниження власних сил. Виникає почуття тяжкої напруги, невпевненості у правильності здійснених дій, бажання якомога швидше припинити роботу.

• Виникають розлади уваги. Знижується обсяг уваги, порушуються процеси його переключення і розподілу. Людина стає або млявою, малоактивною, або ж починає легко відволікатися.

• Виявляються розлади сенсорних процесів. Помітно знижується чутливість аналізаторних систем, зменшуються адаптаційні можливості, збільшується інертність нервових процесів, знижується здатність до свідомої підтримки необхідного рівня активності при сприйнятті подій, що відбуваються.

• Змінюється характер рухових функцій. Звичайно це виявляється у виді уповільнення і простих, і особливо складних рухових реакцій (наприклад, реакцій вибору). Порушуються складні рухові навички. Цілісні рухові акти розпадаються, з їхньої структури випадають цілі елементи рухів. Іноді, навпроти, спостерігається прискорення рухових реакцій, однак воно звичайно супроводжується різким збільшенням кількості помилкових дій, зниженням точності рухів.

• Порушення пам'яті виявляються через погіршення запам'ятовування й утримання нових знань, поява утруднень при витягу інформації з довгострокової пам'яті.

• Помітно знижується рівень продуктивності мислення, пошук нових рішень замінюється підбором готових розумових стандартів і шаблонів.

• Інтелектуальні дії втрачають доцільність, мислення стає неупорядкованим.

До когнітивних станів відносяться зацікавленість, зосередженість, неуважність, які ми розглядали у розділі “Психічні процеси” (увага). Тому вважаємо за доцільне зупинитися на деяких із феноменологічних станів.

Феноменологічні стани свідомості – особливі психічні стани, які проявляються зрідка в окремих людей при загадкових обставинах і є на сьогодні недостатньо вивченими і підтвердженими.

Найбільш вивченим на сьогодні феноменологічним станом є гіпноз (від грецьк. "сон") - тимчасовий стан свідомості, що виявляється у виді звуження свідомості і її фокусуванні на змісті навіювання. У результаті знімається індивідуальний контроль і рівень самосвідомості, виникає гіперсугестивність (некритичне прийняття будь-якої ідеї, здійснення необхідного вчинку). Після гіпнозу спостерігається явище постгіпнотичної амнезії, тобто мимовільного забування як змісту гіпнозу, так і самого факту гіпнотизації.У стані гіпнозу в людини можуть виникати невластиві їй при звичайному стані свідомості фізіологічні і психічні реакції. Можуть виникати різного роду зорові ілюзії (зміни в сфері сприймання), у пам'яті актуалізуються давно забуті події чи, навпаки, цілком забуваються певні факти й у цілому весь зміст життя, міняється структура уваги (вона цілком відволікається від безпосередніх умов і фіксується чи на гіпнотизері, чи на діях, чи на ідеях, що їм навіюваються), перетворюється притаманна певній людині логіка мислення як у бік порушення, так і у бік збільшення творчого потенціалу, чітко виявляються зміни на особистісному рівні (міняються звички, настрій, система домінуючих мотивів, окремі особистісні особливості, сприйняття суб'єктивного часу, образи інших людей тощо).

Цікаво, що в гіпнотичному стані люди також поводяться по-різному. Одним можна вселити будь-яку ідею, і вони будуть слухняно виконувати чужу волю. Інші ж виконують певні завдання - однак тільки до певної межі. Наприклад, жінці, що знаходиться в глибокому гіпнозі, пропонується взяти зі столу ніж, підійти до партнера і вдарити його. Випробувана виконує всі необхідні дії, замахується - і рука завмирає в повітрі. Знову і знову підводить її гіпнотизер до кінцевої межі, але безрезультатно. Змусити її завдати удару він не може. Іншому випробуваному навіюється, що він повинний підійти до чужого пальто і дістати з кишені гаманець. І знову повторюється те ж - людина, до цього цілком слухняна волі експериментатора, не може виконати останній наказ.

Гіпнотичний стан може виникати як результат зовнішнього (вплив гіпнотизера) чи внутрішнього (самонавіяння) впливу. Розрізняють вербальну і невербальну техніки порушення гіпнотичного стану. При вербальній техніці людині даються словесні команди, які вона виконує (прийняти певну позу, закрити очі, відчути тепло в правій руці, розслабитися, заснути, - і після цього вимогається виконати певні дії). При невербальній техніці застосовуються або позамежні подразники (наприклад, світло, яке людина не бачить або звуки, які людина не чує), або дуже слабкі, монотонні, ритмічні подразники. Найчастіше застосовується фіксація погляду на блискучому предметі, слуху - на звуці метронома чи ритмічній музиці.

У ритуалах різних народів, релігійних обрядах широко використовуються прийоми введення учасників у гіпнотичний стан. Бій барабанів на військовому параді, багаторазове проказування "мантр" кришнаїстами, спільне погойдування співаючих при виконанні туристських пісень - усе це різні прийоми зміни свідомості (ще не гіпноз, але на лаштування на гіпнотичний стан).

Результатом гіпнотичного впливу може бути каталепсія - сноподібний стан, що супроводжується зниженням чутливості організму до зовнішніх і внутрішніх стимулів і так називаною "восковою гнучкістю" (людина завмирає в будь-який, навіть самій неприродній позі, що їй надають, зберігаючи її мимоволі, без зусиль).

В даний час ефекти, що виникають у результаті гіпнозу чи чи самонавіяння, знаходять безпосереднє практичне застосування. Так, у медицині відомий так називаний плацебо-ефект (від лат. "поправляюся"). Якщо хворому замість ліків дати зовсім нейтральний препарат, але так, щоб він не здогадався про підміну, то результат нерідко буде таким же, як від відповідних ліків.

Наприклад, хворий після операції одержав уже значну дозу болезаспокійливих препаратів, може виникнути звикання організму до них. Тоді замість знеболюючого засобу вводиться простий розчин глюкози - і біль дійсно вщухає. Таким чином, сам факт прийому ліків спричиняє психотерапевтичну дію.

Особливості гіпнотичного стану (зокрема, подолання критичних бар'єрів, підвищення здатності до запам'ятовування інформації на несвідомому рівні) в останні роки широко використовуються в педагогіці. Виникла ціла галузь педагогіки - сугестопедія, що базується на прийомах уведення учнів у певний стан з наступним викладом навчальної інформації. Особливо ефективним цей метод виявляється при необхідності запам'ятовувати великі обсяги інформації (наприклад, при вивченні іноземних мов).

Також широко використовується в сугестопедії організація пізнавальної діяльності учнів на тлі релаксації - досягнення стану спокою, розслабленості за допомогою спеціальних прийомів (комфортна організація робочих місць, середовища, використання м'якого, розсіяного світла, приглушеної музики, спеціальних формул розслаблення).

Психологічно феномен гіпнозу пояснюється явищем навіювання (сугестії) – передаванням від одної людини до іншої думок, настрою, почуттів, вегетативних та рухових реакцій, поведінки. Чим менше замислюється той, кому навіюють, про те, що йому навіюють, тим успішніше відбувається навіювання. В процесі навіювання беруть участь дві сторони – той, хто навіює, і той, кому навіюють. Перший, звичайно, має володіти такими психічними і фізичними якостями, за допомогою яких він може спричинити вплив на стан психіки іншої людини. Навіювання здійснюється за допомогою слів, а також міміки і жестів. Особливе значення має обстановка. Певну роль також відіграє авторитет того, хто навіює. Об’єкт навіювання має бути навіюваним, тобто підкорятись навіюванню. Звичайно підвищена навіюваність притаманна людям з слабкою нервовою системою і підвищеною чутливістю. Навіювання є успішним методом лікування і навчання. На жаль, нерідко навіювання використовується також у злочинних цілях. Поряд з зовнішнім часто діє і самонавіювання, коли людина і сама увірує у чудодійну силу якогось засобу. Проявами самонавіювання є, наприклад, психогенії та деякі інші феномени психічної діяльності.

Розповідають, що один музикант, звільнений з духового оркестру, вирішив помститись своїм товаришам і вибрав для цього такий спосіб. Він дочекався, коли оркестр повинен був грати на якомусь святі урочистий марш, підійшов до музикантів і почав їсти ... лимон. Один вид лимона і того, як ця людина їсть лимон, викликали у оркестрантів таке сильне виділення слини, що вони не змогли грати!

Паризький лікар Матьє виконав цікавий дослід. Він повідомив своїм хворим, що скоро отримає з Німеччини новий засіб, що швидко і надійно лікує туберкульоз. В той час від цієї хвороби ще не існувало ніяких медикаментів. Ці слова сильно вплинули на хворих. Ніхто і не здогадався, що це всього на всього вигадка лікаря. Але навіювання лікаря виявилось таки дієвим, що ті, кому він давав такі “ліки” стали краще себе почувати, а дехто видужав.

Інколи і всі інші феномени психічної діяльності пояснюють також навіюваністю і самонавіюваністю. Наприклад, явище стигматизації – (лат. stigma – рани, випалення) – пошкодження на тілі людини, що виникають без будь-яких зовнішніх причин. Відомо, що в фанатично віруючих людей часто на шкірі виникають пошкодження, саме в тих місцях, де були розташовані рани Ісуса Христа при розп’ятті. На явищі навіювання засновуються дії багатьох екстрасенсів, під якими часто приховуються звичайні фокусники, шарлатани та досвідчені психологи.

Але існують і численні свідчення і таких феноменів, які не можна пояснити простим навіюванням.

Передчуття – немотивована, директивна емоція, неспокій, підсвідома неясна тривога, мара, бажання, що переростає у пекуче, власне поривання до певного вчинку всупереч здоровому глузду. Наведемо декілька прикладів:

1. Абат де Мон морен молився у церкві Св. Людовика. Знаходячись на колінах, він відчув непереборну потребу змінити місце. Він намагався противитись цьому недоречному і дивному бажанню, але не міг. Піднявся з колін і перейшов на інше місце. В ту ж хвилину з стелі зірвався камінь і обрушився на те місце, яке абат тільки що залишив.

2. Молода жінка поверталася до дому на автобусі. Літній теплий вечір. Вона сидить біля вікна. Раптово виникає неусвідомлена тривога, стурбованість, хоча ніщо не свідчить про небезпеку. Однак емоція настільки сильна, вимоглива, що вона пересідає на інше місце. На наступній зупинці це місце зайняла дівчина, що відійшла до автобусу з хлопцем. І майже відразу ж відбулася аварія: розтрощене скло, і дівчину з травмою обличчя увозить “швидка допомога”.

Ці, а також багато інших аналогічних прикладів, очікують свого пояснення. Припустимо, що наявність у просторі будь-якого матеріального тіла впливає на стан в просторі іншого тіла. При цьому будь-яка зміна стану (положення, форми, швидкості, температури, структури, складу, освітлення і т.п.) матеріальних тіл, супроводжується перерозподілом енергії в оточуючому просторі і принципово дистантно може бути виявленим. Не виключно, що саме аномалії енергетичних шляхів потенційно небезпечної локальної зони фіксуються організмом і змушують його до пересування в зону мінімального ризику.

Медитація (від. лат. “медитаре” – “розмірковувати”, “вправлятись”) – особливий стан свідомості, що виникає за бажанням суб’єкта і полягає у глибокому зосередженні його уваги на певному об’єкті (думках чи фізичних відчуттях, ритмічних рухах, позах чи диханні), метою якого є духовне вдосконалення. Дзен-буддісти концентрують свою увагу на думках і фізичних відчуттях. Шамани – на ритмічних рухах. Йоги – на тілесних позах, диханні. Деякі люди досягають під час медитації такого рівня контролю, що можуть за власним бажанням гальмувати скорочення серця або зменшувати використання кисню на 20%. В основі медітації закладене розслаблення організму. Медитація позитивно впливає на психічні і фізіологічні процеси організму. Однак існують і певні обмеження. Особам з пониженим кров’яним тиском, з захворюваннями серця, кровообігу і епілептикам рекомендується утриматись від занять медитацією. Медитативний ефект надають: дерево - сосна, колір – фіолетовий, камінь – аметист. Стан, близький до медитативного виникає при тривалому спостереженні за полум’ям свічки, вогнем, течією в річці, дощем. Існує також багато медитаційних вправ. Найпростіша: спробувати протягом 10-15 хвилин відключити свідомість і не про що не думати. Щоб перемогти сонливість рекомендується час від часу робити декілька глибоких вдихів і видихів. Після такої вправи знижується стрес, з’являється доброзичливість до людей, почуття внутрішнього спокою, впевненість в собі, зростає творча активність, ініціативність.

Телепатія – передача думок на відстані. Головна умова його виникнення – якнайбільш можливий розподіл фізичного і морального “Я” людини, що передає сою думку. У більшості випадків це явище спостерігається або при знепритомненні, в глибокому сні, при смертельній небезпеці або в саму мить смерті, тобто за таких обставин, коли фізичне “Я” людини повністю або в значній мірі є поглиненим його моральним “Я”. Також може відбуватись в стані глибокого замислення.

Цікавий випадок відбувся з відомим філософом Шопенгауером. Знаходячись у стані глибокого замисленні, він став машинально відповідати на запитання своєї господарки, яка запитувала його про номери лото, які вона брала в руку. Дама не змогла стримати подиву, і виведений її скриком з замислення Шопенгауер неправильно назвав четверту цифру.

Найчастіше інформація передається між близькими людьми (родичами, знайомими, друзями). Для того, щоб передача думок відбулася, необхідно, щоб приймач був розташований до сприйняття, тобто не відволікався на сторонні думки і думав би про особу, що передає свою думку. Хоч траплялися випадки, коли думка, що передавалася, була настільки сильною, що примушувала приймача відволіктись від сторонніх впливів. Передача думок може бути природною, мимовільною і штучною. В ході тривалих експериментів було виявлено, що чоловіки є найкращими передачами інформації, у той же час як жінки – кращі приймачі. Найкраще думки передаються, коли приймач знаходиться у стані гіпнозу.

Ясновидіння - дар передбачення, попередження якихось подій.

Психокінез (телекінез) – здатність впливати на рідину і предмети на відстані, пересуваючи їх і змінюючи їх форму тільки за рахунок концентрації і психічної енергії. Різновиди:

Левітація – (від лат. – levitas – легка вага) – здатність зависання у повітрі якогось предмету чи власного тіла всупереч законам сили тяжіння.

Телепортація – спонтанне переміщення людей і предметів в часі і просторі.

Пенетрація (лат. penetrate – проникнення) – феномен проникнення однієї матерії в іншу (привід)

Пірокінез – (грецьк. pyro – вогонь) – здатність раптово загоратись самому чи запалювати інші предмети психічною енергією.

Духовне зцілення – лікування людини за допомогою психічного впливу.