Мнение специалиста

Из всех теорий, которыми я пользовался — и уж поверьте мне, я много чего попробовал, РЭТ — оказалась для меня самой полезной. Я уже меньше использую ее в работе с клиентами, но всегда помню о ней. Иногда я сержусь на себя, так как мне кажется, что работа с клиентами не получает­ся или что я выполняю ее не так хорошо, как должен. И тогда я слышу голос Эллиса, говорящий мне, что он думает по поводу всех моих «должен» и абсолютных суждений. Этот прием действи­тельно творит чудеса.

Почему я не использую этот подход в работе с клиентами? Не знаю. Я думаю, что просто со временем он мне надоел. Это не значит, что он больше не эффективен; на самом деле это сильная вещь. Просто мне надоело разрушать одни и те же иррациональные убеждения. Я решил попробо­вать что-нибудь новенькое и более динамичное. Но я все равно иногда использую РЭТ с клиента­ми, с которыми, как мне кажется, лучше использовать более конфронтационный, интеллектуаль­ный подход.

мыслительным паттернам. Согласно «ЛВС теории эмоций» (ЛВС theory of emotions), (см. таблицу 6.2), именно оценочные суждения (В), а не сами травмирующие ситуа­ции (А) будут определять нашу ответную эмоциональную реакцию (С). Эмоциональ­ная реакция будет крайне негативной, если человек не будет основательно оценивать правомочность своих допущений, то есть ставить под сомнение свои иррациональные убеждения (D), что, вероятно, в данном случае приведет к формированию новой, бо­лее позитивной эмоциональной реакции (Е).

Мысли или действия считаются иррациональными, если они приводят к возник­новению серьезных эмоциональных конфликтов, препятствуют достижению кон­структивных целей, не соотнесены с объективной реальностью или представляют не­нужную угрозу для жизни. Первоначально Эллис определил одиннадцать видов ир­рациональных убеждений (Ellis, Harper, 1975), которые позже он свел к четырем основным (Ellis, 1986). Он полагал, что если человек придерживается следующих дог­матических представлений, то его первоначальные убеждения меняются и становятся дисфункциональными:

«Установка на худшее». Это обычное искажение реальности, когда человек пред­ставляет самое худшее, что может произойти, наихудший вариант из всех возможных:

• «Хорошо, я позанимаюсь, чтобы снова написать этот тест, но все равно мне его ни­когда не сдать».

• «Это просто ужасно, что мы должны пройти через этот развод».

• «Я до сих пор не могу поверить в этот кошмар — только представьте, как мне было стыдно, когда я узнала, что он уже женат».

• «Да, в целом мое выступление начиналось хорошо, но потом был полный провал, когда часть людей, сидевших сзади, встала и вышла, не дожидаясь окончания».

Поскольку никогда нельзя быть уверенным в том, что все безусловно плохо, и по­скольку все может оказаться еще хуже, чем оно есть на самом деле, то «установка на худшее» превращает небольшое разочарование в серьезную эмоциональную пробле­му. Подобные иррациональные убеждения можно нейтрализовать, если свести все не-

Глава 6. Подходы, ориентированные на действие q 155

гативные ожидания к минимуму и более адекватно и реалистично интерпретировать непредвиденные события в своей жизни.

«Я не могу это вынести». Это иррациональное убеждение, как и предыдущее, так­же искажает относительную значимость того, что что-то идет не по плану. Для людей с низкой толерантностью к фрустрациям обычные препятствия, с которыми они по­стоянно сталкиваются, переживаются буквально как катастрофа.

На самом делегмы можем пережить все, кроме смерти, — даже необходимость умы­ваться каждое утро. Несомненно, мы скрежещем зубами, наши ноги заплетаются (но несмотря на это, мы все равно идем быстро), и мы переносим страдания до тех пор, пока не находим способ их облегчить. Консультант может использовать метафору — ребенок, топающий ножкой, — чтобы проиллюстрировать в юмористичной форме дей­ствия, к которым мы часто прибегаем, сталкиваясь с разочарованием.

Таблица 6.2

«АВС теория эмоций»

А актуальный опыт	В убеждение или интерпретация опыта	С эмоциональные последствия
Чтение книги по консультированию, в которой описывает­ся множество слож­ных теорий	«Я по-дурацки себя чувствую потому, что не могу понять все эти теории». «Это просто ужасно. Мне кажется, что уже все потеряно и мне никогда не стать хорошим консультантом». «Я должен усваивать этот материал гораздо быстрее».	Замешательство Фрустрация Тревога Гнев
	D дискутирование иррациональных убеждений	Е эмоциональный эффект
	«Конечно, я потрясен — но предполагается, что студент, начавший знакомство с будущей профессией всего лишь несколько недель назад, так и должен себя чувствовать». «Если я что-то не понимаю в этих теориях, это не значит, что я глупый — просто мне нужно запастись терпением и работать чуть старательнее». «Но это не значит, что ситуация безвыход­ная — просто она оказалась достаточно сложной и немного дискомфортной».	Чувство облегчения Легкое напряжение Легкое раздражение Возбуждение

«Долженствование». Эллис полагает, что употребление таких слов, как «должен» и «следует» является одной из причин возникновения эмоциональных расстройств. Эти слова, так же как и скрытый за ними смысл, означают, что человек ожидает к себе особого отношения, того, что все должно складываться так, как он хочет.

• «Я должен всегда, при любых обстоятельствах быть на высоте, и просто ужасно, когда это не так».

• «Чтобы я хорошо себя чувствовал, все должны меня любить и одобрять».

• «Они должны были дать мне эту работу. Я заслужил ее. То, что произошло, просто нечестно».

156 Q Часть 2. ПОДХОДЫ К КОНСУЛЬТИРОВАНИЮ

Миру, в котором мы живем, не свойственна честность и справедливость. Несмотря на все ожидания или требования, чтобы нам дали что-то, чего мы хотим или чего, как нам кажется, мы заслуживаем, мир редко идет нам навстречу. И ожидать от него чего-то другого иррационально.

«Оценивание». Оценивание себя или других в абсолютных категориях плохого и хорошего, правильного и неправильного, что неизбежно приводит к неудовлетвори­тельным оценкам, — это четвертый тип иррациональных убеждений.

• «Я полностью провалил интервью. Я никудышный консультант».

• «Я чувствую себя неуютно на вечеринках потому, что я постоянно выставляю себя дураком».

• «Если ты даешь детям так много свободы, значит, ты не очень хорошая мать».

• «Он настоящий придурок, который ничего не может сделать правильно. Если бы я был на его месте...»

Ожидать совершенства от себя или от других — это иррационально, потому что этой цели невозможно достичь. Когда консультант работает с этим видом иррацио­нальных убеждений, он учит клиентов тому, чтобы они оценивали свое поведение, а не самих себя, и не позволяли себе неприязненно относиться к людям, основываясь всего лишь на неодобрении их возможных действий (или возможного бездействия).

Согласно принципам когнитивно-ориентированного консультирования, у каждо­го человека есть все виды иррациональных убеждений, но их количество, а также ока­зываемое ими влияние, их сила и деструктивный потенциал индивидуальны. В целом, стратегии консультирования предполагают определение, выявление, рассмотрение и дискуссию по поводу иррациональных мыслительных паттернов клиента и их замену альтернативными, более адекватными и логичными представлениями. Напрашивает­ся вывод: если мы можем изменить то, как мы думаем, значит, мы можем изменить и то, как мы чувствуем и как действуем.