Великі кидки на 90 з падінням на працюючу ногу в V позицію і з наступним притупом всією стопою опорної ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправи.

Затакт – і:

працююча нога у розгорнутому положенні рвучко відкривається вперед на висоту 90.

1-й такт:

раз – працююча нога закривається в V позицію за напівприсіданням, одночасно витягнута стопа опорної ноги підводиться позаду працюючої на рівень щиколотки;

і – напівприсідання поглиблюється;

два – опорна нога з притупом всією стопою закривається в V позицію, виштовхуючи працюючу ногу в заданому напрямку на висоту 90;

І – пауза.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Великі кидки на 90 з падінням на працюючу ногу в V позицію і з наступними двома притупами – півпальцями і всією стопою опорної ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправи.

Затакт – і:

працююча нога в розгорнутому положенні рвучко відкривається вперед на висоту 90.

1-й такт:

раз – працююча нога закривається в V позицію з напівприсіданням, одночасно витягнута стопа опорної ноги підводиться позаду працюючої на рівень щиколотки;

і – опорна нога з ударом півпальцями опускається на підлогу;

два – опорна нога з притупом всією стопою закривається у вихідне положення, виштовхуючи працюючу в заданому напрямку на висоту 90;

і – пауза.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Великі кидки на 90 зі збільшенням амплітуди руху (чол.)

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправ.

Затакт – і:

працююча нога у розгорнутому положенні рвучко відкривається вперед на висоту 90.

1-й такт:

раз – працюючу ногу закрити у V відкриту позицію;

і – працююча нога у розгорнутому положенні рвучко відкривається вперед на висоту 90;

два – працююча нога через І відкриту позицію проводиться назад на носок у ІV відкриту позицію;

і – працююча нога у розгорнутому положенні рвучко відкривається вперед на висоту 90.

2-й такт:

раз – працюючу ногу провести через І відкриту позицію назад на носок у ІV позицію з повним присіданням на опорній нозі;

і – опорна нога випростовується в коліні, одночасно працююча нога залишається витягнутою на носок позаду в ІV позиції;

два – працююча нога закривається ззаду опорної в V позицію;

і – витримується пауза.

(Вправа виконується в зворотному напрямку).

Великі кидки на 90 в комбінації з попереднім опусканням на коліно працюючої ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – І відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – працююча нога у розгорнутому положенні відкривається назад на носок у ІV відкриту позицію.

Опис вправи.

1-й такт:

раз – на опорній нозі опуститися у повне присідання, водночас працююча нога, не відділяючи носка ноги від підлоги, згинаючись у коліні, опускається на підлогу на витягнутий підйом коліном біля п’яти опорної ноги, рука закривається в ІV позицію, корпус прогинається назад під лопатками;

і – пауза;

два – опорна нога випростовується, працююча нога, витягуючись у коліні, повертається носком в ІV позицію, рука відкривається в ІІ позицію.

2-й такт:

раз – працююча нога у розгорнутому положенні рвучко відкривається вперед на висоту 90;

два – працююча нога в розгорнутому положенні повертається назад на носок у ІV відкриту позицію;

і – пауза.